Autogenes Training - Strand - Phase 1 - 5 plus Komplettprogramm - zum Einschlafen & mit Rücknahme

17 SONGS • 8 STUNDEN UND 7 MINUTEN • AUG 03 2015

Phase 1 - Schwere (lang) - Einschlafen

45:00

Phase 1 - Schwere (lang) - Rücknahme

28:53

Phase 1 - Schwere (kurz) - Einschlafen

25:00

Phase 1 - Schwere (kurz) - Rücknahme

16:16

Phase 2 - Schwere - Wärme - Einschlafen

30:01

Phase 2 - Schwere - Wärme - Rücknahme

17:38

Phase 3 - Schwere - Wärme - Atem - Einschlafen

33:21

Phase 3 - Schwere - Wärme - Atem - Rücknahme

18:33

Phase 4 - Schwere - Wärme - Atem - Bauch - Einschlafen

30:00

Phase 4 - Schwere - Wärme - Atem - Bauch - Rücknahme

18:59

Phase 5 - Schwere - Wärme - Atem - Bauch - Stirnkühle - Rücknahme

20:47

Komplettprogramm (lang) - Einschlafen

65:44

Komplettprogramm (lang) - Rücknahme

45:26

Komplettprogramm (kurz) - Einschlafen

30:00

Komplettprogramm (kurz) - Rücknahme

20:26

Komplettprogramm - Formeln (kurz) - Einschlafen

25:00

Komplettprogramm - Formeln (kurz) - Rücknahme

16:10