Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik)

22 SONGS • 29 MINUTEN • SEP 16 2016

1. Gruppe: Stirnmuskeln

00:54

2. Gruppe: Mund und Wangen

00:54

3. Gruppe: Augenmuskeln

00:49

4. Gruppe: Kopf

01:14

5. Gruppe: Hände

00:49

6. Gruppe: Bizeps der Oberarme

01:04

7. Gruppe: Trizeps

00:51

8. Gruppe: Schultern

00:47

9. Gruppe: Nacken

00:43

10. Gruppe: Brustmuskeln

00:52

11. Gruppe: Bauchmuskeln

00:44

12. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur

00:49

13. Gruppe: Pomuskulatur

00:43

14. Gruppe: Oberschenkel

00:44

15. Gruppe: Unterschenkel

00:42

16. Gruppe: Füße - Teil 1

00:56

17. Gruppe: Füße - Teil 2

00:36

Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik

05:02