Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Laura Merten

Hey und willkommen zum Satte Sache Podcast. Ich bin Laura, 29 und studierte Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) Im Satte Sache Podcast dreht sich alles rund um gesunde Ernährung: Hormone, Verdauungsprobleme, Haut und Haare, Unverträglichkeiten, achtsame Ernährung, Stoffwechsel und Abnehmen. Du findest auch Interviews mit anderen Ernährungsexpertinnen wie Marie Steffen (The Art of Health), Laura Schulte (Fit Laura), Niko Rittenau, Bastienne Neumann, Dr. med. Marie Ahluwalia und Nathalie Gleitman. Auch Sporternährung, Ernährungsmythen und praktische Ernährungstipps kommen nicht zu kurz. read less
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Ungesunde Vorsätze erkennen und gesunde Gewohnheiten etablieren (mit Fit Laura)
Feb 21 2024
Ungesunde Vorsätze erkennen und gesunde Gewohnheiten etablieren (mit Fit Laura)
Vorsätze können uns helfen, neue und gesündere Gewohnheiten zu etablieren. Manchmal können sie allerdings Überhand gewinnen und sogar das Gegenteil bewirken. Wir versteifen uns zu sehr auf ein Ziel und verlieren den Rest aus den Augen. In dieser Episode spreche ich mit Laura Schulte (Fit Laura) darüber, wie man gesunde Vorsätze setzen und ungesunde erkennen kann. Und wie du es schaffst, nicht zu verbissen zu sein, aber dennoch nicht die Motivation verlierst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Weitere Episode mit Laura: 17.12.20: Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust 29.12.22: Endlich Vorsätze einhalten mit diesen ultimativen Tipps Hier findest du Laura: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Blog: https://www.fitlaura.de *Laura’s Buch “Eat in Balance”: https://amzn.to/3X7E3Rv Laura’s Jahresplaner 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Selbstwert steigern für ein gesundes Essverhalten (mit Lukas Klaschinski)
Feb 7 2024
Selbstwert steigern für ein gesundes Essverhalten (mit Lukas Klaschinski)
Ein geringer Selbstwert führt zu ungesundem Essverhalten. Erstmal eine starke Aussage. Aber tatsächlich spielt die Psyche und vor allem das Selbstbewusstsein eine große Rolle. In dieser Episode spreche ich mit dem Psychologen Lukas Klaschinski über die Wichtigkeit, sich selbst zu finden. Er gibt hilfreiche Tipps, mit denen du wieder zu einem gesunden Essverhalten findest. So kannst du beim nächsten Mal auf deinen Körper hören und Frustessen vermeiden. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Hier findest du Lukas: Lukas Buch: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/ Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Gesünder essen im Alltag – die besten Tipps (mit Lisa von Dinkel und Beeren)
Jan 24 2024
Gesünder essen im Alltag – die besten Tipps (mit Lisa von Dinkel und Beeren)
Willst du dich im Alltag gesünder ernähren, weißt aber nicht wie? Du hast wenig Zeit, bist noch nicht sehr einfallsreich und fühlst dich überfordert? Dann ist diese Episode genau die Richtige für dich! Ich spreche mit der Ernährungswissenschaftlerin Lisa Nentwich (Dinkel und Beeren) darüber, wie du deine Ernährung mit einfachen Tipps gesünder gestalten kannst. Und dafür braucht es nur wenig Aufwand und Zeit. Und gleichzeitig nimmst du noch mehr Ballaststoffe auf. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 30-Tage-Ballaststoff Challenge: https://sattesache.de/deine-30-tage-ballaststoff-challenge/ Hier findest du mehr von Lisa: Blog: https://www.dinkel-und-beeren.de/ Instagram: https://www.instagram.com/dinkel_und_beeren/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Stoffwechsel beschleunigen und langfristig Abnehmen mit diesen Ernährungstipps
Jan 17 2024
Stoffwechsel beschleunigen und langfristig Abnehmen mit diesen Ernährungstipps
Kann der Stoffwechsel einschlafen? Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab? Ist die hCG-Stoffwechsel Kur gesund? Vielleicht hast du dir auch schon mal diese Fragen gestellt. Dann bekommst du jetzt die Antworten darauf. In dieser Episode erkläre ich dir, wie der Stoffwechsel funktioniert und wie er beeinflusst wird. Außerdem gibts 10 stoffwechselanregende Lebensmittel und die 10 wichtigsten Nährstoffe für deinen Stoffwechsel. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Weitere Episoden: - Wohin geht das Fett beim Abnehmen? - Abnehmen, aber gesund – so geht's! - Das passiert beim Abnehmen – Diäten Teil 2 - Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel, Kalorien & Diät – Teil 1 - Ernährung bei Fettstoffwechselstörungen (mit Sabine Telega) - Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen mit diesen Tipps (mit The Art of Health) - Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen durch Kaffee? – FAQ Teil 1 - Abnehmen mit Clean Eating & Diät Fails (mit Dr. med. Meike Diessner) Spannende Blogartikel: https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/ https://sattesache.de/clean-eating/ https://sattesache.de/13-haeufigsten-ernaehrungsmythen/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Anaboles Zeitfenster richtig nutzen (mit Dr. Georg Abel)
Jan 10 2024
Anaboles Zeitfenster richtig nutzen (mit Dr. Georg Abel)
Zur richtigen Zeit essen und ganz einfach Muskeln aufbauen? Ist es wirklich so leicht? Dr. Georg Abel erklärt in diesem Interview, was das anabole Zeitfenster überhaupt ist und wie du es richtig nutzen kannst. Denn zum Muskelaufbau ist nicht nur das Training wichtig, sondern auch die Ernährung. Aber ist das Zeitfenster wirklich so relevant? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Georg’s Buch “Darmgesund im Sport”*: https://amzn.to/43Czthr Instagram: https://www.instagram.com/georg_abel_/ Weitere Episoden mit Georg: 27.04.23: Zusammenhang von Darm und sportlicher Leistung 27.03.21: Sport für Anfänger – Ernährung & erste Schritte 07.01.2021: Fitness-Mythen und Abnehmtipps 10.09.2020: Supplements im Sport 03.09.2020: Sporternährung für mehr Kraft und Ausdauer Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Die besten Tipps bei trockener Haut
Dec 13 2023
Die besten Tipps bei trockener Haut
Ist deine Haut rot und juckt ständig? Dazu noch trocken und du musst ständig kratzen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Ich erkläre dir, wie trockene Haut entsteht und was du dagegen tun kannst. Zudem erfährst du, welche Nährstoffe besonders wichtig für die Haut sind. Das erwartet dich: Aufbau der Haut Trockene Haut – Ursachen Trockene Haut – was fehlt dem Körper? Was tun gegen trockene Haut? Trockene Haut Hausmittel – was hilft wirklich? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Quellen: National Cancer Institute – Layers of the Skin Russell, M. (2012) Assessing the Relationship between Vitamin D3 and Stratum Corneum Hydration for the Treatment of Xerotic Skin. Nutrients. 4:1213–1218. Pullar, J.M., et al. (2017) The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 9(8):866. Umar, M. (2018) Vitamin D and the Pathophysiology of Inflammatory Skin Diseases. Skin Pharmacology and Physiology. 31(2):74–86. Park, K. (2015) Role of Micronutrients in Skin Health and Function. Biomolecules & Therapeutics. 23(3):207–217. Zhan, N., et al. (2020) Associations between hydration state and pregnancy complications, maternal-infant outcomes: protocol of a prospective observational cohort study. BMC Pregnancy and Childbirth. 20:82. Cleveland Clinic – Contact Dermatitis Everyday Health (2019) 10 Surprising Causes of Adult Acne (and How to Get Rid of It). Center for Disease Control and Prevention. Choosing Home Water Filters & Other Water Treatment Systems. American Academy of Dermatology Association. Dermatologists's top tips for relieving dry skin. Sethi, A., et al. (2016) Moisturizers: The Slippery Road. Indian Journal of Dermatology. 61(3):279–287. Reynertson, K.A., et al. (2015) Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. Journal of Drugs in Dermatology. 14(1):43–48. Neukam, K., et al. (2011) Supplementation of flaxseed oil diminishes skin sensitivity and improves skin barrier function and condition. Skin pharmacology and physiology. 24(2):67–74. Balbás, G.M., et al. (2011) Study on the use of omega-3 fatty acids as a therapeutic supplement in treatment of psoriasis. Clinical, Cosmetics and Investigational Dermatology. 4:73–77. Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren
Nov 23 2023
Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren
Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen: - Was ist Cortisol überhaupt? - Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison? - Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper? - Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel? - Warum wird man im Urlaub krank? - Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel? - Wie kann ich den Cortisolspiegel senken? - Lebensmittel, die Cortisol senken können *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden und Blogartikel: Zirkadianer Rhythmus Schlafhygiene verbessern Quellen: Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/ Atmung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/ Beziehungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/ Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/ Dunkle Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/ Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/ Präbiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/ Wasser: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/ Schlafmangel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ Cushing Syndrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/ Hypophyse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/ Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Depression durch Vitamin-D-Mangel? Q&A Special | Teil 2
Nov 14 2023
Depression durch Vitamin-D-Mangel? Q&A Special | Teil 2
Heute gibt’s den 2. Teil der Special Episoden zum 5 jährigen Jubiläum des Satte Sache Podcasts. Mit dabei weitere spannende Themen und Fragen aus der Community über Ernährung und Privates. Vielen Dank für Deinen Support! *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Themen erwarten dich: Meine Lieblings-Süßigkeiten Kommende Gäst*innen Meine Lieblings-Podcasts Meine Lieblings-Gerichte Macht es Sinn einen Podcast zu starten? Leckere Rezepte für die Weihnachtszeit Ist Salz ungesund? Ist Bio gesünder? Wie wird Alkohol abgebaut? Tipps für mehr kognitive Leistungsfähigkeit Kann Natron den Körper neutralisieren? Wieso Haarverlust nach der Schwangerschaft? Verursacht ein Vitamin-D-Mangel Depressionen? Ist Bier vegan? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Blogartikel: Veganer Nusskuchen: https://sattesache.de/bester-veganer-nusskuchen/ Alkoholabbau: https://sattesache.de/auswirkungen-von-alkohol/ Basische Ernährung: https://sattesache.de/saeure-basen-haushalt-basische-ernaehrung/ Weihnachtsmenü: https://sattesache.de/veganes-weihnachtsmenue/ Natron: https://sattesache.de/natron-verwendung-und-nutzen/ Depressionen: https://sattesache.de/depression-durch-ernaehrung/ Bluthochdruck: https://sattesache.de/ernaehrung-bei-bluthochdruck-blutdruck-senken/ Erwähnte Episoden: Sodbrennen: 16.06.2023 Vorsätze einhalten: 29.12.2022 Stoffwechsel anregen: 15.12.2022 Alkohol: 24.02.2022 Darm-Hirn-Achse: 24.06.2021 Säure-Basen-Haushalt: 18.02.2021 Bluthochdruck: 09.04.2020 Meine Podcast Empfehlungen: Tasty Katy: Natürlich gesund Fit mit Laura: Body Mind Food Bastienne Neumann: Ernährungspsychologie leicht gemacht Dr. Ann-Kristin Dorn: The Food Talks Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Heißhunger und Transfette in der Ernährung: Q&A Special | Teil 1
Oct 26 2023
Heißhunger und Transfette in der Ernährung: Q&A Special | Teil 1
Wow! Den Satte Sache Podcast gibt es jetzt seit mittlerweile 5 Jahren. Danke an alle für eure Unterstützung! In dieser Episode beantworte ich den ersten Teil der Fragen, die mir über Instagram gestellt wurden. Es geht um mein Privatleben, Job, aktuelle Projekte und natürlich Ernährung. Dich erwartet: - Was hast du studiert? - Hattest du während des Studiums Sorge, danach keinen Job zu finden? - Schreibst du wieder ein Buch? - Was arbeitest du? - Woher nimmst du dein Wissen? - Hast du Haustiere? - Hast du aktuell Projekte? - Wie entscheidest du, welche Marken oder Produkte du unterstützt? - Was sind die Hauptquellen für Transfette in der Ernährung? - Tipps bei Heißhunger - Wirkung von Bitterstoffen - Hilft Vitamin C bei Erkältung? - Muss ich Vitamin D supplementieren? - Was ist Micro Dosing? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden: Immunsystem verstehen: 26.09.2023 Alles zum Sättigungsgefühl: 30.07.2022 Natürliches Hungergefühl: 01.12.2022 und 26.11.2020 Heißhunger Tipps: 25.10.2018 Erwähnte Artikel: Tipps und Empfehlungen: https://sattesache.de/tipps/ M.Sc. Ernährungswissenschaften an der JLU: https://sattesache.de/ernaehrungswissenschaften-jlu-giessen/ Ökotrophologie Studium FAQ: https://sattesache.de/oekotrophologie-studium-giessen/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
10 Hausmittel unter der Lupe
Oct 19 2023
10 Hausmittel unter der Lupe
Welche Hausmittel wurden dir schon bei Erkältung angeboten? Seit Jahrhunderten schwören Menschen auf natürliche Medizin in Form von Lebensmitteln und Kräutern. In dieser Episode schauen wir uns die 10 beliebtesten Hausmittel gegen Erkältung, Übelkeit, Schlafproblemen und Co an. - Hühnersuppe bei Erkältung - Apfelessig zum Schleimlösen - Honig bei Husten - Zwiebelwickel gegen Ohrenschmerzen - Cola und Salzstangen bei Durchfall - Cranberrysaft bei Blasenentzündung - Pflaumen bei Verstopfung - Ingwer bei Übelkeit - Natron bei Sodbrennen - Lavendel bei Unruhe und Schlafproblemen *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Blogartikel: Melatonin und Schlaf: https://sattesache.de/melatonin-schlaf/ Säure-Basen-Haushalt: https://sattesache.de/saeure-basen-haushalt-basische-ernaehrung/ Erwähnte Episoden: Immunsystem erklärt: 28.09.23 Blasenentzündung Tipps: 06.08.20 Säure-Basen-Haushalt: 18.02.21 Melatonin und Schlaf: 02.06.22 Elektrolytlösung selbst herstellen: - 4 TL Zucker - ¾ TL Salz - 1 Tasse Orangensaft - 1 Liter Mineralwasser Quellen: Apfelessig: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7817673/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370/ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/816.html Honig: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20618098/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3461939/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22962927/ https://publications.aap.org/pediatricsinreview/article-abstract/37/5/183/61514/Botulism?redirectedFrom=fulltext Pflaumen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780140/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21323688/ Lavendel: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34775136/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8887855/ https://europepmc.org/article/med/16520572 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170695/ Ingwer: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920415/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30680163/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27841938/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25230520/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26228533/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912592/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848702/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Immunsystem verstehen und mit Ernährung stärken
Sep 28 2023
Immunsystem verstehen und mit Ernährung stärken
Wie oft bist du erkältet? Häufige Infektionen können ein Hinweis auf ein schwaches Immunsystem sein. Auch deshalb ist es so wichtig, das Immunsystem zu stärken und so vor Infekten gewappnet zu sein. Diese Episode widmet sich den wichtigsten Aspekten zum Thema Immunsystem. Ich beantworte u. a. folgende Fragen: Wie funktioniert das Immunsystem? Welche Zellen gehören zum Immunsystem? Warum sind Stammzellen so wichtig? Welchen Einfluss hat der Darm auf das Immunsystem? Welche Nährstoffe sind wichtig für das Immunsystem? Welche Lebensmittel stärken das Immunsystem? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Angesprochene Episoden: Ist Hashimoto heilbar: 11.11.2021 Ernährung bei Multiple Sklerose: 23.04.2020 Ernährung bei Schuppenflechte: 21.05.2020 Macht Fett fett: 10.11.2022 Antientzündliche Ernährung: 01.04.2021 Antientzündliche Lebensmittel: 18.08.2023 Passende Blogartikel: https://sattesache.de/pflanzenbasierte-ernaehrung-selen/ https://sattesache.de/omega-3-gesundheit/ https://sattesache.de/gesunder-veganer-ernaehrungsplan/ https://sattesache.de/vitamin-d-und-covid-19-coronavirus/ Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36570149/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32461004/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29302056/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8702655/ https://www.muenchen-klinik.de/blutkrankheiten/blutbild/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9083862/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity Grafiken zum Immunsystem: https://fet-ev.eu/immunsystem/ (deutsch) https://www.researchgate.net/figure/Schematic-diagram-of-an-overview-of-human-immune-system-Body-immunity-controlled-by_fig2_360867889 (englisch) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B978032339981400004X (englisch) https://asm.org/Articles/2023/May/Understanding-Immunological-Memory (englisch) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
7 gesunde Snacks für abends
Sep 17 2023
7 gesunde Snacks für abends
Wie oft knurrt abends dein Magen? Und wie oft greifst du zu einem kleinen Snack? Nicht selten fällt die Wahl auf ungesunde Snacks wie Schokolade, Kekse, Eis oder Chips. In dieser Episode zeige ich dir 7 Snacks, die sich auch abends eignen. Sie enthalten wenige Kalorien und liefern dafür umso mehr Nährstoffe. Tatsächlich auch Nährstoffe, die deinen Schlaf verbessern können. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Angesprochene Episoden: 16.02.2023 – Abnehmen, aber gesund – so gehts! 15.12.2022 – Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen mit diesen Tipps 01.12.2022 – Du wirst nie satt? So erlangst du dein natürliches Hungergefühl wieder 30.07.2022 – Ständig hungrig? Alles über dein Sättigungsgefühl 02.06.2022 – Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? Passende Blogartikel: Melatonin und Schlaf: https://sattesache.de/melatonin-schlaf/ Stress und Ernährung: https://sattesache.de/stress-und-ernaehrung/ Stoffwechsel und Kalorienbedarf: https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/ Müdigkeit nach dem Essen: https://sattesache.de/muedigkeit-nach-dem-essen/ Quellen: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22652369/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137025/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2017.1327841 https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/20/2/169.pdf https://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC3866235&blobtype=pdf https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097564/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102702/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18221757/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24833598/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468227620303136 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16053244/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2112947/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799778/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Top 10 antientzündliche Lebensmittel
Aug 18 2023
Top 10 antientzündliche Lebensmittel
Die antientzündliche Ernährung wird immer beliebter und das zurecht! Denn antientzündliche Lebensmittel können das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolisches Syndrom oder Krebsentstehung reduzieren. In dieser Episode erzähle ich dir, welche 10 Lebensmittel die besten und stärken antientzündlichen Eigenschaften haben und welche Inhaltsstoffe dafür verantwortlich sind. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Quellen Beerenfrüchte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8271923/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6110394/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26357900/ Brokkoli: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6100362/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7802872/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8508555/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7346151/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6885086/ Omega-3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35914448/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31216678/ Avocado: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7373821/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7272688/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9075418/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30827618/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826385/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6658913/ Grüntee: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7059963/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29843466/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234133/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864169/ Paprika: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7729576/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432674/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5149671/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8123290/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31223096/ Trauben: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33506690/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29210129/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6155751/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8181574/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696241/ Kurkuma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8572027/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31121255/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688638/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36649934/ Olivenöl: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289878/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26410343/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7360458/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9782563/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213726/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29708409/ Tomaten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8880080/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464847/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8880080/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8434243/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7582666/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8287057/ Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Ist Gentechnik in Lebensmittlen schädlich?
Aug 3 2023
Ist Gentechnik in Lebensmittlen schädlich?
Können gentechnisch veränderte Organismen (GVO) in Lebensmitteln die menschliche DNA verändern? Und welche Auswirkungen haben sie auf die Krebsentstehung und Entwicklung neuer Allergien und Antibiotikaresistenzen? In dieser Episode gehe ich all diesen Fragen nach und erkläre dir auch, welche Lebensmittel gekennzeichnet werden müssen und welche nicht. Außerdem erfährst du, was das "Gentechnik frei" Label zu bedeuten hat und welche Voraussetzungen zu erfüllen sind. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Quellen: https://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/03_Verbraucher/02_KennzeichnungLM/04_gvLM/gentechnik_Kennzeichnung_node.html https://www.spektrum.de/lexikon/ernaehrung/gentechnik-und-lebensmittel/3404 https://www.fda.gov/media/135280/download#:~:text=Do%20GMOs%20affect%20your%20health,oils%20that%20contain%20trans%20fats. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18989835/ https://royalsociety.org/topics-policy/projects/gm-plants/could-eating-gm-food-have-an-effect-on-my-genes/ https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/food-genetically-modified https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/diet-physical-activity/acs-guidelines-nutrition-physical-activity-cancer-prevention/common-questions.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424534/ https://www.fda.gov/food/agricultural-biotechnology/science-and-history-gmos-and-other-food-modification-processes Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Adipositas durch Body-Mass-Index (BMI)?
Jul 20 2023
Adipositas durch Body-Mass-Index (BMI)?
Wie aussagekräftig ist der BMI? Die Diskussion, ob der BMI zur Beurteilung der Gesundheit sinnvoll ist, ist gerade in Fachkreisen ständig aktuell. Daher beschäftige ich mich in dieser Episode genauer mit dem Body-Mass-Index und zeige dir sinnvolle Alternativen, die noch weitere Faktoren berücksichtigen. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Quellen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541070/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217157/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499607/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4856854/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953803/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5401682/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29490333/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22530540/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25580754/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4780070/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29117506/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693443/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890841/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24452240/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4510467/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4985185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641540/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028901/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690984/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974911/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967840/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381543/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492331/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008249/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555479/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4968570/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953786/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076634/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886596/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4713035/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6308207/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7027970/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5771660/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5992366/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Wohin geht das Fett beim Abnehmen?
Jul 6 2023
Wohin geht das Fett beim Abnehmen?
Hast du dich schonmal gefragt, was mit dem abgebauten Fett beim Abnehmen passiert? In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Informationen zum Thema Abnehmen und Fettabbau. Ich erkläre dir genau, welchen Phasen es beim Abnehmen gibt und gebe dir wertvolle Tipps, wie du langfristig und gesund abnehmen kannst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Angesprochene Artikel: Alles zum Thema Abnehmen: https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/ Stoffwechselkur: https://sattesache.de/stoffwechselkur-in-21-tagen-den-koerper-ruinieren/ Gesunder veganer Ernährungsplan: https://sattesache.de/gesunder-veganer-ernaehrungsplan/ Tipps zum Abnehmen: https://sattesache.de/7-tipps-zum-abnehmen-beste-schnellste-diaet/ Angesprochene Episoden: 25.05.23 – Abnehmen durch richtiges Kauen 16.03.23 – Fett verbrennen durch Kaffee 16.02.23 – Abnehmen, aber gesund 15.12.22 – Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen 27.01.22 – Abnehmen mit Clean Eating 27.02.20 – Das passiert beim Abnehmen 13.02.20 – Stoffwechsel anregen 17.01.19 – Intermittent Fasting Literatur zum Weiterlesen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16476868/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317019/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278052/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25494712/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23640912/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25080458/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481261/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29879054/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30048806/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28507015/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684524/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596787/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23505452/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332116/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18987271/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22760561/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25614203/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933622 Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Sodbrennen loswerden mit diesen Tipps
Jun 16 2023
Sodbrennen loswerden mit diesen Tipps
Hast du Probleme mit Sodbrennen? Reflux kann viele Ursachen haben, die mehr oder weniger starken Einfluss auf die Symptome haben. Neben Lebensstilfaktoren wie Rauchen, mangelnde Bewegung oder Medikamente, spielt die Ernährung eine sehr große Rolle. Denn es gibt einige Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen oder fördern können. Auf der anderen Seite gibt es aber auch eine große Liste an gesunden Lebensmitteln, die bei Sodbrennen (akut) helfen können. In dieser Episode erfährst du meine besten Tipps, mit denen du Sodbrennen in den Griff bekommen kannst und was der Unterschied zu GERD ist. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Abnehmen durch richtiges Kauen? (mit Barbara Plaschka)
May 25 2023
Abnehmen durch richtiges Kauen? (mit Barbara Plaschka)
Wie ausgiebig kaust du? Ehrlich gesagt bin ich manchmal etwas zu unachtsam und lasse mich während dem Essen gerne mal ablenken – zum Leid meines Bauches. Nicht selten bekomme ich Bauchschmerzen durch zu wenig kauen. Dabei können wir durch richtiges Kauen tatsächlich mehr schmecken und auch spüren. Dass Kauen so wichtig ist, erklärt dir Barbara in dieser Podcastepisode. Sie ist Kautrainerin und Expertin auf diesem Gebiet und war dazu auch schon einige Male Gästin im Fernsehen. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Link zur Studie: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0284319 Mehr über Barbara:: www.barbaraplaschka.de https://www.instagram.com/barbaraplaschka/ „Tuesday is Chewsday“: https://www.youtube.com/watch?v=_5BK7Vr6iDw&t=20s Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!