Durchatmen und Zurücklehnen.

Bewusstes Atmen ist mit der wohl einfachste und zugleich effektivste Trick, um sich schnell entspannen und Stress abbauen zu können.

In meiner 47. Podcastfolge stelle ich euch eine neue Atemtechnik, das sogenannte Box Breathing oder auch als Quadratatmugn bekannt vor.

Wenn wir zum Beispiel unter Stress, Angst oder Panik stehen, wird unsere Atmung meistens sehr flach und wir atmen aus unserem Brustkorb heraus. Aus wissenschaftlicher Sicht weiß man, dass eine kontrollierte Tiefenatmung hingegen eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem hat.

Box Breathing wird eingesetzt…

😮‍💨… um in Angst- und Paniksituationen zu unterstützen

😮‍💨 … um Stress abzubauen und die Sorgen hinter sich zu lassen

😮‍💨 …um sich in kürzester Zeit zu entspannen

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Dein Meditationspodcast für die Seele. Auftanken, Lieben, Sein.

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In Liebe Nicole