Weil mich besonders auf Instagram eine Frage immer wieder erreicht: „Nicole, was hat dir in deiner schlimmsten Angstpatientenzeit geholfen?“ und meine Antwort meist mit der Atmung beginnt, möchte ich heute eine neue Atemübung mit dir teilen, die dich in Situationen der Angst und Panik unterstützen kann. Bei der 2-4-2-4 Atemübung geht es darum, den Atem bewusst wahrzunehmen, die Einatmung zu reduzieren, die Ausatmung länger zu ziehen (Ansätze aus der Buteyko-Atmung) und zu kontrollieren.

Die Atemübung kann dir dabei helfen…

🌬️ … dich mit deinem Atemfluss zu verbinden

🌬️ … Ängste und Stress reduzieren

🌬️… der Angst auf einer anderen Ebene zu begegnen

🌬️… dich wieder mit dir selbst zu verbinden und dir ein Sicherheitsgefühl zu schenken

Meine Erfahrungen sowie mein Wissen zu teilen liegt mir besonders am Herzen!

-------------

Dein Meditationspodcast für die Seele. Auftanken, Lieben, Sein.

Weitere Inspirationen, Tipps und Übungen findest du hier:

🌿 Webseite/Blog: https://nicolehurr.de/

🌿 Meine Arbeit (Psychologische Beratung) + kostenfreies 1:1 Erstgespräch: https://nicolehurr.de/11-coaching-und-psychologische-beratung/

🌿 Zu meinem Glücksglas(-prinzip) für mehr Dankbarkeit, Achtsamkeit und Bewusstheit im Alltag: https://nicolehurr.de/gluecksglas-heute-schon-gelebt/

🌿 Instagram: https://www.instagram.com/nicole_hurr/?hl=de

🌿 Meine genutzte Musik: https://www.gregorbecker.net/

Dir hat mein Podcast gefallen? – Teile gerne deine Erfahrungen mit mir. ✨

In Liebe Nicole