Krillöl Spezial: Krillöl und Ausdauersport – Warum Sportler auf Omega-3 setzen sollten

Leben nur besser – Medicom Gesundheits-Podcast

Aug 16 2023 • 8 mins

Willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Heute tauchen wir tief in die Welt des Sports ein, genauer gesagt in die Welt des Ausdauersports. Wir enthüllen faszinierende Gründe, warum Krillöl ein absolutes Muss für Sportlerinnen und Sportler ist. 🏃‍♀️🚴‍♂️ Krillöl ist eine natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungsprozessen im Körper spielen. In unserer heutigen Episode zeigen wir, wie diese Fettsäuren bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen eine wichtige Rolle spielen können. Leistungssportlerinnen und -sportler aufgepasst! Häufiges intensives Training kann zahlreiche zelluläre Entzündungen auslösen, die den Körper belasten und die Regeneration behindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Krillöl die Zellerneuerung fördern und Entzündungen reduzieren kann, was wiederum die Regeneration beschleunigt. Und hier wird es spannend: Krillöl hilft nicht nur bei der Regeneration, sondern optimiert auch den Omega-3-Spiegel im Körper. Neuere Forschungsergebnisse zeigen, dass der Omega-3-Index nicht nur mit der Herzgesundheit, sondern auch mit der sportlichen Leistungsfähigkeit in Zusammenhang steht. Was ist der Omega-3-Index? Ganz einfach: Er misst den Anteil der Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) in den roten Blutkörperchen als Prozentsatz der Gesamtfettsäuren. Eine Metaanalyse von Forschern der Stanford University legt nahe, dass ein Omega-3-Index von mindestens 8 Prozent ein ideales Ziel für die Herzgesundheit ist - und genau das ist auch das Ziel für sportliche Höchstleistungen. Der Clou: Die langfristige Einnahme von Krillöl erhöht den Omega-3-Index. Im Gegensatz zu herkömmlichem Fischöl sind die EPA- und DHA-Fettsäuren im Krillöl an Phospholipide gebunden. Dies ermöglicht eine optimale Aufnahme im Körper, erhöht den Omega-3-Index und unterstützt die Gesundheit der roten Blutkörperchen. Spitzensportlerinnen und -sportler profitieren daher enorm von Krillöl. Der renommierte Rohstoffhersteller Aker BioMarine hat in Zusammenarbeit mit der Universitätsklinik Oslo die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren aus Krillöl auf die sportliche Leistungsfähigkeit untersucht. In einer Pilotstudie beobachteten die Forscher Athletinnen und Athleten, die am Norseman Xtreme Triathlon, einem der härtesten Triathlons der Welt, teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass der Omega-3-Index der Sportlerinnen und Sportler ein zuverlässiger Indikator für die Wettkampfleistung ist. Sportlerinnen und Sportler mit einem Omega-3-Index von über 8 Prozent waren auf der Radstrecke durchschnittlich 48 Minuten schneller als ihre Konkurrenten. Ebenso fanden die Forscher heraus, dass die Einnahme von Krillöl nach dem Rennen den Omega-3-Index erhöhte und Sportlerinnen und Sportler mit höheren Omega-3-Werten schneller wieder an ein intensives Training anknüpfen konnten. Krillöl ist aber nicht nur für Spitzensportlerinnen und -sportler relevant. Eine weitere Studie zeigt, dass auch gesunde Erwachsene von Krillöl profitieren können. Die Supplementation mit Krillöl verbesserte die Immunfunktion nach intensivem Training und erhöhte den Omega-3-Index. Die Forschung zeigt, dass Krillöl die Gesundheit der roten Blutkörperchen unterstützt, was wiederum die Sauerstoffaufnahme verbessert und damit die Ausdauerleistung optimiert.

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