In dieser Podcast-Folge spricht Christian mit Expertin für Work-Life-Study-Balance Dimitra Apatzidou über Stress, Stressmanagement & Stressbewältigung. Die Folge ist auch dann interessant, wenn ihr euch nicht „gestresst“ fühlt, denn wer in der Lage ist, schnell akuten Stress abzubauen und chronischen Stress zu vermeiden, wird insgesamt auch mehr im Studium leisten können. Inhalt: 00:00 Vorschau 03:25 Warum Christians Woche extrem stressig war 06:47 Über Dimitras Werdegang 11:00 Wie Dimi im berufsbegleitenden Studium ihre Noten verbessert hat 12:50 Dimitra über das Studium an der FOM 15:05 Herausforderung des dualen Studiums 16:46 Was genau passiert bei Stress im Körper 21:35 Stressfaktor Angst im Studium 23:44 Stressfaktor Perfektionismus im Studium 25:04 Stressfaktor Überforderung im Studium 27:16 Stressfaktor Erwartungen von anderen 29:02 Stressfaktor toxische Beziehungen im Studium 30:41 Stressfaktor Prokrastination im Studium 34:20 Wie erkennt man chronischen Stress? 42:55 Stress erkennen durch Ruhepuls & Herzfrequenzvariabilität 46:07 Stress abbauen durch Entspannungstechniken 49:11 Stress abbauen durch Atemübungen 54:17 Stress abbauen durch Mindfulnes bzw. Achtsamkeit 56:00 Stress abbauen durch Stretching, Yoga & Mobility 58:13 Soll man Stress um jeden Preis vermeiden? Dimitra im Internet: ➡️ Website: https://dualohnequal.de ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dualohnequal Im Podcast erwähnt: 👉 Herzfrequenzvariabilität, natürliche Variation der Zeit zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen https://de.wikipedia.org/wiki/Herzfrequenzvariabilit%C3%A4t 👉 Biofeedback mit dem Inner Balance Sensor für Android oder iOS https://shop.heartmathdeutschland.de/shop/store.php?lang=de&id=156&product=128 👉 Biofeedback mit dem emWave 2 https://www.heartmathdeutschland.de/product/em-wave-2/ 👉 Infos zur FOM Hochschule für Oekonomie & Management https://www.privathochschulen.net/hochschulen/fom-hochschule-fuer-oekonomie-und-management