In der 24. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich wieder Schweizerdeutsch. Ich habe einen Versuch unternommen, Hochdeutsch zu sprechen, um noch mehr Menschen zu erreichen, aber gemerkt, dass das nicht meines ist. In dieser Folge geht es wieder um etwas, das mich schon sehr lange begleitet und in den vergangenen Wochen und Monaten sehr wichtig für mich geworden ist: Selbstmitgefühl und wie man freundlich und liebevoll mit sich selbst umgeht. Unsere Leistungsgesellschaft verleitet uns dazu, uns immer wieder mit anderen zu vergleichen. Sei es im beruflichen Umfeld, in der Familie oder vor allem auch auf Social Media. Wir beobachten andere, sehen, was sie so tun und vermeintlich erreichen, wie sie aussehen, was sie tragen und wie sie mit ihren Kindern oder Kolleg:innen umgehen. Wir wollen so sein, wie sie, und merken dabei gar nicht, dass uns dies immer weiter voneinander wegtreibt. Dabei weckt es unseren inneren Kritiker, der uns selbst für das verurteilt, was wir erreichen sollten. Hier kommt Selbstmitgefühl ins Spiel. Wie immer freue ich mich über Feedback, Kommentare und deine Ansichten. Du kannst sie mir auf hallo@retovogel.ch schicken, auf Instagram @retovogel oder als Kommentar auf deiner Podcast-Plattform. Basis meiner Ausführungen ist das Buch "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff. Das findest du hier: https://bit.ly/3TZuq6v Zu meinem kostenlosen Onlinekurs "Der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung" geht es hier: https://retovogel.ch/onlinekurs-achtsamkeit-anmeldung Und zur Warteliste für mein neues Community-Programm "mehrsein" geht es hier: https://retovogel.ch/mehrsein-warteliste Ich danke dir von Herzen, dass du hier bist. Reto --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In der 23. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich nochmal über Selbstwirksamkeit, die geheime Superkraft für mentale Stärke. Diesmal erzähle ich dir vom Psychologen Albert Bandura, der das Konzept der Selbstwirksamkeit maßgeblich geprägt hat, und über die vier Faktoren, die Selbstwirksamkeit ausmachen. So viel sei verraten: Achtsamkeit und Mitgefühl spielen dabei eine große Rolle. Zudem erkläre ich, wie Selbstwirksamkeit nicht nur die psychische, sondern auch die körperliche Gesundheit positiv beeinflusst und warum sie gerade im Kindes- und Jugendalter enorm wichtig ist. Morgenmeditation Vom 8. bis 28. April 2024 findet meine 21-tägige Frühlingsmorgen-Meditation statt. Jetzt anmelden unter www.retovogel.com/morgenmeditation mehrsein Im Mai startet mein neues Onlineprogramm mehrsein. Hier kannst du dich auf die Warteliste für die Gründungsmitgliedschaft setzen lassen: www.retovogel.com/mehrsein ----- Ich freue mich über jeden Kommentar, über eine Weiterempfehlung, eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform oder eine Nachricht von dir. Du kannst mir eine E-Mail schreiben auf hallo@retovogel.com, auf Instagram eine DM schicken @retovogel oder auch hier auf deiner Lieblings-Podcastplattform einen Kommentar hinterlassen. Zudem freue ich mich über jede Bewertung und wenn du vom Zwischenhalt-Podcast erzählst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Diese Episode des Zwischenhalt-Podcasts ist nicht nur eine weitere Folge, sondern auch der Start eines neuen Kapitels. Ab jetzt wird Roger Widmer, ein langjähriger Freund, regelmäßig zu Gast sein. Unsere Freundschaft besteht bereits seit über 10 Jahren, in denen wir viele Erlebnisse geteilt und durch Gespräche eine Verbindung aufgebaut haben, die unsere Blickwinkel bereichert und erweitert hat. In dieser Folge widmen wir uns meinem Thema für den März: der Selbstwirksamkeit. Selbstwirksamkeit, fast wie eine geheime Superkraft, ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und Ziele zu verwirklichen. Diese Überzeugung hat mich in meinem Leben immer wieder unterstützt, besonders in Zeiten der Unsicherheit und des Zweifels. Auch Roger teilt seine Perspektiven und persönlichen Erfahrungen mit Selbstwirksamkeit und erklärt, warum sie ein fundamentaler Wert bei ParkourOne ist. Zudem erfährst du, was Selbstwirksamkeit mit Züpfebacken zu tun hat. Um das Thema Selbstwirksamkeit zu vertiefen, empfehle ich die Broschüre "Selbstwirksamkeit" der Gesundheitsförderung Schweiz. Download Broschüre "Selbstwirksamkeit" Zur letzten Folge mit Roger geht es hier lang https://open.spotify.com/episode/1vof7osAxZaSstiFdTBcWU?si=7b5d1277663d47a7 ------ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch könnt ihr mich über folgende Wege erreichen: - Instagram: retovogel - E-Mail: hallo@retovogel.ch Roger findet ihr unter: - Instagram: schmeuzbrot --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Die erste Folge des Zwischenhalt-Podcasts im neuen Jahr widme ich mich dem Thema Beziehungen und bespreche, wie durch Achtsamkeit und Mitgefühl die Qualität und Stärke unserer Beziehungen gefördert werden kann. In unserem Leben pflegen wir unzählige Beziehungen – sei es mit Familie, Freund:innen, Arbeitskolleg:innen, Vereinsmitgliedern, Nachbar:innen und vielen mehr. Dabei unterscheiden sich diese Beziehungen in ihrer Intensität und Bedeutung für uns. Oftmals sind es gerade die engen und bedeutenden Beziehungen, die herausfordernder und konfliktreicher sein können als die weniger intensiven. In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie wir durch Mitgefühl, Achtsamkeit und ehrliches Zuhören unsere Beziehungen stärken und verbessern können. Zudem lese ich am Ende der Episode aus dem Gedichtband "Nenne mich bei meinen wahren Namen" von Thich Nhat Hanh das Gedicht "Beziehungen" vor. ----- Auch in meinem neuen Online-Programm "mehrsein" werde ich das Thema Achtsamkeit in Beziehungen vertiefen. Interessierte haben jetzt die Möglichkeit, sich auf die Warteliste für Gründungsmitglieder einzutragen und werden umgehend informiert, sobald es Neuigkeiten gibt. www.retovogel.com/mehrsein-warteliste ---- Wie immer, freue ich mich über jegliches Feedback, Kommentare und Fragen zu dieser Podcast-Episode. Du erreichst mich: Per E-Mail unter hallo@retovogel.chAuf Instagram unter @retovogelOder direkt hier als Kommentar auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In der 20. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich über Mitgefühl und wie sie speziell in der Weihnachtszeit geübt und kultiviert werden kann. Ich möchte mit euch teilen, was Mitgefühl wirklich bedeutet und wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, es in unserem Alltag zu kultivieren. Diese besinnliche Zeit ist ideal, um uns diesen wichtigen Themen zu widmen. Der "Zwischenhalt"-Podcast macht übrigens im Januar eine Pause und kehrt im Februar zurück. Mein Meditationsabend geht jedoch im neuen Jahr weiter. Zudem leite ich am 6. Januar 2023 den ersten Workshop "Einführung in Achtsamkeit und Meditation" im co yoga space in Aarau. Weitere Infos gibt es auf www.retovogel.ch. Ich wünsche dir eine friedvolle und schöne Weihnachtszeit und freue mich darauf, dich im neuen Jahr wieder zu begrüssen. Teile mir doch gerne deine Gedanken per E-Mail an hallo@retovogel.ch oder folge mir auf Instagram @retovogel. Vergiss auch nicht, den Podcast zu abonnieren. Dein Feedback ist mir immer wichtig und willkommen. Von Herzen, Reto --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Diese Folge des Zwischenhalt-Podcasts ist eine ganz besondere für mich. Vor ungefähr 12 Jahren begann ich, Parkour zu trainieren, und obwohl ich einige Jahre später aufgrund einer Verletzung damit aufhören musste, ist diese besondere Sportart und ihre Philosophie immer noch tief in mir verankert. In dieser Zeit lernte ich auch Roger Widmer kennen. Er war damals mein Coach, ist der Gründer von ParkourOne und Parkour Pionier der ersten Stunde. In dieser Episode vom Zwischenhalt sprechen wir hauptsächlich über ihn: Wie er zu Parkour kam, was seine Werte sind, seine Einstellung zum Leben und natürlich auch über Parkour selbst. Roger und ich teilen einige gemeinsame Wertvorstellungen, besonders die Bedeutung von Gemeinschaften und deren Wichtigkeit für unser Wohlbefinden. Auf diesen Zwischenhalt habe ich mich schon sehr lange gefreut, denn Roger ist ein wunderbarer und inspirierender Mensch. Ich hoffe, dass du aus unserem Gespräch genauso viel mitnehmen kannst, wie ich. --------- Links zur Folge: ParkourOne - www.parkourone.com TrustEducation - www.trusteducation.ch --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Herbst-Spezialfolge des „Zwischenhalt-Podcasts“ widmen wir uns der Jahreszeit der Veränderung und des Übergangs: dem Herbst. Bei der Vorbereitung auf diese Aufnahme bin ich auf ein Gedicht von Thich Nhat Hanh gestossen, das die Veränderungen des Herbstes in der Natur und ihre Übertragung auf uns Menschen thematisiert: "Die Weisheit vom Blatt". Wenn du das Gedicht lieber lesen möchtest, findest du es auf meiner Webseite www.retovogel.ch/die-weisheit-vom-blatt. Ich freue mich auf dein Feedback, das du mir gerne per E-Mail an hallo@retovogel.ch oder auf Instagram unter @retovogel senden kannst. Übrigens: Vom 1. bis 21. Dezember 2023 findet die 21-tägige Advents-Morgenmeditation statt. Alle Informationen und Details zur Teilnahme findest du unter www.retovogel.ch/morgenmeditation --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge teile ich meine Gedanken über ein weit verbreitetes Gefühl, das angesichts der aktuellen Weltlage aufkommen kann: Weltschmerz. Dieses tiefgehende Gefühl der Traurigkeit und Enttäuschung in Bezug auf die globale Situation betrachte ich aus meiner persönlichen Perspektive. Ich werde meine eigenen Erfahrungen und Gedanken zu diesem Thema mit euch teilen und versuchen, praktische Tipps und Ratschläge anzubieten, wie man besser mit dieser herausfordernden Emotion umgehen kann. Angesichts der globalen Herausforderungen fühlen sich viele von uns hilflos, aber es gibt Wege, um unsere eigene Resilienz zu stärken und einen positiven Einfluss zu haben. Zudem bin ich auch gespannt, wie deine Erfahrungen damit sind, wie du die aktuelle Zeit erlebst und was deine eigenen Tipps für den Umgang damit sind. Du kannst mir gerne auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram @retovogel schreiben oder direkt hier einen Kommentar hinterlassen. Ich danke dir herzlich. Der Link zur Folge ist derjenige der Güselwehr Aarau. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts greife ich ein Thema auf, das über Instagram an mich herangetragen wurde und sofort eine Resonanz in mir fand: Das Loslassen. Loslassen ist ein Thema, das mich schon sehr lange begleitet und mit dem ich immer wieder konfrontiert werde. Ich bin sicher, vielen geht es ähnlich. Ich erkläre dir, was es mit dem Loslassen auf sich hat, inwiefern es mit Festhalten verknüpft ist und wie man Loslassen im eigentlichen Sinne versteht. Es gibt viele Gründe, warum man etwas festhalten möchte. Ich versuche, diese Gründe zu erläutern, betone aber vor allem, welche Vorteile das Loslassen hat und wie man es praktiziert. Selbstverständlich gebe ich dir auch praktische Tipps, insbesondere aus der Zen-Perspektive, damit du das Loslassen üben und so gestärkt in die Zukunft blicken kannst. Wie immer freue ich mich über dein Feedback, deine Anregungen und deine persönlichen Erfahrungen zum Thema Festhalten und Loslassen. Schreibe mir gerne auf hallo@retovogel.ch, via Instagram @retovogel oder hinterlasse direkt hier einen Kommentar. Zum Schluss möchte ich mich von Herzen bei dir fürs Zuhören bedanken. Der Zwischenhalt-Podcast wurde bereits mehr als 1000 Mal angehört, was mich unglaublich freut und sehr dankbar macht. Herzlichen Dank. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des "Zwischenhalt-Podcasts" erzählt Reto von seinen Erlebnissen der letzten beiden Tage und wie diese mit dem Thema Selbstfürsorge in Verbindung stehen. Er teilt Tipps und Überlegungen darüber, wie man in dieser turbulenten Welt sowohl sich selbst als auch der Umwelt gegenüber achtsam sein kann und berichtet von seiner 10-tägigen Morgenmeditation. Das Thema dieser Folge zu besprechen, war für mich herausfordernd, da ich mich oft mit Fragen der Selbstfürsorge auseinandersetze und nicht immer zufrieden mit mir selbst bin. Umso wichtiger ist es, darüber zu sprechen und diese Gefühle anzuerkennen. Ich lade dich herzlich zum Anhören ein. Ich bin neugierig, wie du zur Selbstfürsorge stehst und freue mich über dein Feedback. Schreibe mir direkt auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform oder per E-Mail an hallo@retovogel.ch. Ausserdem bin ich auf Instagram unter @retovogel zu finden. Wenn dir der "Zwischenhalt-Podcast" gefällt, würde ich mich über eine Weiterempfehlung, eine Bewertung und natürlich über neue Abonnenten freuen. Herzlichen Dank für deine Unterstützung! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts gehe ich auf etwas ein, das mir in den letzten Tagen und Wochen wiederholt an mir selbst aufgefallen ist: Kopfkino und Gedankenstürme. Ich erzähle dir, warum wir Menschen so intensiv denken und welche Auswirkungen das auf uns hat. Schnell kann man in einen Teufelskreis aus unzähligen Gedanken geraten und sich im Kopfkino verlieren. Ich erläutere auch, warum in der Zen-Philosophie vom "Monkey Mind" die Rede ist und betone, wie normal es ist, dass wir so viel nachdenken. Tatsächlich fühlen sich viele durch die Informationsflut überwältigt – das ist menschlich. Es ist wichtig, den Gedanken Raum zu geben und sie nicht zu bewerten. Und wie das geht, erfährst du in dieser Episode. Wie immer freue ich mich über Feedback zur Folge. Dieses könnt Ihr auf hallo@retovogel.ch schicken oder mir per Instagram @retovogel eine Direktnachricht zukommen lassen. Gerne kannst du mir auch eine Review hinterlassen oder den Zwischenhalt abonnieren. Ich danke dir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Da mich die Sommergrippe erwischt hat und ich in den letzten Tagen im Bett gelegen bin, gibt es heute keine neue Folge des Zwischenhalt-Podcasts. Es geht mir zwar wieder besser, trotzdem möchte ich meine Stimme und mich selbst noch schonen. Dafür gibt es zwei Termine in dieser Woche: Am Dienstag um 19.30 Uhr geht es im co yoga space in Aarau weiter mit "Zwischenhalt" in Echt. Ein Abend voll Zen Meditation, Achtsamkeit und Stille. Dafür anmelden kannst du dich gerne auf www.retovogel.ch/zwischenhalt⁠ oder ⁠www.coyogaspace.ch⁠ Am Samstag, 16. September 2023, gibt es von 11 bis 17 Uhr "Herumspaziert" im Aeschbachquarter in Aarau. Eine grossartige Gelegenheit, durch das Viertel zu schlendern, den co yoga space zu besichtigen und vielleicht sogar persönlich ins Gespräch zu kommen. Ich würde mich freuen, dich dort zu treffen. Weitere Infos findest du auf https://www.aeschbachquartier-erleben.ch Und sobald ich mich wieder fit fühle gibt es auch eine neue Folge des Zwischenhalt-Podcasts. Alle Updates gibt's auf meinen Kanälen oder direkt hier, wenn du den Podcast abonniert hast. Ich danke dir fürs Zuhören und dein Verständnis. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Hast du dich je gefragt, warum wir Menschen ständig das Gefühl haben, dem Glück hinterherzujagen? Wir sehnen uns oft nach materiellen Dingen, träumen vom nächsten Urlaub oder hoffen, dass ein neuer Job endlich die ersehnte Zufriedenheit bringt. Doch was, wenn das Geheimnis eines glücklichen Lebens gar nicht in der Ferne liegt, sondern viel näher, als wir denken? Tatsächlich liegt das wahre Glück bereits in uns. Es wartet darauf, inmitten des Trubels unseres Alltags, im gegenwärtigen Moment entdeckt zu werden. In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich mit dir meine Gedanken dazu, warum unsere Vorstellungen von Glück so oft in der Zukunft verankert sind und wie wir diese Vorstellungen loslassen und uns auf das Glück im Hier und Jetzt konzentrieren können. Um uns noch tiefer mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und das Glück in uns zu spüren, leite ich eine kurze Meditation an. Ich lade dich ein, dich für diese Zeit voll und ganz auf dich und deine Umgebung zu konzentrieren und die Schönheit des Jetzt zu erkennen. Für alle, die weiter in die Themen eintauchen möchten, die ich im "Zwischenhalt" teile, empfehle ich, meine Website retovogel.ch zu besuchen. Ich freue mich auch auf Feedback von dir auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram @retovogel Wenn du magst, kannst du den Zwischenhalt-Podcast gerne auch weiterempfehlen und ihm eine Review geben. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts beleuchte ich, wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, innere Blockaden zu überwinden und vom Nicht-Tun ins Handeln zu finden. Jeder kennt diese Momente, in denen Aufgaben wie die morgendliche Meditation oder das Ausfüllen der Steuererklärung vor uns liegen und wir sie, obwohl uns bewusst ist, dass sie nützlich oder notwendig sind, einfach nicht angehen. Ein kurzer Gedanke, eine kleine Ablenkung, und plötzlich befinden wir uns weit ab von unseren ursprünglichen Absichten. Oftmals schieben wir diese Tätigkeiten auf oder vermeiden sie gänzlich, überzeugen uns selbst, dass später auch noch Zeit ist. Anhand persönlicher Beispiele zeige ich, wie Achtsamkeitstechniken, insbesondere bewusstes Atmen und das Loslassen von störenden Gedanken, uns dabei unterstützen können, diese Vermeidungsmuster zu durchbrechen. Durch das Einbetten von Achtsamkeitspraktiken in unseren Alltag können wir lernen, produktiver zu handeln und uns nicht mehr von inneren Widerständen abhalten zu lassen. Viel Spass beim Zuhören. Wie immer freue ich mich über ein Feedback von dir. Du kannst mir auf hallo@retovogel.ch eine E-Mail schreiben oder auf Instagram @retovogel einen Kommentar hinterlassen. Vielen Dank dafür. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des "Zwischenhalt Podcasts" tauche ich in das Thema Wut ein. Ich beleuchte, wie diese Emotion für unsere Urahnen lebenswichtig war und was das für uns in der heutigen Zeit bedeutet. Ebenso beschreibt er, welche Auswirkungen die Wut heute auf uns hat und warum diese sich nicht von der Wut unserer Vorfahren unterscheidet. Durch persönliche Geschichten und Beispiele veranschauliche ich, wie Achtsamkeit uns helfen kann, mit unserer Wut umzugehen und uns selbst und anderen mit mehr Liebe und Verständnis zu begegnen. "Wenn das Haus brennt, ist es am dringendsten geboten, das Feuer gleich zu löschen. Anstelle der Ursache, dem Brandstifter hinterherzujagen oder andere, intakte und schöne Häuser anzuschauen. Dazu gehört auch anzuerkennen, dass es tatsächlich brennt. Genau so ist es auch mit der Wut." Für alle, die sich weiter mit dem Thema befassen möchten, empfehle ich Das Buch "Ärger - Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen" von Thich Nhat Hanh Und den Artikel "Heilsamer Zorn: Über die Wut und ihre positiven Wirkungen" aus dem Magazin Geo kompakt. Link zum Artikel Ich freue mich wie immer über dein Feedback zu dieser Folge, über eine Review oder eine Empfehlung. Kontaktieren kannst du mich auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram @retovogel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser besonderen Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich nach unserer Sommerpause ein Gedicht, das mich tief berührt hat. Es handelt sich um "Nenne mich bei meinen wahren Namen" des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Dieses Gedicht hat mich in den letzten Wochen begleitet und ich hoffe, es berührt euch genauso wie mich. Gedicht-Quelle Das Gedicht wurde mit Unterstützung aus dem Englischen übersetzt. Die originale Version des Gedichts von Thich Nhat Hanh kann auf der Website von Plum Village gefunden werden: Bitte nenne mich bei meinen wahren Namen - Song & Poem Weitere Links Meine Webseite findet Ihr auf www.retovogel.ch Kontakt und Feedback Ich freue mich immer über euer Feedback. Ihr könnt mich per E-Mail unter hallo@retovogel.ch erreichen oder mir auf Instagram folgen und mir dort schreiben: @retovogel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um’s Pause machen. Ich selbst habe mich dazu entschieden 3 Woche Podcast-Pause zu machen. Die nächste Folge wird also am 7. August veröffentlicht. In unserer hektischen und schnelllebigen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und uns selbst Zeit zur Erholung und Reflektion zu geben. Indem ich mir diese Pause nehme, möchte ich für meine eigene Gesundheit schauen und auch sicherstellen, dass ich mit frischer Energie und neuen Inspirationen zurückkomme. Pausen sind nicht nur wichtig für mich, sondern auch für jeden einzelnen von euch. Ich spreche über die positiven Effekte von Pausen auf Gesundheit. Es geht darum, bewusst Zeit für uns selbst zu nehmen, unsere Batterien aufzuladen und neue Perspektiven zu gewinnen. Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir Pausen in unseren Alltag integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Während meiner Pause könnt ihr euch gerne auf meinem Instagram Profil umschauen, dort findet ihr das kostenlose Heftchen "Einfach mal Pause machen", das euch praktische Tipps und Anleitungen bietet. Ausserdem möchte ich euch auf mein bevorstehendes Seminar "Neue Perspektiven" hinweisen, das Ende Oktober starten wird und über einen Zeitraum von sechs Monaten gehen wird. In der nächsten Folge werde ich euch weitere Details dazu geben. Vergesst nicht, dass alle wichtigen Links, einschliesslich des Heftchens und des Seminars, in der Beschreibung dieser Episode zu finden sind. Nutzt diese Zeit, um euch selbst etwas Gutes zu tun und lasst uns gemeinsam auf die Reise gehen, um neue Perspektiven und ein erfülltes Leben zu entdecken. Ich wünsche dir einen wunderbaren, klaren und sonnigen Sommer mit dir selbst und deiner Gemeinschaft - und viele Pausen. Links zu dieser Folge: "Einfach mal Pause machen - Ideen für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag" www.retovogel.ch/einfach-mal-Pause-machen "Neue Perspektiven - Eine Reise zu innerer Klarheit und persönlichem Wachstum" www.retovogel.ch/neueperspektiven Alle Zwischenhalt-Folgen www.retovogel.ch/podcast Kontaktieren kannst du mich per E-Mail hallo@retovogel.ch Auf Insta @retovogel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um die Bedeutung von Gemeinschaften und ihre Relevanz für unser Wohlbefinden. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erzähle darüber, dass ich als Jugendlicher Vereinen skeptisch gegenüberstand und weder Mitglied eines Turnvereins noch der Pfadfinder war. Doch im Laufe der Zeit habe ich erkannt, wie wichtig Gemeinschaften sind, und engagiere mich nun aktiv in verschiedenen Gruppen wie der Action for Happiness Schweiz und unserem lokalen Kulturverein. Gemeinschaften spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Resilienz, der Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und sich von Rückschlägen zu erholen. Sie bieten nicht nur Unterstützung, sondern auch einen Raum für Austausch, Verbindung und das Knüpfen bedeutsamer Beziehungen. In Gemeinschaften finden wir Menschen, die uns inspirieren, ermutigen und in schwierigen Zeiten unterstützen. Die enge Verbundenheit mit anderen stärken uns, da wir uns gegenseitig Rückhalt geben und gemeinsam Lösungen finden können. Die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft schafft ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und gibt uns die Möglichkeit, uns mit anderen auszutauschen, von ihren Erfahrungen zu lernen und neue Perspektiven zu gewinnen. Links zu dieser Folge: Action for Happiness www.actionforhappiness.orgAction for Happiness Schweiz www.actionforhappiness.ch Wenn du Kommentare, Anmerkungen oder Feedback hast, kannst du mir gerne eine E-Mail an hallo@retovogel.ch schicken oder mir eine Direktnachricht auf Instagram unter @retovogel zukommen lassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung und hoffe, dass du den "Zwischenhalt"-Podcast abonnierst, um weitere inspirierende Inhalte zu erhalten. Vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge wertvolle Erkenntnisse mitnehmen kannst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

In dieser Folge meines Podcasts "Zwischenhalt" geht es um den Umgang mit Leistungsdruck. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und reflektiere darüber, wie ich selbst mit dieser Herausforderung umgehe. Ursprünglich plante ich, am Sonntagnachmittag ein Thema für den Podcast vorzubereiten, war jedoch aufgrund einer stressigen Woche und vieler Verpflichtungen erschöpft und ohne Energie. Anstatt mich weiter zu stressen, habe ich mich entschieden, das Thema Leistungsdruck spontan anzusprechen. Mir ist es wichtig, die Bedeutung der Selbstreflexion bei der Bewältigung von Leistungsdruck hervorzuheben. Es ist entscheidend, sich bewusst zu werden, welche Erwartungen man an sich selbst stellt und ob diese realistisch sind. Ich ermutige dich dazu, dir Pausen zu gönnen und auf deine eigene Energie zu achten. Indem du dir Zeit für Ruhe und Entspannung nimmst, kannst du dem Leistungsdruck entgegenwirken. Zusätzlich gebe ich dir praktische Tipps, wie du aktiv mit Leistungsdruck umgehen kannst. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Prioritäten zu definieren. Eine klare Struktur und das Setzen von Grenzen können den Druck reduzieren. Darüber hinaus ermutige ich dich dazu, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich selbst anzunehmen, auch wenn du nicht perfekt bist. Wenn du Kommentare, Anmerkungen oder Feedback hast, kannst du mir gerne eine E-Mail an hallo@retovogel.ch schicken oder mir eine Direktnachricht auf Instagram unter @retovogel zukommen lassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung und hoffe, dass du den "Zwischenhalt"-Podcast abonnierst, um weitere inspirierende Inhalte zu erhalten. Vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge wertvolle Erkenntnisse mitnehmen kannst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message

Das Leben bringt uns eine Vielzahl von Herausforderungen. Wir jonglieren mit verschiedenen Verpflichtungen, Rollen und Erwartungen, sei es in der Arbeit, Familie, Beziehungen oder persönlichen Interessen. Oft fühlen wir uns überfordert und fragen uns, wie wir all dem gerecht werden können. Inmitten dieser Herausforderungen kann die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Lebensrollen uns helfen, Klarheit und Struktur zu schaffen. Indem wir unsere Lebensrollen identifizieren und reflektieren, können wir verstehen, welche Bereiche unseres Lebens wichtig sind und wie wir sie bewusst gestalten können. In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erfährst du von Reto Vogel, wie du ein besseres Verständnis deiner Lebensrollen erlangen und effektiver mit ihnen umgehen kannst. Dabei geht es um Priorisierung, das Setzen von Grenzen, das Delegieren von Aufgaben und die bewusste Selbstfürsorge. Durch aktives Gestalten deiner Lebensrollen und bewusste Entscheidungen für ein ausgewogenes Leben kannst du die Balance finden, die du dir wünschst. Viel Spass beim Zuhören. Das Lebensrad findest du auf der Startseite von www.retovogel.ch (dafür ein wenig nach unten scrollen) Feedback und Kommentare erreichen mich am besten auf hallo@retovogel.ch oder meinem Instagram-Profil @retovogel Ich freue mich, wenn du dem Zwischenhalt-Podcast eine Bewertung gibst und ihn für künftige Folgen abonnierst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zwischenhalt/message