Zwei Ultramarathons innert fünf Wochen zu laufen, würde ich normal niemandem empfehlen. Doch aus Neugier und aufgrund eines gemeinsamen Erlebnisses mit meiner Mutter wagte ich ein Experiment und begab mich auf ein neues Abenteuer auf Trails. Diesmal nicht in der Wüste, sondern im Norden Tunesiens.  Ich machte spannende, überraschende Entdeckungen auf dem Weg. Wie so oft, und das ist ganz normal, galt es wieder, in der Vorbereitung, die eigentlich keine war, einige Hindernisse zu überwinden.  Zudem liegen intensive Tage und Wochen hinter mir, wenn die eigene Mutter extra aus Deutschland anreist, um unser Leben hier in Tunesien kennenzulernen. Und ich erzähle euch noch ein paar andere wichtige Sachen, die so laufen zurzeit.  Lasst euch immer wieder positiv vom Leben überraschen und viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Mehr zu Sporthunger: https://www.sporthunger.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sporthunger Rabattcode für eure Bestellung: laufenundleben Shitana Trail: https://www.facebook.com/ShitanaUlraTrail Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna Folge direkt herunterladen

Zugegeben, ohne Florian und Jonas wäre ich ganz schön aufgeschmissen, denn die beiden haben unter anderem Tailwind immer in rauen Mengen auf Lager. Aber auch andere leckere, teils außergewöhnliche Produkte haben es in die Regale ihres Büros in München geschafft.  Aus dem Lagerraum, umgeben von Packmaterial, das für die zahlreichen Bestellungen herhalten muss, unterhielten wir uns, wie gewohnt, per Video über mutige Anfänge und Entscheidungen. Beide sind im Laufsport aktiv und wuppen ihr Geschäft mit ihren jeweiligen Familien. Wie wird aus einer Idee ein Business? Wie findet man das richtige Produkt fürs Trailrunning? Mit was kann man sonst noch den sportlichen Hunger stillen? Ein Gespräch, dass viele Aspekte der Sporternährung beleuchtet und man sich sicher sein kann, etwas Gutes zwischen die Zähne zu bekommen. Und noch viel mehr, denn es gibt auch einige, sehr ausgewählte Ausrüstungsgegenstände sowie ganz speziell auf die Bedürfnisse von uns Läufern zugeschnittene Kleidung. Anders und innovativ eben.  Viel Spaß beim Anhören und diesmal gibt es einen feinen Rabattcode auf euren Einkauf bei Sporthunger. SHOW NOTES Mehr zu Sporthunger: https://www.sporthunger.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sporthunger Instagram: https://www.instagram.com/sporthunger.de EUER Rabattcode: laufenundleben Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Stelle mir deine Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

In dieser Folge antworte ich auf zwei Hörerfragen zum Thema Training in der Wettkampfwoche und wie man sich am besten eine Strecke im Wettkampf eingeteilt. Ich berichte auch, was mir kürzlich für ein Quatsch zu Augen und Ohren gekommen ist. Zugegeben, ich nehme kein Blatt vor den Mund und rufe dazu auf, Dinge zu hinterfragen, was für uns wahr sein könnte und was eben nicht.  Besonders Hörerfragen sind immer interessant, also weiter her damit, schreibt mir einfach eine Nachricht.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Meine Verpflegung im Training und Wettkampf: https://www.sporthunger.de/products/tailwind-nutrition-stickpacks?pos=3&sid=7103b9dfd&_ss=r Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Stelle mir deine Fragen, Anregungen sowie Vorschläge für Gäste per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Munter und Skyr löffelnd traf ich Stefan kürzlich zum virtuellen Gespräch. Er hatte gerade eine Einheit auf dem Rad absolviert und war in bester Laune, um über seine Trainingsmethoden zu sprechen. Gerade mal Anfang 30, blickt Stefan auf über 15 Jahre im Ausdauersport zurück und weiß, was Sportler zu schnelleren Läufern macht.   Ganz besonders gefällt mir seine ruhige, unaufgeregte Art und Philosophie, dass Laufen mehr ist als Selbstoptimierung und die Jagd nach Erfolgen. Möglichst langfristig sollen seine Athleten laufen und verletzungsfrei über die Runden kommen.  Ein Gespräch von Coach zu Coach mit interessanten Insights rund ums Training, die häufigsten Fehler und was für ein möglichst langes Sportlerleben braucht.  Viel Spaß beim Anhören. Hinterlässt gern eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und auf Spotify. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Mehr zu Stefan: Website inkl. Blog: https://helwig.berlin/ Instagram für die kurzweilige Unterhaltung: https://www.instagram.com/stefan_helwig/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helwigpersonaltraining/ Facebook: https://www.facebook.com/lsskonzept Und noch was: Lust auf eine Erlebnis- und Aktivwoche:  https://annachughes.com/tunesien/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Stelle mir deine Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Gerade mal eine Woche ist mein wilder Ritt über 70 km in der Sahara her. Ein Lauf voller Emotionen, Zweifel und überraschenden Wendungen. Ich gebe euch in dieser Episode Einblicke ins Training, welche Strategien ich mit im Gepäck hatte und über welches Thema so gar nicht gesprochen wird in der Welt der Ultratrails.  Danke an Discover Tunisia, Andrea und Marwa, für die großzügige Einladung zum Ultra Trail Gazelles Sahara. Schaut auch in den show notes vorbei und gebt eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und Spotify ab. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” ERLEBNISWOCHE: https://annachughes.com/tunesien/ Discover Tunisia: https://www.discovertunisia.com/en/ Ultratrail Gazelles: https://www.ultratrailgazelles.com/ und https://www.facebook.com/UltraGazellesSahara Meine Verpflegung im Training und Wettkampf: https://www.sporthunger.de/products/tailwind-nutrition-stickpacks?pos=3&sid=c503e3a7b&_ss=r Hüftöffner: https://www.youtube.com/watch?v=LCFrL_rJ510 Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Stelle mir deine Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem die Vorbereitung auf den anstehenden Wüsten-Ultramarathon?  Es wartet wieder eine bunte Themenvielfalt auf euch. Viel Spaß beim Anhören und schaut gern noch in die show notes.  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Mehr zur ERLEBNISWOCHE: https://annachughes.com/tunesien/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  http://annachughes.com/  Stelle mir deine Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna Folge direkt herunterladen

Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um?  Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobter und späterer Ehemann, den sie für das Mammutprojekt erst überreden musste. Gemeinsam machten sie sich 2018 auf den Weg ins Unbekannte, stets mit Unsicherheit im Nacken, ob sie es auch wirklich schaffen würden.  Geli hat auf dem Weg mit ihrem Mann nicht nur physische Hürden zu überwinden, sondern auch die Vergangenheit holt sie überraschend ein. Ein Gespräch über die Kraft des Willens, Zusammenhalt, die ureigene Motivation und wie es gelingen kann, nicht nur über verrückte Wünsche zu reden, sondern auch in die Tat umzusetzen.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” MEHR ZU GELI Webseite: https://www.gelidebes.com/ Instagram: https://instagram.com/geli.debes.lifecoaching?igshid=YmMyMTA2M2Y= Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem Leben auf, nicht zuletzt auch, um euch klar zu machen, dass längst nicht immer alles so glänzt, wie es scheint und dass oft im nicht allzu stillen Kämmerlein ganz schön die Post abging.  Zum Glück gab es auch genug Schönes. Erfolge, einschneidende Veränderungen, Entscheidungen, die getroffen werden mussten. Und jede Menge aus dem Läuferleben.  Hört jetzt rein und lehnt euch fein zurück.  Viel Spaß beim Anhören und alles Gute für 2023. Hier bleibt fast(!) alles beim Alten.  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jede Menge Bewegungsdrang in ihm, den er im Langdistanz-Triathlon auslebt. Erst im Oktober erfüllte er sich zum zweiten Mal ein großes Ziel auf Hawaii.  Wie gelingt es Thorsten Schröder, bei seinem straffen Pensum Job und Sport zu vereinbaren, ohne an Lässigkeit und Lockerheit zu verlieren? Worin gründet sich sein Ehrgeiz, dem immer auch eine große Portion Spaß übersteht? Und was bringt einen sonst so entspannten, erfolgreichen Menschen eigentlich auf die Palme? In diesem Gespräch werfen wir einen Blick hinter die Fernseh-Kulisse und zeichnen Thorso´s Lebensweg nach. Am Ende ergibt alles ein rundes Bild und man darf gespannt sein, was sich im Leben des Thorsten Schröder noch so tun wird. Eins ist sicher: Eine Rechnung hat er noch offen. Viel Spaß beim Anhören dieses euch sicher inspirierenden Gesprächs.  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Mehr von Thorsten Schröder hier:  Webseite: https://thorsten-schroeder.de/ Tanzvideo: https://thorsten-schroeder.de/video-mia/ Buch: “Mit jeder Faser” https://thorsten-schroeder.de/buchautor/ YouTube: https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228 Instagram: thorsoschroeder Interessante Artikel zum Weiterlesen:  https://www.welt.de/sport/article169621977/Tagesschau-Sprecher-meistert-Herausforderung-seines-Lebens.html https://www.sueddeutsche.de/sport/triathlon-kailua-kona-tagesschau-sprecher-auf-hawaii-abkuehlung-war-dringend-noetig-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-221010-99-69738 https://www.ndr.de/nachrichten/info/Thorsten-Schroeder-wird-erneut-Ironman-auf-Hawaii,ndrinfo37292.html https://tri-mag.de/szene/vor-20-uhr-thorsten-schroeder-finisht-den-ironman-hawaii-zum-zweiten-mal/ Fotos der Episode: ©Thorsten Samesch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als die Routine eines Junkies.  Es geht in dieser Folge um die letztlich zermürbende Erfahrung mit sieben Jahren Instagram. Diese Erkenntnisse gelten unter Umständen auch für Nutzer anderer Kanäle. Unbedingt anhören und weiterflüstern. Mit diesen Erzählungen können sich sicher viele identifizieren, denn die Essenz von allem ist: Wie steht um die eigene, mentale Gesundheit? Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Alexandra Franzen Artikel “Do you want to quit social media” Lars Amend “Auf einen Espresso” Episode zu Social Media Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen und den Zyklus bewusst ins Training zu integrieren? Was kann ich tun, um PMS zu lindern und die Motivation fürs Laufen konstanter aufrechtzuerhalten?  Diesen und viele weitere Fragen gehe ich mit Lea Feder, ehemalige Leistungs-Athletin im Rennradsport, nach. Sie gründete vor 5 Jahren “Way To Win”, ein Unternehmen, das sich ganzheitlich mit Sportlern auseinandersetzt. Insbesondere zyklus gesteuertes Training hat sich die Bio-Informatikerin und angehende Ärztin zu eigen gemacht und erklärt viele Zusammenhänge logisch und weiß genau, worauf es bei der Ernährungszufuhr um Training ankommt. Ein erhellendes Gespräch, das auch Männern hilft, ihre Partnerin besser zu verstehen und die Ernährungs-Tipps im Training umzusetzen.  Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Winter-TRAILRUNNING CAMP: https://annachughes.com/winterzauber-in-garmisch/ MEHR ZU LEA Instagram: https://www.instagram.com/leafeder/ und https://www.instagram.com/waytowin_official/ Way To Win: https://www.waytowin.eu/ LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/lea-feder-594763156 Facebook: https://de-de.facebook.com/lea.feder.39/ und https://de-de.facebook.com/waytowinGmbH TV-Reportage: Warum Frauen anders Sport treiben sollen als Männer Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, mache euch die kommenden Folgen schmackhaft und erzähle euch, wie ich mich am Meer auf einen Ultratrail mit vielen Höhenmetern vorbereite.  Viel Spaß beim Anhören und wie immer.  Run happy. Be happy. Eure Anna  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Winter-Trailrunning Camp 2023: https://annachughes.com/winterzauber-in-garmisch/ Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Folge direkt herunterladen

Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres? Hat die Erfüllung ihres Lebenstraums im Sommer endlich geklappt und welche Taktiken spielten bei der 100-Meilen Umrundung des Mont Blanc Massivs in Chamonix dieses Mal eine Rolle? Eigentlich waren wir eine Woche zuvor bereits verabredet gewesen, doch Dinge außerhalb der eigenen Kontrolle führten dazu, dass das Gespräch verschoben werden musste. Wie geht Eva damit um, wenn der Tag schon komisch beginnt?  Und dann reden wir noch über ein spezifisches Frauenthema, den Zyklus. Wie geht Eva mit dem Thema gerade hinsichtlich großer Wettkämpfe um? Was tun, wenn die Periode stoppt? Alles gepackt in eine knappe Stunde, bestens geeignet also zum Anhören bei einem Lauf. Viel Spaß dabei! SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Winter-TRAILRUNNING CAMP: https://annachughes.com/winterzauber-in-garmisch/ Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/ Interessante Reportage: https://www.ardmediathek.de/video/gut-zu-wissen/warum-frauen-anders-sport-treiben-sollen-als-maenner/br-fernsehen/Y3JpZDovL2JyLmRlL3ZpZGVvLzdkN2ZmMmQ4LWQxMDEtNDFjNC1iZmZlLTlhMzMxYTNiNzg3NQ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie immer erfahrt ihr all dies als Realtalk, unverblümt und ehrlich. Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Folge direkt herunterladen

Was eine Reise, was ein Lauf. Ein Abenteuer der anderen Art, das mich nicht enttäuscht hat. Es hätte absolut nichts besser laufen können an diesem Tag. Wann kann man das schon mal sagen? Und doch gibt es solche Tage. Und ein Erlebnis, das sich für immer eingebrannt hat. Ich nehme euch in dieser Episode mit in die Wüste und die Geschichten, die im Hintergrund abliefen. Welche Herausforderungen vor dem Rennen zu meistern waren und warum es nicht immer die schlechteste Strategie ist, leicht untertrainiert in einen Lauf zu gehen. Frei von allzu großen Erwartungen und Druck läuft es sich einfach besser und leichter.  Ein großer Dank geht an dieser Stelle auch an Andrea Philippi, die diese Pressereise perfekt organisiert hat, Tanja für das gute Teamwork vorab und danach sowie Nico und Max für eure stille, filmerische Leistung im Hintergrund. Das Team hat einen großen Beitrag zu meinem Erfolg beigetragen. Viel Spaß beim Anhören SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Ultra Mirage: https://www.ultramirage.com/ Discover Tunisia: https://www.discovertunisia.com/de/ Tanja´s Seite: https://www.tanjabraun.me/ Instagram: https://www.instagram.com/tanjabraun_official/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern per Email an: anna@annachughes.com  Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

In dieser Folge haben wir es mal wieder mit einer gehörigen Portion Realtalk zu tun. Eine Folge reicht jedoch nicht aus, es wird also noch einen zweiten Teil geben, in dem es dann auch um die Veränderungen im Training geht.  Nun aber zum Alltagswahnsinn der letzten Monate aus Umzugsvorbereitungen, burn-out und Psychotherapie, das Warum hinter der großen Veränderung, die wahre Freiheit und warum Pippi Langstrumpf mein Vorbild ist.  Viel Spass beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten” Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern per Email an: anna@annachughes.com  Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Auf geht´s in eine weitere Runde spannender Gespräche. Das ist Teil 1 der Serie "Mentaltraining für Läufer". Darüber erzählt uns kein geringerer als der Abenteurer, Bestseller-Autor, Speaker & Extremläufer Michele Ufer.  Seit über 10 Jahren rockt er nicht nur laufend die Wüsten dieser Erde, sondern ist gefragter Redner im Bereich der Sportpsychologie, veranstaltet jährlich das legendäre 24-Stunden Traildorado und betreut beim Mount Everest Marathon eine Horde verrückter Läufer. Er redet nicht nur über sein Lieblingsthema, sondern experimentiert gern erst mal selbst, welche Tools sich aus dem Mentaltraining bewähren. Dabei wirkt Michele auch im Gespräch wie die Ruhe selbst. Bestens gelaunt und mitten in der Vorbereitung für seinen nächsten Wüstenultra steckend, plaudert er über die Tools, die ihm mental bei sämtlichen Abenteuern weiterhelfen und wie er mit über 50 immer noch fit wie ein Turnschuh bleibt und was es mit dem Grand Slam für Läufer auf sich hat.  Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi  Mehr zu Michele: https://www.micheleufer.com/de/ Instagram: https://www.instagram.com/micheleufer/ Facebook: https://www.facebook.com/micheleufermentalcoaching YouTube: https://www.youtube.com/user/MicheleUfer Everest-Marathon: https://www.everestmarathon.de/de/ Traildorado: https://www.traildorado.com/ Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt.  Run happy. Be happy. Eure Anna Folge direkt herunterladen

Heute dreht sich alles ums Leben und was da gerade so abgeht. Ziemlich viel nämlich. Ich nehme euch mit in meine letzten Wochen, welches Training mir zurzeit zu schaffen macht und welches neue Kapitel ich in meinem Leben aufschlage. Die Reise hat schon begonnen.  Denkt dran, diesen Podcast mit vielen tollen Leuten zu teilen, ein Bewertung auf den bekannten Kanälen zu hinterlassen und in die show notes zu schauen. Da gibt´s immer wieder Interessantes zu entdecken.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Podcast “Neues aus dem Dritten” 1(!) Platz ist noch frei in der Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://forms.gle/k1yV2ZPvTFdJsZk9A Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern per Email an: anna@annachughes.com  Run happy. Be happy. Eure Anna  Folge direkt herunterladen

Bereits 2018 habe ich Ida-Sophie, gebürtig aus Niedersachsen, in Garmisch kennengelernt. Damals war sie gerade Anfang und noch ein unbeschriebenes Blatt in der Trailrunning-Szene. Das sollte sich schnell ändern und fast raketenartig lief sie beim Zugspitz Ultra und dem Transalpine Run. Dieses Jahr übertraf sie sich mit einem sensationellen Sieg und Fabelrekord beim Innsbruck Trail Festival über 110 Kilometer. Es war nicht nur Ida´s erster Ultratrail, sondern auch der Beginn einer neuen Leidenschaft. Wer ist diese junge, strahlende Frau, die erst letztes Jahr ins Athleten-Team von The North Face einberufen wurde und sich dem Sport Vollzeit verschrieben hat. Doch wer denkt, Ida´s Leben bestünde nur aus Sport, wird überrascht, was noch so alles in ihr steckt. Gleich zwei Studien hat sie in der Tasche und hat sich auch auf dem Fachgebiet der Architektur ein großes Ziel gesteckt.  Ich war neugierig, wie viel Arbeit und Hingabe hinter allem, was nach außen sichtbar ist, steckt. Ida plaudert in diesem Gespräch aus dem Nähkästchen, nimmt uns mit in ihre von Sport geprägte Kindheit und erzählt, wie diese Erfolge möglich sind und wie es ihr gelingt, sich vom Rummel auf den sozialen Medien zu distanzieren.  Ein Gespräch über mentale Stärke, Disziplin und die Kunst, sich nicht zu viel aufzuladen. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi  Alles zu Joybräu sowie einen exklusiven Rabattcode gibt´s hier: https://www.joybraeu.de/collections/probierpakete Bestellcode: LAUFEN20 - du erhältst 20% auf eine einmalige Bestellung Mehr zu Ida: The North Face: https://www.thenorthface.de/exploration/athletes/ida-sophie-hegemann.html Instagram: https://www.instagram.com/running_ida/ Facebook: https://www.facebook.com/idasophie.he Webseite: https://runningspida.com/ Basefive Innsbruck: https://www.basefive.at/ - hier finden auch Community Runs mit Ida statt YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=pKKZ2A_5Qxg NOCH WAS Lust auf eine Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://annachughes.com/tunesien/ Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt.  Run happy. Be happy. Deine Anna  Folge direkt herunterladen

Zeit für einen Plausch aus dem ganz normalen Sinn und Wahnsinn des normalen Lebens. Und natürlich auch vom Laufen. Da gab´s ein spannendes Ereignis, was mir so richtig die Augen geöffnet hat. Während ich so vor mich hinredete, fiel mir noch ein weiteres, aktuelles Thema ein: Wie hat sich Trailrunning eigentlich verändert in den letzten Jahren? Wie ist das hier so als Läuferin in Garmisch?  Und privat, ja, da bricht gerade eine ganz neue Ära an, die ich noch gar nicht so ganz zu fassen bekomme. Also, hört direkt in diese Folge, stramm geht es in Richtung Nummer 200.  Wer eine Idee für einen Gast zu diesem Jubiläum hat oder Themen anregen möchte, nur zu. Schreibt oder sprecht mir eine Nachricht an die unten eingeblendete Nummer.  Viel Spaß beim Anhören dieser Folge.  SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram  Podcast “Neues aus dem Dritten” Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://forms.gle/k1yV2ZPvTFdJsZk9A Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/ Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern per Email an: anna@annachughes.com  Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt. Run happy. Be happy. Deine Anna  Folge direkt herunterladen