Iss Dich Gesund

Hannah Willemsen

Iss Dich Gesund - Dein Podcast für gesunde Ernährung. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Darmgesundheit, Hormone, Blutzuckerspiegel, Nährstoffe und vieles mehr! Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst. Zusammen rocken wir Deinen Alltag! Deine Hannah Mehr Infos über Hannah: www.hannah-willemsen.com @ernaehrungscoach.hannah read less

Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht
vor 6 Tagen
Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht
Was bedeutet Darmgesundheit, was sind die Anzeichen für einen ungesunden Darm und  wie wirkt sich ein Darm außer Balance, auf Dein Wohlbefinden, Dein Energielevel,  Dein Stresslevel aus?  Auf all diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge ein.  Du erfährst auch: Wie genau die Darm-Hirn-Schranke funktioniertWelche Rolle dabei das Hormon Serotonin spielt  und bekommst 5 Tipps, wie Du sofort damit beginnen kannst Deine Darmgesundheit  zu stärken und Dich wieder glücklicher zu fühlen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: KoRo geschälte Hanfsamen Bio Tomate Basilikum Aufstrich Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst Du bei Deinem Einkauf Podcastfolge 40: Leaky Gut - Löchriger Darm Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben Der Darm Code Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in Dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte, die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Hormonfreie Verhütung &  Gefahren hormoneller Verhütung
17-01-2023
Hormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller Verhütung
Pille als Verhütungsmittel? Ja, nein? In dieser Folge spreche ich über das hormonelle Verhütungsmittel Number 1.  Du erfährst: Welche 5 Mythen oft positiv über die Einnahme der Pille kursieren, was aber wirklich dahinter stecktWie die Pille wirkt und was dabei genau in deinem Körper passiertWelche natürlichen, hormonfreien Alternativen es zur Verhütung gibt Weißt Du über die Nebenwirkungen der Pille Bescheid? Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. Podcastfolge 95: Pille absetzen - darauf solltest Du achten  ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Blutzuckerspiegel und Zyklus
10-01-2023
Blutzuckerspiegel und Zyklus
In dieser Folge spreche ich über die wichtigen Themen Blutzucker und Blutzuckerspiegel - auch in Bezug auf den weiblichen Zyklus. Du erfährst: Wie der Blutzuckerspiegel funktioniertWarum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig istWelche Hormone Einfluss auf den Blutzucker haben und was die Auswirkungen sindWas Du für einen stabilen Blutzuckerspiegel tun kannst und das im Einklang mit Deinem Zyklus ——————————————————— Im Podcast erwähnt: KoRo geschälte Hanfsamen Bio Tomate Basilikum Aufstrich Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst du bei deinem Einkauf Cycle Sync Your Life – Synchron mit dem Zyklus leben Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Replay: So kommst du als Sportler motiviert durch den Winter - Interview mit Lauftrainerin Mari
20-12-2022
Replay: So kommst du als Sportler motiviert durch den Winter - Interview mit Lauftrainerin Mari
Wenn es draußen kalt, dunkel und oft auch nass ist wird es für viele Sportler schwieriger und oft geht damit auch etwas Motivation verloren. Zwar haben die Fitnessstudios und Hallen glücklicherweise diesen Winter geöffnet, aber gerade beim Laufen und Outdoorsport solltest Du einiges beachten wenn die Temperaturen Richtung oder sogar unter Null sinken. In dieser Folge erhältst Du wertvolle Tipps von Lauftrainerin Mari rund um das eigene Mindset und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Marie Dottschadis: Instagram: @marirennt Website: mentaltrainiert.com Bücher: Atomic Habits Yes you can ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Replay: So kommst Du gesund durch die Feiertage
13-12-2022
Replay: So kommst Du gesund durch die Feiertage
Gesund UND entspannt durch die Feiertage, auch mit Unverträglichkeiten? Na klar, das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir, wie :) Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst, besonders bei Unverträglichkeiten und was Du sonst noch tun kannst um einfach entspannter durch die Feiertage zu kommen. Ich wünsche Dir schon jetzt eine schöne und entspannte Weihnachtszeit. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich für das Nutrition Online Business Mentoring bewerben.  Cycle Sync Your Life - Synchron mit dem Zyklus leben Health Code Falls Du noch Fragen zu den Kursen hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben.   Gesunde Keks Rezepte: Lebkuchen Kekse Mini Stollen Konfekt Podcastfolge 32: So überstehst Du die Feiertage ohne Verdauungsprobleme ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Wieviel gesund ist zu gesund?
29-11-2022
Wieviel gesund ist zu gesund?
Wieviel gesund ist eigentlich zu gesund? Stichwort Orthorexie. Darüber spreche ich in dieser Folge.  In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin coache ich Kunden, die alle mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen kommen. Viele haben Beschwerden, möchten sich gesünder ernähren, und dann gibt es auch solche Fälle, die sich “noch gesünder” ernähren wollen. Die Schwelle zu dem was als zwanghaft bezeichnet werden kann ist schmal und deshalb erfährst Du in dieser Folge “wieviel gesund” eigentlich ausreichend ist, was die Anzeichen von “zu gesund” sein können, worauf Du achten kannst, wenn du so etwas im Freundes- oder Familienkreis bemerkst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Omega-3 KIDS Vegan Mit dem Rabattcode Hannah15 sparst Du Dir 15% auf Deine Erstbestellung bei Norsan Hier kannst Du Dir Dein Bauchgeflüster Journal bestellen. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Östrogendominanz & Progesteronmangel
08-11-2022
Östrogendominanz & Progesteronmangel
Östrogendominanz & Progesteronmangel. Schon mal gehört? Beides können Ursachen für Zyklusbeschwerden in der zweiten Zyklushälfte sein.  In dieser Folge erkläre ich Dir: Was die Ursachen von Östrogenüberschuss, Progesteronmangel sindWas genau Du tun kannst wenn Du die Vermutung hast eines der beiden könnte auf Dich zutreffenWas Du im Alltag beachten solltest um beide Hormone wieder in Balance zu bringenWie Du die Ernährung je nach Zyklusphase anpassen kannst um Deinen Körper hier zu unterstützen. Ich hoffe die Folge hilft dir weiter! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Grow with me Workshops: Health Biz Foundation - Finde Deinen Platz in der Welt der Health Coaches Magnetic Health Products – Kreiere Produkte, die Deine Kunden kaufen und lieben Bundle: Health Biz Foundation & Magnetic Products Erwähnte Podcastfolgen: Podcastfolge 36: Welches Wasser ist gesund? Podcastfolge 72: Zyklus tracken und verstehen mit OvulaRing Podcastfolge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Podcastfolge 115: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Podcastfolge 116: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3) Seed Cycling Goldene Milch ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein
01-11-2022
Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein
In dieser Folge bekommst Du ein ganz besonderes Interview und Antworten darauf wie es ist mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein und zwar von meinem Partner Matthias. Wir sprechen darüber: ob Matthias seine Essgewohnheiten sehr anpassen muss seit wir zusammen sindwer bei uns Einkaufen gehtwer kreativer kochtworauf wir beide beim Essen nicht verzichten können und antworten auch noch auf weitere Fragen aus der Community. Viel Spaß beim Hören! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Grow with me Workshops: Health Biz Foundation - Finde Deinen Platz in der Welt der Health Coaches Magnetic Health Products – Kreiere Produkte, die Deine Kunden kaufen und lieben Bundle: Health Biz Foundation & Magnetic Products Instagram von Mathias: matzes_kitchen ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Schilddrüse - so funktioniert unser Taktgeber
04-10-2022
Schilddrüse - so funktioniert unser Taktgeber
In dieser Folge erzähle ich Dir mehr über die Schilddrüse, eine unserer wichtigsten Hormondrüsen im Körper und der Taktgeber für unzählige Körperfunktionen. Du erfährst: wie die Schilddrüse aufgebaut istwelche Funktionen und Aufgaben sie hatauf welche Organe sie Einfluss nimmtwelche Schilddrüsenerkrankungen es gibt und wie sie entstehen könnenwas Du tun kannst um Deine Schilddrüse zu stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen kannst Erzähl mal, bist Du von Schilddrüsenproblemen betroffen? ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Darm Code Programm - Sichere Dir jetzt Deinen Bonus Rabatt bis zum 09.10.2022 und zahle Einmalig 450€ Podcastfolge 10: Hashimoto – Ein Interview mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser Podcastfolge 112: Replay: Anti-entzündliche Ernährung Bei Interesse an einer Auswertung Deines Blutbildes kannst Du das hier bei mir buchen.  ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Die Bedeutung von Omega 3 im Sport
27-09-2022
Die Bedeutung von Omega 3 im Sport
In der heutigen Folge erfährst Du alles rund um Omega-3-Fettsäuren und die Bedeutung im Sport!  Inhalte der Folge:  das Missverhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der Ernährung und die Auswirkungen auf Deine Gesundheit, insbesondere auch auf Deinen Bewegungsapparatden dadurch beeinflussten Regenerationsprozessdie Wirkung von Omega-3 auf die Muskulatur und Dein Herzdas zusätzliche Nutzen von Omega-3 Supplementierung bei Sportlern Dosierungsempfehlungen je nach Sportintensität Ich freue mich wenn Dir diese Folge weiterhilft ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 87: Omega 3 - warum und wie supplementieren Omega 3 Supplements: Website: www.norsan.de Fischöl: Omega-3 Total Algenöl: Omega-3 Vegan Omega 3 Jellies: Omega-3 Kids Jelly Fettsäure Analyse: Fettsäure-Analyse mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf Deine gesamte Norsan Erstbestellung sparen. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
Herbstzeit ist Vatazeit - Interview mit Dr. Dania Schumann
20-09-2022
Herbstzeit ist Vatazeit - Interview mit Dr. Dania Schumann
Herbstzeit ist Vatazeit. Und deswegen teilt in dieser Podcastfolge Dr. Dania Schumann wieder einmal ihr Expertinnenwissen mit uns - wir sprechen über den Herbst aus ayurvedischer Sicht. Du erfährst  wie Du Dich  zum Jahreszeitenwechsel aus auyrvedischer Sicht unterstützen kannstwelches Dosha im Herbst vorherrschtwelche Organe wir mit einer Vata Dosha besonders schützen solltenwie Du Deine Verdauung in der Vatazeit unterstützen kannstwelche Routinen aus dem Ayurveda im Herbst gut tun ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dich für die Energy Up Masterclass anmelden Dr. Dania Schumann: Instagram: @dr.dania.schumann Facebook: Dr. Dania Schumann Website: www.daniaschumann.com Podcast: The Science of Life Youtube: Dr. Dania Schumann Buch von Dr. Dania Schumann: Intuitiv Essen - Warum dein Kopf auf dein Bauchgefühl hören sollte Kurse: Ayurveda Ernährungscoach Ayurveda Reset Nourish Your Life Podcastfolge 14: Die Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr. Dania Schumann -—————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah