PODCAST

Endlich mehr Sport - der ausdauerblog-Podcast

Torsten Pretzsch | Laufen & mehr für Einsteiger und Dranbleiber

„Endlich mehr Sport“ - der Podcast für Couchpotatos und Gelegenheitssportler, die mit Laufen mehr Bewegung und Sport in ihr Leben bringen wollen. Du bist hier richtig, wenn du endlich mehr Sport in dein Leben bringen möchtest, aber immer wieder daran scheiterst. Du fängst immer wieder euphorisch mit dem Laufen an, aber immer wieder landest du nach kurzer Zeit wieder auf der Couch. Du bist hier auch richtig, wenn dein sportlicher Schwerpunkt das Laufen ist. Laufen steht im Mittelpunkt von diesem Podcast, aber wir werden auch andere Sportarten (wie z.B. Radfahren, Schwimmen oder Triathlon) betrachten und natürlich geht es auch um ergänzendes Krafttraining und ähnliches. Und schließlich ist der Podcast ideal für dich, wenn der Spagat zwischen Job, Familie, Alltag und deinem Hobby Sport dir immer wieder Schwierigkeiten bereitet und du oftmals einfach nicht genug Zeit für Sport hast.

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"Endlich mehr Sport" - ein Podcast stellt sich vor
Die 4 besten Tipps für deinen gelungenen Laufstart
Endlich mit dem Laufen anfangen – nimmst du dir das auch schon lange vor, aber so richtig oder zumindest langfristig will es einfach nicht klappen? Glaub mir, damit bist du nicht alleine. Auch ich hatte am Anfang keine Ahnung, wie ich überhaupt richtig mit dem Joggen anfangen kann und worauf ich achten sollte. Aber ich habe mit der Zeit viele Erfahrungen gesammelt und teile in dieser Folge mein Erfolgsgeheimnis Nummer 1, für deinen gelungenen Laufstart. Außerdem bekommst du noch hilfreiche Tipps von anderen Laufeinsteigern, nämlich Teilnehmern, die selbst schon meinen Anfängerlaufkurs mitgemacht und dabei einige spannende Erkenntnisse gewonnen haben. Wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, würdest du mich mit einer kurzen Bewertung wirklich sehr unterstützen. Und teile die Folge doch auch gerne mit anderen, für die sie auch hilfreich sein könnte. **Themen im Podcast** - DER eine Fehler, den du bei deinem Laufstart unbedingt vermeiden solltest - Wie ich mit dem Laufen angefangen habe und was ich damals gerne schon gewusst hätte - Die Methode, mit der du richtig mit dem Joggen anfängst - Was ich den Teilnehmern meines Anfängerlaufkurses beibringe - Die besten Tipps für den Laufstart von Laufeinsteigern **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** - [Mein YouTube-Kanal](https://www.youtube.com/c/AusdauerblogDe) - [Video: Joggen lernen: Die einzige Sache, die du unbedingt beachten solltest](https://www.youtube.com/watch?v=fQG0oV_zX2o) - [Von 0 auf 5 km – Laufkurs mit App & Buch:](https://www.ausdauerblog.de/von-0-auf-5/) - [Die besten Laufschuhe kaufen – diese Beratung brauchst du wirklich:](https://www.ausdauerblog.de/laufschuhe-kaufen/) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**
15-05-2022
20 Min.
Ich schaffe das sowieso nicht - wie du mit Zweifeln umgehst
Selbstzweifel - oft stehen wir uns damit selbst im Weg und verpassen Chancen und Erlebnisse, weil wir nicht an uns glauben. Wir glauben nicht daran, unsere Ziele erreichen zu können und erreichen sie dadurch natürlich auch nicht. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst. Warum wir so oft an uns zweifeln und wie wir konkret mit diesen ewigen Zweifeln umgehen können, bespreche ich mit Yvonne Dathe. Yvonne ist Psychologin und hilft Menschen, ein erfülltes Leben in Balance zu führen und ihre Ziele zu erreichen. Neben ihrer Arbeit als Psychologin hat Yvonne außerdem ein sehr spannendes Hobby: Sie ist sehr erfolgreiche Gleitschirmfliegerin. Was sie aus diesem Sport für ihre Arbeit mitnehmen kann und welche Tipps sie dir als LäuferIn gibt, erfährst du hier. Viel Spaß bei dieser Folge und wenn dir mein Podcast gefällt, lass mir doch gerne eine Bewertung da! **Themen im Podcast** - Was Laufen und Gleitschirmfliegen gemeinsam haben - Warum wir so viel an uns selbst zweifeln - Weshalb wir vor großen Herausforderungen erstmal sagen "Das schaffe ich nicht" - Welche Strategien gegen Zweifel wirklich helfen - Ob Ziele eine wirkungsvolle Methode gegen Zweifel sind - Ob es sinnvoll ist sich zu vergleichen - Welche Rolle das Selbstvertrauen spielt - Was du ganz konkret gegen akute Zweifel tun kannst **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** - [Mein kostenloser E-Mail-Kurs für Laufanfänger](https://www.ausdauerblog.de/laufstart) - [Yvonnes Website](https://www.winmental.de/) - [22 Tipps für mentales Training](https://www.winmental.de/pilotentipps.html) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**
01-05-2022
50 Min.
Wie steige ich nach einer Pause wieder ins Training ein? (Krankheit, Verletzung, Corona)Warum du nicht nur laufen solltest
Laufen ist deine Leidenschaft und du würdest es am liebsten jeden Tag tun? Warum du nicht NUR laufen solltest und wie du dein Lauftraining optimal ergänzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Laufen ist DEIN Sport – du liebst es beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Glückshormone nach der Runde machen dich regelrecht süchtig. Erkennst du dich wieder? Das ist super, aber nur zu laufen, ist einfach zu einseitig. Warum das so ist und welche Nachteile es haben kann, wenn du ausschließlich und zu viel läufst, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche im Rahmen unserer 10-Tage Motivationskick-Challenge mit unserer Cheftrainerin Hannah Brandner darüber, warum du nicht nur laufen solltest und du bekommst viele hilfreiche Tipps, wie du stattdessen trainieren und dein Lauftraining optimal ergänzen kannst. Ein super spannender Austausch, aus dem du sicher einiges für dich mitnehmen kannst. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem, dem sie auch helfen könnte! Auch über eine Bewertung freue ich mich natürlich wie immer sehr. **Themen im Podcast** - Warum wir in der 10-Tage Motivationskick-Laufchallenge nur 4 Mal laufen - Ob zu viel laufen wirklich ungesund ist - Was beim Laufen mit der Muskulatur passiert - Wie du dem Muskelabbau nicht beanspruchter Muskeln vorbeugen kannst - Warum Laufen unbeweglich machen kann und wie du das vermeidest - Wie du durch Kraft- und Stabitraining Verletzungen vorbeugen kannst - Warum wir dir von täglichem Laufen (Streakrunning) abraten - Welches Training wir dir stattdessen empfehlen **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** * [Video zum Podcast](https://youtu.be/ZBKxFkfPQvM) * [Werde Mitglied im ausdauerclub](https://www.ausdauerclub.de/) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**
02-04-2022
55 Min.
3 (+1) Tipps für neue Motivation zum LaufenDie 3 wahren Gründe, warum du immer wieder mit dem Laufen aufhörstCouchpotatos aufgepasst: Du musst nicht jung und schlank sein, um Laufen zu könnenEin Jahr ausdauerclub - die Party...Was tun bei Schmerzen in der Achillessehne beim Laufen?Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training?Die 100. Podcast-Folge - Let's have a party!Das brauchst du wirklich für dauerhaften LaufspaßSchmerz lass nach - wie du mit Schmerzen umgehstEine Sport-App, die herzkranke Kinder zu mehr Bewegung ermutigtWie Sport dich unterstützt, beruflich erfolgreich zu seinWie Laufen dein Leben positiv verändern kannKinderherzen-Lauf, Joggen im Herbst und ein neuer PartnerFrauen im Sport: Warum du Wettkämpfe machen solltestDie 3 einzigen Dinge, die du brauchst, um mit dem Laufen zu beginnenWie du besser Kraulschwimmen lernst und dabei schneller wirst