Kaloriendefizit. Protein essen. Mehr bewegen. Alles Dinge die man auf dem Schirm hat, wenn man abnehmen möchte. Vor alle dem vergessen die meisten aber einen entscheidenden und langfristig enorm wichtigen Schritt. Seine Umgebung anzupassen. Was ich damit meine und wie du das realisierst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß dabei und toll, dass du dir die Zeit dafür nimmst. Kostenloser Guide “In 5 Schritten abnehmen und fitter werden ohne Diät Schnick Schnack oder Kalorien zählen.” Download unter www.florian-kock.com/guide Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Website: www.florian-kock.com

Das Aller oder Nichts Mindset hält so viele Menschen zurück erfolgreich abzunehmen und fitter zu werden. In der heutigen Folge helfe ich dir, dabei dieses Mindset zu hinterfragen und dich davon zu lösen. Kostenloser Guide “In 5 Schritten abnehmen und fitter werden ohne Diät Schnick Schnack oder Kalorien zählen.” Download unter www.florian-kock.com/guide Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Website: www.florian-kock.com

Wünsche dir ein frohes neues Jahr. Hoffe du bist gut in 2023 gestartet. In der heutigen Episode helfe ich dir deine Ziele und Vorsätze besser zu definieren, damit du dein Ziel auch letztendlich erreichst und nicht wie die meisten auf halbem Weg aufgibst. Viel Spaß beim Reinhören und toll, dass du dir Zeit dafür nimmst. Kostenloser Guide “In 5 Schritten abnehmen und fitter werden ohne Diät Schnick Schnack oder Kalorien zählen.” Download unter www.florian-kock.com/guide Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Website: www.florian-kock.com

Man hat sich etwas vorgenommen, macht es aber nach einem anstrengenden Arbeitstag trotzdem nicht. Anscheinend fehlt es an Motivation. Wie du auch ohne Motivation Dinge durchziehst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß dabei Kostenloser Abnehm-Guide “In 5 Schritten zum ewigen Fettverlust” um ohne frustrierende Diät, Kalorien zählen oder stundenlangem Sport 5-20 kg dauerhaft loszuwerden. Download unter www.florian-kock.com/guide Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Website: www.florian-kock.com

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Es gibt so unglaublich viele Möglichkeiten abzunehmen und alle versprechen, dass sie die beste Methode kennen. So viel kann ich aber schon mal spoilern: Das ist Quatsch. Jede Methode passt besser oder weniger gut zu unterschiedlichen Menschen. Wie du die für dich die beste Methode herausfindest, verrate ich dir in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy mit wertvollen Abnehmvideokursen, Videos mit weiteren Abnehmtipps, schnelle und schnell zu zubereitende Rezepte, Ernährungs-Guides und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Im letzten Klienten Meeting berichteten 3 Leute, dass sie irgendwie vom Weg abgekommen sind und nicht wieder rein finden.  Vielleicht kennst du das ja auch?  Deshalb möchte ich dir in dieser Episode zeigen wie du es schaffst wieder "on Track" zu kommen und wie du das nächste mal, damit umgehen kannst, falls du merkst, dass du Gefahr läufst vom Weg abzukommen. Viel Spaß beim Anhören. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy, mit wertvollen Abnehmvideokursen, Videos mit weiteren Abnehmtipps, schnelle und schnell zu zubereitende Rezepte, Ernährungs-Guides und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Wie vermeidest du die 4 häufigsten Fehler beim Abnehmen? Darüber geht es in dieser Episode.  Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy mit exklusiven Abnehm Videokursen, Ernährungs-Guides, Rezepten und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Viele wünschen sich diese gewisse Leichtigkeit im Leben. Aber was bedeutet das genau und wie startet man am Besten? Für diese Frage konnte ich die Schweizer Personal Trainerin Melanie Walther vor das Mikrofon holen. Denn Melanie hat sich genau diese Leichtigkeit verwirklicht und teilt in dieser Folge ihren Weg dahin. Viel Spaß beim Reinhören. Wenn du mehr über Melanie und ihre Arbeit erfahren oder du ihr eine Frage stellen möchtest, dann schau gerne unter Instagram @melanie_workoutandmore und ihrer Website www.strong-feminine.com nach. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben bringen kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website: www.florian-kock.com Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness

Tag gelaufen, weil die Waage beim morgendlichen Wiegen mehr als gestern anzeigt? Frustrierend! Das kannst du dir ersparen, wenn du weißt, was dein Körpergewicht alles beeinflusst, du eigentlich auf dem richtigen Weg bist und du nur ein paar minimale Anpassungen in deinem Mindset und deiner Interpretation vornehmen darfst. Welche Dinge das sind, erkläre ich dir in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören ;) Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben bringen kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website: www.florian-kock.com Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness

In dieser Folge erfährst du wie du deinen Stoffwechseln wirklich ankurbeln kannst, warum "deinen Stoffwechsel ankurbeln" vielleicht sogar der falsche Fokus ist und dass irgendwelche Pillen dich nicht Fett verlieren lassen. --- Schick mir eine Anfrage, wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben verwirklichen möchtest. Anfrage senden unter: www.florian-kock.com Instagram: floriankockfitness

Vielen meiner Klienten und Klientinnen fällt es schwer, wegen ihrer Kinder, abzunehmen. "Die Kids mögen kein Gemüse", "manchmal koche ich sogar zwei Gerichte" oder "Zeit für den Sport bleibt dann auch nicht" sind häufige Vorwände. Deshalb möchte ich dir heute einige Lösungsvorschläge an die Hand geben. Viel Spaß bei der heutigen Episode. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Anfrage senden unter: www.florian-kock.com Instagram: @floriankockfitness

In dieser Folge erfährst du ob Fleischersatzprodukte ungesund und wirklich besser als "normales" Fleisch sind. Viel Spaß beim Reinhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Anfrage senden unter: www.florian-kock.com Instagram: floriankockfitness

In dieser Folge erfährst du wie du den richtigen Fokus beim Abnehmen setzt. Spoiler Alert: Wenn du dich beim Abnehmen auf das Abnehmen fokussierst bist du auf dem Holzweg. Was genau ich damit meine erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In dieser Folge erfährst du warum Diäten dich niemals an dein Ziel bringen werden, warum wir aus dem Wort "Diät" den Goldstandard zum Abnehmen gemacht haben und was du stattdessen machen solltest um wirklich nachhaltig abzunehmen. Viel Spaß beim Anhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben führen möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Kennenlerntelefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endlich zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In diesem zweiten Teil der "Wie löst du dich von der Waage?" erfährst du wie du mit der Zahl auf der Waage umgehst, wenn sie gestiegen ist, wieso dein Selbstwertgefühl und dein Gewicht nichts mit einander zu tun haben und vor allem wie die Zahl auf der Waage dein Selbstwertgefühl gar nicht berührt. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In dieser Folge habe ich mir den Abnehmcoach Andre (Instagram: @abnehmcoachandre) zum zweiten Mal an die Seite geholt, um mit ihm über das Thema "Von der Waage lösen" zu sprechen. Denn vielleicht geht es dir auch so, dass die Zahl auf der Waage darüber entscheidet wie du dich nach dem Wiegen fühlst. Wir räumen mit einigen Mythen auf und geben dir ganz genaue Schritte an die Hand, damit du dich von der Zahl der Waage emotional befreist. Viel Spaß beim Reinhören. --- Wenn auch du dich von frustrierenden Diäten befreien und dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest, damit du ein befreites, fittes und gesundes Leben leben kannst, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In dieser Folge erfährst du was du gegen Perfektionismus unternehmen kannst, wenn du diese Alles oder Nichts Einstellung verfolgst. Denn wahrscheinlich ist genau diese Einstellung die Hürde, die dich die letzten Jahre beim Thema Abnehmen zurück gehalten hat. Viel Spaß beim Reinhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In dieser Folge erfährst du wie du Fressattacken vermeidest und wie du mit ihnen umgehst, falls sie dich doch einmal überkommen, während du gerade abnehmen möchtest. Viel Spaß beim Reinhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen und ein befreites, fittes und gesundes Leben leben möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com

In dieser Folge erfährst du wie du es schaffst auch am Wochenende konsequent zu bleiben. Denn von Montag bis Freitag läuft vielleicht bei dir alles gut, aber dann kommt das Wochenende, eine Einladung oder ein Fest zwischen deine Abnehmpläne. Wie du mit solchen Situationen umgehst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim reinhören. --- Wenn auch du dauerhaft deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest, schicke mir eine Anfrage und lass uns unverbindlich in einem kurzen Telefonat besprechen wie und ob ich dir helfen kann dein Ziel endgültig zu erreichen. Schick mir eine unverbindliche Anfrage unter: www.florian-kock.com