INQUA COACHGEFLÜSTER

Johannes Junker

In COACHGEFLÜSTER trifft Job-Coach Johannes Junker Profis rund ums Karriere-Coaching und die berufliche Neuorientierung. Mit seinen Kolleg:innen taucht er ein in ihre spannende Coaching-Praxis. Arbeitsvermittlern und HR-Profis entlockt er Insider-Tipps für gute Job-Chancen. Er bespricht aktuelle Entwicklungen am Arbeitsmarkt und die Folgen und Chancen der Digitalisierung. Dabei inspirieren seine Gäste auch mit persönlichen Einblicken. Jeden dritten Donnerstag. Produziert am INQUA-Institut für Karriere-Coaching. read less
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Bewerbung mit KI schreiben – So hilft dir ChatGPT
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Bewerbung mit KI schreiben – So hilft dir ChatGPT
„Leg’ die Angst ab! Es ist keine Software, die an- und ausgeschaltet wird, sondern unterhalte dich mit dem Ding wie mit einem Menschen.“ – Dirk Aßmann-Staudt, KI-Experte und INQUA Karriere-Coach aus Bensheim In dieser COACHGEFLÜSTER-Episode dreht sich alles um das Thema "Bewerbung mit KI schreiben". Johannes spricht mit INQUA Coach Dirk Aßmann-Staudt darüber, wie du Künstliche Intelligenz gezielt einsetzen kannst, um deine Bewerbungsunterlagen zu erstellen. Dirk, der neben seinem Coaching-Hintergrund über fundierte Informatikkenntnisse verfügt, liefert dazu hilfreiche Tipps und konkrete Prompts. Von der Analyse von Stellenanzeigen über das Aufsetzen von Anschreiben bis zur Feinjustierung deines Lebenslaufs: In dieser Folge erfährst du alles darüber, wie KI – und speziell ChatGPT – dir beim Optimieren deiner Bewerbung hilft. Bewerbung mit KI schreiben: Worin liegt der Mehrwert? Während Unternehmen KI zur Optimierung ihres Recruitings nutzen, kannst du als Bewerber:in mit ChatGPT & Co deine Bewerbungsdokumente zeitsparend und effektiv gestalten. Dirk erklärt, dass der Erfolg dabei in der richtigen Kommunikation mit der KI liegt: Es geht darum, ihr klare, präzise Anweisungen zu geben und Feedback zu ihren Vorschlägen zu liefern. So kann zum Beispiel ChatGPT nicht nur schnell Anschreiben erstellen, sondern diese auch so personalisieren, dass sie individuell sind und überzeugen. Wichtig ist allerdings, dass du dich nicht mit dem ersten Ergebnis zufriedengibst, sondern kritisch damit umgehst und die Texte im Dialog mit der KI nachbearbeitest. Denn auch wenn die KI hilfreiche Formulierungen liefert, braucht es eine Anpassung an deinen eigenen Stil und deine individuelle Situation. Dirk empfiehlt, die KI als Assistentin zu betrachten, die immer wieder Anweisungen und Verbesserungsvorschläge braucht. Durch diesen iterativen Prozess entstehen Anschreiben und Lebensläufe, die sowohl professionell wie auch persönlich sind. KI und Datenschutz: Worauf musst du achten? Viele Bewerber:innen haben Bedenken, ihre persönlichen Daten in eine KI einzugeben. Dirk rät, bei Adressen oder detaillierten beruflichen Informationen vorsichtig zu sein und diese vor Einspeisung aus den Unterlagen zu entfernen. Trotzdem ist es wichtig, genügend relevante Informationen bereitzustellen, damit ChatGPT gewinnbringend arbeiten kann. Wenn du deine Daten sorgfältig anonymisierst, kannst du deinen Datenschutz wahren und gleichzeitig von den Vorteilen der KI profitieren. Besonders nützlich ist sie auch, wenn es darum geht, deine Bewerbung gezielt auf eine bestimmte Stelle anzupassen. Die KI kann Stellenanzeigen analysieren und Schlüsselbegriffe identifizieren, die du sinnvoll in deinen Lebenslauf und in dein Anschreiben integrieren kannst. Natürlich hat die KI auch ihre Macken und Beschränkungen, mit denen du umgehen musst. Diese Podcast-Folge bietet dir daher spannende Einblicke nicht nur in die Möglichkeiten, sondern auch in die Grenzen von KI. Du lernst, wie du ChatGPT clever und mit Bedacht einsetzt. So kannst du den Bewerbungsturbo einlegen und mit authentischen Unterlagen überzeugen. Wenn du wissen willst, ob sich die Pro-Version lohnt, wie du den Tonfall deines Anschreibens anpasst oder wie du KI für deine Initiativbewerbung nutzt, lausch gleich rein und probiere Dirks Prompting-Vorschläge aus. Viel Spaß dabei! Shownotes: Bewerbung mit KI – INQUA zu Gast im ZDF-Morgenmagazin: https://bit.ly/3YPhwLX COACHGEFLÜSTER-Folge: KI im Recruiting – Künstliche Intelligenz im Bewerbungsprozess – mit Psychologin und KI-Forscherin Theresa Genth: https://bit.ly/3qOh0iJ Blogbeiträge: Künstliche Intelligenz bei der Jobsuche: 5 hilfreiche KI-Tools: https://bit.ly/3NUveXU 10 KI-Jobs mit Zukunft: Nutzen Sie den KI-Wandel als Chance: https://bit.ly/4ejnKbs Kontakt: info@inqua-institut.de INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube.
Stress reduzieren auf Arbeitssuche – Bewährte Methoden vom Job-Coach
Oct 10 2024
Stress reduzieren auf Arbeitssuche – Bewährte Methoden vom Job-Coach
"Menschen unter Stress haben einen eingeengten Blick und keinen vollständigen Zugriff auf ihre Kompetenzen. Deswegen ist es erst mal gut, wieder in den Status der Sicherheit zu kommen" – Marcus Rosik, INQUA Karriere-Coach und hypnosystemischer Coach aus Bremen In dieser COACHGEFLÜSTER-Episode dreht sich alles um Stress und Stressmanagement bei der Jobsuche. Host Johannes spricht mit seinem Coach-Kollegen Marcus Rosik darüber, wie man mit den stressigen Phasen der Arbeitssuche am besten umgeht. Besonders interessant: die Polyvagal-Theorie, die tiefere Einblicke in die körperlichen Reaktionen auf Stress gibt. Warum die Jobsuche so stressig ist Die Jobsuche ist für viele ein emotionales Auf und Ab, das von Unsicherheit, Selbstzweifeln und Anspannung geprägt ist. Viele Klient:innen stehen zu Beginn des Coachings unter hohem Druck, ganz schnell einen neuen Job zu finden – oft verschärft durch gut gemeinte, aber unpassende Jobvorschläge von Freund:innen oder Partner:innen. Ein weiterer Stressfaktor sind gehäufte Absagen auf Bewerbungen, die ein Gefühl von Scheitern und Ablehnung hervorrufen können. Daraus folgt ein erhöhtes Stressniveau mit eingeengter Sichtweise und dem Gefühl, immer weniger Handlungsoptionen zu haben. „Oft reicht dann ein kleineres Event, um die Anspannung zum Explodieren zu bringen“, so Marcus. Auch die Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch und das Vorstellungsgespräch selbst sorgen häufig zunächst einmal für Stress. Die Polyvagal-Theorie als Erklärmodell Marcus setzt in seinen Coachings daher die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges ein, die erklärt, wie unser Körper auf Stress reagiert. Sie beschreibt, wie wir zwischen den Zuständen Sicherheit, Gefahr und Lebensgefahr wechseln, und hilft dir, dich besser zu verstehen und deine Stressreaktionen richtig einzuordnen. Mit dem Wissen über die neurobiologischen Vorgänge gewinnst du Orientierung und kannst leichter in den Status der Sicherheit zurückgelangen, wo du den Überblick und vollen Zugriff auf deine Kompetenzen hast. Übungen und Strategien zur Stressbewältigung Sofortmaßnahmen, wie das Verlassen der aktuellen Situation, Spazierengehen oder Atemübungen, können dazu beitragen, aus dem Gefahren-Status herauszukommen. Einfache Techniken wie das Äpfelpflücken helfen, den Körper zu entspannen und den Kopf freizubekommen. Besonders hilfreich ist Marcus‘ Lieblingsübung: der Sieger-Hüpf-Trick – eine Art „Verstör-Technik“, die richtig Spaß macht. Wie sie funktioniert, erfährst du im Podcast. Langfristig sind Bewegungsroutinen, Hobbys, Freund:innen, soziale Aktivitäten und eine feste Tages- und Wochenstruktur entscheidend für ein ausgeglichenes und stressfreieres Leben. Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, wie du deinen Stress regulierst, damit er dich nicht lähmt, sondern dir bestenfalls zu besseren Entscheidungen verhilft, hör gleich rein. Viel Spaß! Shownotes: Marcus‘ Literaturtipps: Leben mit der Polyvagal-Theorie – Deb Dana: https://bit.ly/3TZdb6j Der Vagus-Nerv als innerer Anker – Deb Dana: https://bit.ly/3TYz9Gm COACHGEFLÜSTER-Folgen: Wie Sie Ihre Körpersignale bei der Jobsuche nutzen – mit Monica Rella, INQUA Coach und Embodiment-Expertin: https://bit.ly/4dBzRk0 Krisen meistern – Arbeitslosigkeit als Chance – mit Susanne Günter, INQUA Coach und Krisen-Expertin:https://bit.ly/3YdYgYc Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job (mit Pleasure-Walk-Übung) – mit Natur- und INQUA Coach Klemens Wannenmacher: https://bit.ly/4dTucWJ Der Ressourcenbaum als Coaching-Übung zum Mitmachen – mit INQUA Coach Jochen Ziepke: https://bit.ly/3ZjYo7J Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Coach Renée Seehof: https://bit.ly/3rCFAn6 Blogartikel: Dauerstress im Job: Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen: https://bit.ly/46SOMUE Kontakt: info@inqua-institut.de INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube.
Krisen meistern – Arbeitslosigkeit als Chance
Sep 5 2024
Krisen meistern – Arbeitslosigkeit als Chance
" Eine Zuspitzung kann durchaus positiv sein: Zunächst kommt es zum Cut – oft als Krise empfunden – doch im Nachhinein ist man froh darüber. Man nimmt sich die Zeit und schaut: Wie kann es jetzt beruflich weitergehen?" – Susanne Günther, Krisen-Expertin und INQUA Coach in Berlin Bist du wie gelähmt, ohne Kontrolle oder in Aktionismus verfallen – also voll im Krisenmodus? In dieser COACHGEFLÜSTER-Folge tauchen wir mit Susanne Günther tief in das Thema Bewältigung persönlicher Krisen ein. Die Krisen-Expertin erklärt im Gespräch mit Coach und Podcast-Host Johannes Junker die verschiedenen Arten von Krisen und wie du deine Arbeitslosigkeit als Chance nutzen kannst. Strategien zur Krisenbewältigung Krisen sind oft Wendepunkte in der Karriere, weiß Susanne. Eine berufliche Krise wird zunächst als Verlust des Gleichgewichts empfunden, birgt aber auch das Potenzial für Veränderung und persönliches Wachstum. „Das Gute an Krisen ist, dass sie meistens begrenzt sind und dein Zustand sich nach einer gewissen Zeit verbessert. Manche lösen sich schnell auf“, sagt Susanne. Denn eine Zuspitzung der Situation öffnet den Raum, über neue Wege nachzudenken und zum Beispiel die eigene Karriere neu auszurichten. Eine zentrale Strategie zur Krisenbewältigung ist der Blick auf die eigenen Ressourcen. Im INQUA Coaching erkunden wir deine Stärken und Kompetenzen und schauen, wie sie dir in der Vergangenheit schon einmal geholfen haben, schwierige Situationen zu meistern. So gewinnst du ein Gefühl der Selbstermächtigung und Kontrolle zurück. Es geht darum, dass du dich nicht von negativen Erfahrungen lähmen lässt, sondern gezielt an den Punkten ansetzt, wo Dinge gut gelaufen sind. Arbeitslosigkeit als Chance zur Neuausrichtung Susanne und Johannes betonen, wie wichtig Selbstmitgefühl ist, dass du deine Bedürfnisse wahrnimmst, Ausgleich suchst und dich abgrenzt. Ein entscheidender Punkt ist auch, den Druck rauszunehmen und dir Zeit zu lassen, dich zu sortieren. Krisen müssen im Übrigen nicht allein bewältigt werden – oft bringt das Drüber-Reden schon nach kurzer Zeit etwas in Bewegung. Hol dir also Unterstützung! Du willst mehr Tipps, um eine berufliche oder andere Krise nicht nur zu überstehen, sondern auch gestärkt aus ihr hervorzugehen? Dann lausche gleich rein in diese Episode und erfahre, wie es gelingt, dich in schwierigen Zeiten auf deine eigenen Stärken zu besinnen. Viel Erfolg dabei und viel Spaß und Inspiration! Steckst du aktuell in einer beruflichen Krise? Dann unterstützen wir dich gerne in einem professionellen Karriere-Coaching. Deutschlandweit stehen dir über 100 hochqualifizierte INQUA Coaches zur Verfügung, die im Einzel-Coaching ganz auf deine persönlichen Anliegen eingehen. Mit einem Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) von Arbeitsagentur oder Jobcenter kannst du dir dein achtwöchiges Coaching-Programm zu 100 Prozent finanzieren lassen. Wir freuen uns auf dich! Weitere Links zum Thema: Hilfe in akuten Krisensituationen: Krisendienste und Beratungsstellen – mit Suchfunktion für Hilfe in deiner Nähe: https://bit.ly/3MvmOVS Überregionale Krisentelefone: https://bit.ly/3AHmiSn COACHGEFLÜSTER-Folgen: Der Ressourcenbaum: Coaching-Übung zum Mitmachen – mit INQUA Coach Jochen Ziepke: https://bit.ly/3ZjYo7J Beruflich neu aufstellen in einer komplexen Welt: Das BANI-Modell – mit INQUA Coach Janina Gerig: https://bit.ly/3AT18Aw Blogartikel: Kompetenzprofil High Profiling® – Deinen Stärken auf der Spur: https://bit.ly/3NCDFHU Ressourcenorientiert: Das Genogramm im Karriere-Coaching: https://bit.ly/44Rc9vR Dauerstress im Job: Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen: https://bit.ly/46SOMUE Infos zum AVGS-Coaching: AVGS-Antragsassistent: https://bit.ly/4cNnTDe Zum Kundenservice: https://bit.ly/477RQgc Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube.
Wie du deine Körpersignale bei der Jobsuche nutzt
Aug 1 2024
Wie du deine Körpersignale bei der Jobsuche nutzt
„Das Gefühl der Überforderung hat nichts damit zu tun, dass du das Neue nicht kannst!“ – INQUA Karriere-Coach und Embodiment-Expertin Monica Rella, Frankfurt „Dein Körper weiß mehr, als du denkst“, sagt INQUA Coach Monica Rella in dieser Podcast-Folge und erklärt, wie du deine Körpersignale besser verstehst, sie akzeptieren und in deine beruflichen Entscheidungen einbeziehen kannst. Monica ist Trainerin für Körpersprache und Embodiment und spricht mit COACHGEFLÜSTER-Host Johannes Junker über die Herausforderungen, denen wir bei der beruflichen Neuorientierung begegnen. Für den Umgang mit entsprechendem Stress und Druck ist es laut Monica enorm wichtig, die Verbindung zwischen Verstand und Körper zu stärken, etwa durch Achtsamkeit. Damit du in einen guten Modus für die Arbeitssuche kommst und kluge Entscheidungen treffen kannst. Je nachdem, ob du auf Stress mit einer Über- oder Unterspannung reagierst, gibt Monica dir passende Übungen und Aktivitäten an die Hand, um deinen Ausgleich zu finden – durch Spannungsabbau und Harmonisierung oder durch Aktivierung und das Schaffen von Struktur. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören, eine erfolgreiche Stressregulation und gute Entscheidungen! Weitere Links zum Thema: Monicas Literaturtipps: Embodied Communication: Kommunikation beginnt im Körper, nicht im Kopf – Maja Storch, Wolfgang Tschacher: https://bit.ly/3StL9Pr Embodiment: Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen – Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther, Wolfgang Tschacher: https://bit.ly/4bYDEqN Embodiment: Die Wechselwirkung zwischen Körper & Seele. – Mental- und Körperübungen für innere Stärke und Ausgeglichenheit – Dr. Petra Mommert-Jauch: https://bit.ly/4cQX2Hn Biohacking fürs Gehirn. – Schneller und besser denken. Konzentriert arbeiten. Krankheiten vorbeugen – Dr. Kirsten Willeumier: https://bit.ly/4diZdTZ Alles gut. Das kleine Überlebensbuch. – Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co – Dr. med. Claudia Croos-Müller: https://bit.ly/3YnaPkx Die Vagus-Meditation. Der Entspannungsnerv: Wie Sie ihn aktivieren und damit Stress reduzieren – Prof. Dr. Gerd Schnack, Birgit Schnack-Iorio: https://bit.ly/3zVwia0 Podcast COACHGEFLÜSTER: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit INQUA Coach und Resilienz-Trainerin Ann Hillert: https://www.inqua-institut.de/blog/karriere/resilienz-und-achtsamkeit-am-arbeitsplatz/ Storytelling im Bewerbungsgespräch: Tipps vom Impro-Profi – mit Stefan Pinter, INQUA Coach und Leiter von Impro-Workshops: https://www.inqua-institut.de/podcast-coachgefluester/storytelling-im-bewerbungsgespraech-impro-tipps/ Blogbeitrag: Emotionen im Job – Vom Reizthema zur Chance: https://www.inqua-institut.de/blog/karriere/emotionen-im-job/ Vorbereitung aufs Vorstellungsgespräch: 10 Tipps, um entspannt zu bleiben: https://www.inqua-institut.de/blog/vorstellungsgespraech/gelassen-ins-vorstellungsgespraech/ Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube.
Cultural Fit: Welche Unternehmenskultur passt zu mir?
Jul 4 2024
Cultural Fit: Welche Unternehmenskultur passt zu mir?
Cultural Fit – die kulturelle Passung – ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Arbeitsumfeld. Menschen wollen sich dort, wo sie arbeiten, am richtigen Platz fühlen. Sie möchten, dass sie und ihr:e Arbeitgeber:in Wertvorstellungen teilen, dass sie sich in ihren Denkweisen ähneln und dass sie grundsätzlich gut miteinander auskommen. Aber wie finde ich heraus, wie das passende Unternehmen kulturell ticken sollte, welche Unternehmenskultur ich eigentlich brauche? Darüber spricht Johannes Junker, Coach und Head of Communications am INQUA-Institut, mit Karriere-Coach Diane Hedderich in der neuen Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER. „Cultural Fit bedeutet, dass das Individuum auf der einen und die Organisation auf der anderen Seite kulturell gut zueinander passen“, erklärt Diane. „Das hat eine sachliche und eine emotionale Ebene.“ Die Relevanz der gelebten Unternehmenskultur für das eigene Wohlbefinden wird Menschen meist erst dann bewusst, wenn es nicht (mehr) passt. Um das Risiko eines solchen Wertekonflikts zu minimieren, ist es wichtig, sich schon im Bewerbungsprozess mit der Kultur eines Unternehmens zu beschäftigen. Ein typischer Wertkonflikt kann zum Beispiel die Unstimmigkeit mit der Unternehmenskultur in einem Wirtschaftsunternehmen sein. Dort kann es hart zugehen, die Arbeitsatmosphäre ist eher sachlich und kühl. Ökologische Aspekte und Nachhaltigkeitsthemen kommen im Wirtschaftskontext häufig zu kurz. Mitarbeiter:innen, denen diese Punkte wichtig sind, können dort ins Zweifeln geraten. „Ich werde hier nicht verstanden, meine Vorgesetzten verstehen mich nicht, ich fühle mich im Team unwohl – da wird der Konflikt spürbar“, sagt Diane. „Das sind klassische Themen, mit denen Menschen ins Coaching kommen.“ Wenn es Menschen im Job nicht gut geht, liegt diesem Gefühl häufig ein unerfülltes Bedürfnis zugrunde. Vor allem wenn sich das Problem nur schwer in Worte fassen lässt, liegt die Vermutung nahe, dass hier ein Wertekonflikt schwelt. Die wenigsten Menschen haben sich schon einmal intensiv mit ihrem eigenen Werte-Set auseinandergesetzt und es aufgeschrieben. Die Suche nach der passenden Unternehmenskultur allerdings setzt die Kenntnis der eigenen Werte voraus. Wertearbeite ist ein fester Bestandteil im Karriere-Coaching. Hier unterstützt die:der Coach den:die Klient:in dabei, die eigenen Werte herauszuarbeiten. Das so entwickelte Werte-Set kann dann bei der Jobsuche als eine Art Kompass dienen. Diane arbeitet in ihren Coachings gern mit dem Modell Spiral Dynamics. „Es handelt sich dabei um ein Modell, das anhand von Milieus beschreibt, wie unterschiedlich Unternehmen und Organisationen ticken“, sagt sie. Im Wesentlichen gibt es drei Milieus, die in Unternehmen und Organisationen, aber auch in den Werte-Sets von Menschen besonders häufig zu finden sind: Das vormoderne / traditionelle Milieu findet man in hierarchisch organisierten Unternehmen, in denen klare Regeln gelten und eingehalten werden. Das moderne Milieu zeichnet sich aus durch Werte wie Schnelligkeit, Effizienz und Effektivität. Im postmodernen Milieu schließlich stehen die soziale Orientierung, der Mensch als Individuum und das Team im Vordergrund. „Keines dieser Milieus ist besser oder schlechter als das andere“, sagt Diane. „Es geht einfach darum, die für sich passende Arbeitsumgebung zu finden – es geht also um nichts weniger als um den Cultural Fit.“ Wenn du noch mehr über Spiral Dynamics erfahren möchtest oder wenn du dich dafür interessierst, welche Konfliktfelder in welchen Arbeitsmilieus besonders häufig auftreten können, solltest du in diese Folge von COACHGEFLÜSTER auf jeden Fall reinhören. Wir wünschen dir viel Spaß und viele wertvolle Erkenntnisse! Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Wie deine soziale Herkunft deinen Berufsweg prägt
May 24 2024
Wie deine soziale Herkunft deinen Berufsweg prägt
Unsere soziale Herkunft hat einen großen Einfluss auf unser Leben – auch im Erwachsenenalter. Wenn wir Entscheidungen treffen, beziehen wir unser Familiensystem und die Werte, die uns von klein auf vermittelt wurden, mit ein. Das gilt auch für die Arbeitswelt. Umso wichtiger ist es, sich diesen Einfluss auf unser Berufsleben bewusst zu machen. In COACHGEFLÜSTER spricht Johannes diesmal mit Christine Yildirim. Sie ist INQUA Coach sowie Beraterin für die Themen Diversity und Inklusion. In dieser Episode erklärt sie, wie die Ressourcenorientierte Genogrammarbeit im INQUA Coaching die Klient:innen dabei unterstützt, die eigene soziale Herkunft zu visualisieren und wertvolle Ressourcen und Erkenntnisse daraus abzuleiten. Wenn frühkindliche Prägungen und vermittelte Werte im Erwachsenenalter noch wirken, bedeutet das, dass sie auch unsere berufliche Orientierung beeinflussen. Darum spielt die Genogrammarbeit eine wichtige Rolle im INQUA Coaching. „Die biografische Arbeit findet in der Reflexionsphase am Anfang des Coachings statt“, erklärt Christine. „Hier arbeiten wir mit dem Familienstammbaum und dem System, aus dem wir kommen.“ Das Genogramm, das dabei ensteht, visualisiert die Familiensituation im näheren Umfeld der Klient:in. Hierbei werden den einzelnen Verwandten und Bezugspersonen Kompetenzen und Werte zugeordnet. Die Klient:innen bekommen ihre Ressourcen damit buchstäblich vor Augen geführt. So können sie erkennen, was ihre Vorfahren ihnen mit in die Wiege gelegt haben und welche Werte ihnen vermittelt wurden. Daneben spielt auch die soziale Herkunft in Bezug auf die Klasse eine große Rolle, denn auch sie prägt den Berufs- und Bildungsweg. „Menschen, die aus der Arbeiterschicht kommen, blicken oft auf einen Berufsweg zurück, der mit Hürden belegt ist“, sagt Christine. „In Familien werden eben nicht nur Werte vermittelt, sondern auch Glaubenssätze und Rollenerwartungen.“ Den wenigsten Menschen ist bewusst, mit welchem „Auftrag“ sie in die Welt geschickt wurden – also: welche Erwartungen ihr Familiensystem ihnen auferlegt hat. Ein Blick auf das eigene Genogramm ist darum häufig ein immenser Erkenntnisgewinn. „Der Moment des Erkennens macht viel mit den Klient:innen“, weiß Christine. „Die Genogrammarbeit ist ein mächtiges Instrument, das auch Schmerz auslösen kann.“ Unsere Coaches werden daher intensiv geschult, um diese schmerzvollen Momente gut auffangen und ihre Klient:innen sicher begleiten zu können. Die Auseinandersetzung mit dem Ahnensystem im Karriere-Coaching ist die Basisarbeit, um stärkende Ressourcen oder hinderliche Glaubenssätze aufzuspüren – und dann im nächsten Schritt ganz bewusst die eigenen Entscheidungen und das eigene Wertesystem zu überprüfen. „Mein Familiensystem muss nicht der Rahmen bleiben, in dem ich mich bewege“, sagt Christine. Sie arbeitet mit ihren Coachees daran, „out of the box“ zu denken und sucht gemeinsam mit ihnen nach Möglichkeiten, Dinge anders zu machen als die eigenen Vorfahren. Wenn du mehr darüber hören willst, wie zum Beispiel ein mit Flucht belastetes Familiensystem über Generationen hinweg wirkt und wie wichtig Role Models für die eigene Resilienz sind, lausch direkt rein in diese Episode. Viel Spaß! Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Employer Branding entschlüsselt: Was Karriereseiten über die Unternehmenskultur verraten
Apr 4 2024
Employer Branding entschlüsselt: Was Karriereseiten über die Unternehmenskultur verraten
Wenn du auf Jobsuche bist, suchst du vermutlich nicht nur nach einem neuen Job. Du suchst einen attraktiven Arbeitgeber, bei dem du in Einklang mit deinen Werten arbeiten kannst. Und damit machst du alles richtig, denn nur in der passenden Unternehmenskultur bleibst du langfristig glücklich. Doch wie finde ich als Bewerber:in heraus, welche Kultur mich bei einem Arbeitgeber erwartet, welche Werte dort tatsächlich gelebt werden? Darüber spricht Host Johannes Junker in der 40. Folge von COACHGEFLÜSTER mit Mia Welteroth. Mia ist Business Coach und Expertin für Employer Branding. Im Podcast erklärt sie, was die Karriereseite eines Unternehmens über dessen Kultur verrät und wie du sie richtig entzifferst. Die Zeit zur beruflichen Neuorientierung ist gerade ideal, denn der Arbeitnehmer:innenmarkt ist Realität. „Es gibt mehr offene Stellen als Bewerber:innen. Für Unternehmen ist es also überlebenswichtig, aus der Masse herauszustechen“, so Mia. Arbeitgeber betreiben deshalb sogenanntes Employer Branding. Sie positionieren sich als attraktiv und umwerben sozusagen die Bewerbenden. Das hat für dich den Vorteil, dass du deutlich mehr Informationen über die ausschreibenden Unternehmen finden kannst. Mia gibt in dieser Episode Einblicke, wie Employer Branding funktioniert, und hält 7 Tipps bereit, mit denen du deinen potenziellen neuen Arbeitgeber kulturell einordnen kannst. 7 Tipps für die kulturelle Einordnung eines Arbeitgebers Eine Unternehmenskultur ist per se weder gut noch schlecht – wichtig ist, dass sie zu dir passt. Die folgenden 7 Tipps sollen dir dabei helfen, dir ein Bild von einer Unternehmenskultur zu machen: 1. Gesamteindruck der Karriereseite. Wie viel Aufwand steckt im Karrierebereich der Website? Hat das Unternehmen nur seine Stellenbörse ins Netz gestellt – oder wurden Ressourcen investiert, um Bewerber:innen umfassend zu informieren? 2. Bilder und Videos. Wird auf der Karriereseite Stockmaterial verwendet oder zeigt das Unternehmen eigene Mitarbeitende? Wie sind die Menschen auf den Bildern gekleidet? Wie sehen die Büroräume aus? 3. Sprache und Tonalität. Wie klingt das Unternehmen in den Texten auf der Karriereseite? Menschlich, nahbar, frisch? Oder eher hölzern, distanziert und altbacken? Werde ich als Leser:in direkt angesprochen? Wird (durchgehend) geduzt oder gesiezt? 4. Themen und Werte. Mit welchen Themen beschäftigt sich das Unternehmen? Wie schätzt es seinen eigenen Reifegrad ein bei Themen wie Diversity, Digitale Transformation oder Nachhaltigkeit? Zeigt es eine Haltung zu gesellschaftlichen oder politischen Themen? 5. Transparenz und Offenheit. Welche Informationen bekomme ich als Bewerber:in zum Ablauf des Bewerbungsprozesses, zur Vertragsgestaltung, zu Karriere- und Entwicklungsmöglichkeiten, zu Benefits oder Gehaltsbändern? 6. Zugänglichkeit und Kontaktmöglichkeiten. Wie einfach – oder wie schwer – macht mir das Unternehmen meine Bewerbung? Finde ich die Kontaktdaten von Ansprechpersonen, die bereit sind, mir Fragen zu beantworten? 7. Soziale Medien und Bewertungsportale. Wie wird das Unternehmen in den sozialen Medien bewertet? Wie reagiert es auf (kritische) Kommentare? Wie stellt sich das Unternehmen in seiner Rolle als Arbeitgeber selbst dar? SHOWNOTES: Weitere Links zum Thema: Definition Employer Branding – Weiterführende Informationen auf Wikipedia https://bit.ly/4aNhibE Podcast COACHGEFLÜSTER: Erkenne deine Werte! Berufswahl und Jobsuche leicht gemacht – Episode mit INQUA Coach Sylvia Reckel https://bit.ly/3TT6i6B Blogbeitrag: Ressourcenorientiert: Das Genogramm im Karriere-Coaching – Instrument zur Aufdeckung unbewusster Werte, Glaubenssätze und Kompetenzen https://bit.ly/44Rc9vR Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Assessment-Center-Vorbereitung: Tipps vom AC-Entwickler
Mar 7 2024
Assessment-Center-Vorbereitung: Tipps vom AC-Entwickler
Fit fürs Assessment-Center in nur sieben Tagen? Das geht am besten mit Tipps und Impulsen vom Profi. INQUA Geschäftsführer Johannes Gramß ist Psychologe, Coach und Trainer und hat schon viele Assessment-Center (AC) entwickelt. In dieser Episode verrät er, was dich im AC erwartet und wie die perfekte Vorbereitung gelingt. Denn Assessment-Center sind in Zeiten des Fachkräftemangels keineswegs out. Wenn es um sogenannte kritische Stellen geht, investieren Unternehmen durchaus in dieses teure Auswahlverfahren. Im AC sollen fachlich geeignete Bewerber:innen, deren Handeln als Arbeitskraft große Auswirkungen haben kann, vor allem ihre sozialen Kompetenzen unter Beweis stellen. Was tun, wenn die Einladung kurzfristig kommt? Dann heißt es: freuen – und dich gelassen fitmachen. Am besten mit Tipps und Impulsen aus COACHGEFLÜSTER. Johannes empfiehlt: „Geh mit der Haltung rein, die Beobachter:innen zu bedienen und möglichst viele Facetten von dir zu zeigen.“ Die Aufgaben im AC zielen nicht darauf ab, eine Rolle zu spielen, sondern in realitätsnahen Übungen zu zeigen, dass du die Situation gut einschätzen und angemessen reagieren kannst. Sei es in einer Gruppendiskussion, schriftlich unter Zeitdruck, bei der sogenannten Postkorbübung oder wenn es darum geht, unter Stress die Lösung für ein akutes Problem zu finden. Johannes ermutigt: „Fordere nach einem Assessment-Center unbedingt ein Feedback ein. Du hast 1 bis 2 Tage investiert, die dir sehr viel Aufschluss über dich und deine Wirkung geben.“ So profitierst du in jedem Fall, auch für zukünftige Jobs. Übrigens: Im AC können nicht nur extrovertierte Personen glänzen. Oftmals werden auch Bewerber:innen mit introvertierten Anteilen gesucht, die durch entsprechend konzipierte Aufgaben beweisen dürfen, dass sie das Team perfekt ergänzen. Viel Spaß und viel Erfolg! SHOWNOTES: Weitere Links zum Thema: Johannes Gramß‘ Literaturtipps: Assessment-Center erfolgreich bestehen – Das Standardwerk für anspruchsvolle Führungs- und Fach-Assessments, Johannes Stärk https://bit.ly/3V1VNPo Weiterentwicklung der Assessment-Center-Methode – Reihe: Psychologie für das Personalmanagement - Band 11, Werner Sarges (Hrsg.) https://bit.ly/3wPenjC Podcast-Folgen: Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation https://bit.ly/42WQbpT Storytelling im Bewerbungsgespräch – Tipps vom Impro-Profi https://bit.ly/3UMwTDf Blogbeiträge: 12 Stärken, um im Vorstellungsgespräch zu punkten https://bit.ly/45oMIBK Vorbereitung aufs Vorstellungsgespräch: 10 Tipps, um entspannt zu bleiben https://bit.ly/3ZJWIEF Infos zu den Karrieretagen: INQUA Karriere-Events https://www.inqua-institut.de/institut/events/ https://www.karrieretag.org/ Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Warum Journaling und Coaching so gut zusammenpassen
Feb 1 2024
Warum Journaling und Coaching so gut zusammenpassen
„Schreiben kann helfen, Kopf und Bauch, Herz und Verstand zusammenzuführen. Dann sind wir als ganzer Mensch da und schöpfen aus allem, was wir haben“ – Schreibberaterin und INQUA Analystin Andrea Heckert, Frankfurt Im Podcast COACHGEFLÜSTER begrüßt Johannes Junker, Karriere-Coach und Head of Communications am INQUA-Institut, eine ganz besondere Gästin: Andrea Heckert ist INQUA Analystin und gehört damit zu den Menschen, die im Hintergrund des Coachings die individuellen Kompetenzprofile für die Klient:innen erstellen. Sie ist außerdem Schreibberaterin und hat lange Zeit als Lektorin und Autorin für Lernmedien gearbeitet. Im Podcast spricht sie in der Rolle der Schreibberaterin über die Kraft und Wirkung von Journaling, dem expressiven Schreiben für sich selbst – und darüber, wie das mit Coaching zusammenpasst. Und es gibt einen Mitmach-Teil mit einer 7-Minuten-Schreibübung. Lass dich anleiten zum Freewriting nach Peter Elbow – Herausforderung: den Stift nicht absetzen! Schreiben zur Selbstreflexion Was passiert eigentlich, wenn Menschen schreiben? In ihrer Arbeit als Schreibberaterin geht Andrea dieser Frage nach. „Für mich ist das der Weg weg vom Arbeiten an Texten – und hin zu den Menschen“, sagt sie. „Was mich daran am meisten fasziniert, ist der Gang in die Innenwelt.“ Das Konzept der Schreibberatung kommt aus den USA und ist dort schon lange etabliert. Schreiben wird als eine Form der Selbstreflexion genutzt, um Aktionsräume für sich zu erschließen und neue Ideen und Erkenntnisse zu gewinnen. „Und das ist die Parallele zum Coaching“, sagt Andrea. „Es ist eine Möglichkeit, mit mir selbst in Kommunikation zu treten.“ „Schreiben heißt: sich selber lesen“ Schon Max Frisch wusste um die Kraft des Schreibens. „Schreiben heißt: sich selber lesen“, lautet ein Zitat von ihm. „Vor allem das expressive Schreiben kann Menschen dabei unterstützen, neue Antworten in sich selbst zu finden“, sagt Andrea. „Es eröffnet Menschen einen ganzen Kosmos großer Freiheit – in einem vollkommen geschützten Raum.“ Gemeinsam mit Johannes erörtert Andrea verschiedene Schreibtypen, welche Synergieeffekte beim coachingbegleitenden Journaling entstehen, und gibt Tipps und Starthilfe, um Schreibhemmungen zu überwinden. Sie versprüht dabei ihre Leidenschaft fürs Schreiben, die sie mit Johannes teilt, der die Freewriting-Übung in der Folge live durchführt. Wenn auch du die Gelegenheit zum Ausprobieren nutzen möchtest, leg dir schon einmal Papier und deinen Lieblingsstift bereit. Und nun viel Spaß beim Hören und überraschende Erkenntnisse beim Schreiben, bei deinem – wie Andrea es nennt – Date mit dir selbst. SHOWNOTES: Weitere Links zum Thema: Zettel, Stift und zehn Minuten – Einladung zu einem besonderen Date mit dir selbst – Freewriting-Anleitung als PDF zum Download auf Andrea‘s Website www.zeitzuschreiben.jetzt https://bit.ly/3HDMQUy Schreiben · Lernen · Leben – Andrea‘s Website https://bit.ly/3Uk5Wqy Freewriting – Informationen zu der Methode nach Peter Elbow auf der Website des Massachusetts Institute of Technology (MIT) https://bit.ly/3Ujdzxf Literaturtipps von Andrea und Johannes: Leben, schreiben, atmen. Eine Einladung zum Schreiben – Doris Dörrie, Diogenes-Verlag https://bit.ly/3Skwl4K Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain – James W. Pennebaker and Joshua M. Smyth, Guilford Press https://amzn.to/3SfgjsR Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Rückkehr aus der Elternzeit – wie sie trotz Hindernissen gelingt
Jan 4 2024
Rückkehr aus der Elternzeit – wie sie trotz Hindernissen gelingt
Jedes Elternteil hat in Deutschland die Möglichkeit Elternzeit zu nehmen, eine unbezahlte Auszeit für die Betreuung der eigenen Kinder. Die Rahmenbedingungen dafür sind gesetzlich geregelt und stellen sicher, dass Eltern vor Kündigungen geschützt sind. Auch für die Rückkehr aus der Elternzeit gibt es Regeln. Nach der Auszeit wieder in den alten Job einsteigen ist also im Grunde ein Kinderspiel. Oder nicht? Nicht immer, weiß Angela Zeilinger, Karriere-Coach am INQUA-Institut. Die Vorstellung, dass Menschen nach einer Elternzeit ganz entspannt ihre vorherige Tätigkeit wieder aufnehmen, ist eher unrealistisch. In den Monaten einer Auszeit kann viel passieren. In dieser Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht Angela mit Johannes Junker, Coach und Head of Communications bei INQUA, über Szenarien in denen der Wiedereinstieg in den Job nicht glattläuft, sondern zunächst Hindernisse aus dem Weg geräumt werden müssen. Ein typisches Szenario mit schwierigen Rahmenbedingungen besteht darin, dass sich der Arbeitgeber in der Zwischenzeit verändert hat und der alte Arbeitsplatz nicht mehr frei ist. In diesem Fall greift der besondere Kündigungsschutz und Arbeitgeber müssen den Rückkehrer:innen eine alternative Position anbieten. Was aber passiert, wenn das neue Angebot nicht zu den Vorstellungen passt? Nicht selten verschieben sich während der Elternzeit auch die Prioritäten der frischgebackenen Eltern. Dann passt vielleicht die Branche, in der man gearbeitet hat, nicht mehr zu den eigenen Werten. Oder es steht eine größere Veränderung an, weil man sich beruflich noch einmal komplett umorientieren will. In diesem Fall lautet die Frage nicht: „Kann ich mein altes Arbeitsverhältnis aufrechterhalten?“, sondern vielmehr: „Will ich in meinen alten Job zurück?“ Neben der Fokussierung auf die eigenen Stärken rät Angela rückkehrenden Eltern dazu, sich Unterstützung zu holen, zum Beispiel in Form eines professionellen Karriere-Coachings. Denn wer in der Elternzeit hauptsächlich mit Care-Arbeit beschäftigt ist, bekommt wenig Rückmeldung von Erwachsenen. „Durch eine:n Coach bekomme ich Feedback, Impulse und Anregungen von erwachsener Ebene“, sagt sie. „Diese Art der Wertschätzung ist wahnsinnig wichtig – das unterstützt und stärkt die Persönlichkeit und gibt Selbstvertrauen.“ Für weitere Tipps von Angela und Johannes hör dir die ganze Podcast-Folge an. Wir wünschen dir viel Erfolg bei der Rückkehr aus der Elternzeit und beim Überwinden deiner persönlichen Hürden! Unsere Expert:innen unterstützen dich gerne im INQUA Coaching auf dem Weg zu einem familienfreundlichen Job, der dir langfristig Freude macht. SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen: Der Ressourcenbaum: Coaching-Übung zum Mitmachen – mit INQUA Coach Jochen Ziepke https://bit.ly/3ZjYo7J Beruflich neu orientieren in der Elternzeit – mit INQUA Coach Laura Sander https://bit.ly/3ttzOFF Blogartikel: Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – der Ressourcenbaum als Coaching-Methode https://bit.ly/3qXNPds 7 Tipps für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit https://bit.ly/3PBE1j4 Teilzeit in Elternzeit arbeiten – Wichtigste Rahmenbedingungen https://bit.ly/3PACPMG Berufliche Neuorientierung in der Elternzeit: So finden Sie den richtigen Arbeitsplatz https://bit.ly/3RqYGG3 Weitere Links zum Thema: KURSNET, die Online-Datenbank der Agentur für Arbeit für förderbare Weiterbildungen https://bit.ly/4ajOqIx Coaching mit AVGS-Gutschein am INQUA-Institut https://bit.ly/3GNXF61 Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Beruflich neu aufstellen in einer komplexen Welt – Das BANI-Modell
Dec 7 2023
Beruflich neu aufstellen in einer komplexen Welt – Das BANI-Modell
„Immer mehr Menschen stellen sich und ihre berufliche Laufbahn in Frage. Das BANI-Konzept kann hier Orientierungshilfe sein, um Sicherheit zu gewinnen.“ – Janina Gerig, INQUA Karriere-Coach in Berlin Für die meisten Menschen ist eine Phase der beruflichen Neuorientierung eine große Herausforderung. Sie stellen sich Fragen wie: „Was kann ich gut?“ oder „Was macht mir Freude?“ oder „Wo möchte ich als Nächstes hin?“ In einer zunehmend komplexen Arbeitswelt, die von Veränderungen geprägt ist und immer mehr Optionen bereithält, kann aus dieser Herausforderung schnell eine Überforderung werden. INQUA Karriere-Coach und Host Johannes Junker spricht in der neuen Folge von COACHGEFLÜSTER mit seiner Kollegin Janina Gerig darüber, wie das BANI-Modell in solch einer Phase Orientierung geben kann. „In meinem beruflichen und privaten Umfeld erlebe ich immer mehr, dass Menschen sich als Person infrage stellen und auch ihre berufliche Laufbahn in Zweifel ziehen", sagt Janina Gerig. „Gleichzeitig macht sich – auch aufgrund der aktuellen Krisen in der Welt – eine Unsicherheit breit und es zeigt sich Orientierungslosigkeit." In so einer komplexen Lage kann das BANI-Modell Menschen dabei unterstützen, die eigene Situation genau zu beschreiben und zu erfassen, um sich dann bei der Lösungsfindung wie an einem Leitfaden daran entlangzuarbeiten. BANI – das steht für Brittleness (Brüchigkeit), Anxiety (Ängstlichkeit), Non-Linearity (Nicht-Linearität) und Incomprehensibility (Unverständlichkeit). Mit dem Modell wird versucht, den Wandel, in dem wir uns befinden, in Worte zu fassen und damit greifbar und händelbar zu machen. BANI lässt sich sowohl auf Unternehmen als auch auf uns als Individuen anwenden. Im Podcast zeigen Janina und Johannes, dass wir mit unserem Gefühl der Unsicherheit und Zerbrechlichkeit nicht allein sind. Schritt für Schritt erklären sie, wie wir mit Hilfe des BANI-Modells aus der Orientierungslosigkeit wieder ins Handeln kommen und neuen Mut zur Veränderung fassen können. Lausche rein und hol dir ein Gefühl der Entspannung sowie jede Menge wertvoller Inspiration. Viel Spaß! SHOWNOTES: Weitere Links zum Thema: Akronyme gegen das Chaos: Wie praxistauglich sind VUCA und BANI? – Artikel der Hochschule für Wirtschaft Zürich https://bit.ly/47RKpsQ Facing the Age of Chaos – Artikel (engl.) von Jamais Cascio, Autor und Futurist https://bit.ly/3SUIUpt COACHGEFLÜSTER-Folgen: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit INQUA Jobcoach Ann Hillert https://bit.ly/3rB3Aan Beruflich verändern – So gelingt’s – mit INQUA Jobcoach Gaby Benjes https://bit.ly/46hlOxi Mein Weg zum neuen Job: Netzwerken mit Wow-Effekt – mit INQUA Klientin Anna Baczkowska https://bit.ly/3RdzbZ1 Blogartikel: Prokrastination bei Angst vor Jobwechsel und Bewerbungen: https://bit.ly/3SXIyhI Hochstapler-Syndrom – Selbstzweifel im Beruf und auf Jobsuche überwinden: https://bit.ly/46YkRu5 Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – Der Ressourcenbaum als Coaching-Methode: https://bit.ly/3qXNPds Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Gehaltsverhandlung: Tipps für Frauen – Wie du bekommst, was du verdienst
Nov 2 2023
Gehaltsverhandlung: Tipps für Frauen – Wie du bekommst, was du verdienst
Gehaltsverhandlungen können für viele von uns eine nervenaufreibende Erfahrung sein, aber sie sind auch entscheidend, um unsere beruflichen Ziele zu erreichen und fair für unsere Leistungen entlohnt zu werden. Frauen stehen jedoch oft vor zusätzlichen Herausforderungen, wenn es darum geht, souverän und erfolgreich über Geld zu verhandeln. Deshalb haben wir uns zu diesem Thema mit Marisa Adenaw unterhalten. Sie ist INQUA Jobcoach und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation. Gemeinsam mit Johannes erläutert sie die Gründe für die besonderen Hürden für Frauen und gibt Tipps, wie Sie Ihre Verhandlungsfähigkeiten verbessern können. Warum tun sich Frauen schwerer in der Gehaltsverhandlung? Frauen verdienen durchschnittlich immer noch weniger als Männer, und dies kann sich in Gehaltsverhandlungen niederschlagen. Aber warum? 1. Sozialisation: Von Kindheit an werden Mädchen öfter als Jungen dazu angehalten, nett und zurückhaltend zu sein. Diese soziale Prägung kann im Erwachsenenalter dazu führen, dass Frauen in Gehaltsverhandlungen weniger selbstbewusst auftreten als Männer. 2. Angst vor Ablehnung: Frauen haben häufiger Angst davor, als fordernd oder schwierig wahrgenommen zu werden. Dies kann dazu führen, dass sie sich nicht trauen, im Vorstellungsgespräch ein höheres Gehalt oder später eine Gehaltserhöhung zu fordern. 3. Mangelndes Wissen über den eigenen Marktwert: Frauen sind sich oft nicht bewusst, wie viel sie aufgrund ihrer Fähigkeiten und Erfahrungen wert sind. Viele geben sich daher mit weniger zufriedengeben, als sie verdienen. Die Macht positiver Glaubenssätze Ein weiterer wichtiger Aspekt, den du als Frau in Gehaltsverhandlungen berücksichtigen solltest, sind deine eigenen Glaubenssätze. Deine inneren Überzeugungen können sowohl förderlich als auch hinderlich sein. Einige negative Glaubenssätze, die Frauen in Gehaltsverhandlungen im Weg stehen können, sind: • "Ich bin nicht gut genug, um mehr zu verdienen." • "Ich möchte nicht als zu fordernd oder egoistisch wahrgenommen werden." • "Ich sollte dankbar sein für das, was ich habe." Diese Glaubenssätze können Frauen davon abhalten, selbstbewusst in die Gehaltsverhandlung zu gehen. Die Lösung besteht darin, sie durch positive Affirmationen zu ersetzen. Positive Glaubenssätze können dich darin unterstützen, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufzubauen und deine Forderungen mit Überzeugung zu vertreten. Hier sind einige Beispiele: • "Ich bin wertvoll und verdiene eine faire Bezahlung." • "Es ist wichtig, für meine Leistungen anerkannt und angemessen entlohnt zu werden." • "Ich kann meine finanzielle Zukunft selbst gestalten." • "Ich habe die Fähigkeiten und das Selbstbewusstsein, erfolgreich zu verhandeln." Gut vorbereitet in die Gehaltsverhandlung Mit einer intensiven Vorbereitung gehst du tough in deine nächste Gehaltsverhandlung. Nutze dazu auch Marisas Tipps aus der vorigen Episode. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Ängste zu überwinden oder dich auf das Gespräch vorzubereiten, suche dir Unterstützung. Ein Coach kann wertvolle Impulse und Anleitung bieten und übt mit dir die Gehaltsverhandlung im Rollenspiel. Wir begleiten dich gerne im INQUA Coaching auf deinem Weg zu einer fairen, angemessenen Bezahlung. Viel Erfolg! SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen mit INQUA Coach Marisa Adenaw: Fit für die Gehaltsverhandlung im Vorstellungsgespräch (mit Rollenspiel) https://bit.ly/4092VtS Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation https://bit.ly/42WQbpT Knifflige Standardfragen im Vorstellungsgespräch: https://bit.ly/3NPL9Hx Blogartikel: Tipps & Tricks für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung: https://bit.ly/48IX1Ug Mit starkem Mindset ins Vorstellungsgespräch https://bit.ly/3FxOQww Hochstapler-Syndrom: https://bit.ly/46YkRu5 Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Fit für die Gehaltsverhandlung im Vorstellungsgespräch (mit Rollenspiel)
Oct 12 2023
Fit für die Gehaltsverhandlung im Vorstellungsgespräch (mit Rollenspiel)
„Geld ist eine Form der Wertschätzung, die wir erfahren“ – Marisa Adenaw, INQUA Karriere-Coach in Hannover und Trainerin für Rhetorik und Kommunikation Eine gute Bezahlung allein macht nicht glücklich – aber sie hilft, um im Job langfristig zufrieden zu sein. Daher ist es wichtig, bereits im Vorstellungsgespräch geschickt über dieses Thema zu verhandeln. Doch wie viel ist meine Arbeitsleistung wert? Wie begründe ich meine Gehaltsvorstellung? Welche Argumente helfen mir mein Wunschgehalt zu erreichen und welche sollte ich auf keinen Fall bringen? Eine gute Vorbereitung ist das A und O, denn sie erleichtert das Gespräch und entscheidet darüber, wie souverän du verhandelst. Lerne in unserer aktuellen COACHGEFLÜSTER-Folge die Spielregeln einer Gehaltsverhandlung kennen und erhalte von INQUA Karriere-Coach Marisa Adenaw wertvolle Tipps zu Rhetorik, Körpersprache und Mindset. Sie kennt die Fallstricke und hilft dir anhand eines Rollenspiels mit unserem Host Johannes Junker, dich bestens aufzustellen. Die beiden zeigen beispielhaft, wie du schlagfertig auf Argumente der Personalfachkräfte reagierst und auch deren sogenannte Killerphrasen konterst. Falsche Bescheidenheit oder die Angst, den Traumjob nicht zu bekommen, verleitet im Vorstellungsgespräch schnell dazu, die Zahl anzunehmen, die genannt wird. Aber entspricht diese tatsächlich deinem Können und Wissen? Erfahre im Podcast, wie du deine Gehaltsspanne ermittelst, wer zuerst eine Zahl in den Raum stellen sollte und warum es Entspannung bringen kann, sich im Vorfeld nicht nur eine, sondern drei Zahlen zu überlegen. Hilfreich ist außerdem absolute Klarheit über deine Fähigkeiten und Kompetenzen und diese realistisch einzuschätzen. Das bildet die Grundlage jedes Verhandlungsgesprächs. Denn wenn du weißt, was du kannst und welche Mehrwerte du dem Unternehmen bringst, wirst du dein Gehalt souverän auf Augenhöhe verhandeln. Setze also dein Pokerface auf und lerne von Marisa und Johannes die wichtigsten Dos and Don’ts zum Thema. Viel Spaß! SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen mit INQUA Jobcoach Marisa Adenaw: Gehaltsverhandlung: Tipps für Frauen – Wie du bekommst, was du verdienst https://bit.ly/40mzZPo Rollenspiel eines Vorstellungsgesprächs: Die Selbstpräsentation https://bit.ly/42WQbpT Knifflige Standardfragen im Vorstellungsgespräch https://bit.ly/3NPL9Hx Blogartikel: Tipps & Tricks für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung https://bit.ly/48IX1Ug 12 Stärken, um im Vorstellungsgespräch zu punkten https://bit.ly/45oMIBK Vorbereitung aufs Vorstellungsgespräch: 10 Tipps, um entspannt zu bleiben https://bit.ly/3ZJWIEF Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Beruflich neu orientieren in der Elternzeit
Sep 21 2023
Beruflich neu orientieren in der Elternzeit
„Welche Arbeitsbedingungen brauche ich, um meine neu interpretierten Werte leben zu können?“ – Laura Sander, INQUA Karriere-Coach in Hannover Und plötzlich ist die größte Herausforderung des Lebens da – die Elternschaft. Kein Stein bleibt auf dem anderen, wenn Job, Familie und Haushalt neu interpretiert und organisiert werden müssen. Prioritäten und Werte verschieben sich, neue Fähigkeiten kommen hinzu. Aber was, wenn das Selbstvertrauen in die eigenen beruflichen Kompetenzen dabei schwindet? Wenn Zweifel und Ängste die Rückkehr ins Berufsleben dominieren? INQUA Karriere-Coach Laura Sander ist selbst Mutter einer 3-jährigen Tochter und zeigt dir in COACHGEFLÜSTER, wie es gelingen kann, die Elternzeit für eine berufliche Neuorientierung zu nutzen – damit nichts mehr so bleibt, wie es ist. Was oft unsichtbar bleibt und wenig wertgeschätzt wird, ist die mentale Last und Care-Arbeit, die auf den Schultern von Müttern und Vätern ruht. Täglich wird geplant und organisiert. Dabei entwickeln sich Kompetenzen und Stärken, die großes Potenzial für einen gelingenden Wiedereinstieg in den Beruf oder einen erfolgreichen Jobwechsel haben. Welcher Herausforderung du dabei auch immer gegenüberstehst – du bist nicht allein. Gehe in den Austausch mit Gleichgesinnten. Wie dir das Netzwerk „Working Out Loud“ oder ein Jobcoaching helfen können, verrät INQUA Karriere-Coach Laura Sander in der neuen Folge unseres Karriere-Coaching-Podcasts. SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folge: Der Ressourcenbaum als Coaching-Übung zum Mitmachen https://bit.ly/3ZjYo7J Blogartikel: 7 Tipps für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit https://bit.ly/3PBE1j4 Job Neuorientierung: Gute Gründe, warum jetzt die beste Zeit ist https://bit.ly/3PACMR0 Teilzeit in Elternzeit – Wichtigste Rahmenbedingungen https://bit.ly/3PACPMG Working Out Loud – Die Selbstlern-Methode https://bit.ly/45Ruiuv Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Der Ressourcenbaum – Coaching-Übung zum Mitmachen
Jul 20 2023
Der Ressourcenbaum – Coaching-Übung zum Mitmachen
„Die Übung hilft bei der Erarbeitung einer neuen Perspektive – denn dabei ist es ganz wichtig, dass man die eigenen Ressourcen kennt“ – Jochen Ziepke, INQUA Karriere-Coach und Diversity Trainer in Hannover Ob man ihn Lebens- oder Ressourcenbaum oder Baum der Stärken nennt, das Ziel bleibt immer dasselbe: ein Blick hinter die eigenen Kulissen. Was stärkt mich? Was habe ich schon geschafft? Was gibt mir Selbstvertrauen? Und was habe ich zukünftig vor? Für die Neuorientierung und die Entwicklung neuer Sichtweisen ist es sehr hilfreich, sich der persönlichen Ressourcen mit dieser Coaching-Übung bewusst zu werden. INQUA Karriere-Coach Jochen Ziepke nimmt sich mit seinen Coachees dafür nicht nur einen Stift und ein großes Flipchart-Papier, sondern auch viel Ruhe, Zeit und eine große Portion Gelassenheit. In dieser COACHGEFLÜSTER-Folge steht ihm Host Johannes Junker als Beispiel-Klient zur Verfügung. Ein Baum besteht aus einer Wurzel, einem Stamm und dem Geäst mit Blättern und Früchten. Vom grundlegenden Boden bis hoch hinaus zur Sonne füllen Jochen und Johannes den Ressourcenbaum mit Fähigkeiten, Erfahrungen, Werten und vielem mehr, was sie ausmacht, nährt und führt. Zu sehen, wer man ist und was man kann, stärkt das eigene Selbstwertgefühl und stabilisiert in Zeiten beruflicher Neuorientierung. Lass auch du deinen Baum wachsen, fülle ihn mit Leben und ernte, was du säst. Wie das live funktioniert, hörst du in unserem Mitmach-Podcast. Eine begleitende Schritt-für-Schritt-Anleitung gibt es außerdem in unserem ausführlichen Blog-Beitrag “Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – der Ressourcenbaum als Coaching-Methode”: https://bit.ly/3qXNPds – Viel Spaß beim Ausprobieren! „Out of office“: COACHGEFLÜSTER macht Sommerpause. Ab 21. September geht es mit neuen Podcast-Folgen weiter. Johannes wird mit INQUA Karriere-Coach Laura Sander über den beruflichen Wiedereinstieg nach der Elternzeit sprechen. Mit seiner Kollegin Marisa Adenaw geht es um das spannende Thema Gehaltsverhandlung. Wir wünschen dir einen tollen Sommer. Und nun viel Spaß mit COACHGEFLÜSTER! SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin https://bit.ly/3rB3Aan Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Karriere-Coach Renée Seehof https://bit.ly/3rCFAn6 Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach Frank Lemloh https://bit.ly/3XWcDyB Blogartikel: Persönliche Ressourcen erkennen und stärken – der Ressourcenbaum als Coaching-Methode https://bit.ly/3qXNPds Kompetenzprofil High Profiling® – Ihren Stärken auf der Spur https://bit.ly/3NCDFHU Ressourcenorientiert: das Genogramm im Karriere-Coaching https://bit.ly/44Rc9vR Dauerstress im Job: Wie Sie Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen https://bit.ly/3rCFAn6 Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Was kann ChatGPT? Künstliche Intelligenz für die Bewerbung nutzen
Jun 22 2023
Was kann ChatGPT? Künstliche Intelligenz für die Bewerbung nutzen
„ChatGPT ist ein wunderbares, unterstützendes Tool, das mir sehr schnell hilft, gute und gut strukturierte Vorlagen für Bewerbungsmappen, aber auch für Vorstellungsgespräche zu erhalten.“ – Wiltrud Worms, INQUA Karriere-Coach in Köln für berufliche (Neu-)Orientierung, Karriereplanung und Begleitung von Veränderungsprozessen Seitdem das US-Unternehmen OpenAI im November 2022 den Chatbot ChatGPT veröffentlicht hat, kommt er in der Arbeitswelt immer mehr zum Einsatz. Und auch im Bewerbungsprozess und bei der beruflichen Neuorientierung kann das Tool Unterstützung leisten – und zwar in vielerlei Hinsicht. Wie genau du künstliche Intelligenz in der Orientierungs- und Bewerbungsphase für dich nutzen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Episode mit Wiltrud Worms. Die INQUA Karriere-Coach aus Köln setzt das Tool auch für die Arbeit mit ihren Klient:innen ein. Im Gespräch mit ihrem Kollegen und COACHGEFLÜSTER-Host Johannes Junker teilt sie informative und spannende Fakten zum Umgang mit der textbasierten KI. Darüber hinaus zeigt sie, wie du ChatGPT richtig nutzen kannst, um einen passenden Job und Arbeitgeber zu finden und wie diese KI-Technologie dich im Coaching-Prozess schneller voranbringen kann. Unternehmen wie Amazon setzen bereits seit 2018 Algorithmen und künstliche Intelligenz ein, um Bewerbungsunterlagen zu analysieren und passende Kandidat:innen zu identifizieren. Mit ChatGPT haben nun auch Bewerber:innen eine Vielzahl an Möglichkeiten, um künstliche Intelligenz für ihre Bewerbung zu nutzen. Doch dabei stellen sich viele häufig die Frage: Wie nutze ich ChatGPT? ChatGPT kann dazu beitragen, sowohl den Bewerbungsprozess als auch die berufliche Neuorientierung effektiver zu gestalten. Als Tool der künstlichen Intelligenz kann es dich dabei unterstützen, qualitativ hochwertige Bewerbungsunterlagen – insbesondere deinen Lebenslauf und dein Anschreiben – zu erstellen, indem es deine Informationen analysiert und strukturiert, auf die Stellenbeschreibung zuschneidet und abschließend Korrektur liest. Je mehr und konkretere Informationen du dem Tool dabei zur Verfügung stellst, desto bessere Ergebnisse erhältst du. So kannst du zum Beispiel Informationen über das Unternehmen, dessen Mission und Werte in das Tool einpflegen und deine Bewerbungsunterlagen entsprechend anpassen lassen. Darüber hinaus kannst du ChatGPT für die Vorbereitung auf das Bewerbungsgespräch und zum Herausarbeiten eventueller Fragen nutzen. Doch nicht nur beim Bewerbungsprozess an sich, auch bei der beruflichen Neuorientierung kann ChatGPT Ideen für Jobs und Berufsfelder als Anregung geben. Dazu benötigt das Tool genaue Informationen über deinen beruflichen Werdegang, deine Ziele und Werte. Darauf aufbauend kann dir das Tool berufliche Entwicklungsmöglichkeiten aufzeigen, die du bis dato vielleicht noch gar nicht in Betracht gezogen hattest. In Verbindung mit einem INQUA Karriere-Coaching können sich dabei noch mehr Möglichkeiten ergeben. Denn ChatGPT kann auch im Coaching-Prozess wertvolle Unterstützung leisten. So kannst du zum Beispiel gemeinsam mit deiner:deinem Coach die Erkenntnisse aus deinem Kompetenzprofil HighProfiling® in die künstliche Intelligenz einpflegen und auf dieser Grundlage Unternehmen finden, die zu deinen Kompetenzen und Werten passen, sowie Anregungen für eine berufliche Neuorientierung erhalten. Ein wichtiger Aspekt bei der Nutzung von ChatGPT ist außerdem das richtige Prompting. Durch geschickte Fragestellungen und Befehle – die sogenannten Prompts – erhältst du präzise und qualitativ hochwertige Antworten von ChatGPT. Denn letztlich ist der Output stets nur so gut wie der Input, den du der KI lieferst. Abschließend wirft Johannes mit Wiltrud einen Blick in die Zukunft und bespricht mit ihr, wie genau ChatGPT die Arbeitswelt von morgen beeinflussen kann. Hinweis: Dieser Text wurde mithilfe von ChatGPT erstellt und anschließend geprüft und überarbeitet.
Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out
Apr 20 2023
Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out
„Hol dir die Macht über dein Handeln zurück!“ – Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach in Frankfurt und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung Stress am Arbeitsplatz, persönliche Krisen, andauernde Überforderung oder Mobbing – die Ursachen für einen Burn-out im Job sind vielfältig. Liegt es an dir oder an den äußeren Umständen? Warum sind manche Menschen eher von einer chronischen Überlastung betroffen als andere? Wann muss ich die Notbremse ziehen, um der Gefahr eines Burn-outs zu entgehen? INQUA Karriere-Coach Renée Seehof kennt die Wege ins Burn-out. Und genauso gut kennt sie die Wege hinaus. Denn Burn-out muss keine Sackgasse sein. Diese Podcast-Episode navigiert dich sicher durch die Irrwege eines wachsenden Problems unserer Arbeitswelt. Beispiel: Es ist 17 Uhr. Die ersten Kolleg:innen verlassen das Büro. Computer werden heruntergefahren. Feierabend. Und du? Du sitzt noch an der Präsentation für den Chef morgen. Termine gilt es einzuhalten, es ist wichtig. Eine Nachtschicht kündigt sich an. Oder ist dir folgende Situation bekannt? Deine Bürotür steht immer offen. Du hast stets ein Ohr für die Kolleg:innen. Und die kommen und gehen, wann immer es ihnen passt. Wo bleibt die Zeit, um dich bewusst auf deine Aufgaben zu konzentrieren? Für Renée Seehof steht fest, dass Burn-out nicht nur an dir selbst, sondern genauso an der Unternehmenskultur liegt. Es braucht klare Regeln für Mitarbeitende und Führungskräfte. Sonst sind Stress am Arbeitsplatz und chronische Erschöpfung vorprogrammiert. Viel Spaß beim Hören! 6 Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz: - Definiere Prioritäten in deinem Leben! - Führe Sprechzeiten ein. - Gönne dir Pausen. - Kommuniziere Wünsche und Probleme klar und deutlich. - Plane Zeiten zur Reflexion deines Tuns ein. - Trainiere Resilienz und Achtsamkeit: Selbstfürsorge statt Perfektionismus! SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Resilienz-Trainerin Ann Hillert https://bit.ly/410Ymkz Zufrieden im Job: Work-Life-Balance – mit INQUA Coach und Gründungsberater Frank Lemloh https://bit.ly/3GjgPRp Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – mit Natur- und INQUA Coach Klemens Wannenmacher https://bit.ly/3Mis2pp Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen – mit Maria Moll, INQUA Coach und Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden https://bit.ly/40Zhgrz Blogartikel: Emotionen im Job – Vom Reizthema zur Chance https://bit.ly/3ZIFlT3 Berufliche Rehabilitation : Der richtige Job für meine neue Lebensphase https://bit.ly/3zxWnIN Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job
Mar 20 2023
Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job
„Die Natur ist ein Ort, an dem ich willkommen bin.“ – Klemens Wannenmacher, Naturcoach und INQUA Karriere-Coach in Berlin Outdoor, Abenteuer, Achtsamkeit – all das sind Schlagworte, die uns oft begegnen. Naturcoaching greift diese Begriffe auf und führt uns zu einem vollkommen neuen Denken über uns und die Herausforderungen, vor denen wir stehen. Im Austausch mit der Natur bekommen wir mehr Klarheit und schöpfen Kraft. Das klingt dir zu esoterisch? Muss es nicht, denn INQUA Karriere-Coach Klemens Wannenmacher zeigt dir ganz bodenständig, worum es beim Coaching in der Natur geht und warum „Geh-Spräche“ mit einem Coach so wirkungsvoll sind. Kennst du das Gefühl, wenn du in den Wald gehst und vollkommene Stille herrscht? Gedanken fangen an zu kreisen. Ideen entwickeln sich. Zweifel kommen und gehen. Und plötzlich ist man ganz bei sich selbst. All das kann Naturcoaching, denn es nimmt dich mit auf eine geführte Reise zu dir selbst. Lass dich fernab von ausgetretenen Pfaden von Natur- und INQUA Karriere-Coach Klemens Wannenmacher auf ein Abenteuer ein und lerne in diesem Podcast den Pleasure Walk nach Christopher Germer kennen – rein in die Schuhe und raus in die Natur! Die Vorteile von Naturcoaching: - Natur bietet als Co-Coach überraschende Lösungen bei herausfordernden Lebensfragen - Durch Gespräche im Gehen entstehen neue Ideen - Bewegung an frischer Luft fördert Achtsamkeit und macht Erkenntnisse erlebbar - Geistige Entspannung und reduziertes Stresslevel - Gesteigertes Konzentrationsvermögen - Freisetzen von Glückshormonen - Stärkung des Immunsystems SHOWNOTES: COACHGEFLÜSTER-Folgen: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz und auf Jobsuche – mit Resilienztrainerin und INQUA Karriere-Coach Ann Hillert https://bit.ly/3Ja2NSN Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit Renée Seehof, INQUA Coach und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung https://bit.ly/42i4Ko7 Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen – mit INQUA Coach Maria Moll, Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden https://bit.ly/3yzuEao Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach und Gründungsberater Frank Lemloh https://bit.ly/3JfoFfJ Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen
Mar 2 2023
Gehirngerechte Methoden: Job-Coaching mit allen Sinnen
„Das Wichtigste liegt zwischen den Ohren“ – Maria Moll, INQUA Karriere-Coach in München und Expertin für neurowissenschaftliche Coaching-Methoden Gehirngerechtes Job-Coaching heißt Coaching mit allen Sinnen. Ob Sprache, Emotionen oder Kreativität – unser Gehirn hat viele komplexe Ebenen, die miteinander in Verbindung stehen. Spezielle neurowissenschaftliche Methoden unterstützen das bereichsübergreifende Denken, zum Beispiel bei einer Entscheidungsfindung, bei Kommunikationsproblemen oder emotionalen Themen. Aber was passiert genau beim gehirngerechten Coaching? Wie kann es gelingen, alle Ebenen miteinander zu verbinden? Und wieso bringt uns klassisches Fragestellen in manchen Situationen einfach nicht weiter? Beim gehirngerechten Coaching stehen das Erleben und Erfahren im Mittelpunkt. Klassische Fragerunden werden durch neurodidaktische Methoden wie Spontaneitätsübungen, Märchen-Rollenspiele oder Schreibübungen ergänzt. Das Denken wird über mehrere Sinne angeregt. Wie genau das funktioniert, erklärt in dieser Podcast-Folge INQUA Karriere-Coach Maria Moll, Master of cognitive Neuroscience. Dabei geht es nicht um Hänsel und Gretel, sondern um Aha-Erlebnisse und deren Übertragung auf das eigene Handeln. SHOWNOTES: Marias Literatur-Tipps: Emotionale Führung – Die Auswirkungen auf resilientes Verhalten. Erkenntnisse aus der neurowissenschaftlichen Forschung für die Praxis – Maria Moll (2022) https://bit.ly/3lZetQC Mindful Business. Die Auswirkung von Meditation und Achtsamkeitstraining im unternehmerischen Kontext – Uli Funke (2021) https://bit.ly/3IOb1RH Neurodidaktik für Trainer: Trainingsmethoden effektiver gestalten nach den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung – Franz Hütter, Sandra Mareike Lang (2020) https://bit.ly/3Z2m13K Das große Handbuch der Kreativitätsmethoden: Wie Sie in vier Schritten mit Pfiff und Methode Ihre Problemlösungskompetenz entwickeln und zum Ideen-Profi werden – Michael Luther (2020) https://bit.ly/3INHhEB COACHGEFLÜSTER-Folgen: Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Podcast mit Resilienz-Trainerin Ann Hillert https://bit.ly/3Z2lKOg Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – Podcast mit Natur-Coach Klemens Wannenmacher https://bit.ly/3JoWlrg Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung https://bit.ly/3p8M8c4 Zufrieden im Job: So finden Sie Ihre Work-Life-Balance – mit INQUA Karriere-Coach und Gründungsberater Frank Lemloh https://bit.ly/3NDrBqn Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.
Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Feb 9 2023
Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz
„Ein Nein zu meinem Gegenüber ist erst mal ein Ja zu mir selbst.“ – Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin Wenn Orientierung fehlt und Halt verloren geht, wird das Bedürfnis nach Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Selbstfürsorge und einem positiven Mindset immer stärker. Aber was bedeuten diese Begriffe und warum ist ein Bewusstsein dafür in der heutigen Arbeitswelt so wichtig? Geht es um Spiritualität oder doch um handfestes Werkzeug, um in Krisen und herausfordernden Situationen Stress zu reduzieren und die eigenen Emotionen zu regulieren? Um dich ausreichend wichtig zu nehmen, rück dich selbst in den Fokus und stell dir die Frage: Muss ich im Arbeitsalltag die beste Version meines Selbst sein? Sicher nicht. Muss ich mich selbst optimieren, um mehr Leistung zu erbringen? Auch hier: nein! Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz sind nicht mehr und nicht weniger als Selbstfürsorge und Wertschätzung deiner eigenen Person. Und das lässt sich lernen. Wie? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge mit Ann Hillert. Sie ist nicht nur INQUA Jobcoach, sondern auch Resilienz-Trainerin und Trainerin für Mindfulness in Organisationen. Die innere Haltung, sagt sie, ist das A und O. 7 Tipps für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz Kleine Schritte – große Wirkung 1. Kein Multitasking! – eine Aufgabe nach der anderen 2. Büro verschönern, z. B. mit Pflanzen oder Büchern 3. Digital-Detox-Momente schaffen, z. B. Handy nur zu festgelegten Zeiten nutzen 4. „Bitte nicht stören“-Schild an die Tür 5. Meetings sind anstrengend – Pausen im Anschluss einplanen 6. Momente der Ruhe gönnen, z. B. kurzer Spaziergang nach der Mittagspause 7. Deep-Work-Situationen einplanen und schützen: keine Meetings, keine E-mails checken Achtsamkeit fängt im Alltag an. Mit 5 einfachen Fragen zu mehr Selbstakzeptanz 1. Worauf bist du stolz? 2. Wann hast du dich das letzte Mal so richtig sicher und entspannt gefühlt? 3. Wofür bist du dankbar? 4. Wann ist dir in letzter Zeit ein kleines Miniwunder begegnet? (z. B. ein schöner Sonnenaufgang oder das Lächeln eines Kindes) 5. Wann hast du jemandem zuletzt eine kleine Freude bereitet? SHOWNOTES: Acht Säulen für ein gesundes, achtsames Leben – Lifehack von Ann: https://bit.ly/40LUVz6 Anns Literatur-Tipps: Das Stress-weg-Buch – Das Geheimnis der Resilienz (Dr. Ulrich Strunz): https://bit.ly/3IbOm1l ENERGY! in 5 Minuten: Gesünder Tag für Tag mit der Doc-Fleck-Methode (Dr. Anne Fleck): https://bit.ly/3I90PTw Die Mañana-Kompetenz – Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben (Gunter Frank, Maja Storch): https://bit.ly/3RLDhXU Mindful Leader: Wie wir die Führung für unser Leben in die Hand nehmen und uns Gelassenheit zum Erfolg führt (Esther und Johannes Narbeshuber) – https://bit.ly/3JVCguz Immun gegen Probleme, Stress und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann (Sebastian Mauritz) – https://bit.ly/3DUHUta Johannes' Literatur-Tipps: Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens (Marshall B. Rosenberg) – https://bit.ly/3IbfkpO Ich bin o.k. – Du bist o.k.: Wie wir uns selbst besser verstehen und unsere Einstellung zu anderen verändern können - Eine Einführung in die Transaktionsanalyse (Thomas A. Harris): https://bit.ly/3jI5ker Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben (Jon Kabat-Zinn) – https://bit.ly/3K3ecFY oder als Hörbuch bei Spotify Blogartikel: Befreien Sie sich von Selbstzweifeln: https://bit.ly/3wRil8u Emotionen im Job: https://bit.ly/40oU9HM COACHGEFLÜSTER: Stress am Arbeitsplatz? Tipps gegen Burn-out – https://bit.ly/44pL4k5 Raus ins Grüne! Mit Naturcoaching zum neuen Job – https://bit.ly/3JoWlrg Zufrieden im Job: Work-Life-Balance finden – https://bit.ly/3HmnsSO Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.