ML 186 | VERMEIDE DIESE 2 DRAMATISCHEN FEHLER IN DEN WECHSELJAHREN & DER MENOPAUSE! und jeder macht einen davon!

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Mar 26 2024 • 43 mins

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Viele Frauen leiden ab den Wechseljahren | Menopause unter Arthrose, Osteoporose und Schmerzen wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Schulter- oder Hüftschmerzen und auch mindestens einen Bandscheibenvorfall haben die meisten von uns ebenfalls schon diagnostiziert bekommen.

Zudem sind wirklich viele Frauen sehr oft sehr energielos und müde & erschöpft. Auch Stress bestimmt unseren Alltag; von Schlafproblemen mal ganz zu schweigen.


Wir fühlen und unwohl und nicht wenige Frauen leiden auch auf Grund der körperlichen Veränderung- das Bauchfett wächst, die Arme werden immer wabbeliger und die Beine sind auch nicht mehr das, was sie mal waren.


Wusstest Du, dass es einen Zusammenhang zwischen all diesen Schmerzen & Problemen und Training gibt?


Und jetzt gut aufgepasst: Es gibt zwei dramatische Fehler, die wir in den Wechseljahren | Menopause in Bezug auf unser Training machen:


  1. wir machen überhaupt kein Krafttraining- Training mit Widerstand - das ist einfach nicht das richtige; schliesslich hat auch der Arzt oder Orthopäde gesagt, dass man das lieber vermeiden sollten.
  2. wir trainieren zu hart und so, wie wir es auch früher in unseren 20 und frühen 30er gemacht haben. Schließlich sind wir fit- warum also was etwas verändern?


Beides sind fatale Fehler: Stichwort: Körperfett- speziell Bauchfett, Fett an Armen, um die Hüfte und Beine und Muskelschwund | Knochenabbau.


In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie jede Frau in den Wechseljahren & der Menopause trainieren sollte.


> Warum das klassische HIIT Training eher zu Bauchfett führt statt einen straffen Bauch zu formen

> warum Nüchterntraining keine gute Idee ist

> warum jede Frau auch Sprünge | plyometrisches Training einbauen sollte

> und die Zauberformel, wie du mit minimalem Zeitaufwand dem gefährlichen und ungeliebten Bauchfett ade sagen kannst.


Training in den Wechseljahren und der Menopause ist unvermeidlich, wenn du deine Muskelmasse nicht verlieren, die Gefahr für Osteoporose (Knochenschwund) verringern u d auch eine gute Herz Kreislauf Gesundheit erhalten willst.

Gerade, wenn du schon Schmerzen hast, einen Bandscheibenvorfall oder gar Arthrose und Osteoporose musst du aktiv werden und mit dem richtigen Training beginnen: wenn du nicht noch weiter abbauen möchtest und du selbständig - ohne auf fremde Hilfe angewiesen zu sein- noch lange und glücklich leben möchtest.

Diese Podcast Episode liefert die Antworten, von unzählig vielen Fragen, die ihr mir vorab geschickt habt. Viel Spass beim hören dieser Episode. Natürlich kannst Du diese auch als Blog Artikel auf meiner Webseite hier nachlesen.


Deine Mimi Lawrence

Instagram @mimilawrencefitness
Youtube: MIMI LAWRENCE Fitness
Webseite: mimilawrence.com
Tik Tok
@mimilawrencefitness

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