Regelmäßig praktizierte Achtsamkeit ist das besteMittel gegen Stress. In diesem Podcast stelle ich dir 3 Übungen vor wiedu sie mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.

In diesem Podcast erfährst du wie aus der letzten Zitrone, die mir das Leben am Ende des Jahres noch gab, ein wirklich guter Neujahrsvorsatz wurde.

Wenn das Leben dir Zitrone gibt, mach Saft daraus! In diesem banalen Spruch steckt die Wahrheit über unsere großartige Fähigkeit  einem negativem Erlebnis etwas Positives abzugewinnen. In der Psychologie nennen wir das `Reframing` und es ist etwas, was erlernbar ist.

In diesem Podcast geht es um das starke primäre Gefühl ,,Wut" mit dem wir oft nur schwer umgehen können. Vor allem Menschen die mit Ungerechtigkeit und Leid von anderen Menschen/Tieren konfrontiert sind brauchen oft Unterstützung mit ihren Emotionen. Wie das geht erkläre ich in diesem Podcast.

Bist du gesund? In dieser Folge geht es um deine psychische und physische Gesundheit und wie du sie erhalten kannst.

Was ist Erfolg für dich? Und was ist dein ganz persönlicher Erfolg, wasist dir bisher so richtig gut gelungen? In dieser Folge erzähle ich dir wasfür mich Erfolg ist und welche Übung dir helfen kann deine persönlichenErfolgserlebnisse mit Leichtigkeit zu steigern.

Die Freude am Schönen ist wichtig für unser Wohlbefinden und beschert unsviele Glücksmomente. Mit einem bewussten Blick auf das Schöne in unsund unsere Umgebung können wir unsere Gesundheit maßgeblichbeeinflussen. Denn: Schönes wahrnehmen macht stressfrei!

Bist du resilient? Kannst du in schwierigen Zeiten deine innere Stärke bewahren?Mit diesen 5 Fragen erfährst du wie gut du Krisen meisterst!

Es gibt 7 gut erforschte Merkmale, die resiliente Menschen ausmachen um mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen. Glücklicherweise kannst du sie trainieren und damit ein selbstbestimmteres, glücklicheres Leben führen.

"There is no life without hope" (Joe Biden). Glaube, Liebe und Hoffnung sind wichtige Resilienzfaktoren. Was diese Widerstandsfähigkeit trotz widrigster Umstände ausmacht und warum manche Menschen mehr davon haben als andere - darauf gibt es klare Antworten!

Viele Wege führen nach Rom. Welche Wege zu einem Gefühl der inneren Sicherheit, mehr Gesundheit und Lebensfreude in Krisenzeiten führen erfährst du hier.

In Krisenzeiten ist unser Sicherheitssystem stark gefordert. Was sich dabei in uns abspielt und warum wir nicht immer so reagieren können wie wir gerne möchten erfährst die in dieser Folge.

In dieser Folge geht es um viele hilfreiche Tipps wie du deine Ziele und Aufgaben rechtzeitig und stressfrei erfüllen kannst. Nach dieser Folge kannst du dich freudig von der Prokrastination verabschieden.

Wer kennt es nicht: das fast schon zwanghafte Aufschieben von Aufgaben, die Prokrastination! Warum wir uns so verhalten und was es auf Dauer mit uns macht erfährst du in dieser Folge.

Wenn du dein Leben deinem inneren Rhythmus anpasst, auf deine Leistungskurven Rücksicht nimmst und genügend Pausen einlegst wirst du am Ende viel mehr Energie zur Verfügung haben um ein erfülltes Leben zu haben. Deshalb: sei schlau und überlege dir gut wie du deine Kräfte am besten einsetzt. Einige wertvolle Tipps dazu erfährst in diesem podcast!

Wie du deine Ziele erreichst: mit der Politik der kleinen Schritte, viel Selbstlob und glaubhafter Motivation wirst du erreichen, was du dir vornimmst.

Pläne und gute Vorsätze für´s Neue Jahr? Wie es (diesmal oder endlich mal) gelingen kann erfährst du in dieser Folge!

Die Zeit vor  Weihnachten ist oft alles andere als friedlich, sondern angespannt und konfliktreich. Wie es dir gelingen kann Ruhe und Frieden in dir selbst zu finden zeige ich dir in dieser Folge.

Schlafen wie ein  Murmeltier bezeichnet einen tiefen und erholsamen Schlaf. Wie du diesen erreichen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Grübeln und Sorgen machen sind die häufigsten Schlafkiller. In dieser Folge bekommst du eine entspannende Anleitung mit der du die Grübeltrance zur Lösungstrance verändern kannst.