Business of Balance - Self Care im Business | Mentale Gesundheit | Mindful Business | Work-Life Greatness

Daniel Friesenecker

Ich. Geburtsjahr 1983. Unternehmer. Vater. Irgendwann hatte ich plötzlich 130kg, war mental angeschlagen und hatte schon wieder keine Freude mehr an meinen einstigen Leidenschaftsthemen. Zeit etwas zu tun. Da stehe ich nun, am Ende einer Selbstfindung und am Beginn eines radikalen Abnehmprogramms, festen Willens Verhalten zu ändern und im Außen sichtbar zu machen, was sich im Innen verändert hat. Dieser Podcast beschäftigt sich ganzheitlich mit allem was zu Self Care im Business gehört. Hier kommen Themen wie mentale Gesundheit & Mindset genau so zur Sprache, wie ausgewogene Ernährung, die Wahrung der Work-Life Balance, Möglichkeiten das Ausgleichs und wie Sport & Bewegung in den geschäftlichen Alltag eingewoben werden können. read less
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Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041
6d ago
Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041
Heute möchte ich mit euch teilen, wie das Gleichgewicht zwischen Leistung und Wohlbefinden finde. In der neuesten Folge meines Podcasts "Business of Balance" spreche ich über Timeboxing – ein Werkzeug, das mir geholfen hat, Überlastung zu vermeiden und ein Leben zu führen, das ich wirklich will. Zum angesprochenen Download: https://davidseah.com/node/the-emergent-task-planner/ Timeboxing Basics – Was ist das? Ich erkläre euch die Grundlagen des Timeboxings, eine Methode, mit der ihr eure Zeit effektiv nutzen könnt. Ihr erfahrt, wie ihr sie an euren Arbeitsalltag und euer Privatleben anpassen könnt. Wie systematisches Priorisieren mein Leben verändert hat Ich teile mit euch, wie ich mein persönliches System mit vier Kategorien und Farbkodierung entwickelt habe. Diese Methode hat nicht nur meine Produktivität gesteigert, sondern auch mein Leben insgesamt bereichert. Von der Planung zur Selbstreflexion – Mein Weg zum besseren Energie-Management Ich verrate euch, wie ich durch Timeboxing mehr über meine Energielevels gelernt habe und warum die Abendreflexion so wichtig für mich ist. Ihr bekommt Tipps, wie ihr eure Tage so planen könnt, dass am Ende Zufriedenheit und Energie stehen, statt Erschöpfung. Was ich noch für euch habe: Bewährte Werkzeuge und Vorlagen, die eure Produktivität auf das nächste Level bringen Praktische Ratschläge, um Timeboxing in euer Leben zu integrieren Tipps zur Planung von Energieniveaus und Pausen, die wirklich einen Unterschied machen ---------------------------------- 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040
Apr 2 2024
Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040
In dieser Folge des Business of Balance Podcasts erfahren Selbstständige und Unternehmer, wie sie mithilfe einer wirksamen Coaching-Technik in schwierigen Situationen neue Handlungsmöglichkeiten aufbauen können. Dabei wird systemisches Coaching und Mentaltraining praktisch erlebbar gemacht. Entdecke, wie du durch spielerische Herangehensweise die eigene Selbstwirksamkeit stärken und die Welt um dich herum mitgestalten kannst. Finde heraus, wie du mit dieser Methode wichtige Ressourcen aktivieren kannst, um ein harmonisches Business- und Privatleben zu führen. Hör jetzt rein und entdecke, wie du durch diese Technik Überlastung und Kraftlosigkeit in achtsame Energie und Selbstbestimmung verwandeln kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Selbstständigkeit und Balance: Wie du Stress durchbrechen und inneres Gleichgewicht finden kannst | BoB038
Mar 19 2024
Selbstständigkeit und Balance: Wie du Stress durchbrechen und inneres Gleichgewicht finden kannst | BoB038
In dieser Episode nehme ich mir Zeit, um über das Thema Stress, Überlastung und Burnoutprävention zu sprechen. Ich zeige Wege auf, wie Selbstständige und Unternehmer diese Zyklen durchbrechen und Balance im Leben finden können. Stress, Überlastung und Burnout sind nicht der Weg, den wir anstreben sollten. Durch meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich, wie man Stresssignale frühzeitig erkennt, klare Grenzen setzt und sich selbst ermächtigt. Zudem gebe ich hilfreiche Tipps zur Schaffung von Routinen, Delegierung und der Visualisierung persönlicher Ziele. Ich gehe auch darauf ein, welche Rolle Achtsamkeit und das Bewusstsein für mentale und körperliche Gesundheit spielen. Nun, tauche ein in diese Podcast-Episode und finde heraus, wie du Stress vermeiden und ein bewusstes und erfülltes Leben finden kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Selbstständig und entspannt: Die Kraft des Atems für Unternehmer und Selbstständige | BoB038
Mar 12 2024
Selbstständig und entspannt: Die Kraft des Atems für Unternehmer und Selbstständige | BoB038
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Atemtechniken ein und enthüllen, wie du den Stress im Berufsalltag meistern und innere Gelassenheit finden kannst. Wir erforschen die außergewöhnliche Kraft des Atems und zeigen dir einfache, dennoch kraftvolle Techniken, um Balance und Fokus in deinem Leben zu erreichen. Ich teile wirkungsvolle Übungen, darunter die 4-7-8-Technik, und erkläre, wie regelmäßiges Atmen deine Stressresistenz steigern kann. Erfahre, wie du Atemtechniken in deinen Businessalltag integrieren kannst, um in stressigen Situationen Ruhe und Klarheit zu bewahren. Nutze den Atem als Werkzeug für mehr Balance und innere Stärke in deinem Leben. Los geht's - tauche ein in die Welt des bewussten Atmens im Business of Balance Podcast!  🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Glaubenssätze und Muster: Dein Weg zur Freiheit im Business | BoB035
Feb 19 2024
Glaubenssätze und Muster: Dein Weg zur Freiheit im Business | BoB035
Herzlich willkommen zur neuesten Episode des "Business of Balance" Podcasts! In dieser Ausgabe tauchen wir tief in das Thema Glaubenssätze und mentale Muster ein. Wir schauen uns an wie wir unsere tief verankerten Glaubenssätze erkennen und verändern können, um ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben im Beruf und Privatleben zu erreichen. Du erfährst, wie diese Muster entstehen, wie sie unser Verhalten beeinflussen und wie wir aktiv daran arbeiten können, sie zu verändern. Ich zeige dir auf, dass Selbstreflexion und bewusstes Handeln Schlüsselkomponenten sind, um die eigenen Glaubenssätze zu transformieren. Gönne dir diese spannende Ausgabe und erfahre, wie du die Muster in deinem eigenen Leben durchbrechen und deinem persönlichen Erfolg näherkommen kannst. Freue dich auf wertvolle Praxistipps, die dir dabei helfen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. Viel Spaß beim Reinhören! 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Emotionale Entlastung durch Atmen: Lektionen von einem Fünfjährigen | BoB032
Jan 26 2024
Emotionale Entlastung durch Atmen: Lektionen von einem Fünfjährigen | BoB032
In dieser Folge des "Business of Balance" Podcasts tauche ich tief in die Kraft des Loslassens ein. Ich erzähle euch wie ich mit seinem fünfjährigen Sohn eine Meditation durchgeführt habe und wie sich dabei zeigt, wie leicht und kraftvoll das Loslassen sein kann. Ich reflektiere diese Erfahrung und zeige auf, wie einfach und wirkungsvoll Atemübungen sein können, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und durch Atemtechniken innere Ressourcen zu aktivieren. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Kraftquellen entdecken: Wie das RISE-Modell innere Energie für Unternehmer mobilisiert | BoB031
Jan 18 2024
Kraftquellen entdecken: Wie das RISE-Modell innere Energie für Unternehmer mobilisiert | BoB031
In dieser Episode des Business of Balance Podcasts wird das RISE-Modell nochmal vertieft, diesmal wird der Fokus auf das Thema Energie gelegt. Daniel Friesenecker teilt seine Weisheiten und Erfahrungen zur inneren Energie und wie sie entscheidend sein kann, sowohl im Geschäft als auch im Leben. Erfahre, wie du deine Energie nutzen kannst, um Veränderungen voranzutreiben und deine Ziele zu erreichen. Freu dich auf praktische Tipps und inspirierende Gedanken zur Selbstmotivation. Tauche ein in eine Reise der Reflexion und Selbstentdeckung, unterstützt durch buddhistische Weisheiten. Entdecke, wie du deine innere Energie aktivieren kannst, um erfolgreich im Business und Leben voranzukommen. Die angesprochene Kraftquellen-Meditation findest du hier https://businessofbalance.com/dein-give-away/ _______________________________________________ Business of Balance hat zum Ziel männlichen Selbstsständigen und Unternehmern Inputs rund um Work-Life-Balance, Selfcare und ausgewogenem Leben zu bieten _______________________________________________ Wie du mich findest: Website: https://businessofbalance.com Podcast: https://businessofbalance/podcasts Instagram: https://instagram.com/business.of.balance TikTok: https://www.tiktok.com/@businessofbalance.com _______________________________________________ Mein Videosetup: Kamera - https://amzn.to/3nSJXFz * Mikrofon - https://amzn.to/3OTXsRg * Videoleuchten - https://amzn.to/3c6ajRJ * Akzentlicht - https://amzn.to/3AGp3kP * *Affiliate Link
Die Magie des Schreibens: Selbstreflexion und positive Psychologie mit Laya Commenda | BoB030
Dec 13 2023
Die Magie des Schreibens: Selbstreflexion und positive Psychologie mit Laya Commenda | BoB030
In dieser Episode entführt uns Laya Commenda in die faszinierende Welt des Journalings und der Selbstentfaltung durch Schreiben. Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen, wie das Schreiben als Tool der Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung genutzt werden kann. Zudem gewährt sie Einblicke in eine einzigartige Methode namens "Deep Journaling", die schreibtherapeutische Elemente mit positiver Psychologie verbindet. Erfahrt mehr über die Wissenschaft und Spiritualität hinter dem Journaling und entdeckt, wie das Schreiben uns dabei helfen kann, unsere neuronalen Strukturen zu verändern und unsere Negativity Bias in einen Positivity Bias umzuwandeln. Außerdem erforscht Laya Commenda die faszinierende Welt der Rauhnächte und teilt mit uns ihre Erfahrungen und Rituale, die diese Zeit zu einer einzigartigen Möglichkeit machen, uns auf das kommende Jahr vorzubereiten. Hört rein in die neueste Folge von "Business of Balance - Selfcare im Business" und erlebt die transformative Wirkung des Schreibens und die geheimnisvolle Kraft der Rauhnächte. 🌟  Mehr zu Laya findest du unter https://layacommenda.com/ Mehr zu "Zauber der Rauhnächte" unter https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/sicdJSkd/checkout 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Die Kraft des Klangs: Wie Klangschalen und Mantras dein Leben als Unternehmer verändern können | BoB027
Nov 9 2023
Die Kraft des Klangs: Wie Klangschalen und Mantras dein Leben als Unternehmer verändern können | BoB027
Ich möchte euch heute von meinem inspirierenden Gespräch mit Sylke Kutschale in meinem Podcast "Business of Balance - Selfcare im Business" einladen. In der aktuellen Folge sprechen wir über die Wirkung von Klang und Stille auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind drei wichtige Erkenntnisse, die ich aus diesem Gespräch mitgenommen habe: 1. Klangschalen und Mantras können uns tief entspannen und den Kopf frei machen. Durch die Obertöne der Klangschalen und das wiederholte Singen von Mantras ermöglichen wir unserem Geist, zur Ruhe zu kommen und unser autonomes Nervensystem in den Entspannungsmodus zu schalten. 2. Der Körper spielt eine zentrale Rolle bei der Einwirkung von Klang auf unser Wohlbefinden. Die Schwingungen der Klangschalen und das Ausüben von sanfter Bewegung können uns dabei helfen, überschüssige Energie abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. 3. Der Gong als Instrument kann eine kraftvolle Wirkung entfalten. Die Schwingungen des Gongs durchdringen unseren Körper und haben die Fähigkeit, alte Erfahrungen loszulassen und Heilung zu ermöglichen. Das Moment des Loslassens und der Hingabe ist entscheidend, um die transformative Kraft des Gongs zu erfahren. Ich lade euch ein, die ganze Folge anzuhören und euch selbst auf eine klangliche Reise der Entspannung und Balance einzulassen. Lasst uns gemeinsam die Bedeutung von Selfcare im Business erkunden und Wege finden, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Mehr zu Sylke findest du unter: https://www.raumfuerheilung.de/ automatisiert erstelltes Transkrip Daniel Friesenecker [00:00:00]: Vierzehnter Juni zwanzig dreiundzwanzig. Ich bin völlig überarbeitet, ich bin müde, ich brauche eine Pause, vor zum Retreat nach Altenfelden im Mühlviertel. Und dort lerne ich die Silke Kutscherle kennen. Die ist Achtsamkeitstrainerin, Entspannungstrainerin, Coach, Klangmassagepraktikerin, Körpertherapeutin. Und die konfrontiert mich erst das erste Mal in meinem Leben mit Mantras, Klangschalen und dem Gang. Was rausgekommen ist, wie's mir, ganz viel hat sich bei mir verändert aufgrund dieses Retreats. Und drum freut's mich umso mehr, dass genau diese besagte Silke bei mir im Podcast ist und wir drüber reden, welche Wirkung haben klang, schauen? Was ist da dahinter? Ich kann's nur beteuern, ich bin sehr entspannt zurückgekommen und kann's jedem nur ans Herz legen, das mal auszuprobieren. Aber manche vielleicht vielleicht ein bisschen skeptisch sind zu dem Thema. Jacky [00:01:01]: Herzlich willkommen bei Business of Balance. Deinem Podcast für ein stabiles und ausgewogenes Leben im Business. Hier ist dein Host. Daniel Friesenegger. Daniel Friesenecker [00:01:15]: Ja, bevor wir reinstarten in diese gabe, gebe ich ein bissel Update, was ich so vorhab mit Business of Balance. Da hat sich nämlich auch in den letzten Wochen ein bisschen was getan. Im Wesentlichen werd ich natürlich den Themen treu bleiben, die hier am Kanal, am Podcast immer wieder genutzt werden und besprochen werden. Ich mag mich aber 'n bissel mehr auf das Thema Selbstständigkeit, Work Life Balance, Unternehmertum vor allem auch aus der männlichen Perspektive beziehungsweise aus der Perspektive des Vaters mehr Beschäftigen und widmen, hab auch den Youtube Channel mittlerweile wieder ein bisschen zusammengeräumt und auf Vordermann gebracht, weil ich da ein bissel was vor hab. Ich hab dazu nämlich recherchiert und ich bin draufgekommen, es gibt kaum etwas. Und mit jedem, mit dem ich sprich, wenn ich über meine Depression sprich, öffnen sich sehr schnell die Schleusen bei vor allem meinem männlichen Kollegen und es wird mir erzählt, was da draußen so alles passiert. Ich glaub, wir sollten ein bissel reden über das Thema, meine Herren, und Aus dem Grund mag ich Sprachrohr sein. Mehr davon in den nächsten Wochen. Daniel Friesenecker [00:02:31]: Wer am Youtube Channel schauen mag Youtube Punkt Business of Balance Punkt com oder ihr sucht einfach in der Youtube ...
Selbstbestimmung und Selbstliebe: Der Weg zu einem erfüllten und erfolgreichen Berufsleben | BoB025
Oct 23 2023
Selbstbestimmung und Selbstliebe: Der Weg zu einem erfüllten und erfolgreichen Berufsleben | BoB025
1. Selbstbestimmung im Business: Wie können wir unser Leben und unsere Arbeit bestmöglich gestalten? 2. Die Bedeutung der Selbstverantwortung: Warum ist es wichtig, Entscheidungen bewusst zu treffen und die Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen? 3. Selbstmotivation und Selbstwert: Wie können wir uns selbst motivieren und unseren eigenen Wert erkennen, um ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen? In dieser Folge des "Business of Balance - Selfcare im Business" Podcasts spriche ich über das Thema Selbstbestimmung und wie es uns in unserer Work-Life-Balance beeinflusst. Anhand persönlicher Erfahrungen und Weisheiten aus der Recherche gebe ich praktische Tipps, wie wir unsere Selbstbestimmung stärken können. Ich spreche über die Bedeutung der Selbstverantwortung und erläuterte, wie wir durch regelmäßiges Reflektieren unserer Entscheidungen und Handlungen unsere Selbstmotivation und unseren Selbstwert steigern können. Sei gespannt auf diese inspirierende Episode, die dich dazu ermutigt, dein eigenes Leben aktiv zu gestalten und dich selbstbestimmt für dein Wohlbefinden einzusetzen. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Wie besiege ich meinen inneren Schweinehund  und etabliere gesunde Gewohnheiten? | BoB024
Oct 18 2023
Wie besiege ich meinen inneren Schweinehund und etabliere gesunde Gewohnheiten? | BoB024
Kennst du das Gefühl, dass du dich schwer tust, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag einzubauen? Du bist nicht allein! In der neuesten Folge des Business of Balance Podcasts haben wir darüber gesprochen, wie man seine inneren Schweinehund überwinden kann, um gesunde Routinen zu entwickeln. Als jemand, der selbst mit diesem Problem zu kämpfen hat, möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du erfolgreich gesunde Gewohnheiten in dein tägliches Leben integrieren kannst. 1. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt Die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise kann zunächst überwältigend erscheinen. Doch indem du an bestehende Gewohnheiten anknüpfst, wird es viel einfacher, neue Routinen zu etablieren. Zum Beispiel könntest du nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio gehen, anstatt nach Hause zu fahren. Auf diese Weise verbindest du das Training automatisch mit einer bereits existierenden Gewohnheit und minimierst die Barrieren, die dich davon abhalten könnten, ins Fitnessstudio zu gehen.   2. Nimm dir realistische Ziele vor Oftmals neigen wir dazu, uns zu viel auf einmal vorzunehmen und uns damit zu überfordern. Setze dir zu Beginn lieber kleinere Ziele, die realistisch sind und dich nicht demotivieren. Selbst wenn du nur zehn Minuten auf dem Fahrrad im Fitnessstudio verbringst, ist das besser als nichts. Erlaube dir, kleine Erfolge zu feiern, denn diese helfen dir, motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben.   3. Visualisiere deinen Fortschritt Für viele Menschen ist es hilfreich, ihren Fortschritt visuell darzustellen, um sich selbst zu motivieren. Du könntest zum Beispiel ein Gläschen mit Murmeln verwenden, wobei jede Murmel für ein Kilo Gewichtsverlust steht. Wenn du eine Murmel in das andere Glas geben kannst, siehst du sofort, dass sich etwas verändert hat und das motiviert dich weiterzumachen. Auch technische Hilfsmittel wie Apps oder Fitness-Tracker können dir dabei helfen, deinen Fortschritt zu überwachen und dich zu motivieren.   Fazit Die Einführung gesunder Routinen in deinen Alltag mag anfangs herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien und etwas Geduld kannst du sie erfolgreich umsetzen. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt, setze dir realistische Ziele und visualisiere deinen Fortschritt. Vor allem sei geduldig mit dir selbst, denn gesunde Gewohnheiten sind kein Sprint, sondern ein Marathon. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich dein Wohlbefinden verbessert und das wird dich motivieren, weiterhin an deinen gesunden Routinen festzuhalten. Du hast es in der Hand, dein tägliches Leben nachhaltig positiv zu verändern. Also, worauf wartest du noch? Starte noch heute! Meinen Interviewgast Garry findest du wie gesagt im health - mehr Infos zum health - gesundes training. professionell begleitet findest du unter https://www.health-mt.at/   automatisiert erstelltes Transkript Daniel Friesenecker [00:00:00]: Der innere Schweinehund, der kann uns ganz schön im Griff halten und den kennen sie auch im Health. Bekannterweise trainiere ich da ja seit dem Frühjahr und ich habe den Gerry aus dem Träumer-Team geholt, mit dem ein bisschen darüber zu reden, wie kriege ich denn Routine rein, wie baue ich mir denn im täglichen Leben Routinen auf, wenn ich vielleicht auch im Berufsleben stehe und die Ausreden ja mannigfaltig sind, warum ich eben nicht zum Training kommen kann. Das Ganze kommt nicht ganz von ungefähr. Über den Sommer habe ich das Training ein bisschen schleifen lassen, zumindest im Studio. Es war zwar viel laufen, aber wenn ich jetzt an die Geräte zurückkomme, dann merke ich, es zwickt ein bisschen an manchen Stellen, wo es nicht geht. Jacky [00:00:51]: Herzlich Willkommen bei Business of Balance, deinem Podcast für ein stabiles und ausgewogenes Leben im Business. Hier ist dein Host, Daniel Friesenecker. Daniel Friesenecker [00:01:06]: Ja, bevor es losgeht mit dem Podcast, so ein bisschen Aufklärung darüber, was ist das HELF eigentlich?
Entdecke deine Intuition: Wie deine innere Stimme dich zu einem ausgewogenen Leben im Business führt | BoB023
Oct 5 2023
Entdecke deine Intuition: Wie deine innere Stimme dich zu einem ausgewogenen Leben im Business führt | BoB023
In dieser Episode von Business of Balance geht es um das Thema Intuition und wie wichtig sie für unsere Entscheidungen im Arbeits- und Privatleben ist. Ich spreche darüber, wie ich selbst oft gegen seine Intuition gearbeitet habe und welche Probleme das mit sich gebracht hat. Ich zeige dir, wie man mehr auf seine innere Stimme hören und seine Intuition bewusst nutzen kann. Die drei Hauptlearnings dieser Episode sind: 1. Die Bedeutung der Intuition: Erfahre, warum es gut ist, auf deine innere Stimme zu hören und wie du deiner Intuition mehr Beachtung schenken kannst. 2. Bewusstwerden von Mustern und Glaubenssätzen: Entdecke, welche Muster und Glaubenssätze deine Entscheidungen beeinflussen und wie du sie positiv verändern kannst. 3. Die Rolle der Meditation: Erfahre, wie Meditation helfen kann, Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu bekommen und dich bewusster mit deiner Intuition zu verbinden. Bist du neugierig geworden? Dann höre dir diese Episode an und erfahre, wie du dein Arbeits- und Privatleben durch die Nutzung deiner Intuition verbessern kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿