18-10-2023
Wie besiege ich meinen inneren Schweinehund und etabliere gesunde Gewohnheiten? | BoB024
Kennst du das Gefühl, dass du dich schwer tust, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag einzubauen? Du bist nicht allein! In der neuesten Folge des Business of Balance Podcasts haben wir darüber gesprochen, wie man seine inneren Schweinehund überwinden kann, um gesunde Routinen zu entwickeln. Als jemand, der selbst mit diesem Problem zu kämpfen hat, möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du erfolgreich gesunde Gewohnheiten in dein tägliches Leben integrieren kannst.
1. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt
Die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise kann zunächst überwältigend erscheinen. Doch indem du an bestehende Gewohnheiten anknüpfst, wird es viel einfacher, neue Routinen zu etablieren. Zum Beispiel könntest du nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio gehen, anstatt nach Hause zu fahren. Auf diese Weise verbindest du das Training automatisch mit einer bereits existierenden Gewohnheit und minimierst die Barrieren, die dich davon abhalten könnten, ins Fitnessstudio zu gehen.
2. Nimm dir realistische Ziele vor
Oftmals neigen wir dazu, uns zu viel auf einmal vorzunehmen und uns damit zu überfordern. Setze dir zu Beginn lieber kleinere Ziele, die realistisch sind und dich nicht demotivieren. Selbst wenn du nur zehn Minuten auf dem Fahrrad im Fitnessstudio verbringst, ist das besser als nichts. Erlaube dir, kleine Erfolge zu feiern, denn diese helfen dir, motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben.
3. Visualisiere deinen Fortschritt
Für viele Menschen ist es hilfreich, ihren Fortschritt visuell darzustellen, um sich selbst zu motivieren. Du könntest zum Beispiel ein Gläschen mit Murmeln verwenden, wobei jede Murmel für ein Kilo Gewichtsverlust steht. Wenn du eine Murmel in das andere Glas geben kannst, siehst du sofort, dass sich etwas verändert hat und das motiviert dich weiterzumachen. Auch technische Hilfsmittel wie Apps oder Fitness-Tracker können dir dabei helfen, deinen Fortschritt zu überwachen und dich zu motivieren.
Fazit
Die Einführung gesunder Routinen in deinen Alltag mag anfangs herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien und etwas Geduld kannst du sie erfolgreich umsetzen. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt, setze dir realistische Ziele und visualisiere deinen Fortschritt. Vor allem sei geduldig mit dir selbst, denn gesunde Gewohnheiten sind kein Sprint, sondern ein Marathon. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich dein Wohlbefinden verbessert und das wird dich motivieren, weiterhin an deinen gesunden Routinen festzuhalten. Du hast es in der Hand, dein tägliches Leben nachhaltig positiv zu verändern. Also, worauf wartest du noch? Starte noch heute!
Meinen Interviewgast Garry findest du wie gesagt im health - mehr Infos zum health - gesundes training. professionell begleitet findest du unter https://www.health-mt.at/
automatisiert erstelltes Transkript
Daniel Friesenecker [00:00:00]:
Der innere Schweinehund, der kann uns ganz schön im Griff halten und den kennen sie auch im Health. Bekannterweise trainiere ich da ja seit dem Frühjahr und ich habe den Gerry aus dem Träumer-Team geholt, mit dem ein bisschen darüber zu reden, wie kriege ich denn Routine rein, wie baue ich mir denn im täglichen Leben Routinen auf, wenn ich vielleicht auch im Berufsleben stehe und die Ausreden ja mannigfaltig sind, warum ich eben nicht zum Training kommen kann. Das Ganze kommt nicht ganz von ungefähr. Über den Sommer habe ich das Training ein bisschen schleifen lassen, zumindest im Studio. Es war zwar viel laufen, aber wenn ich jetzt an die Geräte zurückkomme, dann merke ich, es zwickt ein bisschen an manchen Stellen, wo es nicht geht.
Jacky [00:00:51]:
Herzlich Willkommen bei Business of Balance, deinem Podcast für ein stabiles und ausgewogenes Leben im Business. Hier ist dein Host, Daniel Friesenecker.
Daniel Friesenecker [00:01:06]:
Ja, bevor es losgeht mit dem Podcast, so ein bisschen Aufklärung darüber, was ist das HELF eigentlich?
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