Selbst & Bestimmt. Mental stark im Business. | Mentale Gesundheit | Mindful Business | Work-Life Greatness

Daniel Friesenecker

Ich. Geburtsjahr 1983. Unternehmer. Vater. Irgendwann hatte ich plötzlich 130kg, war mental angeschlagen und hatte schon wieder keine Freude mehr an meinen einstigen Leidenschaftsthemen. Zeit etwas zu tun. Da stehe ich nun, am Ende einer Selbstfindung und am Beginn eines radikalen Abnehmprogramms, festen Willens Verhalten zu ändern und im Außen sichtbar zu machen, was sich im Innen verändert hat. Dieser Podcast beschäftigt sich ganzheitlich mit allem was zu Self Care im Business gehört. Hier kommen Themen wie mentale Gesundheit & Mindset genau so zur Sprache, wie ausgewogene Ernährung, die Wahrung der Work-Life Balance, Möglichkeiten das Ausgleichs und wie Sport & Bewegung in den geschäftlichen Alltag eingewoben werden können. read less
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Nein sagen lernen: Wie Du Grenzen für mehr Lebensqualität setzt! | BoB046
May 11 2024
Nein sagen lernen: Wie Du Grenzen für mehr Lebensqualität setzt! | BoB046
In der heutigen Episode von "Business of Balance" teilen wir mit dir, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – nicht nur für deine psychische Gesundheit, sondern auch für deinen unternehmerischen Erfolg. Daniel Friesenecker gibt uns tiefgehende Einblicke in die Kunst des Nein-Sagens und warum dies ein unverzichtbares Tool auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit ist. Hier sind drei Hauptlearnings, die du nicht verpassen darfst: 1. Entdecke die Macht der Selbstreflexion: Lerne, wie du durch Journaling und bewusste Selbstreflexion deine wahren Werte und Grenzen erkennen kannst. Diese Episode zeigt dir praktische Schritte, wie du deine persönlichen und beruflichen Grenzen klar definieren und kommunizieren kannst. 2. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Daniel erklärt, wie du Nein sagen kannst, ohne Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, dir selbst treu zu bleiben und deine Entscheidungen auf deinen Werten und Prinzipien zu basieren. Entdecke Strategien, wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse verteidigen und gleichzeitig professionelle und persönliche Beziehungen pflegen kannst. 3. Umgang mit Widerstand in der Praxis: Finde heraus, wie du effektiv auf Widerstand reagieren kannst, wenn du deine Grenzen setzt. Erfahre, wie du auch in schwierigen Situationen, wie sie Daniel selbst erlebt hat, standhalten und deine Entscheidungen mit Klarheit und Mitgefühl kommunizieren kannst. Dieser Podcast ist ein Muss für jeden Selbstständigen und Unternehmer, der lernen möchte, wie durch effektives Grenzen-Management eine gesunde Work-Life-Balance erreicht werden kann. Mach dich bereit, inspiriert zu werden und praktische Lösungen für ein energievolles und selbstbestimmtes Leben zu entdecken. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Gelassenheit im Stress: So schaffst du’s! | BoB045
May 3 2024
Gelassenheit im Stress: So schaffst du’s! | BoB045
In dieser Episode meines Podcasts "Business of Balance" teile ich mit euch, wie ihr Stresssituationen meistern und aus ihnen Kraft schöpfen könnt: 1. Entdecke die Kraft der Atemtechnik: Ich zeige euch, wie ihr mit einer einfachen, jedoch effektiven Atemübung innerhalb von Minuten euren Stresslevel senken und zu einer Quelle der Ruhe und Klarheit werdet. Ich erkläre, wie ihr diese Techniken leicht in euren Arbeitsalltag integrieren könnt, damit ihr jederzeit gelassen bleibt – auch unter Druck. 2. Priorisieren mit System: Ich spreche darüber, warum das Setzen von Prioritäten entscheidend für eure Produktivität und euer mentales Wohlbefinden ist. Ich stelle bewährte Methoden wie die Eisenhower Matrix und Timeboxing vor, die euch helfen werden, eure Aufgaben effektiver zu sortieren und Zeitdruck erfolgreich zu managen. 3. Reframing eurer Herausforderungen: Wir diskutieren Techniken des Reframing, die euch eine neue Perspektive auf stressige Situationen geben. Entdeckt, wie ein Wechsel der Betrachtungsweise euch dabei hilft, Probleme als handhabbare Herausforderungen zu sehen und dadurch euer Stresslevel erheblich zu reduzieren. Bonus: Ich teile persönliche Routinen und praktische Tipps, wie ihr durch planvolle und achtsame Handlungen das Stressniveau nachhaltig senkt und dabei Leistungsfähigkeit sowie Lebensqualität steigert. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041
Apr 9 2024
Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041
Heute möchte ich mit euch teilen, wie das Gleichgewicht zwischen Leistung und Wohlbefinden finde. In der neuesten Folge meines Podcasts "Business of Balance" spreche ich über Timeboxing – ein Werkzeug, das mir geholfen hat, Überlastung zu vermeiden und ein Leben zu führen, das ich wirklich will. Zum angesprochenen Download: https://davidseah.com/node/the-emergent-task-planner/ Timeboxing Basics – Was ist das? Ich erkläre euch die Grundlagen des Timeboxings, eine Methode, mit der ihr eure Zeit effektiv nutzen könnt. Ihr erfahrt, wie ihr sie an euren Arbeitsalltag und euer Privatleben anpassen könnt. Wie systematisches Priorisieren mein Leben verändert hat Ich teile mit euch, wie ich mein persönliches System mit vier Kategorien und Farbkodierung entwickelt habe. Diese Methode hat nicht nur meine Produktivität gesteigert, sondern auch mein Leben insgesamt bereichert. Von der Planung zur Selbstreflexion – Mein Weg zum besseren Energie-Management Ich verrate euch, wie ich durch Timeboxing mehr über meine Energielevels gelernt habe und warum die Abendreflexion so wichtig für mich ist. Ihr bekommt Tipps, wie ihr eure Tage so planen könnt, dass am Ende Zufriedenheit und Energie stehen, statt Erschöpfung. Was ich noch für euch habe: Bewährte Werkzeuge und Vorlagen, die eure Produktivität auf das nächste Level bringen Praktische Ratschläge, um Timeboxing in euer Leben zu integrieren Tipps zur Planung von Energieniveaus und Pausen, die wirklich einen Unterschied machen ---------------------------------- 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040
Apr 2 2024
Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040
In dieser Folge des Business of Balance Podcasts erfahren Selbstständige und Unternehmer, wie sie mithilfe einer wirksamen Coaching-Technik in schwierigen Situationen neue Handlungsmöglichkeiten aufbauen können. Dabei wird systemisches Coaching und Mentaltraining praktisch erlebbar gemacht. Entdecke, wie du durch spielerische Herangehensweise die eigene Selbstwirksamkeit stärken und die Welt um dich herum mitgestalten kannst. Finde heraus, wie du mit dieser Methode wichtige Ressourcen aktivieren kannst, um ein harmonisches Business- und Privatleben zu führen. Hör jetzt rein und entdecke, wie du durch diese Technik Überlastung und Kraftlosigkeit in achtsame Energie und Selbstbestimmung verwandeln kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Selbstständigkeit und Balance: Wie du Stress durchbrechen und inneres Gleichgewicht finden kannst | BoB038
Mar 19 2024
Selbstständigkeit und Balance: Wie du Stress durchbrechen und inneres Gleichgewicht finden kannst | BoB038
In dieser Episode nehme ich mir Zeit, um über das Thema Stress, Überlastung und Burnoutprävention zu sprechen. Ich zeige Wege auf, wie Selbstständige und Unternehmer diese Zyklen durchbrechen und Balance im Leben finden können. Stress, Überlastung und Burnout sind nicht der Weg, den wir anstreben sollten. Durch meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich, wie man Stresssignale frühzeitig erkennt, klare Grenzen setzt und sich selbst ermächtigt. Zudem gebe ich hilfreiche Tipps zur Schaffung von Routinen, Delegierung und der Visualisierung persönlicher Ziele. Ich gehe auch darauf ein, welche Rolle Achtsamkeit und das Bewusstsein für mentale und körperliche Gesundheit spielen. Nun, tauche ein in diese Podcast-Episode und finde heraus, wie du Stress vermeiden und ein bewusstes und erfülltes Leben finden kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Selbstständig und entspannt: Die Kraft des Atems für Unternehmer und Selbstständige | BoB038
Mar 12 2024
Selbstständig und entspannt: Die Kraft des Atems für Unternehmer und Selbstständige | BoB038
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Atemtechniken ein und enthüllen, wie du den Stress im Berufsalltag meistern und innere Gelassenheit finden kannst. Wir erforschen die außergewöhnliche Kraft des Atems und zeigen dir einfache, dennoch kraftvolle Techniken, um Balance und Fokus in deinem Leben zu erreichen. Ich teile wirkungsvolle Übungen, darunter die 4-7-8-Technik, und erkläre, wie regelmäßiges Atmen deine Stressresistenz steigern kann. Erfahre, wie du Atemtechniken in deinen Businessalltag integrieren kannst, um in stressigen Situationen Ruhe und Klarheit zu bewahren. Nutze den Atem als Werkzeug für mehr Balance und innere Stärke in deinem Leben. Los geht's - tauche ein in die Welt des bewussten Atmens im Business of Balance Podcast!  🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Glaubenssätze und Muster: Dein Weg zur Freiheit im Business | BoB035
Feb 19 2024
Glaubenssätze und Muster: Dein Weg zur Freiheit im Business | BoB035
Herzlich willkommen zur neuesten Episode des "Business of Balance" Podcasts! In dieser Ausgabe tauchen wir tief in das Thema Glaubenssätze und mentale Muster ein. Wir schauen uns an wie wir unsere tief verankerten Glaubenssätze erkennen und verändern können, um ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben im Beruf und Privatleben zu erreichen. Du erfährst, wie diese Muster entstehen, wie sie unser Verhalten beeinflussen und wie wir aktiv daran arbeiten können, sie zu verändern. Ich zeige dir auf, dass Selbstreflexion und bewusstes Handeln Schlüsselkomponenten sind, um die eigenen Glaubenssätze zu transformieren. Gönne dir diese spannende Ausgabe und erfahre, wie du die Muster in deinem eigenen Leben durchbrechen und deinem persönlichen Erfolg näherkommen kannst. Freue dich auf wertvolle Praxistipps, die dir dabei helfen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. Viel Spaß beim Reinhören! 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Emotionale Entlastung durch Atmen: Lektionen von einem Fünfjährigen | BoB032
Jan 26 2024
Emotionale Entlastung durch Atmen: Lektionen von einem Fünfjährigen | BoB032
In dieser Folge des "Business of Balance" Podcasts tauche ich tief in die Kraft des Loslassens ein. Ich erzähle euch wie ich mit seinem fünfjährigen Sohn eine Meditation durchgeführt habe und wie sich dabei zeigt, wie leicht und kraftvoll das Loslassen sein kann. Ich reflektiere diese Erfahrung und zeige auf, wie einfach und wirkungsvoll Atemübungen sein können, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und durch Atemtechniken innere Ressourcen zu aktivieren. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
Kraftquellen entdecken: Wie das RISE-Modell innere Energie für Unternehmer mobilisiert | BoB031
Jan 18 2024
Kraftquellen entdecken: Wie das RISE-Modell innere Energie für Unternehmer mobilisiert | BoB031
In dieser Episode des Business of Balance Podcasts wird das RISE-Modell nochmal vertieft, diesmal wird der Fokus auf das Thema Energie gelegt. Daniel Friesenecker teilt seine Weisheiten und Erfahrungen zur inneren Energie und wie sie entscheidend sein kann, sowohl im Geschäft als auch im Leben. Erfahre, wie du deine Energie nutzen kannst, um Veränderungen voranzutreiben und deine Ziele zu erreichen. Freu dich auf praktische Tipps und inspirierende Gedanken zur Selbstmotivation. Tauche ein in eine Reise der Reflexion und Selbstentdeckung, unterstützt durch buddhistische Weisheiten. Entdecke, wie du deine innere Energie aktivieren kannst, um erfolgreich im Business und Leben voranzukommen. Die angesprochene Kraftquellen-Meditation findest du hier https://businessofbalance.com/dein-give-away/ _______________________________________________ Business of Balance hat zum Ziel männlichen Selbstsständigen und Unternehmern Inputs rund um Work-Life-Balance, Selfcare und ausgewogenem Leben zu bieten _______________________________________________ Wie du mich findest: Website: https://businessofbalance.com Podcast: https://businessofbalance/podcasts Instagram: https://instagram.com/business.of.balance TikTok: https://www.tiktok.com/@businessofbalance.com _______________________________________________ Mein Videosetup: Kamera - https://amzn.to/3nSJXFz * Mikrofon - https://amzn.to/3OTXsRg * Videoleuchten - https://amzn.to/3c6ajRJ * Akzentlicht - https://amzn.to/3AGp3kP * *Affiliate Link
Die Magie des Schreibens: Selbstreflexion und positive Psychologie mit Laya Commenda | BoB030
Dec 13 2023
Die Magie des Schreibens: Selbstreflexion und positive Psychologie mit Laya Commenda | BoB030
In dieser Episode entführt uns Laya Commenda in die faszinierende Welt des Journalings und der Selbstentfaltung durch Schreiben. Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen, wie das Schreiben als Tool der Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung genutzt werden kann. Zudem gewährt sie Einblicke in eine einzigartige Methode namens "Deep Journaling", die schreibtherapeutische Elemente mit positiver Psychologie verbindet. Erfahrt mehr über die Wissenschaft und Spiritualität hinter dem Journaling und entdeckt, wie das Schreiben uns dabei helfen kann, unsere neuronalen Strukturen zu verändern und unsere Negativity Bias in einen Positivity Bias umzuwandeln. Außerdem erforscht Laya Commenda die faszinierende Welt der Rauhnächte und teilt mit uns ihre Erfahrungen und Rituale, die diese Zeit zu einer einzigartigen Möglichkeit machen, uns auf das kommende Jahr vorzubereiten. Hört rein in die neueste Folge von "Business of Balance - Selfcare im Business" und erlebt die transformative Wirkung des Schreibens und die geheimnisvolle Kraft der Rauhnächte. 🌟  Mehr zu Laya findest du unter https://layacommenda.com/ Mehr zu "Zauber der Rauhnächte" unter https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/sicdJSkd/checkout 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿