Love it, change it or leave it! Auf deutsch: Liebe es, verändere es oder (der)lasse es! so lautet die vorerst (!) letzte Folge der Midweek MUTivation. Wie es weitergeht, warum es so nicht weitergeht und was du für dich und dein Ziel mitnehmen kannst, erfährst du in der dieswöchigen Midweek MUTivation - deinem Ultra.Erfolg Podcast. Mach's gut. Nein, mach´s mega. Ciao und (nicht bis nächste Woche, aber) bis bald beim neuen Format der Midweek MUTivation!

Das Leben ist kein Sprint. Das Leben ist ein Ultratrail. Und den kann man nur erfolgreich meistern, wenn man sich seine Ressourcen gut einteilt. "Was kostet mich das" und "wieviel Zeit, Geld und Energie kostet es mich, es nicht zu tun?" sind wichtige Entscheidungskriterien. In der heutigen Folge der Midweek Motivation geht es jedoch nicht um Opportunitätskosten und Entscheidungen, sondern um Training. Warum das richtige Training beim Laufen wie im Leben, am Berg wie im Business, deine Ressourcen schont. Wie du das geschäftlich und privat gewinnbringend umsetzen kannst - auch wenn die Ressource Zeit bei dir ein knappes Gut darstellt oder du gerade nicht das Geld für teure Fortbildungen hast. Denn Training beginnt schon bei den kleinen Schritten raus aus deiner Komfortzone. Von der Folge "Disziplin 3.0" der Midweek MUTivation, weißt du bereits, das Disziplin mit dem richtigen Ziel dahinter mächtig Spaß machen kann. Wenn es dir gelingt deine Komfortzone stetig ein klein wenig zu vergrößern, erwirbst du einen doppelten Nutzen. Lass dich inspirieren, was Training mit Komfort zu hat und wie du darüber ressourcenschonend deine Ziele erreichst. Viel Spaß bei der neuen Folge Midweek MUTivation - dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr MUT, MOTIVATION und MINDSET!

In der heutigen Midweek MUTivation geht es um den Fokus. Allerdings anders als man im ersten Moment wahrscheinlich vermutet. Hör mal rein und lass dich inspirieren in Sachen Aufmerksamkeitslenkung. Viel Spaß bei der heutigen Midweek MUTivation - Dein Ultra.Erfolg Podcast.

Schon Ovid wusste: "Was ohne Pause ist ist nicht von Dauer." Nachdem es letzte Woche um Die Frage ging: "Wieso überhaupt entweder oder, warum nicht sowohl als auch" und die Vorteile Ziele in unterschiedlichen Lebensbereichen zu haben, dreht sich heute alles um die Kunst der Pause. Denn wie bereits in der gleichnamigen Folge der Midweek MUTivation erklärt: "Viel hilft (nicht immer) viel". Im Training kann man das schön am Prinzip der Superkompensation erkennen. Du findest dazu einiges im Netz. Mehr dazu warum die Pause das entscheidende Rädchen ist, worauf das ankommt und wie du das für dich und das Erreichen deines Ziels nutzen kannst, erfährst du in der aktuellen Folge der Midweek MUTivation - dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr MUT, Motivation und Mindset.

Would you rather...? Würdest du eher...? Möchtest du lieber ein gutes berufliches Netzwerk oder gute Freunde? Entscheidungen können ganz schön schwierig sein. In dieser Folge der Midweek MUTivation geht es um die Frage: Warum überhaupt entweder oder? Kannst du nicht auch beides haben? Wie siehst du das? Wenn du eigene Erfahrungen gemacht hast und diese mit mir und der Midweek MUTivation Community teilen möchtest, schreib mir. Alle Kontaktdaten findest du unten in den Shownotes. Viel Spaß bei der aktuellen Folge der Midweek MUTivation. Dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr MUT, MOTIVATION und MINDSET!

In der heutigen Etappe der Midweek MUTivation geht es um die vermutlich jedem arbeitenden Menschen gute bekannte Deadline. Die Todeslinie hatte früher tatsächlich etwas mit dem Tod zu tun. Und wer hat´s erfunden? Die Schweizer oder besser gesagt ein Schweizer. Heinrich Wirz leitete im amerikanischen Bürgerkrieg, 1864, ein Kriegsgefangenenlager in Georgia. Fast 13.000 Inhaftierte starben an den Folgen der katastrophalen Zustände. Aufgrund der Anzahl der Toten. Nach der Kapitulation der Konföderierten wurde Wirz behaftet. Der Prozess erlangte landesweit das Interesse der Öffentlichkeit. Nun berichten die einen von einem Zaun und die anderen von Linien auf den Boden. Laut SPIEGEL Geschichte hatte „Wirz innerhalb der Gefängniseinfriedung Linien festgelegt, jeweils etwa sechs Meter von den Palisaden entfernt und markiert durch Holzpfosten, die mit Querstreben verbunden waren.“ Wirz wurde zum Tode verurteilt und 1920 wurde der Bergriff der Deadline von den amerikanischen Zeitungen im übertragenen Sinn für den Redaktions- und Anzeigenschluss verwendet. Inzwischen kennen nicht nur Freelancer sondern auch Angestellte das Damoklesschwert der Deadline. Auch wenn es heutzutage nur noch selten wirklich um Leben und Tod geht. In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um die Deadline - auf Ultratrails und in Unternehmen und warum die heutige Form der Deadline nicht nur Fluch, sondern in vieler Hinsicht Segen bedeutet. Viel Spaß bei der heutigen Folge der Midweek MUTivation - Dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr Mut, Motivation und Mindset.

Wie lautet die kürzeste Form der Motivation? Heute gibt es eine ULTRA kurze Midweek MUTivation von 1 Minute. Moment mal, denkst du: "Da steht doch im Teaser zum Podcast 5-15 Minuten. Das könnte ich jetzt natürlich ändern. Oder noch was drum herum erzählen. Doch wieso sollte ich? Die restlichen 4 Minuten kannst du nämlich viel sinnvoller nutzen, indem du dich fragst: WAS WILL ICH? Wie sieht der gewünschte Zustand, denn genau aus? Was genau ist anders, hättest du dein Ziel bereits erreicht? Wo stehst du? Welcher Klang, Song passt zu dem erreichen deines Ziels? Wie schmeckt dein Erfolg? Und natürlich geht MUTivation noch einen, bzw. zwei Schritte weiter. Spätestens nächste Woche gibt es mehr dazu. Viel Spaß beim Anhören und Definieren dessen, was du (wirklich) möchtest!

"Laufen ist zu 90 % mental. Der Rest ist Kopfsache." Kennst du dieses Zitat? Auf einen Ultratrail, insbesondere auf Bergrennen von über 200 oder gar 300 Kilometern trifft dieses Zitat zu 100 Prozent. Ganz schön viele Zahlen. In der heutigen MIdweek MUTivation geht es dann auch noch um einen Multiplikationsfaktor, also im besten Fall einen Turbo-Boost für deinen Erfolg. Und die Frage, warum dich Situationen, die alles andere als wünschenswert sind, diesbezüglich weiter bringen. Das Gute, du musst kein Mathe-Genie sein, um zu verstehen worum es geht. Viel Spaß bei (auf die Sekunde genau) 5 Minuten Midweek MUTivation - Dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr MUT. Motivation und Mindset!

"Schwächen schwächen oder Stärken stärken", was ist zielführender? Oft heißt es, dass man besser seine Stärken stärkt. Nur ist das wirklich immer der beste Weg? Heute im zweiten Teil, dieser Folge, erfährst du es. Seine Stärken weiter auszubauen ist sicherlich die Variante, die mehr Spaß macht. Nach dem Motto "Erfolg folgt der Freude", müsste es der zielführendere, vielleicht sogar der einzige Weg sein, gäbe es nicht die Gesetzmäßigkeit von der Kette und dem schwächsten Glied. Sei gespannt, welche Erfolge sich einstellen können und mach dir kein Kopf, wie du das schaffen sollst. Du weißt ja bereits aus "Disziplin 3.0.", dass Disziplin mit dem richtigen Ziel dahinter sogar Spaß machen kann. Viel Spaß bei "Stärken stärken oder Schwächen schwächen" Teil 2 Hör am besten selbst rein. Und kurz vorab zur Info: Ich habe diese Folge aufgrund ihrer Länge in zwei Teile aufgeteilt. "You´ve got 7 minutes", "du hast (noch) 7 Minuten. was es damit auf sich hat, erfährst du in in der heutige Folge der Midweek MUTivation, deinem Ultra.Erfolg Podcast. Viel Spaß und schöne Ostern!

"Stärken stärken oder Schwächen schwächen", was ist zielführender? Oft heißt es, dass man besser seine Stärken stärkt. Nur ist das wirklich immer der beste Weg? Es ist sicherlich die Variante, die mehr Spaß macht. Nach dem Motto "Erfolg folgt der Freude", müsste es der zielführendere, vielleicht sogar der einzige Weg sein, wäre da nicht... Hör am besten selbst rein. Und kurz vorab zur Info: Ich habe diese Folge aufgrund ihrer Länge in zwei Teile aufgeteilt. "You´ve got 7 minutes", "du hast (noch) 7 Minuten. was es damit auf sich hat, erfährst du in in der heutige Folge der Midweek MUTivation, deinem Ultra.Erfolg Podcast. Viel Spaß und schöne Ostern!

Ich hatte am Freitag Geburtstag. 46 Jahre immer das gleiche, da dachte ich, ich drehe die Tradition um, und beschenke dich. Die dieswöchige Midweek MUTivation ist deshalb ultra kurz, da ich dir nur kurz dein MUtivation Geschenke überreiche. Eine Erfolgsbotschaft verbirgt sich dennoch darin. Es geht um ..., die uns im ersten Moment einzuschränken scheint, zugleich aber sehr gewinnbringend sein kann. Viel Spaß bei der aktuellen Folge UND beim Auspacken deines Geschenks!

Was ist das Gegenteil eines Teufelskreises? Weißt du es? In der heutigen Midweek MUTivation erfährst du wie du dieses Gegenteil erlangst, damit du "Yeah - yeah - yeah - yeah" Zeit gewinnst. Zeit, die du sinnvoll nutzen kannst für lang ersehnte Herzensprojekte, zum Chillen und Speicher aufladen, für deine Lieben oder einfach zum Mal gar nichts machen. Zeit sparen, das hat uns schon Michel Ende in "Momo" gelehrt, funktioniert nicht. Am allerwenigsten indem wir immer mehr tun. Doch indem wir Dinge clever und achtsam angehen, z.B. mit dem Vorauslaufspiel, können wir durchaus Zeit gewinnen, die wir im JETZT und HIER für schöne Momente und herzliche Begegnungen einsetzen können. Dabei gilt es eben nicht der Zeit hinterher zu rennen, sondern ihr ab und zu ein klein bisschen voraus zu sein - spielerisch versteht sich. Viel Spaß beim "Vorauslauf-spiel", der heutigen Folge der Midweek MUTivation - deinem Ultra.Erfolg Podcast.

"Weg-begleiter oder weg-Begleiter" so der Titel der dieswöchigen Midweek MUTivation. Hast du eine Idee worum es geht? Natürlich wie immer darum, dass du möglichst Ressourcen schonend dein(e) Ziel(e) erreichst - mit MUT (Motivation UND Trittsicherheit), Ausdauer und Entscheidungskompetenz. Letzteres brauchen wir auch bei der Auswahl unserer Weggefährten, denn „Gefährte“ sollte nichts mit Gefahr zu tun haben. Deine Gefährten… Hör am besten gleich mal rein und erfahre was das mit Himbeeren, Esercito und Zügen zu tun hat. Ohne Streik und Verspätung pünktlich zum Mittwochmorgen hier deine Portion MUTivation für die Woche. Viel Spaß bei der aktuellen Folge der Midweek MUTivation - dein Ultra.Erfolg Podcast für mehr MUT, MOTIVATION und MINDSET.

Ob im Sport, im Business oder in anderen Lebensbereichen, immer wenn du ein attraktives Ziel erreichen möchtest, hilft es nicht gleich im ersten schwachen Moment aufzugeben. Nachdem ich letzte Woche über die Bedeutung des "AQ" für deinen Erfolg gesprochen habe, verrate ich dir diese Woche einen einfachen Trick, deinen Ausdauer-Quotienten zu stärken. Dein Ultra.Erfolg Podcast - wie immer vom Berg zum Business, vom Ultratrail laufen für das Leben. Ein Beispiel aus dem Alltag: Aktuell ist Fastenzeit. Da braucht es das richtige Mindset um bis Ostern durchzuhalten - egal ob du auf Fleisch, Schokolade oder Social Media verzichtest. Mit "The Trick" bekommst du einen Durchhalte-Booster. Der Trick beim Ultratrail Laufen in den Bergen gegenüber einem Straßen-Marathon ist...Du erfährst es im Podcast. Viel Spaß bei deiner Midweek MUTivation!

Sicherlich weißt du was der IQ ist, also der Intelligenz-Quotient. Und wahrscheinlich hast du auch schon vom EQ, dem Emotional-Quotienten gehört. Heute geht es in der Midweek MUTivation um den AQ. Was das ist und warum du ohne einen ausreichend hohen AQ keine großen und auch keine mittelgroßen Ziele rockst, erfährst du im heutigen Ultra.Erfolg Podcast. Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge der Midweek MUTivation! Annabel

Nach der Krise ist vor der Krise. Und so verrückt wie die Welt spielt, sind wir direkt wieder in der Krise. Unmittelbar nach der Corona-Krise begann der Ukraine Krieg und bevor der Ausgang dieser Krise auch nur absehbar ist, packen wir in Deutschland noch die Ampelkrise dazu. Der ein oder andere kriegt die Krise, wenn er über den großen Teich nach Amerika schaut: „Bahnt sich da schon die nächste Krise an?“ Und wie sieht es in China aus? Die Liste ließe sich weiter fortführen. Egal ob und in welcher Form du die Auswirkungen zu spüren bekommst, wie wäre es mit einem Zauberspruch, um diese und die nächste Krisen unbeschadet zu meistern? In der heutigen Folge der Midweek MUTvationgeht es um eine mögliche Zauberformel und die Frage, ob Resilienz mit Widerstandsfähigkeit überhaupt richtig übersetzt ist. Viel Spaß bei der diesjährigen Folge der Midweek MUTvation!

In der heutigen Midweek MUTivation geht es um den Quickie. Und da bei der Beschreibung dieser Ultra.Erfolg Folge jedes dritte Wort zensiert würde, spar ich mir die Beschreibung. Hör einfach mal rein, worum es (wirklich) geht. Viel Spaß bei deinem … Annabel

„Habe Spaß und quäl dich du Sau“, lautet das Erfolgsmindset der 8. Etappe von Mindset-Trail, dem Ultra.Erfolg Online-Kurs. Doch manchmal ist es nicht so einfach zu unterscheiden, ob es vernünftig ist, sich nicht oder zumindest weniger zu quälen oder ob das nur eine schweinhündische Entscheidung und (im wahrsten Sinn des Wortes) ein fauler Kompromiss wäre. Wie ich beim TOR damit umgegangen bin, dass mein Ziel hinter dem Ziel auf einmal so hilfreich war, wie Schwarzwälder Kirschtorte für eine Diät, erfährst du in der Midweek MUTivation dieser Woche. Habe auf jeden Fall ganz viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen Midweek MUTivation geht es um die Morgen-Falle. Das ist keine Falle mit denen man Schweinehunde fangen kann, sondern eine mit denen Schweinehunde uns ködern, bzw. gefügig machen. Als Ultratrail-Läuferin weiß ich, dass bei dem Erreichen herausfordernder Ziele so vieles passieren kann. Es kann so vieles schief gehen. Bei einem Rennen über 100, 200 oder 300 und mehr Kilometer, bei Tag und Nacht, in den Bergen oder auch in der Wüste, da gibt es so viele Unwägbarkeiten. Ich habe es nur ganz selten und meistens dann, als ich überhaupt nicht damit gerechnet habe, erlebt, dass die Bedingungen in allen Bereichen optimal waren bzw. sind. Zum Start vom Tor des Géants 2023 z.B. waren die Rahmenbedingungen alles andere als perfekt. Doch das sagt nicht aus, wie sich eine Situation entwickelt. Im Business wie im Leben, gibt es in unserer VUKA-Welt ebenso viele Einflussfaktoren. VUKA steht für volatil, unsicher, komplex und mehrdeutig (Ambiguität). Wobei es bereits neue Begrifflichkeit wie das BANI-Modell gibt. Ich bin ein Freund von Wortspielen, aber letztendlich drücken beide Begriffe aus, dass unsere Welt unvorhersehbar / unsicher, nicht linear / komplex, unverständlich / mehrdeutig und flüchtig oder brüchig ist. Da mag es feine Unterschiede gaben. Im Ultra.Erfolg Podcast geht es wie immer darum, wie du in dieser Welt (VUCA oder BANI) am besten deine Ziele erreichst.

„Die Karawane verliert nie ihr Ziel aus den Augen, wie viele Umwege sie auch machen muss“ steht diese Woche in meinem Kalender von Paulo Coelho. In der dieswöchigen Midweek MUTivation geht es allerdings um keine seiner Geschichten, sondern um eine wichtige Erfahrung von mir beim Ultratrail-laufen, genau genommen vom Swiss Irontrail. Und um eine interessante Erkenntnis, die ich aus diesen Rennen über 201 Kilometer, bzw. in meinem Fall 140 Kilometer, gezogen habe. Was das mit meinem Kalenderspruch gemeint hat und und wie du das für dich und das Erreichen deines Ziels nutzen kannst, vielleicht ohne große Umwege, erfährst du diese Woche im Ultra.Erfolg Podcast. Viel Spaß beim Anhören. Und wo immer du gerade unterwegs bist, behalte das Ziel im Blick!