Das Schienbeinkantensyndrom ist eine der häufigsten Überlastungsverletzungen bei Läufern. "Shin Splints" sind Schmerzen entlang des Schienbeins, die sowohl an der Vorder- oder Rückseite des Beines auftreten können. In dieser Folge sprechen wir wieder mit Andy von OutdoorPhysio, welche Symptome beim Schienbeinkantensydrom auftreten, was Ursachen sind, wie man diese therapieren kann und natürlich auch, wie man Shin Splints vorbeugen kann.Partner dieser Folge ist Exakt Health:Exakt Health ist eine Sportphysio-App, mit der Läufer:innen Überlastungsverletzungen vollständig bis zum Wiedereinstieg in ihr Lauftraining behandeln können. Während des Therapiezeitraums passt sich jeder Rehaplan ganz persönlich an dich an. Die App vereinfacht so deinen Zugang zu professioneller und maßgeschneiderter Physiotherapie.Mit dem Promo-Code RUNSKILLS kannst du jetzt alle Pläne einen Monat lang kostenlos testen:https://www.exakthealth.com/runskillsÜbrigens gibt es seit dieser Woche auch ein Frühlingsangebot, mit dem ihr nochmals 50% auf euer Reha-Abo spart. Unser Code RUNSKILLS funktioniert trotzdem und ist kombinierbar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fast 50 % aller Läufer verletzen sich im Laufe eines Jahres. Eine der häufigsten Laufverletzungen: Achillessehnenentzündungen bzw. -schmerzen, auch Achillodynie genannt. Wir sprechen in dieser Folge mit Andy von OutdoorPhysio, welche Symptome bei Achillessehnenentzündungen auftreten, was Ursachen sind, wie man diese therapieren kann und natürlich auch, wie man Probleme mit der Achillessehne vorbeugen kann.Partner dieser Folge ist Exakt Health:Exakt Health ist eine Sportphysio-App, mit der Läufer:innen Überlastungsverletzungen vollständig bis zum Wiedereinstieg in ihr Lauftraining behandeln können. Während des Therapiezeitraums passt sich jeder Rehaplan ganz persönlich an dich an. Die App vereinfacht so deinen Zugang zu professioneller und maßgeschneiderter Physiotherapie.Mit dem Promo-Code RUNSKILLS kannst du jetzt alle Pläne einen Monat lang kostenlos testen:https://www.exakthealth.com/runskills Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die 4x4x48 Challenge von David Goggins gilt als mentales Megabrett. Man läuft alle 4 Stunden 4 Meilen (also 6,5 km) und das innerhalb von 2 Tagen – bei Wind und Wetter und auch nachts. Nach den 48 Stunden hat man 78 Kilometer in den Beinen und leidet unter deutlichem Schlafentzug. Ziel der Challenge: Die mentale Abhärtung trainieren.Folge uns:runskills auf Instagramrunskills Websiterunskills auf TikTokDennis auf InstagramEileen auf Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein Blick hinter die Kulissen: Wir geben euch ein Update, was bei uns gerade so los ist. Dabei sprechen wir über unsere (Race-)Highlights in der ersten Jahreshälfte, mit welchen Dingen wir gerade zu "kämpfen" haben und wie wir gerade trainieren. Folge uns:runskills auf Instagramrunskills Websiterunskills auf TikTokDennis auf InstagramEileen auf Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Laufen ist schlecht für die Gelenke? Laufen ist langweilig und eintönig? Man kann nur laufen, wenn man viel Zeit hat? Laufen bei Hitze oder Kälte ist ungesund? Wir haben uns die größten und hartnäckigsten Laufmythen rausgepickt und machen gemeinsam mit Lauflegende Jan Fitschen den Fakten-Check.Jan Fitschen ist ehemaliger Langstreckenläufer und Europameister über 10.000 Meter. Mit seinem Projekt 10.x10.000 will er Menschen beim Einstieg ins Joggen helfen und sie auf ihrem Weg zu den ersten 10 km unterstützen. In seinem Podcast "Laufen ist einfach" bekommt man die besten Stories rund ums Laufen sowie Tipps und Tricks zum Laufeinstieg.Folge Jan Fitschen:Website Laufen ist einfachInstagram Laufen ist einfachPodcast Laufen ist einfachJan auf InstagramJans WebsiteFolge uns:runskills auf Instagramrunskills Websiterunskills auf TikTokDennis auf InstagramEileen auf Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Triathlon ist teuer. Dieser Mythos hält sich wacker. Aber stimmt das? Braucht man das neueste High-End-Carbon-Rad? Oder tut es auch ein einfaches Modell zu Beginn?Dennis und Eileen sprechen in dieser Folge aus der Läufer-Perspektive darüber, was wirklich essentiell für das Triathlon-Training ist. Dennis erzählt außerdem, wie viel Geld man sinnvollerweise wofür ausgeben sollte, was „nice to have“ ist und was Luxus ist. Dem Thema Fahrrad widmen sie sich ausgiebig und nebenbei gibt’s noch ein paar wissenswerte Fakten rund um den Triathlon.Folge uns:runskills auf Instagramrunskills Websiterunskills auf TikTokDennis auf InstagramEileen auf Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Patrick Lange gehört zu den besten Triathleten der Welt. Er hat als erster Athlet bei einem Ironman-Hawaii-Sieg in 07:52:39 Stunden die magische 8-Stunden-Schallmauer durchbrochen und hält mit einer Zeit von 2:30:32 Stunden den Streckenrekord der jemals in einer Langdistanz gelaufenen offiziellen Marathonzeit. In dieser Folge sprechen wir mit Patrick auch über eine schwere mentale Phase in seinem Leben, über die er selbst sagt, dass er den Sport in dieser Verfassung so hätte nicht weiter ausführen wollen. Wie er es letztendlich aus diesem Negativstrudel rausgeschafft hat, warum er sich nicht nur nach Rückschlägen, sondern auch im Wettkampf kleine Ziele setzt und warum Dankbarkeit eine große Rolle spielt, erfahrt ihr in dieser Episode.Mehr zu Patrick Lange:Patricks WebsiteFolgt Patrick Lange auf InstagramFolgt Patrick auf FacebookFolge uns:runskills auf Instagramrunskills Websiterunskills auf TikTokDennis auf InstagramEileen auf Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn die Essstörung das Leben bestimmt und Sport Mittel zum Zweck wird. Ramona Richter litt 12 Jahre unter dieser Krankheit – Kalorienzählen, den Körper auf Sparflamme halten, "sich Essen verdienen" und zusätzlich leistungsorientiert Sporttreiben. Wir sprechen mit Ramona darüber, wie ihr Leben damals aussah, welche Rolle der Sport dabei eingenommen hat, wie sie es letztendlich aus der Essstörung rausgeschafft hat und wir reden auch über Körperideale im Laufsport und wo die Grenze zwischen gestörtem Essverhalten und einer Essstörung liegt.TW: In dieser Folge werden Themen besprochen, die Menschen mit Essstörungen oder verwandten Problemen triggern können. Solltet ihr davon betroffen sein, dann findet ihr Hilfe und Beratungsangebote z.B. auf der Website der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.https://www.bzga-essstoerungen.deHört euch Ramonas Podcast "Lebenshunger – Raus aus der Essstörung , zurück ins Leben" an und schaut auf ihrer Website vorbei:https://linktr.ee/ramona_richter_official Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frauen sollten anders trainieren als Männer, denn der weibliche Körper funktioniert anders. Zyklusbasiertes Training setzt genau da an und berücksichtigt die verschiedenen Phasen des Zyklus. Wir sprechen mit Trainer Utz Brenner, der viele Profi-Triathletinnen betreut und sich mit den Auswirkungen von Hormonen auf die Leistungsfähigkeit beschäftigt. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ein zyklusbasiertes Training aussieht, wann der weibliche Körper am leistungsfähigsten ist, warum der Zyklus ein Indikator für die Gesundheit ist, welche Gefahren sich hinter Nüchterntraining verbergen, wie Utz aus Trainersicht zur Pille steht und warum Ausgleichssport eine große Rolle beim zyklusorientierten Training spielt.Folgt Utz auf InstagramDas Buch "ROAR" von Dr. Stacy T. Sims in deutscher Fassung gibt's hier** Hierbei handelt es sich um Affiliate-Link. Beim Kauf eines Produktes über diesen Link erhalten wir als Affiliate-Partner eine kleine Provision. Du hast dadurch keinen Nachteil und dir entstehen dabei auch keine Kosten. Du unterstützt damit aber runskills und unsere Arbeit. Tausend dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wigald Boning ist Komiker, TV-Multitalent, Musiker und Ausdauersportler. Er trägt unter anderem den Titel "Weltmeister im Langsamschwimmen", ist mit Stöckelschuhen Richtung Zugspitze aufgebrochen und ist während der Corona-Pandemie ein Jahr lang jede Woche einen Marathon gelaufen. Wir sprechen mit Wigald über sein aktuelles Projekt; er verrät uns, warum er Cordhosen zum Laufen bevorzugt und erklärt, was das sogenannte "Zahnpflegemodell" mit Morgensport zu tun hat. Mehr zu Wigald Boning:Wigalds Buch:Lauf, Wigald, lauf!52 mal 42 KM. Mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei übers Laufen, Leben und Luftküsse lernteFolgt Wigald auf InstagramFolgt Wigald auf Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir sprechen mit Profi-Trailläuferin Ida-Sophie Hegemann über die größten Trailrunning-Mythen, darunter:"Trailrunning kann man nur in den Bergen machen.""Bergauf wird alles gerannt.""Trailrunning ist nur was für Profis.""Bergablaufen ist schlecht für die Knie."und viele mehr!Ida-Sophie Hegemann ist eine der besten Trailläuferinnen Deutschlands und hat mit ihren gerade einmal 25 Jahren schon einige große Rennen in Europa gewonnen. Ihr großes Ziel: irgendwann mal den UTMB gewinnen.Mehr zu Ida-Sophie Hegemann:Website:https://runningspida.comFolgt Ida auf Instagram:https://www.instagram.com/running_ida/Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Niclas Bock ist im Triathlonsport zu Hause – nachdem er selbst als Profi-Athlet unterwegs war, nimmt er heute in seinem "Triathlonstudio" Abonnenten mit in die Welt dieses Sports. „Bocki“ – wie ihn auch viele nennen – macht viele Dinge: Er hat seinen eigenen Podcast, er veranstaltet Live-Webinare und veröffentlicht sein eigenes Magazin. Dennis spricht mit Bocki über seinen Werdegang und die einzelnen Stationen – von ersten Blogs und Texten in Magazinen, über "Pushing Limits" bis hin zum "Triathlonstudio". Ein Podcast über Mut für Veränderungen und Mut, neue und innovative Wege einzuschlagen. Mehr zu Niclas und dem Triathlonstudio: Website Triathlonstudio: https://www.triathlonstudio.deFolgt Niclas auf Instagram: https://www.instagram.com/der.niclasbock/Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram: https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram: https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Auch im Dezember 2022 war wieder Challenge-Zeit. Dieses Mal hat sich Susi den Höhenmetern gestellt: 650 Höhenmeter, 31 Tage lang, bei Wind und Wetter. Wir sprechen über Hindernisse, Laufbänder, Hügel, Fitnessstudios, Berge und über die allgemeine Beliebtheit von Challenges.Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

runskills-Moderatorin Eileen war unterwegs in Thailand und Kambodscha, wo sie beim "Angkor Wat International Half Marathon" mitgelaufen ist. Dieser Halbmarathon führt durch die weltberühmte Tempelanlage Angkor Wat, welche seit vielen Jahren UNESCO-Weltkulturerbe ist.Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie es ist alleine zu reisen, welche Vor- und Nachteile es bei Solo-Trips gibt, wie ein Laufwettkampf in Asien abläuft, wie die heißen Temperaturen einen beeinflussen und ihr erfahrt, was es mit Ratten auf sich hat, die Landminen aufspüren können.Shownotes zur FolgeRatten, die Landminen ausspüren können:https://apopo.org/support-us/donate/New Hope Cambodia - medizinische Versorgung und Bildung für Kinder Schmitz:https://newhopecambodia.com/donate/schmitz-foundation-donations/Angkor Children Hospital Donate - Angkor Hospital for Children:https://angkorhospital.org/donate/Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was tun gegen Appetitlosigkeit nach harten Laufeinheiten?Warum nimmt man zu, obwohl man viel Sport macht und versucht Kalorien zu sparen? Welche sinnvollen Alternativen zu Weizenmehlprodukten gibt es?Diese und weitere Community-Fragen beantwortet Pia von "Where's the food? Sportsnutrion" in dieser Podcastfolge für euch.Folge Pia und Jana von WTF in den Sozialen NetzwerkenWebsite von WTFWTF auf InstagramWTF auf FacebookFolgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sich für einige Tage einfach mal nur auf Sport, Essen und Schlafen konzentrieren. Klingt zu schön, um wahr zu sein? In einem Trainingslager wird das tatsächlich Realität – egal, ob man seine Skills verbessern will oder ob man einfach Lust aufs gemeinsame Trainieren mit Gleichgesinnten hat oder ob man Urlaub und Training kombinieren will – ein Trainingslager hat viele Vorteile und kann zusätzlich einen ordentlichen Leistungs- und Motivationsschub hervorrufen.Wir verraten euch, wie man bei der Suche nach einem geeigneten Trainingslager rangeht, was die Vorteile davon sind, wie man sich darauf vorbereitet, wie so ein Trainingscamp überhaupt abläuft und mit welchen Kosten man rechnen muss.Unser Partner der Folge:Athletic Greens - Informiert euch jetzt unter athleticgreens.com/runskillspodcast und sichert euch bei eurer ersten AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/runskillspodcastNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achtet auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Winter ist unsere Haut besonders sensibel und empfindlich. Gerade Stellen wie Gesicht, Lippen und Hände sind beim Laufen den teils extremen Witterungsbedingungen ausgesetzt und können somit trocken und rissig werden. Skincare Coach und Biochemikerin Sarah spricht mit uns darüber, warum die Haut im Winter so empfindlich ist, welche Produkte gut für die Pflege geeignet sind, was hinter dem Mythos Labello-Sucht steckt, was Mangelerscheinungen mit trockenen Lippen zu tun haben und sie verrät uns auch, warum Sonnenschutz auch im Winter eine Rolle spielt.Unser Partner der Folge:Athletic Greens - Informiert euch jetzt unter athleticgreens.com/runskillspodcast und sichert euch bei eurer ersten AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/runskillspodcastNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achtet auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.Produktempfehlungen von Sarah:BodylotionsBalea MED | 15 % Ura Bodylotionbabylove | Ultra Sensitive Creme-Öl-LotionPaulas Choice | Daily Replenishing Body CreamFeuchtigkeitscremes für das GesichtBalea MED | Tagescreme Ultra SensitiveIsana MED | Feuchtigkeitscreme Ultra sensitiveSkincerely Yours | Regenerierende NachtpflegeLippenpflegeBepanthol | LippenpflegeBalea | Lippenpflege IntensivEucerin | Aquaphor Lippenpflege Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir sind beim HMDS in Jordanien mitgelaufen. 4 Tage waren wir in Wadi Rum, der größten jordanischen Wüste, fernab jeglicher Zivilisation. Kein Luxus, kein Internet – nur das Biwak, die Läufer und Sand. Ihr erfahrt, was dieses Etappenrennen so besonders macht, wie man sich auf ein Rennen vorbereitet, bei dem man seine komplettes Essen und sein gesamtes Equipment für 4 Tage selbst mitschleppen muss und wie das Race ablief.Alle Infos, Preise und Termine vom HMDS:https://www.halfmarathondessables.comFolgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Susi beginnt den Medal Monday mit einem Early Bird Run durch den Central Park. Danach lässt sie uns an der amerikanischen Sichtweise des Medal Mondays teilhaben, haut noch ein paar Fakten zum Marathon raus und zieht das Fazit aus der Zuschauerperspektive. Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es ist Race Day!Susi schmeißt ihre Mutti und die Lauftruppe erst ausm Bett und macht sie dann mir ihrer Freundin Isa zum Cheerpoint.Heute wird angefeuert, was das zeug hält! In echter Bundestrainer-Manier. Folgt runskills auf Instagram:https://www.instagram.com/runskills/Folgt Dennis auf Instagram:https://www.instagram.com/denize_runskills/Folgt Eileen auf Instagram:https://www.instagram.com/eileenruns/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.