Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Wie lässt sich innere Kraft und Energie in jedem Moment finden? In dieser Episode erfährst du erste Schritte, um dein inneres Kraftzentrum zu aktivieren und zu deiner Energie zu finden. Dazu lernst du, warum der Körper und Erdung dabei eine essenzielle Rolle spielen, aber auch was uns davon im Alltag abhält zu dieser Kraft zu finden. Wie kann ich diese innere Kraft weiter entdecken und trainieren? Im Kurs "In der Mitte liegt die Kraft" nehme ich dich auf diese gemeinsame Reise mit. Schritt für Schritt gehen wir hier durch Übungen, um innere Kraft und Gelassenheit zu entdecken. Den Kurs findest du hier: https://www.mastermeditation.com/in-der-mitte-liegt-die-kraft Mit dem Code "HARAYT" erhältst du den Kurs für 149,99€ statt 199,99€.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Zen-Meditation ein und erkunden die harmonische Kraft des Atems. Gemeinsam erforschen wir den dreiteiligen Pfad der Achtsamkeit: Konzentration, Meditation und Loslassen. Diese Schritte führen uns weg von den alltäglichen Verstrickungen und lenken unsere Energie auf eine tiefe Verbindung mit dem Atem. Durch den natürlichen Zyklus des Atmens finden wir in die Stille und Harmonie, die uns zu uns selbst bringt. Entdecke die beruhigende Kraft der Zen-Atmung und lass uns gemeinsam in die Stille eintauchen.

Erkenne, dass du nicht deine Gefühle bist, weiche ihnen nicht aus, gehe in die Stille, suche die Quelle der Probleme und beobachte deine Gedanken. Lasst uns gemeinsam lernen, negative Stimmungen zu transformieren und die Freiheit zu finden, die in jedem von uns liegt. Schreibe mir gerne ob dir diese Art von Meditation gefallen hat oder tausche dich mit mir und der Community direkt auf MasterMeditation.com aus

Findet Kraft und Stille – besonders in schwierigen Momenten. Diese Schwierigkeiten, sie sind oft das, was in uns selbst vorgeht: Gedanken, die uns durch Situationen im Außen verfolgen. Vielleicht wegen Stress im Job, unseren Kindern, einer Beziehung. Das alles kann Gedankenmuster in uns wachrufen, die unaufhörlich kreisen. Durch die Hingabe an die Einfachheit und den Fokus auf den Atem bringen wir die Gedanken zur Ruhe. Schreibe mir gerne ob dir diese Art von Meditation gefallen hat oder tausche dich mit mir und der Community direkt auf MasterMeditation.com aus

In dieser Folge lade ich euch ein, in die Stille zu kommen, Kraft und Stille zu finden und das geerdete Herz zu entdecken. Wir beginnen bei der Wertschätzung der Erde, des Körpers – als unser Fahrzeug des Bewusstseins, das uns hier trägt. Mit jedem Ausatmen fließt die Energie, sammelt sich und bringt Wärme und Kraft in unsere Mitte. Dann wenden wir uns dem Herzen zu. Güte, Mitgefühl, Freude, und Gelassenheit. Da sein, in einem geerdeten, liebevollen Sein – im Einklang mit Körper und Herz. Schreibe mir gerne ob dir diese Art von Meditation gefallen hat oder tausche dich mit mir und der Community direkt auf MasterMeditation.com aus

In dieser Episode widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: der Friedensmeditation. In der heutigen Zeit ist es entscheidend, dass immer mehr Menschen in Meditation gehen, um nicht nur den äußeren Frieden zu unterstützen, sondern auch die innere Kraft und Klarheit zu entfalten. Ich lade euch ein, gemeinsam mit mir in diese Meditationspraxis einzutauchen. Es gibt zwei wesentliche Aspekte: Der erste ist der persönliche innere Frieden – wie wir unsere eigenen Aggressionen, Ängste und Spannungen erkennen und auflösen können. Der zweite Aspekt ist das kollektive Friedensfeld, das wir gemeinsam aufbauen, indem wir unsere innere Klarheit und friedvolle Energie mit anderen teilen. Frieden ist kein passives Zurückweichen, sondern eine kraftvolle und grenzsetzende Haltung. Schreibe mir gerne ob dir diese Art von Meditation gefallen hat oder tausche dich mit mir und der Community direkt auf MasterMeditation.com aus

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die Königsdisziplin der Meditation – die gegenstandslose Meditation. Diese Form der Meditation ist frei von Objekten, Formen und Inhalten, wie es die östlichen Weisheitslehrer, Yogis und Zen-Meister lehren. Auf Sanskrit heißt sie Nirvikalpa Samadhi oder Asamprajnata Samadhi, was bedeutet, in einen Zustand des Seins ohne Gedanken oder äußere Bezugspunkte einzutreten. Wir starten mit einfachen Hilfsmitteln wie dem Atem oder einem Mantra, doch der eigentliche Höhepunkt ist das Loslassen jeglicher Fixpunkte. Schritt für Schritt begeben wir uns in den Raum jenseits von Gedanken, Gefühlen und Identität. Schreibe mir gerne deine Gedanken dazu oder tausche dich gerne mit uns auf Mastermeditation.com aus

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Lehren des Buddha und die Essenz des Buddhismus ein. Überall sehen wir Buddhas, in Restaurants, Läden, und oft bleibt die wahre Bedeutung des Buddha verborgen. Doch was bedeutet es, "erwacht" zu sein? Wir sprechen über die vier edlen Wahrheiten, die uns der Buddha hinterlassen hat: Von der Erkenntnis des leidhaften Lebens über die Ursachen des Leidens bis hin zur Befreiung durch den achtfachen Pfad. Gemeinsam entdecken wir, wie Meditation, Weisheit und der richtige Weg zu einem erfüllten, freien Leben führen können – mitten in dieser Welt.

In dieser Folge erkunden wir die Meditation und ihren Weg zur inneren Stille. Es geht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen, Ablenkungen loszulassen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Wir sprechen über das Einssein mit dem Atem, der Wahrnehmung und dem reinen Sein, und wie Meditation uns hilft, Verbundenheit und innere Freiheit zu finden.

In der Folge tauchen wir tief in die Lehre des Zen und die Frage ein: Was sind Buddhas, und welche Bedeutung haben weibliche Buddhas? Wir beleuchten die Unterschiede zwischen der allgemeinen Wahrnehmung von Buddhas und der Bedeutung aus der Sicht des Zen, das nichts mit Religion zu tun hat, sondern eine tiefere spirituelle Reise ist. Wir reden über die historischen Wurzeln des Buddha, der als Mensch und Lehrer lebte, sowie die universelle Ausrichtung des Buddhismus auf die Befreiung des Menschen. Es geht nicht um äußerliche Rituale, sondern um die Befreiung von uns selbst und das Streben nach tiefer Einsicht und Erleuchtung. Wie kann uns die Lehren des Zen uns im täglichen Leben helfen, uns von Verstrickungen und Leiden zu befreien, und wie kann diese uralte Weisheit auch heute noch relevant bleibt?

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du durch Meditation die verborgenen Kraftquellen deines Körpers öffnen kannst. Es geht darum, deine innere Energie zu aktivieren und zu nutzen, um ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. Setz dich bequem hin, entspann dich und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen.

In dieser besonderen Podcastfolge laden ich dich ein, die transformative Kraft der Dankbarkeit zu entdecken. Dankbarkeit im täglichen Leben zu kultivieren. Im Anschluss eine geführte Meditation. 🙏🏼

Tauche ein in eine Reise der Achtsamkeit mit dieser 18-minütigen geführten Meditation. Lass dich von einem Zen-Meister anleiten, der dich durch beruhigende Visualisierungen führt. Diese Meditation ist auf das Loslassen belastender Gefühle ausgelegt, um emotionale Blockaden zu lösen und Raum für positive Energie zu schaffen. Ideal für alle, die eine Pause vom hektischen Alltag suchen und innere Balance erreichen möchten. Nimm dir einen Moment für dich selbst und entdecke die Kraft der Stille und Gelassenheit.

Die Mehrheit der Menschheit hat in den letzten 5.000 Jahren an die Wiedergeburt geglaubt. Nur wenige Religionen glauben an einen endgültigen Himmel oder eine Hölle. Die Kelten, Chinesen, Inder und viele andere Völker, einschließlich der Tibeter, haben Wiedergeburt erforscht. Sie identifizierten das Bardo des Lebens, das Bardo des Sterbens und den Übergang, der nach dem klinischen Tod noch 3 Tage andauert. Dieser Prozess zeigt, dass der Tod nicht das endgültige Ende ist, sondern ein Übergang in einen neuen Zustand.

Was soll ich wollen und was will ich selber wirklich? Der eigene Wille ist eine Power die man nutzen kann....

Der Tod ist ein Thema dass in allen Kulturen die Menschen beschäftigt. Doch welche Bedeutung haben Leben und Tod in Verbindung miteinander im Zen und Buddhismus? Wenn euch dieses Thema interessiert, teilt es gerne und wir können mehr darauf eingehen.

Ergänzend zur letzten geführten Herzmeditation, hier nun ein kurzes Teisho (Vortrag) aus dem letzten Sesshin hier im Kloster zum Thema Herz und Gefühle 🙏🏼

Namu Amida Butsu Mit dieser geführten Herzmeditation kannst du in deinen Herzraum eintauchen. Da die vergangenen Herzmeditationen gerne nachgefragt wurden, hier noch einmal in Verbindung mit dem Herzmantra: Namu Amida Butsu

Verzeiht die etwas schlechtere Audioqualität. Doch der Inhalt ist sehr wichtig für das Verständnis von Körper. In dieser Folge gehe ich erneut auf die Körpermitte ein und welche Bedeutung sie für den Körper hat. Falls ihr das vertiefen möchtet, könnt ihr gerne in den kostenlosen Kurs: Innere Unruhe auflösen

Lasst uns gemeinsam in die 4 göttlichen Verweilungen eintauchen.... Liebende Güte (metta) Mitgefühl (karuna) Mitfreude (mudita) Gleichmut (upekkha)