Liebe Hörerinnen, liebe Hörer! Auf jedes Ende folgt ein Neuanfang. Dies ist zwar offiziell die letzte Folge des WW Helden Podcasts, zugleich aber auch der Startschuss für unser neues Format: Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden, moderiert von Coach Melanie Henke und Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke. Gemeinsam mit WeightWatchers begibt sich Paul seit Anfang diesen Jahres auf seine ganz persönliche Reise zu gesünderen Gewohnheiten, um einen bewussten Lebensstil zu etablieren – nachhaltig und ohne Jo-Jo Effekt. Mit Vitamin W geht es jetzt erst richtig los: Melanie Henke begleitet Pauls Wellbeing Journey und unterstützt ihn dabei, sein größtes Gesundheitsziel zu erreichen: Endlich unter 100 Kilogramm zu wiegen. Vitamin W ist ein Podcast für alle, die gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren wollen – unabhängig davon, was dabei im Fokus steht: eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, ein starkes Mindset, erholsamer Schlaf oder eine Gewichtsabnahme. Jeden Mittwoch erwarten euch praktische Tipps, Tricks und wertvolle persönliche Erfahrungen von Melanie und Paul. Wir freuen uns auf euch! Du möchtest mehr über WW erfahren? http://www.weightwatchers.com Paul Ripkes Reise mit WW: https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland Paul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/ Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/ Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: de.podcast@ww.com

Liebe Hörerinnen, lieber Hörer, heute gibt es nicht wie gewohnt eine neue Folge des WW Helden Podcasts. Wir möchten heute die Gelegenheit nutzen, um DANKE zu sagen, denn der WW Helden Podcast legt eine kurze Pause ein. Nach 1.5 Jahren wollen wir einen kleinen Frühjahrsputz einlegen, um danach wieder mit frischen Ideen für euch an den Start zu gehen. Gib uns gerne noch dein Feedback: Was hast du für dich mitgenommen, woran kannst du dich besonders erinnern, was war dein Highlight, was wünscht du dir für die Zukunft des Podcasts? Lass es uns wissen, wie immer unter der E-Mail: de.podcast@ww.com Wir freuen uns aufs Wiederhören! Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Ob Kickboxen, Karate, Brazilian Jiu Jitsu oder Ringen - Kampfsport ist trotz wachsender Beliebtheit noch immer von Vorurteilen geprägt und die positiven Eigenschaften auf Körper und Geist werden häufig unterschätzt. Warum jede*r mindestens einmal im Leben eine Kampfsportart ausprobieren sollte und wie man die Richtige für sich findet, erklärt uns in dieser Folge die erfolgreiche Kampfsportlerin und Fitnessstudio-Mitinhaberin Johanna Rögner. Außerdem verrät sie Gordon, wie sie im Muay Thai ihre Balance gefunden hat und warum man kein kräftiger Mann sein muss, um in dieser Branche ernst genommen zu werden. Shownotes: Zu der Studiowebsite von Johanna kommst du hier: https://maingym.de Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Wer den WW Podcast regelmäßig hört, der fragt sich vielleicht wo Gordon, unser Moderator, steckt. In dieser Spezialfolge heute bleiben zwei Frauen einmal unter sich, denn wir machen Realtalk und reden offen über ein Thema, das gesellschaftlich oft als tabu gilt, nach dem man ungern gefragt wird und das allen, vielleicht auch besonders uns als Frauen, nicht immer leicht fällt: Altern und alles was dazu gehört. Die Moderation übernimmt heute Melanie Henke, personenzentrierte Beraterin und Coach. Bei WW unterstützt sie die WW Coaches und die D360 Pros bei der Weiterentwicklung ihrer Coachingkompetenz. Unsere Gästin zu diesem Thema ist Christina Pohl – Älter werden - na und? Wir alle verändern uns im Laufe des Lebens. Manches geschieht ganz unbemerkt, doch an manches muss man sich auch erst gewöhnen. Und das ist total normal. Wie man Wandel und neue Lebensphasen mit Humor und Vorfreude empfangen kann, zeigen das dynamische Duo Christina Pohl und Melanie Henke. Pohl befasst sich in ihrem Buch „Fuckin’ Fifty: Wie man in die Jahre kommt, ohne peinlich zu werden” vor allem mit der weiblichen Sicht aufs Altern und teilt nun ihre Expertise mit Melanie Henke. In dieser Folge sprechen die beiden unter anderem über die Menopause, die Attraktivität von grauen Haaren, sowie zahlreiche Gründe, sich aufs Älterwerden zu freuen. Wir wünschen viel Spaß bei dieser Folge. Shownotes: Informationen zu ihrem Buch bekommst du hier: https://bit.ly/3pAleXM Zur Christinas Kolumne kommst du hier: https://bit.ly/3MjFabi Hier geht es zur 30-Tage-Selbstliebe-Challenge von WW: https://www.weightwatchers.com/de/article/30-tage-selbstliebe-challenge Und hier findest du alle Informationen und wertvolle Tipps zu den Themen Wechseljahre und Gewichtszunahme: https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/wechseljahre-und-gewichtszunahme Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Wir sprechen oft wie selbstverständlich von Selbstliebe oder „Self Love”. Meist, wenn wir uns was Gutes tun oder eine Auszeit nehmen. Aber Selbstliebe ist eigentlich etwas viel Größeres. Sie fängt da an, wo wir uns selbst am wenigsten ausstehen können, da, wo unsere Schwächen und Unsicherheiten liegen. Mit Make-Up Artistin und Buchautorin Serena Goldenbaum spricht Gordon darüber, wie man Selbstliebe lernen kann. Als Insiderin aus der Beauty Branche ist sie nicht nur Expertin fürs Äußere, sondern weiß auch, wie Selbstliebe von innen heraus schön machen kann. *Shownotes* https://serenagoldenbaum.com/ https://serenagoldenbaum.com/produkt/e-book-beauty-for-you/ Instagram: @serenagoldenbaum https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/mindset-staerken Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Jeder kennt’s: In stressigen Zeiten geht es schnell drunter und drüber und die gesunden Gewohnheiten werden über den Haufen geworfen. Wenn man dann doch nur einen Reset-Knopf zur Hand hätte, mit dem man einmal alles auf Anfang setzen kann… Viele sagen genau das dem Fasten nach. Doch wofür ist Fasten nun eigentlich wirklich gut? Wie bereitet man sich richtig vor? Und was genau sind eigentlich Leberwickel? Unser Gast Simone Möller hilft als Heilpraktikerin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin Menschen dabei, ihr Leben gesünder zu gestalten. Sie verrät in dieser Folge alle spannenden Insights die man rund ums Thema Fasten wissen sollte. Shownotes: https://frau-moeller.de Infos zu den unterschiedlichen Fasten Methoden findest du hier: https://frau-moeller.de/fasten/ https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/was-ist-dran-am-fasten https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/intervallfasten-und-abnahme Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Motivation ist das Stichwort der heutigen Episode. Denn wir stellen den vierten im Bunde unserer D 360 Pros vor: WW Pro Alex - ehemaliger Profisportler, Leichtathlet und selbst Podcaster. Seine Expertise als Pro ist insbesondere die Bewegung und die Motivation. Alex liefert Tipps wie es klappen kann, die richtige Aktivität für sich zu finden. Wie kann ich starten, was kann ich in meinem Alltag umsetzen? Was macht mir überhaupt Spaß? Wenn auch du dich von Alex' Motivation anstecken lassen möchtest, dann hör doch gleich in diese Folge rein. *Shownotes* Über Alex: Alex steht gemeinsam mit Fatima, Nadine und Sandra als WW Pro den WW Digital 360 Mitgliedern mit Rat und Tat sowie viel Inspiration und Motivation zur Seite. Durch seine langjährige Tätigkeit als selbständiger Coach und Trainer, sowie seine persönliche Reise als ehemaliger Profisportler in der Leichtathletik, bringt Alex viel Wissen und Erfahrung in allen unseren vier Säulen mit. Dadurch konnte er bereits viele Menschen dabei unterstützen, ihren persönlichen Weg zu gesunden Gewohnheiten zu finden. Alex lebt mit seiner Frau und seiner kleinen Tochter in der schönen Eifel. Website: https://www.letevomind.de/ Zu Alex' Podcast geht es hier: https://www.letevomind.de/podcast Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland Fragen, Wünsche, Anregungen? Schreibe uns, E-Mail: de.podcast@ww.com

Wir gehen heute in den Supermarkt – zumindest gedanklich. Unser heutiger Gast ist eine „Wiederholungstäterin“: Ökotrophologin und WW Pro Nadine. Dieses Mal hat Nadine einen Abstecher in den Supermarkt gemacht und genauer unter die Lupe genommen, welche typischen Einkaufsfallen dort lauern. Warum sich immer ein Blick auf die Rückseite der Verpackung und das Zutatenverzeichnis lohnt und noch vieles mehr, erfährst du in dieser Episode. Was sind deine Tipps und Tricks beim Einkaufen? Kaufst du nach Liste oder Gefühl? Informierst du dich über Nährstoffe & Co? Und gehörst du zum Team Rosinen oder geht es dir mit getrockneten Früchten eher wie Gordon? Lass es uns wissen, wir freuen uns auf deine E-Mail an: de_podcast@ww.com Wir freuen uns, wenn dir unser Podcast gefällt, und noch mehr, wenn du uns abonnierst! *Shownotes* https://www.weightwatchers.com/de/abnehmen/9-tipps-fuer-cleveres-einkaufen https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/schlau-durch-den-supermarkt https://www.weightwatchers.com/de/article/nutri-score https://www.weightwatchers.com/de/lebensmittel-barcode-scanner Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Sarah ist eine echte Powerfrau! Dass sie schon immer mehr gewogen hat als ihr Umfeld, störte Sarah eigentlich nie. Ihr größter Antrieb, um jetzt dennoch erfolgreich abzunehmen, ist ihre eigene Gesundheit. In dieser Episode berichtet sie, wie sie "back in the game" ist und wie sich die Abnahme auf ihr (unglaublich positives) Lebensgefühl auswirkt. Sarah beschäftigt sich super gerne mit dem Thema Ernährung, Kochen ist ihre Leidenschaft und das Tracking in der App ist inzwischen eine richtige Obsession für sie geworden. Sie liebt es zu essen und nimmt sich selbst viel Zeit und Liebe für die Zubereitung ihrer Mahlzeiten und Gerichte. *Shownotes*: Lass dich von Sarahs Geschichte inspirieren! Vielleicht verleiht Sarahs Energie auch dir ein Quäntchen zusätzliche Motivation. Mehr dazu unter: https://www.weightwatchers.com/de/erfolgsgeschichte/sarah-9-kg Du findest Sarah auf Instagram unter @sarah_ophelia , dies ist der Link zum Profil: https://www.instagram.com/sarah_ophelia/ Hast du auch Lust deine Geschichte zu erzählen? Was ist deine Motivation? Was sind deine Wellbeing Momente im Alltag? Gab es Auslöser in deinem Leben, die zu einem krassen Lebenswandel geführt haben? Schicke uns deine Mail an: de.podcast@ww.com Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Beim Abnehmen herrscht ein regelrechter Geschlechterkampf. Eine in den Medien häufig zitierte wissenschaftliche Studie belegt: Männer nehmen leichter ab. Doch stimmt das wirklich? Gordon schaut mit unserem heutigen Gast, der Sportwissenschaftlerin Dr. Sabine Puhl, einmal genauer hin und zeigt auf, welche Faktoren und Strategien in der Abnehmhistorie bei Männern und Frauen noch eine Rolle spielen. Und Achtung Spoiler Alarm: Liebe Hörerin, es gibt viele Maßnahmen wie "Frau" ganz entspannt damit umgehen kann. Neugierig? Dann hör doch gleich rein und abonniere unseren Podcast. Dr. Sabine Puhl war bereits in Episode 08 zu Gast. Erfahre mehr über unseren heutigen Gast unter: https://sabine-puhl.de/ Außerdem findest du hier weitere spannende Artikel und Infos zum Nachlesen von Dr. Sabine Puhl: Die 8 größten Fitnessmythen: https://bit.ly/8Fitnessmythen *Shownotes*: Mehr zu diesem Thema findest du hier: https://www.weightwatchers.com/de/blog/abnehmen/abnehmen-maenner-frauen https://www.weightwatchers.com/de/blog/abnehmen/bierbauch-loswerden Das Thema Bewegung war auch bereits in der Episode 28 mit Lucas ein Thema im WW Helden Podcast. Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland ___________________ * 2018 hat sich eine Forschungsgruppe das Abnahmeverhalten von Männern und Frauen genauer angeschaut. Mehr als 2000 Menschen wurden über zwei Monate lang begleitet, alle hatten einen erhöhten Blutzuckerspiegel und wurden im Rahmen der Studie auf Diät gesetzt. Die Kalorienzufuhr wurde stark heruntergefahren, die Mahlzeiten bestanden vor allem aus leichten Speisen wie Suppen oder Gemüse. Das Ergebnis: Sowohl bei den Frauen, als auch bei den Männern gab es beachtliche Abnahmen. Frauen nahmen im Schnitt zehn Kilo ab. Männer verloren mehr Gewicht, nämlich durchschnittlich zwölf Kilo.

Gordon und seine Frau erwarten Nachwuchs. Gordon weiß zwar bereits eine Menge über die Ernährung in dieser besonderen Zeit, aber für diese Folge hat er sich nochmal eine Expertin eingeladen: Claudia Thienel ist Diplom-Oecotrophologin und hat eine eigene Praxis für Ernährungsberatung in Bonn. Mit Gordon spricht sie über die 3 Säulen für die Gesundheit von Mutter und Kind. Sie klärt nicht nur einige Mythen rund um die Schwangerschaft auf, sondern auch was hinsichtlich Ernährung und Bewegung wichtig ist. Welche Lebensmittel sind gut? Welche Nährstoffe sind besonders essentiell? Wie viel darf bzw. soll man während der Schwangerschaft essen? Woher kommen die sogenannten Schwangerschaftsgelüste? Und was hat es mit der Schwangerschaftstupperdose auf sich? Lohnt es sich überhaupt in der Schwangerschaft zu bewegen? Welche Bewegung kommt in Frage? Diese Folge ist vollgepackt mit vielen wertvollen Tipps - hör gleich rein! *Shownotes*: - Wenn du mehr über Claudia und ihre Arbeit erfahren möchtest oder an einer Ernährungsberatung, z. B. für die Schwangerschaft interessiert bist, dann schau mal hier: https://bit.ly/ClaudiaThienel - Claudia gibt z. B. auch für das Netzwerk Gesund ins Leben Seminare zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft und Beikost: https://bit.ly/GesundInsLeben) - Vielleicht fragst du dich jetzt, wie sich deine Schwangerschaft auf deine WW Reise auswirkt. Hier findest du alle wichtigen Infos: https://bit.ly/WWundSchwangerschaft - Je nachdem, wie weit du in der Schwangerschaft bist und wenn du schon wissen willst, worauf du nach der Geburt hinsichtlich Bewegung achten solltest, ist dieser Artikel interessant für dich: https://bit.ly/SportNachDerGeburt Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung und wenn du unseren Podcast abonnierst. Du hast noch Fragen? Dann schick uns eine Mail an: de.podcsat@ww.com

Elli Hoop ist heute zu Gast! Sie ist erfolgreiche Influencerin und Expertin des Hula-Hoop-Reifens. Viele werden sie zunächst ausschließlich mit diesem Trendsport verbinden, doch auch Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil ihres Wohlfühl-Konzeptes. Sie hat sich mit WW zusammengetan und ein Kochbuch rausgebracht. Sie berichtet aber nicht nur vom Kochbuch, sondern teilt auch wertvolle Tipps zum Thema Wohlbefinden, Motivation und innere Stärke. "Wenn ich da drin stehe, stehe ich im Mittelpunkt und die ganze Welt dreht sich in dem Moment um mich. Es hat mich wirklich stark gemacht." *Shownotes*: - Das Kochbuch kannst über unseren Shop: https://bit.ly/ElliHoopkocht oder Ellis Shop erwerben: https://bit.ly/EllisOnlineShop - Hier geht's zu Ellis Instagram-Kanal: https://bit.ly/Insta_Elli_Hoop und YouTube Channel: https://bit.ly/YouTubeElli - Auf unserem Instagram-Kanal findest du gleich zwei Videos mit Elli - ein Beginner-Video und ein 15-Minuten-Workout: https://bit.ly/WW_IGTV - Außerdem haben wir drei spannende Artikel zum Thema Hula Hoop: 1. Tipps für den Start: https://bit.ly/HulaHoopTipps 2. Ein Workout für Anfänger: https://bit.ly/EinfachesHulaHoopWorkout 3. Und ein Workout für Fortgeschrittene: https://bit.ly/PowerHulaHoopWorkout **Gewinnspiel!** Warum möchtest du einen Hula-Hoop-Reifen und das Kochbuch gewinnen? Schicke uns eine Mail bis zum 6. Februar 2022 an: de.podcast@ww.com Das Gewinnspiel wird veranstaltet von der WW (Deutschland) GmbH, Derendorfer Allee 33, 40476 Düsseldorf (nachfolgend „WW“). Teilnahmeberechtigt sind alle Personen, die mindestens 18 Jahre alt sind und ihren Wohnsitz in Deutschland haben. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind Mitarbeiter von WW und mit WW verbundenen Unternehmen und deren Angehörige. Unter allen fristgerecht eingehenden Einsendungen entscheidet das Los. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Erfolgt innerhalb der jeweils genannten Frist keine Rückmeldung, erlischt der Anspruch auf den Gewinn. Teilnahmen im Wege der Einschaltung Dritter, z. B. Gewinnspielagenturen, werden nicht berücksichtigt. Eine Barauszahlung oder der Tausch des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeberechtigt sind nur Personen mit Wohnsitz in Deutschland. Durch die Teilnahme an dem Wettbewerb akzeptiert der Teilnehmer diese Teilnahmebedingungen und erkennt sie als bindend an. Sämtliche Fragen, Kommentare oder Beschwerden sind über kundendienst.de@ww.com direkt an WW zu richten. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland.

Es ist Januar und vielerorts begegnet uns der Veganuary. Grund genug, dass auch wir vom WW Helden Podcast dieses Thema einmal genauer beleuchten. Da das Thema vegane Ernährung bei Gordon (noch nicht) in Fleisch und Blut übergegangen ist, ist in der heutigen Episode Danny zu Gast. Danny hat selbst vor 2 Jahren den Veganuary als Kickoff genutzt, ihre Ernährung umgestellt und isst seitdem größtenteils vegan. Mit Gordon spricht sie über die typischen Mythen und Vorurteile, mit denen Veganer häufig konfrontiert werden. Danny berichtet außerdem, wie sie die vegane Ernährung in ihren und den Alltag ihrer Familie integriert und wie sie damit umgeht, wenn sie doch mal "rückfällig" wird. *Shownotes*: Und auch auf unserer Webseite findest du viele spannende Artikel zum Nachlesen - https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/vegane-ernaehrung - https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/pflanzenbasierte-ernaehrung - https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/pflanzliche-ernaehrung-rezepte Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm Kennst Du den Veganuary? Lebst und ernährst du dich selbst auch vegan oder vegetarisch? Lass es uns wissen und schick uns eine Email an: de.podcast@ww.com Dannys Lieblingsrezept, die selbstgemachten Falafeln mit Tabouleh Salat findest du auf ihrem Instagram Account: danny.isst.sportlich Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Diplom-Oecotrophologin und WW Expertin für Programm und Wissenschaft Sina ist wieder zu Gast. Sie erklärt das neue PersonalPoints™ Programm, all die coolen Neuerungen, die dahinter stecken und warum es das personalisierteste Programm aller Zeiten ist. Neugierig? Dann hör dir die Folge gleich an! *Shownotes*: - In Folge 55 und 62 haben wir bereits über das neue Programm gesprochen. - Sina war schon mal in Folge 22 zu Besuch. - Und auch auf unserer Webseite findest du viele spannende Artikel zum Nachlesen - über das Programm, die ZeroPoint Lebensmittel, die Möglichkeit Punkte zu erhalten und vieles mehr: https://bit.ly/WWProgramm Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland Lebst du das Programm? Teil uns deine Erfahrungen per Mail: de.podcast@ww.com

In dieser Episode startet Gordon wieder mit einem tollen Gast in das neue Jahr. Gemeinsam mit Melanie teilt er einige Tipps für DEIN Jahr 2022. Mit Melanie hat Gordon eine echte Expertin an seiner Seite, denn sie ist für WW als Trainerin für Verhaltensänderungen tätig und begleitet zudem auch die WW Coaches sowie die D360 Pros bei ihrer Arbeit. Ob es am Ende vielleicht sogar Gemeinsamkeiten bei Gordon und Melanie gibt, erfährst du in dieser Folge. *Shownotes*: - Hier erfährst du mehr über Melanie: https://bit.ly/MehrZuMelanie - WW Coach Jens war in Folge 47 zu Gast. - So ein Erinnerungsglas oder Erlebnisglas ist schnell gemacht und eine tolle Idee. In diesem Artikel findest du u.a. auch das sogenannte Dankbarkeitsglas: https://bit.ly/DankbarkeitÜben - Und lass dich in diesem Artikel von unseren Ideen für deine Tut mir gut-Liste inspirieren: https://bit.ly/TutMirGutListe - Hier geht's zum ganzheitlichen Terminkalender Ein guter Plan: https://bit.ly/EinGuterPlan und hier kannst du dir Ein guter Winter kostenlos herunterladen: https://bit.ly/EinGuterWinter Welche Tipps kannst du für dich mitnehmen? Hast du Tipps, die du gerne mit uns teilen möchtest? Dann schreib uns an: de.podcast@ww.com

In Folge 55 konntest du bereits ihre Stimme hören und heute ist Petra persönlich zu Gast. Sie ist WW Coach in Unna und wird von ihren Mitgliedern auch "Coach der Herzen" genannt. Sie durfte unser neues Programm vorab testen und berichtet in dieser Folge persönlich davon. Mit Blick auf das neue Jahr sprechen Gordon und Petra außerdem über Pläne und Ziele für 2022. Erfahre hier, wie Petra zu Neujahrsvorsätzen steht und warum 2022 unser bzw. dein Jahr wird! *Shownotes*: - Hier findest du alle Infos zu unseren virtuellen Workshops: https://bit.ly/VirtuelleWWWorkshops - Wenn du mehr über Petra erfahren möchtest, klicke hier: https://bit.ly/WWCoachPetra oder vielleicht sogar einen ihrer virtuellen Workshops besuchen möchtest, dann klicke hier: https://bit.ly/PetrasVirtuelleWorkshops. - Weitere spannende Folgen passend zu diesem Thema sind Episode 10 mit Silke, wo sie u.a. darüber sprechen, wie du realistische Ziele setzen kannst und Episode 27 mit WW Coach Tanja, die von ihrer persönlichen Erfolgsgeschichte berichtet. Wir sind neugierig: Was sind deine Pläne für das neue Jahr? Vielleicht hast du etwas ganz Verrücktes vor? Lass es uns wissen und schicke uns deine Mail an: de.podcast@ww.com

Das Jahr neigt sich dem Ende und Gordon wirft einen Blick zurück auf das Jahr. Was hat für ihn im Bereich Ernährung, Bewegung, Mindset und Schlaf gut funktioniert und was ist vielleicht noch ausbaufähig? Und wofür ist Gordon dankbar? Mach mit beim Jahresrückblick. *Shownotes*: Hier findest du unsere 20 beliebtesten Rezepte: https://bit.ly/TopRezepte2021 und unsere beliebtesten Beiträge 2021: https://bit.ly/TopBeiträge2021 Lass die guten Momente des Jahres aufleben und mach deinen eigenen Jahresrückblick. Was war richtig gut? Schreib uns das tollste Erlebnis aus dem Jahr 2021 per Mail an: de.podcast@ww.com Hab einen guten Start ins neue Jahr und freue dich auf weitere tolle Themen und Gäste im WW Podcast!

Auch in dieser Folge widmen wir uns wieder einer Mail von einer Hörerin: Nadine hat uns nach Tipps & Strategien zum Thema Visualisieren gefragt. Und da dies auch ein Herzensthema von unserer WW Pro Nadine ist, bringt sie uns das Thema Visualisieren mit konkreten Tipps und Beispielen näher und erklärt, dass es nicht zwangsläufig etwas mit Bildern zu tun hat. Es gibt viele Möglichkeiten. Hör am besten gleich rein und kreiere dein eigenes Vision Board! *Shownotes*: Falls du mehr über WW Pro Nadine wissen möchtest, sie war bereits in Folge 35 zu Gast! Alle Infos zu Digital 360 gibt es in Folge 26 und auf unserer Webseite unter: http://bit.ly/WWDigital360. Hast du auch eine Frage? Gibt es ein Thema, das dich brennend interessiert? Dann schreibe uns eine E-Mail an: de.podcast@ww.com

"Dank Euch hab ich diese Woche schon mehrfach bessere Entscheidungen getroffen, als ich das sonst getan hätte." Vielen Dank an unsere Hörerin Solvig für das tolle Feedback! Das freut und motiviert uns natürlich sehr. Solvig hat uns sehr eindrücklich berichtet, was sich in ihrem Mindset verändert und wie sich das in ihrem Alltag und vor allem bei ihrer Abnahme bemerkbar macht. Wir haben daher in dieser Folge die Mail von Solvig einmal zum Anlass genommen, das Thema Mindset noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Denn auch für Gordon, der eigentlich ein Kopfmensch war, hat sich in Sachen Mindset eine Menge getan. Was genau da passiert ist, erfährst du in dieser Folge. *Shownotes*: Alle aktuellen Infos zu WW und dem WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil bekommst du in unserem wöchentlichen Newsletter: http://bit.ly/Newsletter_WW Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland Hast du auch eine Frage? Gibt es ein Thema, das dich brennend interessiert? Dann schreibe uns eine E-Mail an: de.podcast@ww.com

In dieser Episode ist Franca wieder zu Gast! Dirk und Gordon tauschen sich mit ihr über die für viele besonders stressige Vorweihnachtszeit aus: Welche Methoden gibt es, damit du dich in diesem Jahr besser wappnen kannst? Was hat es mit Francas Motto "Für mich darf es auch gut genug sein, perfekt ist nicht mein Ziel" auf sich? Und welches sind die liebsten Weihnachtsfilme unseres Moderatorenduos? All das und noch viel mehr in dieser Folge! *Shownotes*: - Franca war bereits in Folge Episode 18 bei uns zu Gast! - Mehr zu Franca und ihrem SISU Kurs findest du hier: https://bit.ly/SISU_Kurs. SPARE 10% mit dem CODE „SISU10WW“! Hier findest du auch ein ganzes Modul zum Thema "Nein sagen" und hier Francas zehn beste Tipps, wie man üben kann "Nein" zu sagen. Denn ein "Nein" ist ein "Ja" zu dir: https://bit.ly/Nein_sagen - Zu Francas Facebook-Gruppe Energie - Mut - Fokus geht's hier: https://bit.ly/FrancasFacebookGruppe - Und hier findest du schließlich unsere 24 Wohlfühltipps für die Adventszeit: https://bit.ly/24Wohlfühltipps