Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Im Duden wird als erste Wortbedeutung für ‚glücklich‘ – ‚erfolgreich‘ angezeigt. Gleichzeitig wurde in Studien herausgefunden, dass Geld einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, aber eben nur bis zu einem bestimmten Punkt. Und weil die Antworten auf die Frage ‚Was macht DICH glücklich?‘ so vielfältig sein können, ist es so wichtig, dass du sie dir stellst und beantwortest. In der heutigen Folge spreche ich auch darüber, WARUM ·     eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis ·     anderen Gutes tun UND   ·     gute Beziehungen deine Schlüssel zu mehr Glück sind. Und es geht natürlich auch darum WIE du diese Dinge in dein Leben integrieren kannst. Gefällt dir der Podcast? Dann trag dich gern auch für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.    Let’s keep in touch: Folge mir auf Instagram @andrea.bruesch oder Erfahre mehr über mich und meine Arbeit auf meiner Homepage www.andreabruesch.de. Wenn du merkst, dass du bereit bist für Veränderung und du dich auf dem Weg begleiten lassen möchtest, buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsch dir, dass du weißt oder herausfindest, was dich glücklich macht und du davon ganz viel in deinem Leben hast. Du hast Glücklichsein verdient.   Und ein Weg ist es, gut für dich zu sorgen. Also denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Wie oft triffst du Frauen, die positiv von Ihrer Geburt berichten? Ich erlebe immer wieder Frauen, die auch Jahre später mit Aspekten rund um ihre Schwangerschaft oder Geburt hadern und wo noch immer Schmerz feststeckt. Dass darf unbedingt anders werden. Und genau deshalb ist ‚Hypnobirthing‘ so spannend. Um mehr darüber zu erfahren, habe ich mir die Expertin Alexandra Stern eingeladen.  In dem Interview erfährst du u.a.: 💎 was genau ‘Hypnobirthing‘ ist, 💎 was Hypnobirthing-Kurse von Geburtsvorbereitungskursen unterscheidet 💎 für welche werdenden Eltern ‘Hypnobirthing‘ besonders interessant ist 💎 wann ‚Hynobirthing‘ eher nicht geeignet ist   💎 was es für die Elternschaft insgesamt bedeutet, wenn man sich als werdende Eltern für ‚Hypnobirthing‘ entscheidet UND 💎 du kannst dich mit einer Atemübung entspannnen.  Und hier die Links, wenn du mehr zu Alexandras Arbeit wissen oder sie kontaktieren willst:   Alexandras Podcast bei Spotify: Geburtskapitänin: Wo Wissenschaft und Wohlbefinden zusammenkommen - für eine selbstbestimmte und gesunde Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. https://open.spotify.com/show/0yUpDofPSh4Dgf9ra8dXAJ?si=QeR2-tqISO6P4M5GmaAZLQ  Link zum 0€ "Leitfaden für ein positives und selbstbestimmtes Geburtserlebnis": https://crm.alexandra-stern.de/leitfaden-positives-geburtserlebnis-organic Alexandras E-Mail: alex@alexandra-stern.de Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Ich freu mich, wenn die Folge dich auf Hynobirthing neugierig macht. Teil sie total mit werdenden Eltern oder werdenden Großeltern. Und egal, ob Eltern oder nicht … Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Das alte Jahr geht zu Ende und das neue beginnt. Doch fühlt sich das dann auch anders an? Für mich ist auch der Jahreswechsel eher ein fließender Übergang. Und wenn man bedenkt, dass das Chinesische Neujahr, das Rave New Year im Human Design und das astrologische Jahr auch zu verschiedenen Zeiten beginnen, stellt sich die Frage, ob man diesem Jahresbeginn soviel Bedeutung geben sollte und ob Neujahrsvorsätze überhaupt sinnvoll sind? Da der 1. Januar mitten im Winter liegt und wir Menschen biologische Wesen sind, die auf natürlichen Rhythmen und Zyklen reagieren, ist es für einige eher ungünstig. Und gleichzeitig, helfen besondere Tage – wie ein Jahresanfang - uns dabei mit neuen Routinen zu beginnen. Sie helfen uns dabei, uns mit unserem zukünftigen Ich zu verbinden. Mit dem Ich, dass diese neue Routine wirklich etablieren möchte oder sie etabliert hat. So ein Neuanfang kann aber genauso gut z. B dein Geburtstag oder ein Monats- oder Wochenanfang sein. Es darf also nur um dich gehen. Schau, ob der Jahreswechsel ein guter Zeitpunkt für neue Ziele für dich ist. Wozu ich dich zum Jahreswechsel in jedem Fall einladen möchte, ist es zu schauen, wie es dir mit Übergängen geht. Je besser du weißt, was du für einen guten Übergang für dich brauchst, desto bewusster kannst du sie für dich gestalten. Mit diesen Journalingimpulsen erfährst du, was du unbewusst wirklich über Übergänge denkst: Was brauche ich für gute Übergänge? Gibt es Übergänge die mir leichter fallen als andere? Was mag ich an ihnen? Was macht mir Angst? Was kann ich dabei gut? Was fordert mich heraus? Also, wenn du wirklich den nächsten Schritt für dich gehen willst, hol Zettel und Stift und tauche mit den Journalingfragen ab. Den Podcast hören ist ein guter Anfang. Doch im Tun passiert die Magie. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du im neuen Jahr wirklich etwas für dich ändern möchtest und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Jahreswechsel, der dich dankbar darauf schauen lässt, was ist und dich einlädt groß zu träumen von dem was wird. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der Weihnachtszeit gibt's in vielen Familien die häufig explosive Mischung aus hohenErwartungen und Traditionen gibt. Um die Frage, ob TRADITIONEN uns helfen und wie wir gut durch traditionelle Familienfeste kommen, geht es in dieser Folge. Es geht um: 1. Feiertags- und Jahresrituale wie an Weihnachten 2. Alltagsrituale wie gemeinsame Essen oder das Vorlesen am Abend 3. Rituale für bestimmte Lebensübergänge wie Einschulung oder Hochzeit 4. Entspannungs- und Bindungsrituale wie gemeinsame Spaziergänge oder Wellnessrituale 5. kreative und gemeinschaftliche Aktivitäten als Tradition wie Plätzchen backen oder basteln 6. Dankbarkeits- und Motivationsrituale wie die Frage nach dem Highlight des Tages Und es gibt 6 Tipps wie du möglichst gut durch traditionelle Familienfeste kommst. 1. Hab im Hinterkopf, dass wahrscheinlich viele eher gestresst, und dünnhäutiger sind. Leg also nicht jedes Wort und jede Geste auf die Goldwaage. 2. Reagiere mit Humor. 3. Vorbereitung ist das A und O. 4. Hab einen klaren Zeitplan, um niemanden zu enttäuschen. 5. Setz klare Grenzen bei ungeliebten Fragen am Esstisch. 6. Spür vor den Festtagen in Ruhe rein, was du eigentlich brauchst und wie das oder wenigstens ein Teil davon umgesetzt werden kann. Vielleicht ist es eine Umarmung, wenn die innere Anspannung steigt. Macht untereinander eine Geste oder ein Signal aus, so dass es ganz ohne Erklärung einfach gemacht werden kann. Besonders in und nach trubeligen Zeiten ist es hilfreich, dir bewusste Auszeiten zu gönnen. Wenn du merkst, dass das was für dich ist, sei gern bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. Das ist meine Online-Begleitung durch diese besondere und magische Zeit. Mit zwei Live-Online-Workshops am 20.12. und 5.1. und 12 Text- oder Audioimpulsen zwischen dem 24.12. und 4.1. bist du eingeladen dir selbst immer wieder neu zu begegnen und deine Intuition zu schulen. Und natürlich ist das auch ein ganz wundervolles und besonderes Geschenk. Wenn du dazu mehr erfahren willst, klick hier. Let’s keep in touch: ·       Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·       Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder ·       Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de. Ich wünsche dir von Herzen, dass du auch jetzt in der Weihnachtszeit ganz wundervolle Momente mit Menschen erlebst, die dir wichtig sind und dir viel bedeuten. Und ich wünsche dir, dass du offen dafür bist, dass Dinge anders laufen als geplant, denn auch an Weihnachten kommt das Leben manchmal dazwischen. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Besonders in turbulenten Zeiten ist es wichtig, dass du dir immer wieder Halt und Stabilität geben kannst. Eine Möglichkeit das zu tun, ist es dich bewusst mit der Energie von Mutter Erde und dem Herzen des Universums zu verbinden. Und genau dazu bist du in dieser kurzen Meditation eingeladen. Schenk dir diese kleine Auszeit. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten tragen. Komm danach gestärkt und mit innerer Ruhe in dein Hier und Jetzt zurück. So gehst du mit einer anderen Energie durch deinen weiteren Tag oder Abend. ·     Ich empfehle dir diese Meditation im Sitzen oder wenn du magst im Stehen zu machen. Lass deine Füße einen guten Bodenkontakt haben. ·     Schaff dir einen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. ·     Diese Meditation eignet sich ganz wunderbar als tägliche Meditation. Du kannst sie aber auch bei Bedarf machen. Wenn du merkst, dass dir Meditationen und die Verbindung mit dir selbst guttun und du die oft turbulente Zeit zwischen den Jahren bewusst gestalten willst, sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. Nutze die hochenergetische Zeit von der Wintersonnenwende bis zum 5.1.25, um das alte Jahr bewusst loszulassen und all die Energiequalitäten für 2025 einzuladen, die du dir wünschst. Mit zwei Live-Onlineworkshops (20.12.24 und 5.1.25 – mit Aufzeichnung) und 12 Text- oder Audioimpulsen wirst du in dieser oft turbulenten und gleichzeitig magischen Zeit begleitet. Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier. Let’s keep in touch: ·     Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder ·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du merkst, dass dir die Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine 1:1 Begleitung dabei wünschst, dir langfristig inneren Halt und Klarheit zu geben, buch dir sehr gern ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dich verbunden und gehalten fühlst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Du hast sicher schon vom ATEM als ein Helfer in der Not gehört. Ein anderes Wort, was einem in diesem Zusammenhang in letzter Zeit immer wieder begegnet ist BREATHWORK. Und um die Kraft des bewussten Atems geht es in dem Gespräch mit der Expertin Marion Fink. Marion ist einerseits bildende Künstlerin, deren Bilder u.a. in New York, London und Berlin ausgestellt werden und sie ist u.a. Breathwork Facilitator.    In der Folge erfährst du u.a.: was genau Breathwork ist, welche unterschiedlichen Formen es gibt, um Breathwork zu machen und zu erleben, wie Breathwork dich unterstützen kann, deine Körperweisheit zu nutzen bei welchen Themen Breathwork ein super Tool ist, welche Kontraindikationen es für die bewusste Atemarbeit gibt, was Intuition für Marion bedeutet und wie sie sich mit ihr verbindet UND du kannst gleich eine kleine Atemübung ausprobieren. Wenn du Lust hast mehr über Marions und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei: Marions Webseite: ⁠https://www.bloombreath.com/⁠ Marions Instagrankanal: ⁠https://www.instagram.com/deine.marion/⁠ Marions Mini Breathworksroutine : ⁠www.bloombreath.com/freebreathworkroutine⁠ mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠ Ich hoffe sehr, dass wir dir mit dieser Folge Lust darauf machen, deinem Atem mal ganz neu zu begegnen. Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Na, wer sitzt am Steuer deines Lebens? Und wenn du denkst, was soll das, ICH natürlich, lad ich dich in dieser Folge ein, mal genauer hinzuschauen. In uns allen stecken ganz unterschiedliche innere Anteile.   Da sie sehr verschieden sind und die Motivation und Art und Weise wie du eine Sache angehst und umsetzt unbewusst bestimmen, macht es einen Unterschied, welcher dieser Anteile grad an deinem Steuer sitzt. In den Podcastfolgen #52 und #53 zum FLOW und INTUITION hab ich ja schon über unser unbewusstes Denken gesprochen. Da ging's um deine unbewusste Bibliothek, wo die Informationen und Erfahrungen abgelegt sind, die du in deinem bisherigen Leben gesammelt hast. Für deine inneren Anteile kannst du dir vorstellen, dass sie nicht nur durch ein Buch in deiner Bibliothek vertreten sind, sondern eher wie einen ganz eigenen Wohn- und Lebensbereich haben. Ähnlich wie in deiner inneren Bibliothek, ist das Licht in diesen Wohn- und Lebensbereichen normalerweise aus. Nur, wenn du bewusst denkst oder bei der Verbindung zu deinen inneren Anteilen oft bewusst hinfühlst oder hinspürst, leuchtest du mit der Taschenlampe einen ganz bestimmen Teil an. Und so kannst du eben auch das Licht in den Bereichen deiner inneren Anteile anschalten und hinsehen. In meinem Coaching begegnest du mit Hilfe der energetischen Arbeit deinen Anteilen. Nachdem dir bewusst ist, warum es mal wichtig für dich war auf eine bestimmte Art und Weise zu agieren, schaust du, was du jetzt inzwischen brauchst und gibst dem Anteil nachdem du dankbar wertgeschätzt hast, dass er dich beschützt hat, eine neue Aufgabe, die zu deinem jetzigen ICH passt. Damit kehrt in der Regel mehr Ruhe ein. Du fühlst dich leichter und energiegeladener und ausgeglichener. Es ändert sich oft auch, wie du von anderen wahrgenommen wirst. Du kommst mit dieser Arbeit eben ein Stück mehr zu dir und in deine Mitte. Wenn du jetzt denkst, dass diese Arbeit auch dich weiterbringen kann, buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie das gehen kann.  Ich freu mich auf dich. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich freu mich, wenn du Lust hast zu schauen, wer grad an deinem Steuer sitzt. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Mir begegnen immer mehr Menschen für die regelmäßige Kopfschmerzen oder Migräne zum Leben gehören. Aus diesem Grund beleuchte ich mit der Ärztin und Ayurveda Expertin Miriam Söthe das Thema für Betroffene und auch Angehörige und Freunde. In dem Gespräch erfährst du u.a.:  was Migräne und Kopfschmerzen unterscheidet, welche Vorboten es bei Migräneattacken geben kann, was man als Betroffene(r) tun kann, wenn man eine Migräne-Attacke hat, wie man als Angehörige(r) Menschen mit Migräne unterstützen kann und was man vermeiden sollte, welche Tipps es aus ayurvedischer Sicht gibt, welche Routine helfen können eine Migräne vorzubeugen, wie man den für sich passenden Arzt findet UND was Miriams Sprechstunde für Sensible Medizin ist. Wenn du Lust hast mehr über Miriams und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei: Miriams Webseite: https://miriamsoethe.de/ Miriams Instagrankanal: @miriamsoethe/ Miriams Linked In Profil: https://de.linkedin.com/in/miriam-s%C3%B6the-73a585256 mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de Ich hoffe sehr, dass wir mit dieser Folge vielen Menschen wertvolle Impulse geben. Und ich wünsche mir, dass du dich als Betroffene(r) sehr gesehen fühlst. Auch für Migränepatient*innen ist Achtsamkeit mit sich selbst wirklich wichtig. Also denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

In der heutigen Folge geht es um die alte Heilkunst, die der Japaner Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts wieder- entdeckte und REIKI nannte. Erfahre, wie dich Reiki unter-stützen kann. Durch das Auflegen deiner Hände – oder das Behandeln in der Aura – wird die Schwingungsfrequenz des Körpers erhöht und so u.a. die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Reiki hilft, wieder eine energetische Balance im Körper herzustellen. Wenn die Energien ausbalanciert sind, können sich Geist und Körper tief entspannen und alle Organe und Systeme im Körper beginnen besser zu funktionieren. Auch im Umgang mit Schmerzen und bei chronischen Krankheiten kann Reiki unterstützen. Die Ausbildung zum Ersten Reik-Grad dauert ein Wochen-ende und du kannst danach dich und andere mit Reiki-energie versorgen. Du hast am 23. und 24. November die Möglichkeit REIKI bei mir in Potsdam zu lernen. Für mehr Infos klicke hier oder schreib mir an info@andreabruesch.de. Wenn du schon Reiki kannst, du aus der Region Potsdam bist und dich in einer Gruppe austauschen möchtest, komm gern zum REIKI-CIRCLE. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich freu mich, wenn du Lust hast mal in die wundervolle Reikienergie einzutauchen und sie für dich nutzen möchtest. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben. In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit Selbstfürsorge was Grundlegendes im Leben zu ändern und was bei der Veränderung hilft. Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heißt Selbstfürsorge „sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.“ Es geht eben tiefer  und vor allem auch darum, dir zu erlauben, deine Bedürfnisse so ernst zu nehmen wie die deiner Liebsten oder dich eben sogar an erste Stelle zu setzen, damit du deine Kraft behältst oder zurückgewinnst und sie dann nicht wieder verlierst. Um wirklich langfristig etwas zu ändern, darf auch geschaut werden, was dein Unterbewusstsein denkt, denn das steuert dein Handeln. Was sind deine wirklichen Ängste, was passiert, wenn du dich plötzlich auch wichtig nimmst? Wie dir Energiearbeit auf dieser Reise zu dir selbst helfen kann, erzähl ich dir in der heutigen Folge. Und da ich ja wirklich von der Kraft der Selbstwirksamkeit und der Selbstfürsorge absolut überzeugt bin, ist beides fester Bestandteil meiner Arbeit. Ich halte Energiearbeit und eine zu dir passende alltagstaugliche Selbstfürsorgepraxis für eine absolut kraftvolle Kombination. Falls du gleich mit einer Sache ganz konkret anfangen möchtest, lad dir gern die ‚10 Minute Energy Refill Meditation‘ HIER kostenfrei herunter. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. ODER Schreib mir eine Mail an: info@andreabruesch.de Wenn du merkst, dass sich was ändern darf und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Wenn du mich live in Potsdam ereleben möchtest, komm gern am 30.09.24 zu meinem Vortrag SELFCARE IS HEALTHCARE in der VHS Potsdam. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich wünsche dir von Herzen immer mehr Momente in denen du bewusst aus dem Funktionsmodus aussteigst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und das alles zu viel ist. Sie sind u.a. müde und die Tränen fließen schnell, weil der Akku einfach leer ist. In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte. Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten für dich sorgen kannst. Erkenne an, dass du viel wuppst. Hör auf kleinzureden und erkenne an, wo du zusätzliche Aufgaben übernimmst.  Setze Grenzen. Erlaube dir, Dinge abzulehnen und Aufgaben anders zu verteilen. Schau, wo du deine Toleranzgrenze z. B. im Haushalt ausdehnen kannst, um Abstriche zu machen Finde mindestens eine kleine Sache, die dir guttut und lass sie besonders in den heißen Phasen nicht verhandelbar sein. Schau, welche Termine du mal für eine Zeit absagen oder streichen willst, weil sie dir momentan gerade zu viel sind. Auch wenn es schöne Dinge sind und du Freizeitstress hast, bleibt ein zu viel – ein zu viel. Eine super effektive Übung für dich, die wenig Zeit kostet: Check mindestens 3x täglich bei dir ein. Wie fühlt sich mein Körper grad an? Ist er irgendwo verspannt, wie kann mein Atem fließen? Wie fühle ich mich oder wie geht’s mir grade? Es geht hier ums Wahrnehmen nicht ums bewerten. Wenn du dann noch jeweils drei Dinge findest, für die du gerade dankbar bist, verstärkt sich die positive Wirkung noch einmal. Fang mit einer kleinen Sache an und mach sie dann wirklich – 10‘ – 15‘ Minuten Alltagsauszeit machen einen Unterschied. Nutz dafür gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad sie dir HIER kostenfrei herunter. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du merkst, dass sich was ändern darf, du bei der Wahl neuer Wege Unterstützung brauchst, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns dann schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsche dir sehr, dass du kraftvoll fühlst und deshalb denke daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bist du in dieser Meditation eingeladen. Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestärkt, mit dir selbst verbunden und mit mehr Klarheit in dein Hier und Jetzt zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.  Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Wenn du merkst, dass dir diese Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine Begleitung dabei wünschst, deine Intuition zu schulen und ihr zu vertrauen, buch dir gern ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir. Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dich mit dir verbunden fühlst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? Darüber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. Außerdem geht es natürlich auch darum, wie gute Fotos dich stärken können. In dem Gespräch erfährst du u.a.: Warum dich gute Fotos stärken können.Warum du dir diese Erfahrung unbedingt gönnen solltest.Wie du die richtige Fotografin für dich findest. Warum du deinen Zyklus bei der Planung eines Shootings berücksichtigen darfst. UND Wie du dich auf ein Shooting vorbereiten kannst und was du nicht machen brauchst. Wenn du mehr über Mettes und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei: Mettes Webseite: www.mv-businessfotografie.de Mettes LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/ mein Instagramkanal: @andrea.bruesch meine Webseite: www.andreabruesch.de Für alle, die mir gern live begegnen wollen: 24./ 25.08.2024 jeweils 10 und 18 Uhr - Ganzheitliche Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24.08.2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25.08.2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich total, wenn dich unser Gespräch dazu ermun-tert, dich mit schönen und professionellen Fotos zu beschenken. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neue Folge. In dieser Folge teile ich meine drei größten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natürlich geht es auch heute darum, was du da für dich mitnehmen kannst, größere und langfristige Projekte und Ziele hast du ja ganz sicher auch in deinem Leben. Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind: Übung macht die Meisterin.Es lohnt sich mutig zu sein.Planen hilft und Bauchgefühl ist Queen. Die drei Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin haben natürlich auch noch Bestand. Du kennst die Folge nicht? Kein Problem - hier ist Folge#28 für dich. Wenn dir mein Podcast gefällt und du meine Selfcare-Post noch nicht bekommst, meld dich gern zu meinem Newsletter an. Hier bekommst du noch mehr Selfcare Impulse und du kannst dir mit der 10‘ Energy Refill Meditation gleich was Gutes tun. Ich freu mich immer sehr, wenn ich von dir höre, was für dich besonders wertvoll an der Folge war oder was dich besonders berührt hat: Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ meine Mailadresse: info@andreabruesch.de Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠  Es ist großartig, dass du den Podcast hörst, du neugierig und offen bist, dich inspirieren zu lassen UND du dadurch meine Arbeit unterstützt. Dafür danke ich dir von Herzen. Hören ist gut, aber live treffen ist besser? Dann SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen. Und wie immer ein friendly reminder an dich: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst. Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition: Fehlentscheidungen minimieren lassen bzw. sogar ganz ausbleiben das Selbstbewusstsein und subjektive Wohlbefinden substantiell gesteigert werden kann. In der heutigen Folge erfährst du was deine Intuition ist und auf welche Weise sie mit dir sprechen kann. Außerdem bekommst du 7 Übungen, wie du sie schulen kannst. Nr. 1: Schaffe dir im Alltag Momente der Stille in denen du nichts tust und aushältst, dass nichts passieren muss. Nr. 2: Beziehe dein Körpergefühl bewusst in deine Entscheidung ein und führe einen Dialog mit deinem Bauchgefühl. Frage es ganz bewusst, was es davon hält, bevor du die Sache mit deinem Verstand beleuchtest. Nr. 3: Stärke deine Körperwahrnehmung z.B. mit dem BODYSCAN. (Meditation BODYSCAN Folge #49). Nr. 4: Mach andere Formen der Meditation, um dich ganz bewusst mit deiner inneren Weisheit zu verbinden. Nr. 5: Schule deine Wahrnehmung indem du dein Herz befragst. Stell Dir selbst eine Frage, z.B. „Möchtest Du gerade noch weiterarbeiten oder jetzt eine Pause machen?“, und versuche, die erste leise Antwort in Deinem Inneren zu hören, die kommt. Nr. 6: Übe Menschen und Situationen intuitiver wahrzunehmen, indem du Prognosen machst, was als nächstes in alltäglichen Situationen passieren wird. Wenn du siehst, dass sich zwei Menschen gleich begegnen werden, überlege z.B. wer wen zuerst begrüßt. Nr. 7: Nimm magische Zufälle in deinem Leben wahr. Du hast in den letzten Tagen immer wieder an eine bestimmte Person gedacht, die du schon lange mal wieder anrufen willst und plötzlich ist sie ganz überraschend am Telefon. Und dann mach auch den nächsten Schritt und folge den Impulsen und setze um, was du empfangen hast. Nutzt du deine Intuition schon für dich? Schreib mir das super gern per Mail oder unter den aktuellen Insta-Post. Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ E-Mail: info@andreabruesch.de Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ Wenn du deine Intuition schulen möchtest und merkst, dass du den Weg nicht allein gehen willst, buch dir hier dein kostenfreies Klarheitsgespräch und lass uns gemeinsam schauen, wie genau ich dich dabei unterstützen kann. Wenn du mir live begegnen möchtest: SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)    24. 08. 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. 08. 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen. Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei dich mehr und mehr mit dir zu verbinden. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen. Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere Kapazität zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist. Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten läuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab. Einen ähnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten Flow-Zustand. Nur mit dem Unterschied, dass wir trotzdem zielgerichtet eine Sache konsequent machen. Im Flow-Zustand: bist du stark fokussiert auf die eine Sache, die du gerade machst. ist dein Zeiterleben verändert hast du das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben fühlst du dich richtig gut UND ist schon die Sache an sich – deine Belohnung. Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Gibt es Dinge, die dich da immer wieder reinversetzen? Diese guten Gefühle und auch der Fakt, dass alles ohne große Anstrengung abläuft, macht diesen Zustand für dich so besonders. Der Fakt, dass du dich im Flowzustand entspannst und gleichzeitig etwas zielgerichtet tust, macht den Flow-Zustand so wertvoll. Im besten Fall erlebst du diesen Zustand also auch, während deiner Arbeit. In jedem Fall solltest du dir deinen Flow in deiner Freizeit gönnen und dann richtig genießen. Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Was lässt dich in deinen Tunnel eintauchen? Schreib mir das super gern über: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ E-Mail: info@andreabruesch.de Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠   SAVE THE DATE: 24. und 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg an der Havel (Eintritt frei)     24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen und wünsch dir in jedem Fall ganz viele Flowmomente. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte.  Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glücklich zu sein? UND Wie man dem Gefühl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann. Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glücklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all den Herausforderungen umso mehr aufgefordert bist, es zu sein. Auch warum es für wichtig ist, etwas gegen die Angst vor dem Unbekannten und diese ganz allgemeine Unsicherheit zu tun, erkläre ich. Hier sind meine 6 Tipps für mehr innere Ruhe und Stabilität, die ich im Podcast genauer bespreche: Pass auf, dass dir das Umfeld guttut, in dem du deine Zeit verbringst.Schau, ob die Menschen mit denen du dich in deiner Freizeit triffst, dich anstrengen oder du dich gut danach fühlst. Wenn du merkst, dass sie dich über eine längere Zeit mehr Energie kostet, überlege ob den Kontakt wirklich noch willst.Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die gut in deinem Leben sind und mach dir immer wieder bewusst, dass sie nicht selbstverständlich sind. Um das zu üben, ist ein Dankbarkeitstagebuch echt super: Schreib dir morgens und abends mindestens drei Dinge auf, die schön waren, für die du gerade dankbar bist und du programmierst dein Gehirn Stück für Stück auf diese Dinge um. 4. Meditationen können dich super dabei unterstützen deinen Fokus zu halten und zur Ruhe zu kommen. Du findest einige Klangschalenmeditationen gleich hier im Podcast. 5. Wähle die Art und Weise wie du dich informierst bewusst. Ich finde, wir sollten uns weiter über die Geschehnisse in der Welt und Deutschland informieren. Doch wähle wann, wie oft und wie du dich informierst. 6. Werde aktiv. Das hilft gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Hier geht es auch nicht darum, dass du etwas für die Menschen in den Krisengebieten tun musst, auch wenn du das natürlich kannst. Unterstütze eine Initiative oder eine Nachbarin oder einen Nachbarn auf deine Weise ganz konkret, wenn das besser für dich passt. Dass wirklich Gute dabei ist, dass du nicht nur für den anderen etwas Gutes tust, wenn du hilfst. Wenn wir eine gute Tat vollbringen, springen in unseren Gehirnen z. B. jene Bereiche an, die oft als "Belohnungszentrum" zusammengefasst werden. Wenn du jetzt denkst, das klingt alles gut, aber ich merke immer wieder, dass ich da an meine Grenzen komme oder sich dein Leben gerade ändert und dich das herausfordert, dann lass uns reden, wie dich mein Energetisches Coaching unterstützen kann. Buch dir gleich HIER dein kostenfreies Kennenlerngespräch. Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ E-Mail: info@andreabruesch.de Wenn dir mein Podcast gefällt, meld dich zu meinem Newsletter: ⁠⁠Die Selfcare-Post⁠⁠ für noch mehr Impulse an und bekomme eine 10‘ Energy Refill Meditation geschenkt. Teil super gern deine Gedanken zu der heutigen Folge mit mir und vor allem schreib mir, wenn du dir zu einem bestimmten Thema eine Folge wünschst. Danke, dass du den Podcast hörst. Wenn er dir gefällt, abonnier ihn UND teil ihn super gern mit anderen. Ich wünsch dir ganz viel Freude und Zuversicht und die Gewissheit, dass du einen Unterschied machst. Und bei all dem, darfst du unbedingt daran denken: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darüber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin, Rezeptentwicklerin und Köchin und bietet u.a. Kochtrainings an. In dem heutigen Interview erfährst du: Was eine Gastrosophin ist. Was Essen zu gutem Essen für Katrine macht. Wie der Geschmack unserer Kindheit uns prägt. Wie Essen und Selbstfürsorge zusammengehören. Was Selbstvertrauen mit Kochen zu tun hat. UND Ein paar Basiszutaten, die Katrine zum Kochen empfiehlt. Ich freu mich sehr, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf dein Essen zu schauen. Wenn du Lust hast mehr über Katrines und meine Arbeit zu erfahren, schau hier vorbei: Katrines Webseite: https://www.katrinelihn.de/ Katrines Insta-Account: https://www.instagram.com/katrine.lihn mein Instagramkanal: @andrea.bruesch ⁠Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠ Anmeldung zu meinem Newsletter + 10‘ Energy Refill Meditation:  ⁠Die Selfcare-Post⁠ Schön, dass du den Podcast hörst. Ich danke dir dafür. Wenn er dir gefällt, abonniere ihn, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten.      Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FÜR MICH dabei. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Ich freu mich, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinem vollen Alltag wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es auch darum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissen schaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.   Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich wünsch dir viele entspannte und ruhige Momente. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Es ist wieder Zeit für ein Gespräch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst. Heute bekommst du einen Einblick in meine Arbeit insgesamt, vor allem aber in mein dreimonatiges Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC. Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, während und nach unserer gemeinsamen Zeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit. Wenn du denkst, dass es Zeit für eine Veränderung in deinem Leben und dich meine Arbeit interessiert, dann lass uns super gern sprechen. Buch dir HIER einen Termin für dein kostenloses Kennenlerngespräch. Let’s keep in touch:  mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ Wenn dir mein Podcast gefällt, meld dich zu meinem Newsletter: ⁠⁠Die Selfcare-Post⁠⁠ für noch mehr Selfcare Impulse an und bekomme eine 10‘ Energy Refill Meditation. Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea