Die beste Version von sich selbst sein. Mein Ziel! Körper und Geist im Einklang. Perfekter Schlaf, gesunde Essgewohnheiten, Leistungsfähigkeit, mentale Stärke. Doping auf legale Weise. Geht das? Habe mit Fabian Foelsch, ehemaliger Leistungssportler und Gründer von Braineffect über das super spannende Thema Biohacking gesprochen. Ja ich will (besser werden)! Ihr auch?

Dating in 2022. Willkommen in meinem Leben. Ehrlicherweise habe ich ganz genau gar keinen Bock drauf. Und ich glaube so geht es vielen, die die ewigen Vorstellungsrunden und gleichen Gespräche satt haben. Sofern es überhaupt dazu kommt. Habe mir vor einigen Wochen das erste Mal in meinem Leben Tinder runtergeladen. Und ich fand's gut und beängstigend zugleich. Und oberflächlich, nichts sagend, langweilig. Bin unabhängig von meiner starken Online-Präsenz in mir drin der Typ, "möchte Menschen im echten Leben kennenlernen" und eben nicht anhand von nur Fotos und einfach mal Nichts erahnen, wer diese Person überhaupt ist. Nur wo findet man Mr. Right? Und wie läuft das überhaupt alles so ab? Was will ich eigentlich und was will ich nicht? Paarpsychologin Anna Wilitzki stand mir in dieser sehr ehrlichen und witzigen Folge mit ihrem Rat zur Seite. Und sie hat mir eine spannende Alternative in Sachen Online-Dating vorgestellt (keine Werbung). Hört rein. Wichtige Anmerkung zur Folge: Habe diese in einem emotional sehr aufgewühlten Zustand aufgenommen. Dinge die ich sage, meine ich so. Jedoch möchte ich meinen Ex-Partner in keiner Weise in ein schlechtes Licht rücken. Wir hatten eine für mich sehr einprägsame Zeit. Irgendwann ist Gras drüber gewachsen. Send u love.

Private Folge mit László und Angela Koleszár. Es handelt sich dabei wieder um meine Eltern. Waren lange nicht da. Handelt vom Leben, der Liebe und Lebenseinstellungen. Und davon, wie der richtige Partner für mich auszusehen hat. Eines ist klar, alle müssen an Vater K. vorbei.

Das Thema Essstörung ist allgegenwärtig. Irgendwie. Wir neigen dazu uns nicht zu gefallen, wollen für andere schön sein, manchmal auch schlank(er) sein, anders sein. Frauen haben, so wie ich finde, einen Hang dazu. Bekomme heute nach meiner Trennung viele Komplimente für meine Form. Ich bin schlanker als vor einem Jahr. Ich bin fast wieder so, wie ihr mich kennengelernt habt. Und ihr wollt auch heute noch wissen, wie ich das gemacht habe. Ich hab mich getrennt und ich habe anfangs lange Zeit nicht mehr normal essen können. Nur was heißt schon normal. Das ist heute glücklicherweise anders (weil viel Zeit vergangen ist und es mir gut geht). Ich esse halt ausgewogen und ich mach verhältnismäßig viel Sport. Um so auszusehen, ist an hungern nicht zu denken (habe ich euch immer gepredigt). Anders geht es Kimberly. Unvergleichbar anders. Ich kenne sie von Instagram. Sie ist mit ihren 26 Jahren für viele junge Menschen ein Vorbild in Sachen den Kampf gegen die Essstörung gewinnen. Dachte ich anfangs. Und dann wurde alles anders als von mir geplant. Kim steckt wieder mittendrin. Ist eine sehr bewegende Folge, die mir auch jetzt wieder Gänsehaut bereitet. Ich wünsche Kim alles Glück dieser Welt um am Ende wieder lachen zu können.

It´s all about Reisen im Van, positives Mindset, krasse Reiseerfahrungen, Umgang mit Hate, Panama, Reisen als Job. Yvonne Pferrer ist eine beeindruckende lebens- und unternehmungslustige junge Frau, die nicht nur schauspielern kann (daher kenne ich sie 🤪). Auf Instagram bereichert sie 1,5 Millionen Menschen mit ihrem Content. Mehr zu sehen gibts auf YouTube. Wer gerade vor dem nächsten Roadtrip steht, darf gerne reinhören. Aber auch für alle anderen ist diese Frau eine wunderbare Inspiration.

Es war einmal, da waren wir jung, naiv, voller Träume, Hoffnungen und (kleiner) Erwartungen. Geprägt durch Disney, erhofften wir uns alle unser Happy End. Happy End = meist das Erfüllen gesellschaftlicher Erwartungen. Und dann kommt alles anders. Aber nicht weil es nicht klappt, sondern weil wir es gar nicht so gewollt haben. Und auch die Dinge die andere wollen und die wir haben, wollen wir eigentlich gar nicht haben. Die anderen aber schon.

Schweres Thema, betrifft mich selbst unmittelbar in meiner Familie. Ich fühle mich hilflos, ich fühle mich machtlos. Psychologe Frederik Haarig arbeitet das Thema gemeinsam mit mir auf. Verstehen, erkennen, Hilfe suchen und Hinweise für Angehörige.

Spontane Folge aufgenommen in einem Pärchen-Liebeshotel mit Lexy Roxx (Auflösung: was uns beide irgendwie gestresst hat). Es ging um die Liebe, Erwartungen, Enttäuschungen und die Frage, ob wir jemals den einen Menschen kennenlernen werden. Am Ende stellte sich uns die Frage: warum sind wir (starken) Frauen so (schwach)? Wer eine Antwort hat, kann mich gerne kontaktieren.

Recht haben und Recht bekommen sind zwei vollkommen unterschiedliche Paar Schuhe. Habe ich gelernt, bei der Polizei. Mein Gerechtigkeitssinn jedenfalls ist unglaublich stark ausgeprägt. Deswegen bin ich vermutlich bei der Polizei gelandet. Aus Ungerechtigkeit bin ich vor zwei Jahren ausgestiegen. Aber darum gehts nicht. Habe hinter die Kulissen bei einem wahnsinnig großen TikTok-Kanal "sogehtrecht" geschaut. Es ging um Jurastudium, die Kanzlei an sich und um ausgewählte (häufige) Rechtsfälle im Miet- und Arbeitsrecht. Also eure Fälle und ganz viel mehr.

Wir alle kennen die erste Verliebtheit, Schmetterlinge im Bauch, dieses Gefühl zu schweben, rosarote Brille, Dauergrinsen. Es ist fast so als würde man vor Liebe platzen. Ich stelle mir die Frage, was die Liebe aber eigentlich ist. Nüchtern betrachtet ein chemischer Prozess. So fühlt es sich an, wenn du Tage, Monate oder zwei Jahre später aufwachst. Frisch getrennt. Du hast nen Kater, dir gehts mies, du bist traurig, wütend, stark, schwach und du willst deine Droge zurück. Auch wenn sie dir nicht guttut. Was hilft, ist ein klassischer Entzug. Und ich stecke mittendrin. Nele Sehrt arbeitet mit mir das Thema gemeinsam auf. Auch wenn die Idee des Ursprungs-Podcasts eine andere war.

Okay, das Thema scheint trocken. Schlechter Einstieg für nen Teaser, richtig? Ich sag mal so, mitschreiben lohnt sich. Holt den Notizzettel raus. Patrick Aron muss man nicht zwangsläufig kennen. Keiner, der sich in sozialen Medien in der Vordergrund rückt. Er ist leise. An der Seite einer grandiosen Reisebloggerin (Nathalie Aron), übernimmt er (nicht nur) taktisch klug die Reiseplanung. Du kannst mit diesem Wissen auch wenn du wenig fliegst, profitieren. Die Punkte liegen praktisch auf der Straße. Spitzt eure Ohren.

Laufen = Hassliebe. Für mich. Irgendwie schon immer. Es lief noch nie gut bei mir. Aber ich mochte es. Die Natur, bei Regen, zeitig am Morgen, je kälter, desto besser. Und ich hab’s aufgegeben. Nach dem Bandscheibenvorfall. Möchte wieder anfangen! 10 Minuten, 30 Minuten, 10 km, irgendwann. Franziska Schöbel, eine bodenständige und bemerkenswerte junge Frau stand mir Rede und Antwort. Sie ist Läuferin. Aus Leidenschaft. Mit ihrer positiven Art steckt sie hunderttausende Menschen auf Instagram an. Hört rein und lauft los.

2020 mit dem 1. Lockdown fing alles an. Ich war dauermüde, schlapp, immer hungrig und mittags meist schon k. o. vom halben Tag. Ich schob es auf die allgemeine Situation, familiäre Sorgen und den Frühling. Mehr als ein halbes Jahr später und noch ein paar Tage mehr hatte ich meine Diagnose. War nicht ganz leicht die fachkundige Meinung von Dr. Simone Koch zu erhalten. Hashimoto! Und ich dachte dabei an einen japanischer Pilz. Immunsystem bekämpft Schilddrüse. Einfach gesagt. Willkommen in 2022. Heute esse ich weder Soja noch Hafer und schon gar kein Gluten. Unverträglichkeiten waren auch ein Thema und ein Zuviel an Sport. Mir gehts besser, mit Rückschlägen. Warum ich niemals vegan sein kann und was Hashimoto noch so alles mit sich bringt, erfahrt ihr in dieser spannenden Podcastfolge mit Dr. Simone Koch.

Suche Videograf:in, suche Cutter:in, alles in einem. Die Bewerberlage scheint kritisch. Oder sind es meine Ansprüche, hat sich was verändert, bin ich zu streng? Erinnere mich an meine Anfänge. Zeitungen austragen, Schuhe einräumen, Schuhe verkaufen, an der Kasse sitzen, mich bei der Bank bewerben, 30 Mal, Absagen, für den Einstellungstest der Polizei trainieren, niemals durchfallen wollen, zwei Versuche. Ich hatte halt Bock drauf. Nur habt ihr Bock drauf oder gehts nur immer und ganz allein ums Monetäre? Dinge die gerade brennen und die Frage bin ich okay? Nur ganz kurz und schmerzlos.

Wer ist Coach Stef? Einer der YouTube macht und Instagram, mit ner eigenen App, Marke, einem Fitnessstudio und unglaublich vielen Ideen. Vom Physiotherapeuten zum Unternehmer, so lautet die Story. Ich füge hinzu: erfolgreich. Er kritisiert hier und da sachlich Booty-Workouts von Pam und analysiert, warum Annanas Tabata und HIIT nicht ganz das sind, was sie versprechen. Übel nehmen kann man ihm nichts. Stef ist ein netter Typ, bodenständig würde ich sagen.

Ehrlich, ich wollte mir zur Altersvorsorge eine dicke Uhr in den Schrank legen. Dann trifft man in meiner Branche irgendwie immer auf Marc. Marc Gebauer ist gemeint. Von Rolex in der Dubai Mall nicht ernst genommen, begab ich mich in sein Office in Düsseldorf. Ein Schrank öffnete uns die vergitterte Tür. Dann war er da. In Anzug, gut gekleidet, gut riechend. Ich mit dröhnendem Schädel und meiner zerrissenen Jeans. Atempause. Habe versucht für euch ein wenig vom privaten Marc herauszufinden. Wie wird man zu jemandem der absolute Gelassenheit und Sympathie ausstrahlt, während im Hintergrund platt gesagt Millionen an Werten verschoben werden. Über eure und meine Wertanlage (Luxusuhren!) haben wir auch gesprochen, habe nach dem Gespräch gemerkt, dass die richtigen Fragen noch nicht dabei waren. Habe da noch Fragen an dich, Marc (hehe). Es gibt an Stelle x ein kleines Störgeräusch. Excuse me, please.

Es geht irgendwie ums dick sein. Mehrgewichtigkeit und die Balance zwischen Respekt und Neugier. Meinerseits. Ein Aufklärungsversuch über ein Tabuthema. Ich war aufgeregt. Bettina Viola Barth ist eine beeindruckende Persönlichkeit mit beeindruckender Wortwahl. Gesetzt, gelassen, nahezu unantastbar. Bettina ist mehrgewichtig und viel mehr als das. Hatte ein paar Fragen, sie die Antworten.

Wenn ich über meinen Steuern sitze, ordne ich Belege, scanne oder starre Löcher in die Luft. Mir zieht es schon beim Schreiben dieses Satzes die Schuhe aus. Vor Langeweile. Und ich zögere es so lange es geht heraus. Kennt ihr, oder? Und dann kam Steuerfabi. Ehemaliger BA-Student (ein Kollege quasi), Steuerexperte und Espresso-Liebhaber. Ihm folgen hunderttausende Menschen für seine Steuertipps. Man mag es kaum glauben, auch (nackte) Avancen werden ihm gemacht. Weil Steuern sparen anziehend ist. Oder ist der Anzug? Hört selbst, was es mit Fabian Walter auf sich hat.

Schlafen kannst du wenn du alt bist, hab ich gehört. Schlaf wird unterbewertet, sag ich. Solange ich mich erinnern kann, bin ich früher als ich noch bei meinen Eltern wohnte direkt nach GZSZ ins Bett gegangen. Das war 20:15 Uhr. Ich liebe es zu schlafen. Zeitig! Hat sich heute nicht wirklich geändert, meine Einstellung. Die Praxis sieht nur oft anders aus. Schlafe ich zu wenig, bekomme ich Kopfschmerzen oder Halsschmerzen. Der Retter? Wieder mehr schlafen und mal um 21:00 Uhr die Äuglein schließen. Und dank Schlafmeditation kann ich das auch. Wenns mal nicht klappen sollte. Oder doch Melatonin? Was denn nun? Psychologe Frederik Haarig klärt auf. Ich bin auch dabei.

Der Titel verrät es fast schon. Kay und ich. Zwei Insta-Cops! Die Polizei, Social Media und das Bodybuilding. Haben wir gemacht. Während unserer Dienstzeit. Kay ist noch mittendrin, ich bin gegangen. Zwei Jahre ist das her. Über das Leben zwischen Nebentätigkeit, Neid, Familie, Training, Disziplin, Fame, Menschlichkeit und Einsätzen erfahrt ihr gleich mehr. Schnallt euch an, Podcast hat Überlänge.