M wie Marlene - Wie gelingt das Leben?

Marlene Lufen

Wie gelingt eine gute Beziehung? Wie ernähre ich mich wirklich gesund? Wie übersteht man eine Trennung? Was hilft beim Kinder großziehen, Kinder ins Leben entlassen, Freundschaften über lange Zeit erhalten, im Berufsleben Erfüllung finden, mehr Geld verdienen, gut schlafen, schöne Haare bekommen, Spaß am Sex behalten, Finanzen in den Griff bekommen … Wie bleibt man „jung“, hält Haut, Körper und Seele gesund? Ja, wie gelingt das Leben? Alle diese Fragen beschäftigen uns irgendwann und auf viele habe ich noch keine Antwort gefunden. Ich werde im Laufe der Zeit beschreiben, wie ich es handhabe, was ich in der Vergangenheit vielleicht falsch gemacht und was ich gelernt habe. Ich führe Gespräche mit den Menschen, die eine wichtige Rolle in meinem Leben spielen. Familienmitglieder, Freunde, Ärzte, Kollegen, Experten - ihre Ratschläge haben mir oft geholfen und vielleicht helfen Sie Euch ja genauso. Das Leben ist manchmal wunderschön und manchmal unfassbar anstrengend. Wie schön, wenn man jemand zum Reden hat! „M wie Marlene – wie gelingt das Leben?“ ist ein Podcast von mir, Marlene Lufen, und ich freue mich, dass Du hier bist. Immer montags gibt’s eine neue Folge. Schick mir gerne Deine Fragen, Themen und Wünsche über Instagram oder an hey@mwiemarlene.de. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch! read less
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Folgen

Wenn Mama dement wird (mit meiner Schwester Nadja) – Die Alzheimer-Folge #26
vor 6 Tagen
Wenn Mama dement wird (mit meiner Schwester Nadja) – Die Alzheimer-Folge #26
Unsere Mutter hat Alzheimer. Die ersten Anzeichen gab es schon vor 10 Jahren, wir haben es nur nicht erkannt. Wir wollten nicht wahrhaben, dass unsere schlaue, liebevolle, weltoffene Mama Alzheimer kriegen könnte. „Ich bin doch nicht dement!“ ist bis heute ein Satz, den Mama raushaut, wenn sie mal’n Punkt machen will. Sie erkennt uns noch alle, das ist kein Problem, aber sie versteht die Welt um sich herum oft nicht mehr. „Was ist denn jetzt geplant? Was muss ich machen?“ sind Sätze, die sie panikartig überfallen, besonders als sie noch in der eigenen Wohnung gewohnt hat. Die Realität für Familienangehörige ist weit entfernt von Hollywood-Romantik. Wieviel Sorgen wir hatten und haben, wie oft jemand blitzartig zu ihr fährt, wie groß die Aufgabe ist, sich plötzlich um alles zu kümmern, das besprechen meine Schwester Nadja und ich in dieser Folge. Und auch wie wir das Maß finden, um nicht selbst davon krank zu werden. Wohnung auflösen, alte Fotos, neue Zähne, es gibt auch viel zu lachen, anders würden wir es gar nicht hinkriegen. Die wahrscheinlich persönlichste Folge bis jetzt, vielleicht schenkt sie Euch Kraft für die Aufgaben, mit denen Ihr gerade konfrontiert seid. Alles Liebe! Schreibt mir gerne - hier oder an hey@mwiemarlene.de oder auf Instagram. Ich freue mich sehr über Eure Gedanken zum Thema. Mein Instagram-Account https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de Ratgeber Demenz https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/5_Publikationen/Pflege/Broschueren/BMG_Ratgeber_Demenz_bf.pdf Gedächtnis-Sprechstunde https://www.alzheimer-forschung.de/alzheimer/diagnose/gedaechtnisambulanz/
Sex, Dogs und ADHS (mit Paula Lambert) - Die Aufklärungsfolge #25
10-11-2024
Sex, Dogs und ADHS (mit Paula Lambert) - Die Aufklärungsfolge #25
Heute geht‘s um Sex. Die Geschichte von Paula und mir begann vor ungefähr 20 Jahren. Wir kannten uns schon, als sie noch nicht die Sex-Expertin Paula Lambert war, sondern einfach eine tolle Autorin und die Freundin einer Freundin. Das Schicksal wollte es, dass ich kurz danach in den Danksagungen ihres ersten Buches über Sex auftauchte (hatte eine Story beigetragen). Das wiederum führte zu Irritationen bei meinem Chefredakteur und zu ihrem ersten TV Auftritt bei mir in der Sendung. Danach folgte der grandiose Aufstieg der Paula L. und eine Freundschaft, die von sehr vielen Phasen geprägt ist. Was wird eine Sex-Expertin am häufigsten gefragt? Wie vermittelt man beim Liebesakt, dass man sich etwas anderes wünscht? Wie finden Paulas Partner die ganze Chose und warum hat sie sich zu ihren zwei Söhnen und Ziehsohn noch zwei riesige Hunde und zwei Katzen zugelegt? Letzteres lässt sich mit der Diagnose ADHS erklären, die ihr vor einigen Jahren die Augen öffnet. Ihre Hyperaktivität führt aber auch dazu, dass sie sehr kreativ ist uns sehr viel leisten kann. Also alle ok. Aber wie funktioniert denn nun guter Sex? Die Antwort erfahrt Ihr in dieser Folge. Ich hoffe Ihr habt Lust (darauf). Gerne lustvolle Kommentare auf Instagram oder hier oder schreibt mir an hey@mwiemarlene.de Mein Instagram-Account https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de Das Buch mit der Danksagung Keine Panik ich will nur Sex (Heyne/Penguin Random House) https://shop.penguinrandomhouse.de/shop/quickSearch?searchString=Keine%20Panik%20ich%20will%20nur%20Sex Paula Lambert auf Instagram https://www.instagram.com/therealpaulalambert/?hl=de Paulas Homepage mit Tourdaten https://www.paulalambert.de Podcast Paula Lieben Lernen https://open.spotify.com/show/03sAVebhUANwcgwmpMpBxq Heute geht‘s um Sex. Die Geschichte von Paula und mir begann vor ungefähr 20 Jahren. Wir kannten uns schon, als sie noch nicht die Sex-Expertin Paula Lambert war, sondern einfach eine tolle Autorin und die Freundin einer Freundin. Das Schicksal wollte es, dass ich kurz danach in den Danksagungen ihres ersten Buches über Sex auftauchte (hatte eine Story beigetragen). Das wiederum führte zu Irritationen bei meinem Chefredakteur und zu ihrem ersten TV Auftritt bei mir in der Sendung. Danach folgte der grandiose Aufstieg der Paula L. und eine Freundschaft, die von sehr vielen Phasen geprägt ist. Was wird eine Sex-Expertin am häufigsten gefragt? Wie vermittelt man beim Liebesakt, dass man sich etwas anderes wünscht? Wie finden Paulas Partner die ganze Chose und warum hat sie sich zu ihren zwei Söhnen und Ziehsohn noch zwei riesige Hunde und zwei Katzen zugelegt? Letzteres lässt sich mit der Diagnose ADHS erklären, die ihr vor einigen Jahren die Augen öffnet. Ihre Hyperaktivität führt aber auch dazu, dass sie sehr kreativ ist uns sehr viel leisten kann. Also alle ok. Aber wie funktioniert denn nun guter Sex? Die Antwort erfahrt Ihr in dieser Folge. Ich hoffe Ihr habt Lust (darauf). Gerne lustvolle Kommentare auf Instagram oder hier oder schreibt mir an hey@mwiemarlene.de Mein Instagram-Account https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de Das Buch mit der Danksagung Keine Panik ich will nur Sex (Heyne/Penguin Random House) https://shop.penguinrandomhouse.de/shop/quickSearch?searchString=Keine%20Panik%20ich%20will%20nur%20Sex Paula Lambert auf Instagram https://www.instagram.com/therealpaulalambert/?hl=de Paulas Homepage mit Tourdaten https://www.paulalambert.de Paulas Podcast Paula Lieben Lernen https://open.spotify.com/show/03sAVebhUANwcgwmpMpBxq
Drei Kinder und keine Pause (mit Nadin Isu) – Die Alleinerziehende-Folge #19
29-09-2024
Drei Kinder und keine Pause (mit Nadin Isu) – Die Alleinerziehende-Folge #19
Es gibt in Deutschland 2,6 Millionen Alleinerziehende, fast jede fünfte Familie ist betroffen, Tendenz steigend. Jede dritte Familie, vor allem die mit minderjährigen Kindern, sind besonders armutsgefährdet. Es ist ehrlich gesagt ein Drama. Spätestens als meine alleinerziehende Kollegin ihren kleinen Sohn mit zur Arbeit nehmen musste, weil sie niemanden hatte, dachte ich, wir müssen unbedingt und so viel mehr über Alleinerziehende reden. Was sie leisten, wie es ihnen geht, was sie brauchen. Ich habe einen Aufruf gestartet und gefragt, ob Ihr mir Eure Geschichten erzählen mögt. Die Resonanz und Eure Mails, haben mich bis ins Mark gerührt. Es war überwältigend. Nadin Isu ist eine von Euch, sie erzieht seit 15 Jahre ihre drei Kinder alleine. Jedes Euer Leben ist individuell und jede und jeder von Euch hat seine eigenen, ganz persönlichen Herausforderungen. Nadin erzählt stellvertretend für alle alleinerziehenden Mütter und Väter und sie spricht über das, was in unserer Gesellschaft nicht wirklich anerkannt ist. Schreibt mir sehr gerne auf Instagram, per Mail hey@MwieMarlene.de oder kommentiert auch direkt hier unter der Folge, wie Euch das Gespräch gefallen hat. Und: Noch einmal Danke für Eure mutigen Mails. Nadins Website https://nadin-isu.de Ein sehr guter Flyer mit gutem Überblick über Alles was Alleinerziehende betrifft vom Verband alleinerziehender Mütter und Väter (Inklusive Rechenbeispiele): informationen-fuer-alleinerziehende-broschuere-vamv-data.pdf (bmfsfj.de) Alles zum Unterhalt mit Rechtshilfe-Tipps https://www.bmfsfj.de/resource/blob/93500/be926c73d8e2220b6d50909933a7eacd/der-unterhaltsvorschuss-data.pdf https://www.profamilia.de https://www.profamilia.de/angebote-vor-ort https://www.caritas.de/glossare/unterhalt https://www.unterhalt.com/ratgeber-unterhalt.html https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/service/publikationen/handreichung-fuer-die-beratung-leistungen-fuer-alleinerziehende-mit-kleinen-einkommen--142766 Für alle die an noch mehr Hintergründen, Fakten und Statistiken interessiert sind https://www.bmfsfj.de/resource/blob/184762/dccbbfc49afd1fd4451625c01d61f96f/monitor-familienforschung-ausgabe-43-allein-oder-getrennterziehen-data.pdf
Mit Taschen zum Erfolg (mit Unternehmerin Lili Radu) – Die Durchstarter-Folge #9
21-07-2024
Mit Taschen zum Erfolg (mit Unternehmerin Lili Radu) – Die Durchstarter-Folge #9
Lili Radu hat mit ihrem Mann ein Unternehmen gegründet, das durch die Decke geht. Die beiden sind ein Liebespaar, haben zwei Kinder und sind gerade im Begriff, in Amerika mit Kind und Kegel durchzustarten. Lilis Taschen werden von Stars wie Gwyneth Paltrow geliebt und liegen in allen großen Kaufhäusern der USA. „Think Big“ ist ihre DNA. Um 5 Uhr aufstehen, Tagebuch schreiben, hartnäckig sein, die Liebe nicht aus dem Blick behalten und ab und zu eine kleine Notlüge auf dem Weg zum ganz großen Erfolg. Lili beschreibt, wie ihre Erfolgsformel geht. Die To-Do-Liste platzt aus allen Nähten, trotzdem bleibt Lili ein freundlicher Mensch – und nimmt sich Zeit für ein wunderschönes, offenes Gespräch hier bei mir. Heute lernen wir, wie man Erfolg anlocken kann, viel Spaß! Wenn ihr auch eine Geschichten habt, die ihr gerne erzählen wollt, schreibt mir auf Instagram oder per Mail hey@MwieMarlene.de https://www.instagram.com/lili_radu/ https://www.vee-collective.com https://www.businessinsider.de/gruenderszene/perspektive/kolumne-ein-unternehmerpaar-wandert-aus/ Einer meiner Lieblingsfilme: Staatsanwälte küsst man nicht https://www.primevideo.com/-/de/detail/Staatsanw%C3%A4lte-k%C3%BCsst-man-nicht/0RP47PC4WEEGST2AO4I6MWLAFW Lili spricht von „Journaling“, also Tagebuch schreiben. Sie nutzt das „5 Minute Journal“ . https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/wohlbefinden/journaling-2124254?tkcm=ab
Wie finde ich den richtigen Menschen für mich? (mit Dating-Coach Dr. Johanna Degen). Die Beziehungsfolge #7
11-07-2024
Wie finde ich den richtigen Menschen für mich? (mit Dating-Coach Dr. Johanna Degen). Die Beziehungsfolge #7
Sehr vieles ist schöner zu zweit aber diese „eine Person“ zu finden ist für viele schwer. Obwohl man sich eine Beziehung wünscht, klappt es manchmal über Jahre nicht, für manche nie. Warum wir uns gegenseitig verletzen und Online-Dating Intimität verhindern kann, wie wir aber vor allem wieder anders und besser aufeinander zugehen können, das weiß Dr. Johanna Degen. Die Wissenschaftlerin erforscht Liebe, Dating und Lebenssinn und berät Paare und Singles. Johanna und ich tauchen ein in die Tiefe der menschlichen Begegnungen, was uns #MeToo gebracht und angerichtet hat, wie wir miteinander umgehen wollen, um bessere Beziehungen zu führen. Ein bisschen philosophisch wird’s auch.   Johanna erwähnt im Gespräch drei Namen:  Sexualtherapeut Ulrich Clement über das „sich sexuell ausleben“. https://www.ulclement.de/wp-content/uploads/Daten/pdf/ErotikEntscheidung.pdf   Prof. Michael Schulte-Markwort, Facharzt für Kinder-und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie über Mädchen-Rollen. https://www.swr.de/swr1/swr1leute/kinder-und-jugendpsychiater-prof-michael-schulte-markwort-100.html   Sophia Fritz über Toxische Weiblichkeit https://www.derstandard.de/story/3000000215605/autorin-sophia-fritz-wen-muss-ich-beeindrucken Abonniert den Podcast, das würde mich sehr freuen! Und kommentiert hier oder schreibt mir Eure Gedanken, Ideen und Anregungen per Mail an hey@MwieMarlene.de oder über Instagram.