Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | Tiefenentspannung & Meditation | PMR Anleitung

Starte deine Entspannungsreise mit dieser geführten Meditation zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Lege dich bequem auf eine Yogamatte oder ein großes Handtuch und folge den Schritten, um jeden Teil deines Körpers systematisch anzuspannen und dann zu entspannen.

Von den Händen über das Gesicht, den Nacken, Schultern, bis hin zu Bauch und Beinen – lerne, wie du durch gezielte Spannung und plötzliches Loslassen tiefe Entspannung erreichst. Ideal für Meditation und Stressabbau.

Entspanne dich vollständig und spüre, wie dein Körper leicht und ruhig wird, während dein Atem gleichmäßig fließt. Diese Anleitung wird dir helfen, dich voll und ganz in die Entspannung zu vertiefen und ein neues Level der Ruhe zu erreichen.

Deine WolkenWichtel

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Disclaimer:

Die WolkenWichtel-Traumreisen sind ist als entspannende Einschlafhilfe gedacht und nicht als Ersatz für professionelle medizinische oder therapeutische Behandlungen. Die Urheber:innen dieser Episode übernehmen keine Garantie für die Wirksamkeit,

Korrektheit, Vollständigkeit und Aktualität der Traumreise. Die Nutzung dieser Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei Fragen oder Bedenken wenden Sie sich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.