In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir in das Thema Selbstfürsorge einzutauchen und die Schuldgefühle zu erkunden, die dabei aufkommen können. Lass uns mit einem ganzheitlichen Blick auf die Reise zur inneren Stärke begeben. Du erfährst mehr über: - Die Essenz der Selbstfürsorge: Ich erkläre, was Selbstfürsorge wirklich bedeutet und wie sie sich von der Fürsorge um andere unterscheidet. Du erfährst mehr über die tiefen psychologischen Prozesse, die unsere Selbstfürsorge beeinflussen. - Lenas Geschichte: Anhand der Geschichte von Lena, einer Frau, deren Fürsorge für andere Überhand hat, beleuchte ich die Herausforderungen und Lernprozesse auf dem Weg zur Selbstfürsorge. Ihre Erfahrungen spiegeln die inneren Konflikte und Schuldgefühle wider, mit denen viele von uns sich identifizieren können. - Wie man mit Schuldgefühlen umgeht: Ich zeige dir Wege auf, wie du mit den Schuldgefühlen umgehen kannst, die auftauchen können, wenn du beginnst, dich selbst höher auf deiner Prioritätenliste zu platzieren. Wir sehen uns Strategien an, diese Gefühle als Wegweiser zu nutzen, nicht als Hindernisse. - Die Wichtigkeit der Balance: Entdecke, wie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Selbstfürsorge und der Sorge um andere nicht nur dein Wohlbefinden steigert, sondern dich paradoxerweise auch zu einer besseren Stütze für dein Umfeld macht. Lass dich inspirieren, wie auch du die Herausforderungen und Schuldgefühle, die mit der Selbstfürsorge einhergehen können, überwinden und ein erfüllteres, ausgeglicheneres Leben führen kannst. Links und Ressourcen: YouTube-Video „Meditation: Innere Mitte finden": https://www.youtube.com/watch?v=viJiAF_FnB0 YouTube-Video „Resilienz-Meditation“: https://www.youtube.com/watch?v=FEPY3G-KYH8 Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn auch du ein bestimmtes Thema in einer Folge behandelt haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Folge tauchen wir in die tiefgründige Welt des Winters ein und erkunden, wie dieser unsere psychische Gesundheit und sozialen Beziehungen beeinflussen kann. Begleite mich auf einer Reise, in der wir lernen, die Herausforderungen und Chancen des Winters zu nutzen, um ein erfüllteres Leben und tiefere Verbindungen mit uns selbst und anderen zu schaffen. In dieser Episode erfährst du mehr über: - Die Herausforderungen und Chancen des Winters: Wir vertiefen uns in die emotionalen und physischen Auswirkungen des Winters und beleuchten, wie diese Jahreszeit unsere Stimmung und Energie beeinflussen kann. Erfahre, wie du die Herausforderungen des Winters erkennst und überwindest, um deine Lebensqualität zu verbessern. - Selbstreflexion und Rückzug: Entdecke die Bedeutung des Rückzugs und der Selbstreflexion in der kalten Jahreszeit. Wir zeigen dir, wie du diese Zeit nutzen kannst, um dich zu erholen und innerlich zu wachsen. - Balance zwischen Rückzug und Aktivität: Lerne, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Rückzug und sozialer Aktivität finden kannst, um den Winterblues zu überwinden und deine Beziehungen zu stärken. - Praktische Tipps für den Winter: Erhalte konkrete Ratschläge und Beispiele, wie du die Herausforderungen des Winters meistern und deine Tage aktiv und positiv gestalten kannst. - Die Schönheit des Winters erkennen: Erfahre, wie du die einzigartigen Vorteile des Winters schätzen und nutzen kannst, um deine Lebensfreude zu steigern und tiefere Verbindungen mit deiner Umgebung zu knüpfen. Lass dich inspirieren, wie auch du die besondere Zeit des Winters für ein erfüllteres und selbstbewussteres Leben nutzen kannst Links und Ressourcen: YouTube-Video „Meditation: Innere Mitte finden“: https://www.youtube.com/watch?v=viJiAF_FnB0 YouTube-Video „Resilienz-Meditation“: https://www.youtube.com/watch?v=FEPY3G-KYH8 Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn auch du ein bestimmtes Thema in einer Folge behandelt haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Episode erkunden wir die Kunst der Kommunikation und wie sie dazu beitragen kann, Unsicherheiten und Missverständnisse zu überwinden. Begleite mich auf einer Reise, auf der wir die emotionale Welt unseres Gegenübers verstehen und nutzen, um ein erfüllteres Leben und tiefere Verbindungen zu schaffen. In dieser Episode erfährst du mehr über: - Die Herausforderungen und Chancen der Kommunikation: Wir vertiefen uns in die Welt der zwischenmenschlichen Kommunikation und beleuchten die häufigsten Hürden, die uns im Weg stehen. Erfahre, wie du diese Herausforderungen überwinden kannst, um tiefere Verbindungen zu schaffen. - Empathie und aktives Zuhören: Entdecke die Bedeutung von Empathie und aktiver Zuhörtechniken, um Missverständnisse zu vermeiden und wirklich zu verstehen, was unser Gegenüber fühlt und denkt. - Den Gesprächspartner in seiner Ganzheit verstehen: Ich zeige dir, wie du deine Mitmenschen in ihrer Komplexität erfassen und begreifen und dadurch dein eigenes Selbstbewusstsein steigern kannst. - Praktische Anwendungen im Alltag: Erhalte konkrete Tipps und Beispiele, wie du die Prinzipien der einfühlsamen Kommunikation in deinem täglichen Leben anwenden kannst. - Die Macht der positiven Kommunikation: Erfahre, wie du durch positive und unterstützende Kommunikation nicht nur die Beziehungen zu anderen, sondern auch zu dir selbst stärken kannst. Mit praktischen Tipps und tiefen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie du deine Gesprächsführung nutzen kannst, um Herausforderungen zu meistern. Lass dich inspirieren, wie auch du die Kunst der Kommunikation beherrschen und ein erfüllteres und selbstbewussteres Leben führen kannst. Links und Ressourcen: YouTube-Videos, einen neutralen Blickwinkel zu stärken: https://www.youtube.com/watch?v=4SADzHciK8U Blogartikel, einen neutralen Blickwinkel zu stärken: https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-4-schritte-anleitung-fuer-anfaenger/, https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-2-2-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ YouTube-Video zur Emotionsregulation: https://www.youtube.com/watch?v=WNkvZ_VS5es Blogartikel zu Emotionsregulation: https://verena-gruber.de/emotionsregulation-7-ungewoehnliche-und-effektive-strategien-deine-gefuehle-zu-regulieren/ Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn auch du dein bestimmtes Thema in das STARK IN MIR-Konzept „übersetzt“ haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zur Entdeckung und Stärkung deiner Resilienz. Wir betrachten Resilienz aus einem ganzheitlichen Blickwinkel und ich zeige dir, wie du deine innere Stärke erkennen, entwickeln und im Alltag anwenden kannst. In dieser Episode erfährst du mehr über folgende 5 Schlüsselfaktoren zur Stärkung deiner Widerstandsfähigkeit: 1. Aufbau und Bedeutung stabiler, unterstützender Beziehungen: Entdecke, wie das Vorhandensein mindestens einer engen und unterstützenden Beziehung entscheidend für die Entwicklung von Resilienz ist. Erfahre, wie solche Bindungen dir helfen, schwierige Zeiten zu überstehen und dein Selbstvertrauen zu stärken. 2. Akzeptanz und persönliches Wachstum durch Resilienz: Entdecke, wie du durch die Selbstakzeptanz und Akzeptanz von Veränderungen im Leben deine Resilienz stärken und diese als Chance für dein persönliches Wachstum begreifen kannst. 3. Selbstwirksamkeit als Schlüssel zur Resilienz: Verstehe die Bedeutung des Vertrauens in deine eigenen Fähigkeiten, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Lerne, wie Selbstwirksamkeit dir die Kraft gibt, aktiv zu handeln und dein positives Selbstbild zu fördern. 4. Emotionsregulation: Verstehe, wie du deine Emotionen regulieren und steuern kannst, um deine Reaktionen in verschiedenen Situationen besser zu kontrollieren und ein inneres Gleichgewicht herzustellen. 5. Balance in der Gedankenwelt für psychische Gesundheit: Erfahre, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen problemorientierten und positiven Gedanken zu halten, um deine psychische Balance zu fördern und optimistisch zu bleiben. Entdecke, wie du deine Resilienz als mächtiges Werkzeug nutzen kannst, um nicht nur Herausforderungen zu überwinden, sondern auch persönliches Wachstum und Erfüllung zu finden. Links und Ressourcen: Blogartikel, Selbstreflexion zu stärken: https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-4-schritte-anleitung-fuer-anfaenger/, https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-2-2-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ Blogartikel zu Emotionsregulation: https://verena-gruber.de/emotionsregulation-7-ungewoehnliche-und-effektive-strategien-deine-gefuehle-zu-regulieren/ Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ YouTube-Videos, Selbstreflexion zu stärken: https://www.youtube.com/watch?v=4SADzHciK8U https://www.youtube.com/watch?v=8J7sU8mFZZc YouTube-Video zur Emotionsregulation: https://www.youtube.com/watch?v=WNkvZ_VS5es Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser bewegenden Folge erkunden wir, wie man Ängste in Stärke verwandeln kann. Wir begleiten Marie, die lernt, ihre Unsicherheiten und Ängste zu überwinden, um ein selbstsicheres und erfülltes Leben zu führen. In dieser Episode erfährst du mehr über: • Angstbewältigung: Erlebe Maries transformative Reise, auf der sie ihre Ängste als Chance für persönliches Wachstum nutzt. • Aufbau von Selbstvertrauen: Entdecke, wie Marie Selbstsicherheit in ihrer beruflichen Rolle als Grafikdesignerin entwickelt. • Die Kraft der Selbstreflexion: Verstehe die Bedeutung von Meditation und bewusster Selbstwahrnehmung für das Selbstbewusstsein. • Schaffen von Stabilität im Alltag: Lerne, wie strukturierte Routinen und finanzielle Stabilität zu innerer Ruhe beitragen können. • Soziale Unterstützung für Selbstsicherheit: Erfahre, wie der Austausch mit vertrauensvollen Personen zur eigenen inneren Stärke beiträgt. Mit praktischen Tipps und tiefen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie du deine innere Stärke aktivieren und nutzen kannst, um Herausforderungen zu meistern. Lass dich inspirieren, wie auch du deine Ängste in Stärke umwandeln und ein selbstbewussteres Leben führen kannst. Links und Ressourcen: • Meditationen um dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Angst abzubauen: https://verena-gruber.de/meine-angebote/meditationen-hypnosen-koerper-und-atemuebungen/ • YouTube-Video „Innere Mitte finden: Geführte Meditation für Ruhe und emotionale Balance: https://www.youtube.com/watch?v=Z-a2DANjQ4Y • Kostenloser Schnupperkurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn auch du deine Lebensgeschichte anonymisiert in das STARK IN MIR-Konzept übersetzt haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Hashtags: #Selbstfindung #ÜberwindungvonÄngsten #Selbstvertrauen #Selbstreflexion #Angstbewältigung #SelbstvertrauenStärken #Alltagsstabilität #InnereStärke #Lebensbalance #PersönlichesWachstum #Psychologie #MentalGesundheit Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise zu deiner inneren Mitte. Wir erforschen zusammen, wie du ein Gleichgewicht in allen Lebensbereichen finden und aufrechterhalten kannst. Erfahre mehr über: • Die tiefere Bedeutung von Work-Life-Balance und wie sie sich auf dein gesamtes Leben auswirkt. • Erkennungszeichen für ein Ungleichgewicht in Bereichen wie Familie, Freizeit, Beruf und Selbstfürsorge. • Effektive Methoden und Schritte zur Wiederherstellung deines inneren Gleichgewichts, einschließlich praktischer Alltagsstrategien. • Eine Yoga-Meditation zur Soforthilfe, die dir hilft, Stress zu bewältigen und inneren Frieden zu finden. • Techniken zur Stärkung deiner Selbstakzeptanz und zur Förderung deiner psychischen Resilienz. Diese Folge ist gefüllt mit wertvollen Tipps und lebensnahen Beispielen, die dich inspirieren und stärken werden auf deinem Weg zu einem ausgeglichenen und zufriedenen Leben. Tauche ein in die Welt der Selbstfindung und lerne, wie du deine innere Stärke entdecken und nutzen kannst, um ein harmonischeres und erfüllteres Leben zu führen. Links und Ressourcen: • YouTube-Video „Innere Mitte finden: Geführte Meditation für Ruhe und emotionale Balance: https://www.youtube.com/watch?v=Z-a2DANjQ4Y • Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ • Blogartikel über Work-Life- Balance: https://verena-gruber.de/5-schritte-ueber-work-life-balance-hinaus-finde-deine-innere-mitte-in-jedem-lebensbereich Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser inspirierenden Folge von "STARK IN MIR" nehmen wir die komplexen Herausforderungen der Work-Life-Balance unter die Lupe und entdecken, wie bewusste Veränderungen im Alltag zu einem harmonischeren und erfüllteren Leben führen können. Wir tauchen tief in die Geschichte von Lisa und Felix ein, die sich den alltäglichen Spannungen zwischen beruflichen Anforderungen und dem Bedürfnis nach persönlicher Zeit und Raum für ihre Partnerschaft stellen. In dieser Folge erfährst du mehr über: - Den Einfluss ständiger Erreichbarkeit: Wie der Druck, immer verfügbar zu sein, unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden beeinträchtigt. - Technologie und Alltagsbalance: Erforsche, wie der Umgang mit Technologie im Alltag unsere sozialen Interaktionen und unsere mentale Gesundheit prägt. - Die Kunst der Abgrenzung: Entdecke, wie das Setzen von klaren Grenzen im Beruf und im Privatleben zu mehr Zufriedenheit und Erfolg führen kann. - Prioritäten neu bewerten: Lerne, wie du deine Prioritäten neu ordnen kannst, um sowohl im Berufsleben als auch in der Partnerschaft aufzublühen. - Gemeinsame Zeit wertschätzen: Verstehe die Bedeutung von Qualität in der Partnerschaft und wie gemeinsam verbrachte Zeit die Beziehung stärken kann. Mit praktischen Tipps und tiefen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie du deine innere Stärke aktivieren und nutzen kannst, um das Gleichgewicht in deinem Leben wiederherzustellen. Lass dich inspirieren, wie auch du deine eigene Work-Life-Balance verbessern und eine stärkere, gesündere Beziehung aufbauen kannst. Links und Ressourcen: Mehr über das Konzept “STARK IN MIR” erfährst du unter https://verena-gruber.de/mein-konzept/die-6-bestandteile-deiner-psyche/. Einen kostenlosen Schnupperkurs zu meinem Onlinekurs findest du unter https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn auch du deine Lebensgeschichte anonymisiert in das STARK IN MIR-Konzept übersetzt haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

Erfahre in dieser fesselnden Podcast-Folge, wie unsere inneren Prozesse die Umsetzung von Neujahrsvorsätzen beeinflussen. Ich nehme dich mit auf eine Reise in die Welt der Veränderung und Selbstwirksamkeit. Warum ist es manchmal so schwer, neue Gewohnheiten zu etablieren? Wie kannst du deine inneren Systeme, Prioritäten und Bewertungen nutzen, um deine Ziele zu erreichen? Erfahre mehr über: Die inneren Systeme, die unsere Veränderungsreise lenken. Tipps und Erkenntnisse zur erfolgreichen Umsetzung von Neujahrsvorsätzen. Eine inspirierende Geschichte aus Claras Leben, die zeigt, wie Selbstakzeptanz und Geduld Schlüssel zur Veränderung sind. Begleite mich in dieser Podcast-Folge auf einer Reise der Selbstreflexion und Motivation. Entdecke die Macht deiner inneren Welt und lerne, wie du sie nutzen kannst, um auch während Zeiten der Veränderungen dein inneres Gleichgewicht zu bewahren. Links und Ressourcen: Mehr über das Konzept “STARK IN MIR” erfährst du unter https://verena-gruber.de/mein-konzept/die-6-bestandteile-deiner-psyche/. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser besonderen Weihnachtsfolge tauchen wir in die Welt der Familie Bergmann ein und erleben, wie die Festtage die Komplexität und Tiefe familiärer Beziehungen enthüllen. Begleite mich auf einer Reise durch die Höhen und Tiefen des Weihnachtsfests, ein Spiegelbild der Dynamik, die so viele kennen. Erfahre, wie: Julia und Michael mit traditionellen und modernen Weihnachtsvorstellungen jonglieren. Barbara ihre Rolle in der Familie navigiert. Familiäre Konflikte und Muster psychologisch beleuchtet werden. Weihnachten eine Zeit der Reflexion und des persönlichen Wachstums sein kann. Liebe, Geduld und Verständnis die Feiertage bereichern. Durch eine Mischung aus Erzählung und einfühlsamer Analyse entdeckst du, wie die Feiertage zu einer Zeit der Reflexion und des persönlichen Wachstums werden können. Die Geschichte der Bergmanns dient als lebendige Illustration dafür, wie wir lernen können, unsere Familien und uns selbst besser zu verstehen und anzunehmen. Ob du dich in den lebhaften Weihnachtsvorbereitungen, den tiefgründigen familiären Dynamiken oder den Momenten stiller Reflexion wiederfindest, diese Folge lädt dich ein, die Festtage mit einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Möge diese Episode dich inspirieren, deine eigenen Familienbeziehungen mit mehr Mitgefühl, Geduld und Liebe zu pflegen. In diesem Sinne wünsche ich dir eine Reise voller Einsichten, Wärme und der Magie des Weihnachtsfests. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Schlafstörungen ein und entdecken, wie wir sie effektiv meistern können. Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem, doch es gibt Hoffnung und bewährte Methoden, die uns zu besserem Schlaf verhelfen können. In dieser Folge erfährst du: Was Schlafstörungen sind. Die verschiedenen Arten und Einteilungen von Schlafstörungen. Was Schlafstörungen mit dem Körper machen und was dabei im Gehirn passiert. Die unterschiedlichen Ursachen von Schlafstörungen und wie sie entstehen. Wann du wegen Schlafstörungen zum Arzt gehen solltest. Wie du Schlafstörungen ohne Medikamente in Griff bekommen kannst. Wie du deine Schlafhygiene optimieren kannst. Wie du durch Ernährung deinen Schlaf positiv beeinflussen kannst. Wie du Yoga und Meditation zur Beruhigung deines Geistes nutzen kannst. Wie du Atemübungen und Hypnose einsetzt, um tiefer zu entspannen. Von der Bedeutung der Schlafhygiene bis hin zu den Wirkungen von Ernährung, Yoga, Akupunktur, Atemübungen, Hypnose und Meditation – wir decken ein breites Spektrum an natürlichen und effektiven Strategien ab, die dir helfen können, die Qualität deines Schlafs zu verbessern. Entdecke, wie du durch kleine Veränderungen im Alltag und bewährte Selbsthilfestrategien einen positiven Einfluss auf deinen Schlaf und dein gesamtes Wohlbefinden nehmen kannst. Ob du gelegentlich schlecht schläfst oder mit chronischen Schlafproblemen zu kämpfen hast – diese Episode gibt dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um deinen Weg zu süßen Träumen und erholsamen Nächten zu finden. Links und Ressourcen: • Kostenlose geführte Atemübung: https://verena-gruber.de/meine-angebote/meditationen-hypnosen-koerper-und-atemuebungen/ • Kostenlose geführte Entspannungshypnose: https://verena-gruber.de/meine-angebote/meditationen-hypnosen-koerper-und-atemuebungen/ • Kostenlose geführte Atemmeditation: https://verena-gruber.de/meine-angebote/meditationen-hypnosen-koerper-und-atemuebungen/ • Blogartikel zu Atemübungen: https://verena-gruber.de/atemuebungen-lernen-4-schritte-anleitung-fuer-anfaenger/ https://verena-gruber.de/atemuebungen-lernen-tipps-und-techniken-fuer-eine-kraftvolle-atmung/ • Blogartikel zur Hynose: https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-1-3-was-ist-selbsthypnose/ https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-2-3-eine-einfache-anleitung-fuer-anfaenger/ https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-3-3-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ • Blogartikel zur Meditation: https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-4-schritte-anleitung-fuer-anfaenger/ https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-2-2-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser bewegenden Folge tauchen wir tief in die Geschichte von Anna ein, die sich nach einer schmerzhaften Trennung auf eine Reise der Selbstfindung und Heilung begibt. Wir beleuchten die komplexen psychologischen Prozesse, die Anna während und nach der Trennung von ihrem langjährigen Partner Max durchläuft. Erfahre mehr über: Den prägenden Moment der Trennung, der Annas Selbstwertgefühl tief erschüttert und sie in einen Strudel aus Selbstzweifeln und Traurigkeit zieht. Die Phase des Rückzugs, in der Anna lernt, mit ihren Gefühlen umzugehen, ihre psychischen Wunden zu heilen und sich selbst neu zu entdecken. Die Rolle von Aktivitäten wie Spaziergänge, Tagebuchschreiben und Malen, die Anna helfen, ihre innere Stärke wiederzufinden und ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt aufzubauen. Den Prozess der Neugestaltung ihres Lebens, in dem Anna wieder Freude an den kleinen Dingen des Alltags findet und erkennt, dass sie auch alleine ein erfülltes und glückliches Leben führen kann. Diese Episode ist nicht nur eine Geschichte über die Bewältigung von Trennung und Liebeskummer, sondern auch ein inspirierender Wegweiser für persönliche Entwicklung und emotionales Wachstum. Begleite mich auf dieser Reise der Erneuerung und Hoffnung und entdecke, wie du selbst nach schwierigen Lebensphasen zu neuer Stärke findest. Links und Ressourcen: Mehr über das Konzept “STARK IN MIR” erfährst du unter https://verena-gruber.de/mein-konzept/die-6-bestandteile-deiner-psyche/. Wenn auch du deine Lebensgeschichte anonymisiert in das STARK IN MIR-Konzept übersetzt haben willst, schreib mir gern unter geschichten@verena-gruber.de. Ich freue mich von dir zu hören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser spannenden Podcast-Folge erkunden wir die vielfältigen Ansätze zur Behandlung von Schnupfen in verschiedenen medizinischen Traditionen. Wir tauchen tief in die Welt der Schulmedizin, der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und des Ayurveda ein, um zu verstehen, wie jede dieser Praktiken Schnupfen angeht und behandelt. Du erfährst - wie in der Schulmedizin abschwellende Nasensprays und Schmerzmittel eingesetzt werden, um die typischen Symptome eines Schnupfens zu lindern. Wir erklären, wie diese Mittel wirken und warum sie oft als erste Wahl zur Behandlung genutzt werden. - wie Akupressur und Kräutertherapie in der Traditionellen Chinesischen Medizin dazu beitragen können, das energetische Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und Schnupfen zu behandeln. - wie im Ayurveda ein Ungleichgewicht der Doshas zu Gesundheitsproblemen führen kann und wie eine auf den Dosha-Typ abgestimmte Diät, Kräuter und Nasenspülungen dabei helfen können, dieses Gleichgewicht wiederzugewinnen. Zum Abschluss erhältst du praktische Tipps aus jedem dieser medizinischen Systeme, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst, um Schnupfen entweder zu behandeln oder vorzubeugen. Begleite mich auf eine Erkundungstour durch die Welt der Schnupfenbekämpfung – von zeitgenössischen medizinischen Praktiken bis hin zu jahrtausendealten Traditionen. Links und Ressourcen: • Blogartikel Schnupfen effektiv behandeln: Vergleich von Schulmedizin, TCM und Ayurveda: https://verena-gruber.de/schnupfen-effektiv-behandeln-vergleich-von-schulmedizin-tcm-und-ayurveda/ • Kostenloser Schnupperzugang zum Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise in die Welt der Hypnose. Erforsche mit mir, wie Hypnose nicht nur in der Medizin, sondern auch im Alltag eine wertvolle Rolle spielen kann. Wir werfen einen Blick auf unterschiedliche Hypnosemethoden, von der professionell angeleiteten Hypnose bis zur Selbsthypnose, die es dir ermöglicht, eigene Trancezustände zu induzieren. Erlebe, wie Hypnose als Werkzeug zur Selbstentdeckung und -verbesserung eingesetzt werden kann und welche Herausforderungen dabei auftreten können. Erfahre mehr über: • "Selbsthypnose vs. Hypnose": Verstehen Sie die Unterschiede und Grundlagen. • "Hypnosearten und Anwendung": Erkunde verschiedene Formen und ihre Einsatzgebiete. • "Gehirnaktivität unter Hypnose": Was passiert im Gehirn während einer Sitzung? • "Eignung und Risiken der Hypnose": Wer kann profitieren und wer sollte vorsichtig sein? • "Vorteile der Selbsthypnose": Entdecke, wie sie dein Wohlbefinden verbessern kann. • "Bewusstsein und Unbewusstsein": Das Zusammenspiel in der Hypnose verstehen. • "Ablauf einer Hypnosesitzung": Von der Einleitung bis zur Rückkehr in den Alltag. • "Trancezustand erkennen und nutzen": Lerne, wie es sich anfühlt und wie man ihn erreicht. • "Selbsthypnose für Anfänger": Einfache Methoden und Techniken zum Start. Diese Episode bietet dir einen umfassenden Einblick in die Welt der Hypnose, ideal für alle, die sich für psychologische Techniken zur Förderung von Wohlbefinden und Selbstentwicklung interessieren. Entdecke, wie du durch Hypnose Zugang zu deinem Unterbewusstsein finden und deine innere Stärke aktivieren kannst! Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Herzliche Grüße, deine Verena Links und Ressourcen: • Podcast Folge #6 Innnere Ruhe • Blogartikel zur inneren Ruhe: https://verena-gruber.de/innere-ruhe-3-effektive-wege-zu-mehr-gelassenheit-im-alltag/ • Blogartikel zu Hypnose: https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-1-3-was-ist-selbsthypnose/ https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-2-3-eine-einfache-anleitung-fuer-anfaenger/ https://verena-gruber.de/selbsthypnose-lernen-3-3-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ • Geführte Entspannungshypnose: https://verena-gruber.de/meine-angebote/meditationen-hypnosen-koerper-und-atemuebungen/ • Kostenloser Schnupperzugang Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ • Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/dein-onlinekurs-zu-deiner-inneren-staerke/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/

Innere Ruhe ist keine ferne, geheimnisvolle Kunst, sondern eine erlernbare Fähigkeit. Es beginnt mit der Erkenntnis, dass du die Macht hast, deine Gehirnaktivität bewusst zu beeinflussen und zu beruhigen. In dieser Folge zeige ich dir drei wirkungsvolle Ansätze, mit denen du die Kunst der inneren Ruhe erlernen und fest in deinem Alltag verankern kannst: 1. Meditation: Sie kann dein tägliches Innehalten sein. Die Momente der Stille und Selbstreflexion fördern einen ruhigen Geist und stimmen deine Gehirnwellen auf einen friedvollen Rhythmus ein. 2. Hypnose: Setze sie ein, um tiefere Bewusstseinsebenen zu erkunden und innere Blockaden aufzulösen. Hypnose trainiert deinen Geist, selbst in herausfordernden Zeiten Ruhe zu bewahren. 3. Atemübungen: Dein Rettungswerkzeug für schnelle Beruhigung. Mit nur ein paar fokussierten Atemzügen kannst du dein Denken beruhigen und Gelassenheit willkommen heißen. Du lernst einfache, aber effektive Techniken kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und ein Gefühl der Gelassenheit zu kultivieren. Ob du nun eine dauerhafte Gelassenheit durch Meditation anstrebst, mit Hilfe von Entspannungshypnose den Tagesstress hinter dir lassen willst oder durch Atemtechniken augenblickliche Ruhe suchst – diese Methoden sind starke Verbündete auf deinem Weg zu einem ausgeglichenen Leben. Egal ob du Anfänger oder erfahrener Praktizierender bist, diese Episode bietet dir wertvolle Einsichten und praktische Werkzeuge, um deinen Weg zu einem ausgeglichenen Leben zu bereichern. Schau in die Show-Notes für Links zu kostenlosen Übungen und tiefgreifenden Artikeln auf meiner Website. Gönn deinem Geist eine Pause und entdecke deine wahre Stärke von innen heraus.

In dieser Folge werde ich das STARK IN MIR-Konzept auf eine Lebensgeschichte übertragen. Dabei geht es um Laura, eine engagierte Mutter und Karrierefrau, die vor einer schwierigen Entscheidung steht. Sie muss sich zwischen einer aufregenden neuen beruflichen Herausforderung und der Zeit für ihre Familie entscheiden. Ich nehme dich mit auf eine tiefgründige Reise in Lauras Gefühls- und Gedankenwelt. Erfahre mehr über: - Lauras Zwickmühle zwischen Karrierechance und familiären Verpflichtungen. - Die inneren Konflikte und Gefühle, die solche Lebensentscheidungen oft begleiten. - Wie Lauras Selbstwert und Selbstsicherheit von dieser Entscheidung beeinflusst werden könnten. - Die Bedeutung von Intuition bei schweren Entscheidungen. Diese Episode liefert wertvolle Einsichten in die Komplexität der Entscheidungsfindung, wenn es um den Spagat zwischen Beruf und Familie geht. Ob du selbst vor einer ähnlichen Wahl stehst oder mehr über die psychischen Prozesse bei solchen Entscheidungen erfahren möchtest – diese Folge hat für jeden etwas dabei.

Emotionen sind ein natürlicher Teil unseres Lebens und beeinflussen unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser Wohlbefinden. Doch wie gehen wir am besten mit unseren Gefühlen um? In dieser Folge teile ich 7 praxiserprobte Strategien, die dir helfen, deine emotionale Welt besser zu verstehen und zu steuern. Von Meditation und Tagebuchschreiben bis hin zu Akupunktur und körperlicher Bewegung – lerne, wie du deine Gefühle nicht nur besser verstehst, sondern auch konstruktiv nutzen kannst. Mit den Tipps und Übungen aus dieser Folge wirst du lernen, mehr Einklang in dein emotionales Leben zu bringen, deinen Selbstwert zu stärken und bewusster durch den Alltag zu gehen. In dieser Folge erfährst du: • Wie du durch Meditation einen "mentalen Schritt zurück" trittst und deine Gefühle objektiver betrachtest • Warum ein "Tagebuch deiner inneren Welt" dir helfen kann, deine Gefühle besser zu verstehen • Welchen Nutzen verschiedene Gefühle haben und wie du das zu deinem Vorteil nutzen kannst • Wie die Bewertung deiner Gefühle deinen Selbstwert beeinflusst und wie du das ändern kannst • Techniken, um starke Emotionen durch körperliche Bewegung zu kanalisieren • Wie Akupunktur dich bei der Emotionsregulation unterstützen kann • Die Rolle der Intuition in deinem emotionalen Leben Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Herzliche Grüße, deine Verena

In dieser Folge werden wir die faszinierende Welt der Meditation erkunden. Sie ist vor allem für Anfänger geeignet, aber auch wenn du schon meditierst, kannst du dir Anregungen holen. Meditation kann dir als Werkzeug zur Achtsamkeit und Stressreduktion dienen und dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Diese Podcast-Folge wird dir einen umfassenden Einblick in die Welt der Meditation geben und praktische Tipps für den Einstieg bieten. Wenn du nach Wegen suchst, deine innere Stärke zu entfalten und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen, solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Du erfährst, - was ist Meditation. - welche Meditationstechniken es gibt. - wie sich tiefe Meditation anfühlt. - was du beim Meditieren beachten solltest. - welche Vorteile das Meditieren hat. - wie und wo du meditieren lernen kannst. - wie oft, wie lange und wo du meditieren kannst. - in welcher Körperhaltung du meditieren kannst. - wie du beim Meditieren den Atem führst. - wie du mit deinen Gedanken beim Meditieren umgehst - welche Herausforderungen es beim Meditieren gibt und wie du sie meisterst. - wann Meditieren anstrengend sein kann. - Was du tun kannst, wenn du beim Meditieren müde wirst. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Herzliche Grüße, deine Verena

Entdecke die Welt in dir, um die Welt um dich herum besser zu verstehen! Ich entführe dich in die innere Landschaft deiner Psyche und öffne die Tür zu einer neuen Sichtweise auf unser inneres Sein. Durch eine malerische Darstellung der "inneren Naturlandschaft" schlüssle ich dir die Verbindung zwischen äußeren Einflüssen und deinem psychischen Zustand auf. Erfahre, wie u.a. Gedanken, Gefühle, Selbstwert und Selbstsicherheit ein komplexes Ökosystem bilden, das deinen Alltag prägt. Im Fokus steht das Konzept STARK IN MIR, ein individuell anwendbarer Ansatz, der dir hilft, inneren Frieden und Stärke zu finden. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Herzliche Grüße, deine Verena

Herzlich willkommen zur allerersten Podcast-Folge von STARK IN MIR. Ich bin Dr. Verena Gruber – Ärztin, Psychotherapeutin, Akupunkteurin und Yogalehrerin. In dieser Episode möchte ich mich vorstellen und meine vielseitige berufliche Entwicklung mit dir teilen, die mich von der Medizin über die Psychotherapie und Akupunktur bis zur ganzheitlichen Heilkunst geführt hat. Diese Reise hat nicht nur meine ärztliche Perspektive geprägt, sondern auch meine persönliche Entwicklung, inklusive meiner Erfahrungen mit Meditation und Yoga. Ich werde dir erzählen, wie ich dazu kam, das Konzept STARK IN MIR zu entwickeln, das diese verschiedenen Disziplinen vereint und dir Werkzeuge bietet, um deine innere Stärke zu finden und zu entfalten. Mein Ziel ist es, dich zu inspirieren, deine eigene innere Stärke zu entdecken und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu führen.