In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zur Entdeckung und Stärkung deiner Resilienz. Wir betrachten Resilienz aus einem ganzheitlichen Blickwinkel und ich zeige dir, wie du deine innere Stärke erkennen, entwickeln und im Alltag anwenden kannst. In dieser Episode erfährst du mehr über folgende 5 Schlüsselfaktoren zur Stärkung deiner Widerstandsfähigkeit: 1. Aufbau und Bedeutung stabiler, unterstützender Beziehungen: Entdecke, wie das Vorhandensein mindestens einer engen und unterstützenden Beziehung entscheidend für die Entwicklung von Resilienz ist. Erfahre, wie solche Bindungen dir helfen, schwierige Zeiten zu überstehen und dein Selbstvertrauen zu stärken. 2. Akzeptanz und persönliches Wachstum durch Resilienz: Entdecke, wie du durch die Selbstakzeptanz und Akzeptanz von Veränderungen im Leben deine Resilienz stärken und diese als Chance für dein persönliches Wachstum begreifen kannst. 3. Selbstwirksamkeit als Schlüssel zur Resilienz: Verstehe die Bedeutung des Vertrauens in deine eigenen Fähigkeiten, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Lerne, wie Selbstwirksamkeit dir die Kraft gibt, aktiv zu handeln und dein positives Selbstbild zu fördern. 4. Emotionsregulation: Verstehe, wie du deine Emotionen regulieren und steuern kannst, um deine Reaktionen in verschiedenen Situationen besser zu kontrollieren und ein inneres Gleichgewicht herzustellen. 5. Balance in der Gedankenwelt für psychische Gesundheit: Erfahre, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen problemorientierten und positiven Gedanken zu halten, um deine psychische Balance zu fördern und optimistisch zu bleiben. Entdecke, wie du deine Resilienz als mächtiges Werkzeug nutzen kannst, um nicht nur Herausforderungen zu überwinden, sondern auch persönliches Wachstum und Erfüllung zu finden. Links und Ressourcen: Blogartikel, Selbstreflexion zu stärken: https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-4-schritte-anleitung-fuer-anfaenger/, https://verena-gruber.de/meditieren-lernen-2-2-so-gelingt-das-wie-wann-und-wo/ Blogartikel zu Emotionsregulation: https://verena-gruber.de/emotionsregulation-7-ungewoehnliche-und-effektive-strategien-deine-gefuehle-zu-regulieren/ Kostenloser Onlinekurs zu deiner inneren Stärke: https://verena-gruber.de/meine-angebote/kostenloser-schnupperzugang/ YouTube-Videos, Selbstreflexion zu stärken: https://www.youtube.com/watch?v=4SADzHciK8U https://www.youtube.com/watch?v=8J7sU8mFZZc YouTube-Video zur Emotionsregulation: https://www.youtube.com/watch?v=WNkvZ_VS5es Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder eine positive Bewertung hinterlässt. Besuche gerne meine Homepage: https://verena-gruber.de Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um Themen zu deiner inneren Stärke: https://www.youtube.com/@DrVerenaGruber Besuche mich auch gern auf Instagram. Schreib mir einen Kommentar zu diesem Thema, was du noch genauer wissen möchtest und natürlich auch dein Feedback zur Podcast-Folge. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.instagram.com/dr.verena.gruber/