DER Stressmanagement-Guru Podcast

Silvia Gunsilius

Im Stressmanagement-Guru Podcast liefere ich dir wöchentlich Tipps, wie du Ärger, Wut und Stress reduzieren, besser bewältigen und abbauen kannst für ein aktives Leben mit Ruhe und Gelassenheit. read less

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#74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

#74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

In meiner vorerst letzten Folge meines Podcast's geht es um die Vorankündigung für meinen Online- Schlafkurs, bei dem auch das Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, ein Thema sein wird. Hol dir die Leichtigkeit in dein Leben zurück, ohne Schlafstörungen und Zähneknirschen. Fühl dich energiegeladen, statt eingeschränkt und kraftlos, weil duch schlecht ein- oder durchschlafen kannst. Genieße das Gefühl, endlich wieder richtig gut schlafen zu können. Nach dieser Folge mach ich erstmal eine 3-monatige Pause mit dem Podcast und entscheide dann, ob und wie es weitergeht. Falls du mich brauchst, weißt du ja, wo du mich findest. Schreib mich gerne an, wenn du Unterstützung suchst. Bis dahin, wünsch ich dir alles Liebe. Deine Silvia

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#74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

#74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

In meiner vorerst letzten Folge meines Podcast's geht es um die Vorankündigung für meinen Online- Schlafkurs, bei dem auch das Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, ein Thema sein wird. Hol dir die Leichtigkeit in dein Leben zurück, ohne Schlafstörungen und Zähneknirschen. Fühl dich energiegeladen, statt eingeschränkt und kraftlos, weil duch schlecht ein- oder durchschlafen kannst. Genieße das Gefühl, endlich wieder richtig gut schlafen zu können. Nach dieser Folge mach ich erstmal eine 3-monatige Pause mit dem Podcast und entscheide dann, ob und wie es weitergeht. Falls du mich brauchst, weißt du ja, wo du mich findest. Schreib mich gerne an, wenn du Unterstützung suchst. Bis dahin, wünsch ich dir alles Liebe. Deine Silvia

#73 5 Tipps wie du dein Immunsystem stärken kannst

#73 5 Tipps wie du dein Immunsystem stärken kannst

Holst du dir leicht eine Grippe oder oft mal einen Infekt? Ein geschwächtes Immunsystem kann die Ursache sein. Was ist die Ursache für dein geschwächtes Immunsystem, wo kommt das her, wie äußert es sich und was kannst du dagegen machen? Darüber sprechen wir in dieser Podcast Folge. Wir sprechen auch darüber, wie du herausfinden kannst, was genau dir fehlt und ich geb dir 5 Tipps zur Stärkung deines Immunsystems. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback.

#72 5 Tipps gegen Erschöpfung

#72 5 Tipps gegen Erschöpfung

Immer mehr Menschen fühlen sich immer öfter erschöpft. Stecken fest, in einer Spirale zwischen chronischer Überarbeitung und fehlender Erholung. Geht es dir auch so? Dann wird es Zeit aktiv zu werden. Dafür hab ich dir heut 4 Tipps mitgebracht gegen Erschöpfung. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback

#71 Wie du dich nach einem harten Arbeitstag entspannen kannst

#71 Wie du dich nach einem harten Arbeitstag entspannen kannst

Wer möchte nicht nach einem harten Arbeitstag die Füße hochlegen und einfach nur noch Ruhe finden? Schlecht, wenn das dann nicht gelingt, denn du brauchst einen Ausgleich zum stressigen Alltag und wenn dieser Ausgleich, die Ruhe und Erholung nicht stattfindet bzw. ausfällt, kann das ernsthafte gesundheitliche Probleme für dich nach sich ziehen. Wie du dich nach einem harten Arbeitsalltag entspannen kannst und was du tun kannst, wenn es nicht gelingen will, das besprechen wir in dieser Folge. Hör unbedingt mal rein und gib mir gerne dein feedback über meine homepage. Den Link findest du in den shownotes. Entspannte Grüße Silvia

#70 19 Gründe warum du dir diese Methode gegen Stress unbedingt anschauen solltest

#70 19 Gründe warum du dir diese Methode gegen Stress unbedingt anschauen solltest

Wenn du nicht länger auf das nächste Wochenende, den Urlaub oder bessere Zeiten warten möchtest, sondern JETZT - mehr Zeit für dich - mehr Erholung und Ausgleich und - frische Kraft und Energie brauchst, dann hör doch mal rein und erfahre, dass das Autogene Training sogar noch viel mehr als das zu bieten hat. Ich freu mich auf dein feedback Viele Grüße Silvia

#69 Wie du endlich zu einer Entscheidung kommst

#69 Wie du endlich zu einer Entscheidung kommst

Mit Dr. Johanna Dahm hab ich in dieser Podcast Folge über die Schwierigkeiten gesprochen, Entscheidungen zu treffen. Wir haben über Bauchentscheidungen gesprochen, Unternehmer Entscheidungen, private Entscheidungen, die Pflege von Angehörigen, über Finanzentscheidungen, Prokrastination, die innere Stimme, die innere Kündigung, Intuition und Verstand etc. - Warum wir Menschen immer größere Probleme damit haben, uns zu entscheiden - Was bei der Entscheidung helfen kann - Einen Fahrplan zur Entscheidung Hör doch mal rein in diese interessante Folge und gib mir gerne dein feedback

#68 2 Übungen, wie du schnell Kraft und Energie im Büro auftanken kannst

#68 2 Übungen, wie du schnell Kraft und Energie im Büro auftanken kannst

Du fühlst dich gehetzt, gestresst und schlapp und brauchst frische Energie? Doch woher soll die neue Kraft kommen? In dieser Podcast Folge hab ich dir 2 Übungen mitgebracht, die du in deiner Frühstücks- oder Mittagspause ganz bequem machen kannst, um wieder frisch und fit zu werden. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback

#67 Stress und Gewichtszunahme

#67 Stress und Gewichtszunahme

Wenn du in letzter Zeit unerklärlich an Gewicht zugenommen hast oder schon länger vergeblich versuchst, abzunehmen und du alles dafür tust, du auf deine Ernährung achtest, die Kalorienzufuhr reduziert hast und dich ausreichend bewegst, es aber nicht gelingt, dann kann das an Stresshormonen im Blut liegen. - Wie Stresshormone entstehen, - warum sie dein Gewicht negativ beeinflussen können und - was du dagegen tun kannst verrat ich dir in dieser Podcast Folge. Hör doch mal rein und gibt mir gerne dein feedback. Viele Grüße Silvia

#66 Wie du deine regelmäßigen Auszeiten nehmen kannst,

#66 Wie du deine regelmäßigen Auszeiten nehmen kannst,

Du hast wenig bis gar keine Auszeiten, weil in deinem business keine Zeit dafür übrig bleibt und verzichtest daher oft auf Regeneration und Erholung? Du suchst oft vergeblich nach einer Lücke im Terminkalender und hoffst, dass sich das bald ändert und besser wird? In dieser Podcastfolge stell ich dir eine Methode aus dem Zeitmanagement vor, mit der es dir gelingt, in Zukunft regelmäßige Auszeiten einzubauen. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback Viele Grüße Silvia

#65 Wie Change und Wandel besser gelingen

#65 Wie Change und Wandel besser gelingen

Unsere Welt ist im ständigen Wandel und somit sind auch wir Menschen mit ständiger Veränderung konfrontiert. Doch halten wir dann oft so krampfhaft an unseren Gewohnheiten fest und warum tun wir uns im Bereich "Change" so schwer? Und gibt es Tipps, um Gewohnheiten leichter zu verändern und besser mit Veränderung umzugehen? Darüber spreche ich mit meinem heutigen Interviewgast Ulrike Winzer, Beraterin, Trainerin, Rednerin, Moderatorin, Podcasterin, Autorin und Wirtschaftsexpertin.

#64 11 Tipps, um schnell Stress abzubauen

#64 11 Tipps, um schnell Stress abzubauen

Lang andauernder Stress kann ernsthafte körperliche und psychische Folgen, Beschwerden und Krankheiten nach sich ziehen, wenn du ihn nicht ausgleichst/ abbaust. Um dich gesund zu erhalten und davor zu schützen hab ich dir heute 11 Tipps als Anregung und Inspiration mitgebracht, wie du das machen und Stress schnell abbauen kannst plus 3 Fragen, wie du die beste Methode zum Stressabbau für dich findest. Hör doch mal rein und hinterlass mir gerne bei itunes eine gute Bewertung. Ich freu mich auf dein feedback

#63 Wie du Stress Symptome erkennst

#63 Wie du Stress Symptome erkennst

Fühlst du oft innere Unruhe? Oder fühlst dich unwohl, nervös, gereizt oder aggressiv? Hast Kopf-, Nacken- Rücken- oder Magenschmerzen? Oder hast Schmerzen, die du gar nicht zuordnen kannst? Oft ist die naheliegendste Erklärung nicht unbedingt die Richtige. Deshalb sprechen wir heute darüber, welche Stress- Symptome es gibt und wenn du welche hast, was du tun kannst. Hör doch mal rein.

#62 3 Auswirkungen vom Stressbauch

#62 3 Auswirkungen vom Stressbauch

Hast du öfter Bauchschmerzen oder ist dir übel und du weißt nicht, wo das herkommt? Du warst schon beim Arzt, aber auch der hat nichts gefunden? In dieser Podcast Folge erfährst du, wo die Bauch-/Magenschmerzen und/oder Übelkeit herkommen können und was du dagegen tun kannst. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein Feedback Viele Grüße Silvia

#61 7 einfache Fragen, die du dir stellen solltest, wenn es dir schwerfällt, dich abzugrenzen

#61 7 einfache Fragen, die du dir stellen solltest, wenn es dir schwerfällt, dich abzugrenzen

Du fühlst dich verpflichtet, weil du einmal eine Zusage gemacht hast, ohne zu ahnen, wie viel Aufwand tatsächlich auf dich zukommt? Oder du denkst, du musst längerfristig Kollegen vertreten, denn du schaffst das schon? Und jetzt machst du weiter, obwohl dir das zu viel ist? Da hab ich 7 einfache Fragen für dich, die dir helfen können, dich abzugrenzen und eine Entscheidung zu treffen! Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback!

#60 Wie zu viel Pflichtbewusstsein schaden kann

#60 Wie zu viel Pflichtbewusstsein schaden kann

Es gibt meist gute Gründe, warum man etwas tut. Aber auch ich bin einmal in die Falle getappt, was zur Folge hatte, dass ich jede Menge Überstunden machen musste. Wie das damals kam erzähl ich hier. Aus heutiger Sicht würde ich auf jeden Fall anders handeln, aber damals?

#59 Die Hauptursache von Schlafstörungen und wie du sie endlich loswirst

#59 Die Hauptursache von Schlafstörungen und wie du sie endlich loswirst

Wenn du Schlafstörungen hast, egal ob Einschlafprobleme oder Probleme beim Durchschlafen und keine Lust hast auf Schlaftabletten oder Einschlafsprays, weil du chemische Hilfsmittel vermeiden möchtest dann solltest du mal reinhören.

#58 Was gegen Zähneknirschen in der Nacht wirklich hilft

#58 Was gegen Zähneknirschen in der Nacht wirklich hilft

Was ist die Ursache für Zähneknirschen in der Nacht und was kannst du dagegen machen, was wirklich hilft? Fachleuchte bezeichnen das Zähneknirschen oder Zähnepressen als Bruxismus, was ca. 20% der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben betrifft und bei einem Teil dieser Menschen auch auch dauerhaft bestehen bleibt und schwere Schäden an Zähnen, Zahnersatz und Kiefer verursachen kann, sowie auch Auswirkungen auf den Kopf- Ohr- und Nackenbereich hat. Hör doch mal rein und erfahre, was du tun kannst, um nicht nur am Symptom rum zu doktern, sondern das Problem dauerhaft zu lösen und 3 Übungen als 1. Hilfe bei Kieferverspannungen.

#57 Hypnose - was ist möglich?

#57 Hypnose - was ist möglich?

Oft werde ich gefragt: Wozu Hypnose? Was kann ich damit machen? Und was erreichen? Hier gebe ich dir Einblick in 3 der wichtigsten Aufgaben, die unser Unterbewusstsein hat und Antworten, was damit möglich ist. Hör einfach rein und gib mir gerne dein Feedback oder schreib mir, wenn du Fragen hast.

#56 Anzeichen der Überforderung rechtzeitig erkennen

#56 Anzeichen der Überforderung rechtzeitig erkennen

Meist erkennen wir erst lange nach einer Krise, für was sie gut war, dass wir daran gewachsen sind, an Selbstbewusstsein gewonnen haben und sogar notwendiges Rüstzeug für künftige Herausforderungen mitbekommen haben. Mit Sabrina von Nessen habe ich über solche Chancen aus der Krise, über Veränderungen, über Selbstreflexion und auch über das Erkennen von Überforderung gesprochen, was so wichtig ist, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Hör einfach mal rein und schreib mir gerne einen Kommentar

# 55 Wie Mediation bei Konflikten helfen kann

# 55 Wie Mediation bei Konflikten helfen kann

Konflikte gibt es im täglichen Leben überall, privat oder beruflich, Ob es nun um Konflikte geht z. B. mit dem Nachbarn, dem Kollegen oder dem Vorgesetzten. Wie wäre es nun, wenn diese Konflikte nicht immer so ein ungutes und belastendes Gefühl hervorrufen und auch Magendrücken verursachen würden? Wäre es nicht schön, wenn es eine Möglichkeit gäbe möglich wäre, diese Konflikte nachhaltig zu lösen und wieder mehr Lebensqualität zu genießen? Wie das möglich ist, besprechen wir in dieser Folge