Fakten-Snack: Strategien für besseren Schlaf

Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd. Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd

Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552. Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext. Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001. Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.

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