Ich bin sicher, du kennst diese Menschen, denen du etwas von deiner Zeit schenkst und hinterher denkst: "Wow, wieso habe ich das wieder getan?" Menschen, die dir mehr Energie rauben, als dass sie dir welche schenken: Energievampire. In dieser Folge spreche ich über zwischenmenschliche Beziehungen - diese, die dir gut tun und die, die für dich vielleicht einfach nicht mehr passend sind. Es geht darum, wie du für dich Grenzen setzt und auch mal "Nein" sagst zu den Menschen, die dir Kraft und Lebensfreude rauben. Denn du musst nicht von allen gemocht werden und du darfst dich abgrenzen. Mach's dir bequem und hab viel Spaß beim Hören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.ilariagreco.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching

Ich höre immer wieder, dass der Tag einfach zu wenig Stunden hat, dass Menschen sich ja eigentlich regelmäßig Zeit für sich nehmen wollen, ABER... irgendwas kommt dann doch dazwischen. In dieser Folge geht es darum, wieso Selbstfürsorge für jede:n von uns nicht nur eine Option, sondern ein Teil unseres täglichen Lebens werden sollte. Ich spreche darüber, was hinter deinen "Ich habe keine Zeit für Selbstfürsorge"-Ausreden stecken könnte und wie du dir selbst in Zukunft so wichtig wirst, dass Selbstfürsorge wie von alleine passiert. Mach's dir bequem und hab viel Spaß beim Hören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.ilariagreco.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching

Wuhu, nach einer kleinen Podcast-Pause bin ich zurück und bringe nicht nur neue Erkenntnisse mit, sondern auch neue Energie und eine liebevolle Erinnerung für dich daran, wie wichtig Pausen für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele sind. In dieser Folge spreche ich über die weiblichen und männlichen Energie-Anteile in uns, was diese für Vorteile haben und wie du sie vereinen und in's Gleichgewicht bringen kannst. Du erfährst, wie du dadurch mehr Harmonie in deinem Alltag schaffst und wie du wieder mehr in's Vertrauen und in die Entspannung kommst. Lehn dich zurück und hab viel Spaß beim Anhören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.ilariagreco.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching

"Wann kommt denn in deinem Podcast endlich der Teil, an dem ich mich wohlfühle?" 🙊 Wer sich selbst reflektiert und mit Persönlichkeitsentwicklung befasst, wird schnell feststellen, dass das ersehnte Wohlfühlgefühl manchmal einen Moment braucht, bis es sich einstellt. Denn zuerst darfst du durch deine Gefühle, durch den Schmerz, die Traurigkeit, oder was auch immer da ist, hindurchgehen - und dich anschließend wohl(er) fühlen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Wohlfühlreise ein Prozess ist, wie mein Podcast dich dabei unterstützen soll und wieso du lernen solltest deine Reise zu genießen. Außerdem gibt es eine Überraschung, mit der du dich sofort wohlfühlen wirst, wenn du dir selbst dieses Geschenk machst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching

Grenzen setzen scheint für viele Menschen immer wieder etwas sehr Herausforderndes zu sein. Du möchtest anderen Menschen nicht weh tun, du hilfst doch gerne, auf die eine Überstunde kommt es nun auch nicht mehr an... Schwierig wird es, wenn du in deiner (Für)Sorge für andere dich selbst vergisst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig für dich ist, dass du deine Grenzen gesund setzt, was du tun kannst, um in Zukunft Grenzen zu setzen und wieso das alles absolut nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern ein Akt der Selbstbehauptung und Selbstfürsorge ist. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@ilaria.greco.coaching

Trauerst du einem Leben nach, das andere Menschen bereits leben? Hängst du oft in deinen Gedankenkreiseln fest und belastest dich mit deinen Sorgen und Ängsten? Legst du deinen Fokus auf all das, was dir zurzeit fehlt oder bist du dankbar - dankbar für dein Leben, für deine Gesundheit, für all das, was bereits ist? In dieser Folge spreche ich darüber, wieso ich glaube, dass viele Menschen wunderbare Momente in ihrem Leben verpassen, nicht bewusst wahrnehmen und wie dir Dankbarkeit dabei helfen kann, mehr im Hier und Jetzt zu leben. Ich teile meine Erfahrungen und Gedanken und schenke dir etwas von dem, was ich bereits von der Dankbarkeit lernen durfte, für deinen Weg. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! Lass mir herzlich gerne eine Bewertung und einen Kommentar da, lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠

Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit für dich genommen? Gehörst du zu denjenigen, die schon funktionierende Selbstfürsorge-Routinen für sich entwickeln konnten oder zu denjenigen, die wissen, wie wichtig Selbstfürsorge ist, aber einfach nicht in die Umsetzung kommen? Diese Podcast-Folge ist genau das Richtige für dich, wenn du dir in deinem Alltag endlich regelmäßig Zeit für dich nehmen und Selbstfürsorge leben möchtest. Denn deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind eines der wichtigsten Dinge in deinem Leben und du bist es wert, dass es dir gut geht. Was du tun kannst, welche drei Schritte du gehen kannst, um Selbstfürsorge in Zukunft zu leben, erfährst du in dieser Folge. Hab viel Spaß beim Anhören. Ich freue mich über eine Bewertung und einen Kommentar. Lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠

"Ich kann das (noch) nicht. Ich bin nicht gut genug. Andere können das viel besser. Wieso sollte mir das gelingen? Das hat ja noch nie geklappt." Und so weiter und so fort...Bestimmt hast du einen dieser Sätze so oder so ähnlich auch schon einmal gesagt oder gedacht. Denn was ich immer wieder erlebe, ist, wie viele Frauen an sich zweifeln und wie stark diese Selbstzweifel sie in ihrem Hamsterrad gefangen halten. Sicherlich wird es immer wieder Momente geben, in denen Zweifel bei dir aufkommen. Das geht mir nicht anders und diese Zweifel wollen uns im Grunde auch nichts böses, sondern uns vor Neuem, vor Unbekanntem, vor Veränderung bewahren. Schwierig wird es, wenn die Selbstzweifel siegen und dich von etwas abhalten, das du eigentlich so gerne tun würdest. Wenn die Selbstzweifel dich zurückhalten und verhindern, dass du dein Potenzial entfaltest und es in die Welt trägst. Aus diese Grund möchte ich dir mit dieser Folge Mut machen, dich deinen Zweifeln zu stellen und ihnen auf eine andere Art und Weise zu begegnen. Du darfst sie annehmen und hinterfragen, durch sie hindurchgehen und an dich selbst glauben: denn du bist wunderbar, genau so, wie du bist. Hab viel Spaß beim Anhören. Ich freue mich über eine Bewertung und einen Kommentar. Lass mich wissen, was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠⁠@feinfuehlsam⁠

Vielleicht kennst du auch diese Momente, in denen dich die Aussagen einer anderen Person irgendwie triggern. Auch, wenn sich das im ersten Moment unangenehm und störend anfühlen mag, so ist es eigentlich total wertvoll. Denn ich habe gelernt, dass mich Dinge triggern, wenn ich mal genauer hinschauen sollte und darf. Kurzum: wenn mich etwas triggert, dann liegt es nicht an der anderen Person, sondern an beziehungsweise in mir. Auch, wenn diese Sichtweise durchaus schmerzhaft sein kann, so war sie für mich zugleich unfassbar heilend. Denn ich lernte achtsamer mit anderen, aber auch mit mir umzugehen. Das zeigt sich vor allem in der Kommunikation mit meinen Mitmenschen: ich gehe nicht mehr sofort an die Decke, sondern frage mich zunächst, was in dem Moment gerade mein "Problem", mein Thema, mein Anteil ist. Wie das gehen und wie du in deiner Kommunikation achtsamer werden kannst, erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören. Lass mir gerne eine Bewertung da und schreib mir , was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠⁠@feinfuehlsam⁠⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠⁠www.feinfuehlsam.de⁠⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠⁠@feinfuehlsam⁠

Es gibt so Tage, an denen ist die Energie einfach eine andere, als an anderen Tagen. Der persönliche Akkustand fühlt sich irgendwie niedrig an. Du hast eigentlich viel auf dem Zettel, aber dir wäre eher nach ausruhen und entspannen. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in einen meiner Low-Energy-Tage - denn du bist damit nicht alleine, wenn du das von dir auch kennst. Was dir dabei helfen kann, auch mit den Niedrig-Energie-Tagen gelassen(er) umzugehen und wieso es vollkommen okay ist, dass du nicht jeden Tag mit dem gleichen Energielevel aufstehst und dass du nicht jeden Tag funktionierst, wie eine Maschine, hörst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören. Lass mir gerne eine Bewertung da und schreib mir , was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - ⁠@feinfuehlsam⁠.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: ⁠www.feinfuehlsam.de⁠ Hier geht's zu meiner Instagramseite: ⁠@feinfuehlsam⁠

"Das Leben ist so ungerecht." "Wieso schon wieder ich?" "Ich kann nicht mehr, mir tut alles weh." "Du verstehst mich einfach nicht!" "Meine Chefin ist so blöd." Stau doof, Staat doof, alles doof. So, oder so ähnlich klingt es oft bei Menschen, die gerne mal zu Besuch im Jammertal oder die mal wieder an Beschwerderitis erkrankt sind. Manchmal habe ich auch den Eindruck, das ist so ein - Vorsicht, Schublade auf: deutsches Ding, dieses Jammern. Grundsätzlich ist jammern auch äußerst wertvoll - so lange es nicht zur Gewohnheit wird. Denn mit diesen negativen Gedanken und dem Gejammer wird das Gehirn auf Negativität und auf jammern programmiert. Und das kann auf Dauer nicht nur unzufrieden, sondern sogar krank machen. In dieser Folge erfährst du mehr über das Jammern und darüber, wie du oder deine Mitmenschen das Jammertal verlassen können. Es wird darum gehen, welchen Effekt zu viel jammern auf deine Gesundheit hat und wie du wieder mehr Positivität in dein Leben holst. Denn es gibt so viel wunderbares zu entdecken, wenn wir bereit sind, es zu sehen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören. Lass mir gerne eine Bewertung da und schreib mir , was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - @feinfuehlsam.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: www.feinfuehlsam.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: @feinfuehlsam⁠

"Ich muss unbedingt noch aufräumen." "Ich muss dringend das Auto waschen." "Ich muss endlich mal wieder Sport machen." "Ich muss noch XY anrufen." Ich muss dies, ich muss das, ich muss jenes. Vielleicht kommt dir das bekannt vor und in deinen Gedanken kommt öfter mal dieses blöde "Ich muss..." vor. Und? Motiviert dich das, die Dinge zu tun, die du angeblich tun musst? Und musst du all diese Dinge tatsächlich tun? Was passiert, wenn du sie nicht (jetzt) tust? Und wer sagt überhaupt, dass du sie tun musst? In dieser Folge gebe ich dir Impulse an die Hand, mit denen du deine eigenen Gedanken hinterfragen darfst. Du darfst dein "Ich muss" hinterfragen und du lernst, woher diese antreibenden Gedanken bei dir kommen. Ich lade dich dazu ein, bewusst wahrzunehmen, was du so denkst - denn das, was du denkst, beeinflusst deine Emotionen und deine Handlungen. Könnte sich also lohnen einmal genauer hinzuhören, was dort oben in deinem Verstand den lieben, langen Tag lang so vor sich geht. Mach Schluss mit "Ich muss" und gib dir selbst die Erlaubnis frei darüber zu entscheiden, was du tatsächlich musst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören dieser Folge.  Lass mir gerne eine Bewertung da und schreib mir , was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - @feinfuehlsam.  Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: www.feinfuehlsam.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: @feinfuehlsam⁠

Vielleicht kennst du das: du nimmst dir schon seit Tagen, Wochen oder Monaten vor endlich diese eine Aufgabe zu erledigen, mal wieder joggen zu gehen oder du möchtest sonst irgendein Ziel verfolgen. Du hast tausend Ideen, wie das gehen kann, dein Kopf hat den ultimativen Plan ausgearbeitet - und trotzdem fängst du einfach nicht an. Du kommst einfach nicht ins Machen, obwohl du doch so gerne würdest und bist frustriert und unzufrieden mit dir selbst. Ab heute ist Schluss damit, denn in dieser Folge lernst du fünf Gründe kennen, die dich davon abhalten, endlich loszulegen. Du verstehst, wieso es dir so schwer fällt, den ersten Schritt zu gehen und damit du ihn dann endlich gehen kannst, bekommst du von mir fünf Tipps an die Hand, die dich genau dabei unterstützen sollen: endlich anfangen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören dieser Folge. Lass mir gerne eine Bewertung da und schreib mir , was dir an dieser Podcastfolge gefallen hat, was du für dich mitnimmst oder was du dir noch wünschen würdest. Folge mir bei Instagram, um mehr von mir zu lesen und regelmäßige Erkenntnisse, Impulse und Inspirationen für dich mitzunehmen - @feinfuehlsam. Ich freue mich auf dich. ✨ Hab's fein, deine Ilaria 🤍 Hier geht's zu meiner Website: www.feinfuehlsam.de Hier geht's zu meiner Instagramseite: @feinfuehlsam⁠

Feinfühlsam ist dein Wohlfühl-Podcast für Herz & Kopf. Hier gibt es Impulse, Methoden, Ideen und meine Erkenntnisse, die dir dabei helfen sollen, dich selbst besser kennenzulernen.