Mama Care Podcast

Dr.med.Miriam Härlein

Im Mama Care Podcast lernst du EINFACH GESUND MAMA ZU SEIN – ganz ohne schlechtes Gewissen! Miriam ist selbst Mama, angehende Kinderärztin, Yogalehrerin und -therapeutin und Mind-Body Medizinerin und zeigt dir, wie du dir im Alltag immer wieder kleine Auszeiten gönnen, dein Stresslevel regulieren und deinen Körper nähren kannst. So kannst du deine Kinder bestmöglich dabei unterstützen, eine starke Persönlichkeit, Selbstvertrauen und Resilienz zu entwickeln. Lass dich inspirieren durch evidenzbasiertes Expertenwissen aus einer Hand in den Bereichen Pädiatrie, Mind-Body-Medizin und Yogatherapie in Kombination mit alltagstauglichen Tipps und Übungen für deinen Mama-Alltag. Der Mama Care Podcast ist kompetente Wissensvermittlung und Balsam für die Seele zugleich und kann dir dabei helfen, Burnout, Depression, chronische Schmerzen, Ängste und Überforderung im Mama-Alltag effektiv vorzubeugen. read less

Hier starten
#15 „Mein Familienkompass – wie du ein gesunde Balance im Familienalltag findest“ – Interview mit Nora Imlau
01-12-2022
#15 „Mein Familienkompass – wie du ein gesunde Balance im Familienalltag findest“ – Interview mit Nora Imlau
Shownotes   In dieser Episode spreche ich mit der bekannten Buchautorin, Journalistin und 4-fachen Mutter Nora Imlau über ihre Arbeit und ihr neuestes Buch „Der Familienkompass“. Wir gehen dabei tiefer auf die Themen Orientierungssuche junger Eltern, Schuldgefühle, den eigenen Idealen nicht gerecht zu werden und über den Alltagsstress, der heutzutage immer mehr Mamas und Papas einen hohen Leidensdruck bereitet, ein. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ·       Wie Nora sich selbst durch ihre 4 Kinder weiterentwickelt hat. ·       Wie Nora selbst ihr Familienleben entspannt gestaltet. ·       Wie du eine liebevolle, lebendige Beziehung zu deinen Kindern aufbauen kannst. ·       Wie du eine gesunde Balance der Bedürfnisse aller Familienmitglieder finden kannst. ·       Was es braucht, um als Mutter selbstbewusst deinen eigenen Weg gehen zu können   Was waren deine „Key Learnings“ aus dem Gespräch mit Nora? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: das Youtube Video zum Gespräch mit Nora hier: Mama Care Webseite erreichst du unter mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen hast. Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Instagram: geht es zur kostenlosen Mama Care Schnupper Toolbox in der Mama Care to go App: Google Play Store: Store: Nora Imlau Website:
#15 „Mein Familienkompass – wie du ein gesunde Balance im Familienalltag findest“ – Interview mit Nora Imlau
01-12-2022
#15 „Mein Familienkompass – wie du ein gesunde Balance im Familienalltag findest“ – Interview mit Nora Imlau
Shownotes   In dieser Episode spreche ich mit der bekannten Buchautorin, Journalistin und 4-fachen Mutter Nora Imlau über ihre Arbeit und ihr neuestes Buch „Der Familienkompass“. Wir gehen dabei tiefer auf die Themen Orientierungssuche junger Eltern, Schuldgefühle, den eigenen Idealen nicht gerecht zu werden und über den Alltagsstress, der heutzutage immer mehr Mamas und Papas einen hohen Leidensdruck bereitet, ein. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ·       Wie Nora sich selbst durch ihre 4 Kinder weiterentwickelt hat. ·       Wie Nora selbst ihr Familienleben entspannt gestaltet. ·       Wie du eine liebevolle, lebendige Beziehung zu deinen Kindern aufbauen kannst. ·       Wie du eine gesunde Balance der Bedürfnisse aller Familienmitglieder finden kannst. ·       Was es braucht, um als Mutter selbstbewusst deinen eigenen Weg gehen zu können   Was waren deine „Key Learnings“ aus dem Gespräch mit Nora? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: das Youtube Video zum Gespräch mit Nora hier: Mama Care Webseite erreichst du unter mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen hast. Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Instagram: geht es zur kostenlosen Mama Care Schnupper Toolbox in der Mama Care to go App: Google Play Store: Store: Nora Imlau Website:
#14 Wie du selbstbestimmt & angstfrei Mama wirst und bleibst –  Interview mit Kristin Graf („Die friedliche Geburt“)
27-03-2022
#14 Wie du selbstbestimmt & angstfrei Mama wirst und bleibst – Interview mit Kristin Graf („Die friedliche Geburt“)
In dieser Episode spreche ich mit Kristin Graf, Entwicklerin der Methode „Die friedliche Geburt“ und dreifache Mama. Durch mentale Geburtsvorbereitung unterstützte Kristin bereits 15.500 werdende Eltern selbstbestimmt und angstfrei ihre Geburt zu erleben. Wir sprechen gemeinsam darüber, warum es heutzutage so wichtig ist, dass du dich bereits in der Schwangerschaft intensiv mit der Mutterrolle und der Beziehung zu deinem Kind auseinandersetzt und warum Geburtsvorbereitung und Mama Care Hand in Hand gehen. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ✨ Welche 3 Säulen zur mentalen Geburtsvorbereitung gehören. ✨ Warum auch dein Baby von einer mentalen Geburtsvorbereitung profitiert. ✨ Wieso es wichtig ist, auch nach der Geburt in Kontakt mit dir und deinem Baby zu bleiben. ✨ Wie du eine friedliche Geburt und Mama Care verbinden kannst. ✨ Wie du mit eigenen Ängsten vor & nach der Geburt sicherer umgehen kannst. Ich hoffe sehr, dass du aus diesem Gespräch ganz viele Impulse für deine Schwangerschaft bzw. deine Mutterschaft mitnehmen konntest. Wie hast du deine Geburt erlebt? Wie suchst du dir immer wieder kleine Auszeiten im Mama-Alltag? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: Kristin Graf („Die Friedliche Geburt“) Website: Mama Care Webseite erreichst du unter mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Ladies What´s App Gruppe: Care Community auf Facebook: geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Apple Store: Care auf Youtube:
#13  „Wie du deine Vision & Mama Care leben kannst“ -  Interview mit Ärztin, Mama und Business Coach Dr. Franziska Rudolph
25-02-2022
#13 „Wie du deine Vision & Mama Care leben kannst“ - Interview mit Ärztin, Mama und Business Coach Dr. Franziska Rudolph
In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Franziska Rudolph. Franziska ist nicht nur Ärztin, Visionärin und Business Coach, sondern auch dreifache Mama. In diesem inspirierenden Interview erfährst du mehr darüber wie Franziska ihre Vision gefunden hat und diese auf gesunde Art und Weise mit ihrer Rolle als Mutter vereint. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode …  ✨ warum es so wichtig ist, sich als Mama nicht selbst zu verlieren. ✨ warum auch das Mamasein ein Prozess ist und inneres Wachstum Zeit kosten darf. ✨ was die eigene Vision zu leben mit Selbstfürsorge zu tun hat. Teil I 0 min. - 13:34 min.: Wer ist Franziska Rudolph? Teil II 13:35 min. - 20:30 min.: Mama sein und Frau bleiben Teil III 20:31 min. - 25:49 min.: über den Mut zu scheitern Teil IV 25:50min. - Ende: nochmal schwanger als erfahrene Mama Ich hoffe sehr, dass dich dieses Interview ermutigt, auch deine eigenen Ziele und Träume nicht hintenanzustellen, sondern kreative Wege zu finden, diese in deinen Mama-Alltag zu integrieren. Welche Träume und Ziele hast du, an die du vielleicht bisher nicht geglaubt hast? Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: ONLINE - EVENT ⭐ "Die ersten 1000 Tage mit deinem Kind: wie du durch achtsame Sprache dich selbst und dein Kind liebevoll regulierst"⭐ Mehr Infos zur Veranstaltung und zur Anmeldung:  Mama Care Webseite erreichst du unter oder schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com! Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Ladies What´s App Gruppe: Care Community auf Facebook: Care to go App: Google Play Store: Store: Care auf Youtube:   Kontakt Dr. Franziska Rudolph
#12 Meditation - Vertraue deinem Körper
26-12-2021
#12 Meditation - Vertraue deinem Körper
Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Mama-Alltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt. Auch Stress, Anspannung und Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt. Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signale deines Körpers geben, indem du einmal liebevoll hinein spürst, was er dir gerade sagen möchte. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mit mir teilen würdest, ob dir diese Meditation gutgetan hat und welche Signale deines Körpers du bewusst wahrnehmen konntest! Viel Freude mit der Meditation, herzlich, deine Miriam Ps: Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:
#11 Teil II - Wunderwerk weiblicher Körper – gesund & selbstbestimmt  Interview mit Ärztin Dr. Mirjam Wagner
19-12-2021
#11 Teil II - Wunderwerk weiblicher Körper – gesund & selbstbestimmt Interview mit Ärztin Dr. Mirjam Wagner
In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich.  Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben. ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben. ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.  Du erfährst in Teil II ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist. ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat. ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:  Dr. Mirjam Wagner E-Mail: dr.mirjam.wagner@gynsprechstunde.de Website: www.gynsprechstunde.de
#11 Teil I - Wunderwerk weiblicher Körper – gesund & selbstbestimmt  Interview mit Ärztin Dr. Mirjam Wagner (Kopie)
12-12-2021
#11 Teil I - Wunderwerk weiblicher Körper – gesund & selbstbestimmt Interview mit Ärztin Dr. Mirjam Wagner (Kopie)
In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich.  Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben. ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben. ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.  Du erfährst in Teil II ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist. ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat. ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:  Dr. Mirjam Wagner E-Mail: dr.mirjam.wagner@gynsprechstunde.de Website: www.gynsprechstunde.de
#10 Wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeidest – meine 5 Strategien
05-12-2021
#10 Wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeidest – meine 5 Strategien
In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst.  Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst. In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst.  Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst.  In dieser Podcastepisode erfährst du… ✨ wie meine ersten Wochen als Ärztin in der Kinderklinik nach der Elternzeit verlaufen sind. ✨ was du tun kannst, um Überforderung im Mama-Alltag zu vermeiden. ✨ wie du deinen Fokus findest. ✨ wie du lernen kannst zu priorisieren. ✨ warum Baby Steps wichtiger sind als große Sprünge. ✨ wie du dir  SMARTE Ziele setzen kannst. ✨ was die Grundlage für nachhaltige Veränderung in deinem Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:
#9 Mama Care mit fünf Kindern Teil II
28-11-2021
#9 Mama Care mit fünf Kindern Teil II
Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich.  Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern. Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transformation als Mama. Caroline teilt mit uns praktische Tipps, um Familienmanagement, Kinderbetreuung, Beruf und Paarbeziehung gesund gestalten und deinen Selbstfürsorgeroutinen Raum in deinem Mama-Alltag geben zu können.  Außerdem erfährst du in diesem Interview…. ✨Warum für Caroline als fünffache Mama ihre eigene Gesundheit so wichtig ist. ✨Wie Caroline ihren bunten Mama-Alltag gesund gestaltet. ✨Wie Caroline sich durch ihre 5 Kinder persönlich weiterentwickeln durfte. ✨Wie du deinen Körper, deine Seele und deine Familie als Mama und Frau nähren und stärken kannst. ✨Wie die Geburt, das Stillen und das Wochenbett zu sicheren Grundsteinen für eine gesunde Mutter-Kind Bindung werden können. Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge Kraft gibt und dich Carolines Worte genauso berühren wie mich!  Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: Store:
#9 Mama Care mit fünf Kindern Teil I
20-11-2021
#9 Mama Care mit fünf Kindern Teil I
Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich.  Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern. Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transformation als Mama. Caroline teilt mit uns praktische Tipps, um Familienmanagement, Kinderbetreuung, Beruf und Paarbeziehung gesund gestalten und deinen Selbstfürsorgeroutinen Raum in deinem Mama-Alltag geben zu können.   Außerdem erfährst du in diesem Interview…. ✨Warum für Caroline als fünffache Mama ihre eigene Gesundheit so wichtig ist. ✨Wie Caroline ihren bunten Mama-Alltag gesund gestaltet. ✨Wie Caroline sich durch ihre 5 Kinder persönlich weiterentwickeln durfte. ✨Wie du deinen Körper, deine Seele und deine Familie als Mama und Frau nähren und stärken kannst. ✨Wie die Geburt, das Stillen und das Wochenbett zu sicheren Grundsteinen für eine gesunde Mutter-Kind Bindung werden können. Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge Kraft gibt und dich Carolines Worte genauso berühren wie mich!  Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: Store:
#8 Drei Wege, wie du deine Resilienz als Mama stärken kannst
07-11-2021
#8 Drei Wege, wie du deine Resilienz als Mama stärken kannst
Wie wird man denn nun eine resiliente, entspannte Mama? Das möchte ich dir im zweiten Teil der ersten Mama Know How – Doppelfolge erklären.  Ich stelle dir die 3 effektivsten Wege zur Stärkung deiner Resilienz (Widerstandsfähigkeit) vor, die man auch als „3 Säulen der Resilienz“ bezeichnen kann. In dieser Episode erfährst du ... ✨ Welche 3 Säulen zur Resilienzstärkung notwendig sind und wie sie zusammenhängen. ✨ Warum du nicht nur für dich selbst, sondern auch deine Familie deine Resilienz stärken darfst. ✨ Warum du eine bessere Mama für deine Kinder sein kannst, wenn du dir Gutes tust und dir mehr Selbstfürsorge schenkst. ✨ Warum die Herausforderungen im Mama-Alltag für deine Resilienz so wichtig sind. Welche der 3 Säulen interessieren dich am meisten? Hast du dich vielleicht schon einmal tiefer mit einer der 3 Säulen auseinandergesetzt? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier: Mama Care Webseite erreichst du unter  findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube:  JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:
#7 Wie du den Stress im Mama-Alltag positiv für dich nutzen kannst
26-10-2021
#7 Wie du den Stress im Mama-Alltag positiv für dich nutzen kannst
Stress kann positiv sein? Ja! Immer dann, wenn du mit deinem Stress im Familienalltag richtig umgehst und ihn dazu nutzt, neue Wege der Stressbewältigung für dich zu entdecken! Diese erste Mama Know How – Episode ist eine Doppelfolge, wobei du in diesem ersten Teil mehr über deinen Stress, deine Resilienz und alles, was damit zu tun hat, lernst! Sie soll die Grundlage für die nächste Episode schaffen, in der es um die 3 Wege geht, mit denen du deine Resilienz als Mama stärken kannst! In dieser Episode erfährst du ... ✨ Warum Stress nicht immer schlecht ist und sogar notwendig für deine Resilienz. ✨ Warum gerade Familienstress so fruchtbar sein kann. ✨ Was Resilienz eigentlich bedeutet und wie viele Facetten sie hat. ✨ Wie du deine Resilienz nur durch Herausforderungen stärken kannst.   Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft den Stress im Mama-Alltag einmal aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen. Ist Stress für dich bisher immer nur negativ gewesen? Was ist derzeit dein größter Stress-Trigger? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas ! Du möchtest keine Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes! Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store:  Store:  & Inspiration und Austausch mit anderen Mamas: Mama Care Community:   Kostenloses Mama Care Journal:  Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag:  Mama Care Newsletter:  Care Website:   Get in touch & connect: Mama Care auf Youtube:
#6 Mit Kindern leben in anderen Zeiten - Interview mit Autor und Neurobiologe Prof. Gerald Hüther
04-10-2021
#6 Mit Kindern leben in anderen Zeiten - Interview mit Autor und Neurobiologe Prof. Gerald Hüther
Intro: 0 min. - 9:28 min. Teil I Deine 3 Vertrauensressourcen gegen Die Angst: 9:29 min. - 20:07 min Teil II Wege aus der Erschöpfung: 20:08 min. - 32:02 min. Teil III Leben mit Hingabe Teil I: 32:03 min. - 57:00 min. Teil IV Leben mit Hingabe Teil II: 58:00 min. - 1h 12min Teil V Was unsere Kinder von uns brauchen: 1h 13 min - Ende In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die du und deine Familie während der Coronazeit meistern musst, sondern auch darum wie du dich selbst in unserer Leistungsgesellschaft, nicht selbst verlierst. Wir sprechen über die Ursachen der zunehmenden Überforderung und Erschöpfung von Familien durch heutige Gesellschaftsstrukturen. Prof. Hüther zeigt Wege aus der Erschöpfung und aus der Angst. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode … ✨ welche Vertrauensressourcen du gegen Angst nutzen kannst. ✨ wie du Erschöpfung im Familienalltag vermeiden kannst. ✨ wie du dich mit deinen Kindern entwickeln, statt verwickeln kannst. ✨ warum du nochmal Kind sein und bleiben solltest. ✨ wie man mit Hingabe leben kann. Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge ermutigt, auch in „besonderen“ Zeiten das Wesentliche im Leben nicht aus den Augen zu verlieren: die Liebe zu deinen Kindern, deiner Familie, Spielen, Spaß haben und mit Freunden und anderen Familien in Kontakt zu bleiben! Welche Impulse nimmst du für dich aus diesem Gespräch mit? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken, kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf meinem Blog.  Deine Miriam  Kontakt Prof. Dr. Gerald Hüther Website: mir gern, wenn du Fragen hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen und Mamas! Hier findest du den Blogartikel zur Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care to go App: Google Play Store: Store: & Austausch mit Mamas: Mama Care Community: Kostenloses Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag: Mama Care Newsletter: in touch & connect: Mama Care auf Youtube:
#5 “Nutze dein Mama Potenzial ! - gemeinsam mit deinem Kind wachsen " Interview mit Autorin Nicole Strüber
29-09-2021
#5 “Nutze dein Mama Potenzial ! - gemeinsam mit deinem Kind wachsen " Interview mit Autorin Nicole Strüber
In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Nicole Strüber, Entwicklungsneurobiologin und -psychologin, Autorin und Mama von eineiigen Zwillingen. Nicole hat nicht nur einen sehr spannenden Werdegang, sondern ist durch ihre Passion für ihre langjährige Arbeit im Bereich der frühkindlichen Gehirn- und Persönlichkeitsentwicklung zu einer Expertin und wertvollen Ratgeberin für Eltern und alle Menschen, die Familien und Kindern kompetent begleiten, geworden. In diesem Podcast Interview erfährst du… ✨ was das Mama Potenzial ist und warum deine Mutterschaft eine große Chance für persönliche Weiterentwicklung ist. ✨ warum es so wichtig ist, dass du deine Mama Care in deinen Mama-Alltag integrierst. ✨ warum die ersten 1000 Tage für dich und dein Kind so relevant sind. ✨ welche Auswirkungen Stress auf die kindliche Entwicklung haben kann. ✨ wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, resilient zu werden und eine selbstbewusste Persönlichkeit zu entwickeln. ✨ was eine sichere Mutter-Kind-Bindung bedeutet und wie du diese stärken kannst. Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft, in den Herausforderungen des Mama-Alltags die Chance zu erkennen, dich gemeinsam mit deinem Kind persönlich weiterentwickeln zu können. Welche Impulse nimmst du für dich aus diesem Gespräch mit? Ich freue mich auf deine Gedanken, kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf meinem Blog.  Deine Miriam  Kontakt: Nicole Strüber Website Bücher: Coronakids (2021): erste Bindung, Risiko Kindheit etc.: mir gern, wenn du Fragen hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit deinen Lieben! Hier findest du den Blogartikel zur Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care to go App: Google Play Store: Store: & Austausch mit Mamas: Mama Care Community: Mama Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag: Mama Care Newsletter: in touch & connect: Mama Care auf Youtube:
#4 Ayurveda & Selfcare für Mamas - Interview mit Dr. Janna Scharfenberg
07-09-2021
#4 Ayurveda & Selfcare für Mamas - Interview mit Dr. Janna Scharfenberg
In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Janna Scharfenberg über das spannende Thema Ayurveda & Selfcare. Janna ist nicht nur ganzheitlich praktizierende Ärztin und Expertin für Ayurveda, sondern auch zweifache Mutter. Mit Janna spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge für uns Mütter heutzutage so wichtig ist und warum es gar nicht so schwer ist, Ayurveda oder andere Konzepte der Selbstfürsorge in den Familienalltag zu integrieren. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ✨ Wie Janna es schafft, ihren Beruf, ihre Familie und ihre Selbstfürsorge unter einen Hut zu bringen. ✨ Was Ayurveda eigentlich ist und wie es deinen Körper und deinen Geist nähren kann. ✨ Wie Janna Ayurveda ganz individuell und einfach lebt. ✨ Wie du mit Kind und Partner Ayurveda ganz spielerisch in den Alltag integrieren kannst. ✨ Warum es so wichtig ist als Mama Selbstfürsorge, eigene Leidenschaften und die eigene Vision wichtig zu nehmen. Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge dazu ermutigt, deine ganz individuelle Selfcare-Strategie zu entdecken und vielleicht ein paar Ideen aus dem Ayurveda auszuprobieren! Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Ps: Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und Mamas – damit wir einfach gesund Mama sein können! Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Store:  Unterstützung & Inspiration mit Mamas: Mama Care Community: Kostenloses Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag: Mama Care Newsletter: in touch & connect: Mama Care auf Youtube: Dr.med. Janna Scharfenberg Website: Podcast:
#3 DENK DICH GESUND, MAMA! - Interview mit Ärztin & Mama Dr. Jessica Klebe
11-08-2021
#3 DENK DICH GESUND, MAMA! - Interview mit Ärztin & Mama Dr. Jessica Klebe
In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Dr. Jessica Klebe. Jessica ist Fachärztin für Innere Medizin, Gesundheitscoach, Instagram Doc und 2-fache Mama. Jessica ist nicht nur eine ganz besondere ärztliche Kollegin, sondern auch eine sehr inspirierende Frau und Power Mama. Im Interview spreche ich mit Jessica darüber, wie sie ihre Vision einer ganzheitlichen Betreuung ihrer Patienten durch ihr Gesundheitscoaching umsetzt, aber auch, welche Erfahrungen in ihrem Leben und Herausforderungen in ihrem Mama-Alltag sie besonders prägten und ihr ganzes späteres Leben beeinflussten. Außerdem erfährst du in diesem Podcast-Interview... ✨ Wie Jessica aus schweren Krisen gestärkt hervorging. ✨ Welche Mission Jessica mit ihrem Instagram Kanal «Denk dich gesund» in die Welt tragen möchte. ✨ Wie Jessica als moderne Ärztin und berufstätige Mama ihren Alltag meistert. ✨ Welche Mama Care Routinen fester Bestandteil in Jessicas Alltag sind. ✨ Warum für Jessica Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstreflexion als Mama so wichtig sind. ✨ Warum Jessica jeder Mama empfehlen würde, ihre Visionen, Träume und Ziele zu leben. ✨ Was Jessica dir als Mama mitgeben möchte, um ein gesünderes und erfülltes Leben mit deinen Kindern und deiner Familie zu führen. Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge ermutigt und dir zeigt, dass auch du trotz Hürden eine gesunde Mama sein kannst! Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und Mamas – damit wir einfach gesund Mama sein können! Hier findest du den Blogartikel zur Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Store: & Austausch mit Mamas: Mama Care Community: Kostenloses Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps Mama Care Newsletter: in touch: Mama Care Youtube:
#2 Mental Load, Stress & Erschöpfung adé -  die 6 ersten Schritte deiner Mama Care
03-08-2021
#2 Mental Load, Stress & Erschöpfung adé - die 6 ersten Schritte deiner Mama Care
In dieser Podcast-Episode erfährst du, mit welchen 6 Schritten du mit deiner Mama Care starten kannst. Diese 6 Tipps basieren auf der Mind-Body Medicine und dem Yoga und stammen aus meinem Online Programm „Mama Care for Mind & Body“, einem ganzheitlichen Gesundheits- & Stressmanagement für Mamas. Das einzigartige MCMB Programm kann dir dabei helfen, längerfristig gesunde Selbstfürsorge-Routinen in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem teile ich mit dir… ✨ warum du trotz des Gefühls keine Zeit zu haben mit deiner Mama Care starten kannst. ✨ warum du zu Beginn nicht unbedingt Unterstützung benötigst, sondern bei dir selbst anfangen darfst. ✨ auf welchen Ebenen du Stress wahrnehmen kannst und wie du deine Stressoren und Trigger identifizieren kannst. ✨ wie du deine Energiebatterie wieder aufladen kannst. ✨ wie du deinem Körper und deinem Geist regelmäßig kleine Auszeiten zum Auftanken im vollgepackten Mama-Alltag schenken kannst.   Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft, noch heute mit deiner Mama Care zu starten. Auf welcher Ebene spürst du Stress am meisten? Welcher Mama Care Tipp war für dich besonders hilfreich? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas – damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Store: & Inspiration & Austausch mit anderen Mamas: Mama Care Community: Kostenloses Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps Mama Care Newsletter: Care Website: Get in touch: Mama Care Youtube:
#1 Endlich gesund Mama sein! - die 3 Elemente deiner Mama Care
30-07-2021
#1 Endlich gesund Mama sein! - die 3 Elemente deiner Mama Care
In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du endlich wieder gesund Mama sein kannst – und dabei meine ich mit Gesundheit nicht nur die bloße Abwesenheit von Krankheit! Es geht vor allem darum, wie du mit deiner Mama Care wieder mehr Energie, Ausdauer, Freude und Ausgeglichenheit in deinem Mama-Alltag leben kannst. Außerdem teile ich mit dir… ✨wie Mama Care meinen Alltag verändert hat und deinen verändern wird ✨die 3 Grundelemente deiner Mama Care ✨warum deine Mutterrolle deine Chance für inneres Wachstum ist ✨welches Mama-Mindset du brauchst, um aktiv etwas verändern zu können ✨drei konkrete Tipps, mit denen du HEUTE mit deiner Mama Care starten kannst   Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft, selbstbestimmt Mama zu sein und dich und deine Gesundheit wichtig zu nehmen. Was ist momentan deine größte Herausforderung im Mama-Alltag? Welches Mama Care Mantra hast du dir für heute bzw. diese Woche ausgesucht? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und Mamas – damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Du möchtest keine Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes und bekomme immer direkt Bescheid, wenn ein neuer Podcast veröffentlicht wurde. Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Store:   Unterstützung & Inspiration und Austausch mit anderen Mamas: Mama Care Community: Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag: Mama Care Newsletter: Care Website: in touch & connect: Mama Care auf Youtube:
#0 Intro: was erwartet dich im Mama Care Podcast?
06-07-2021
#0 Intro: was erwartet dich im Mama Care Podcast?
In dieser ersten Episode des Podcasts Mama Care erzähle ich dir, was dich hier bei Mama Care erwartet und wer ich bin. Außerdem erfährst du, warum für mich persönlich der Mama Care Podcast, in dem deine Gesundheit als Mama im Fokus steht, ein ganz großes Herzensanliegen ist! Außerdem teile ich mit dir… ✨  Meinen persönlichen Wendepunkt und Impuls für Mama Care ✨  Meine Gedanken, warum jede Mutter ein effektives Gesundheits- und Stressmanagement braucht ✨ Warum unsere Kinder dich mehr denn je als gesunde Mama brauchen   Ich hoffe sehr, dass du nun motiviert und zuversichtlich bist, dass auch du eine gesunde, ausgeglichene und starke Mama sein kannst!! Was war bislang deine größte Hürde, auf dich und deine Gesundheit im Mama-Alltag zu achten? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! E-Mail: hallo@drmiriamhaerlein.com Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas – damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Du möchtest keine Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes und bekomme immer direkt Bescheid, wenn ein neuer Podcast veröffentlicht wurde. Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode:   Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: Store:   Unterstützung & Inspiration und Austausch mit anderen Mamas: Mama Care Community: Kostenloses Mama Care Journal: Care Impulse & Tipps für deinen Mama Alltag: Mama Care Newsletter: Care Website: Get in touch & connect: Mama Care auf Youtube: