Willkommen zu meiner 'Traumhaft-schlank Meditation', einer geführten Meditation, die dich dabei unterstützt, dein ideales Gewicht zu erreichen und eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.  In dieser Meditation wirst du zunächst in einen tiefen Entspannungszustand eintauchen und dich auf deine Atmung konzentrieren, um zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu beruhigen. Anschließend wirst du dich auf dein Ziel konzentrieren und visualisieren, wie du gesunde Mahlzeiten zubereitest und aktiv bist. Du wirst spüren, wie gut es deinem Körper tut und wie stark du dich fühlst. Während der Meditation wirst du auch positive Affirmationen wiederholen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Motivation zu steigern. Du wirst lernen, wie du negative Gedanken und Zweifel loslässt und dich auf deine Stärken und Erfolge konzentrierst.  Diese Abnehm-Meditation ist der perfekte Weg, um dich auf deiner Reise zu einem gesunden und glücklichen Leben zu unterstützen. Du kannst diese Meditation so oft wie du möchtest wiederholen, um dich zu motivieren und auf deinem Weg zum idealen Gewicht zu begleiten. Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, und lasse dich von dieser Meditation auf deiner Reise zu einem gesunden und glücklichen Leben begleiten.  Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude beim Hören! Komm in mein Team zu bereits über 275 anderen Menschen!  https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit  Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit!  www.manuel-giesser.de  Podcast inspiriert von Body Positivity, Intueat, intumind, Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

In diesem Podcast befassen wir uns mit dem Thema intermittierendes Fasten und erläutern, was hinter dieser Ernährungsform steckt. Wir sprechen über die verschiedenen Varianten des intermittierenden Fastens, wie zum Beispiel die 16/8-Methode oder die 5:2-Methode, und erklären, wie sie funktionieren. Des Weiteren gehen wir darauf ein, welche Auswirkungen intermittierendes Fasten auf den Körper hat und welche gesundheitlichen Vorteile damit verbunden sein können. Wir beleuchten auch mögliche Risiken und Nebenwirkungen und geben Tipps, wie man intermittierendes Fasten am besten in seinen Alltag integrieren kann. Unser Ziel ist es, dir alle wichtigen Informationen rund um intermittierendes Fasten zu vermitteln und dir dabei zu helfen, zu entscheiden, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist. Wir sind davon überzeugt, dass intermittierendes Fasten eine vielversprechende Methode sein kann, um gesund und fit zu bleiben, und möchten dir dabei helfen, dich darüber zu informieren. Also, sei dabei und lerne alles, was du über intermittierendes Fasten wissen musst! Komm in mein Team zu bereits über 250 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Willkommen zu Folge 10 "Die Kraft des Eisbadens" meines Gesund & Fit Podcasts!  Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen zum Thema Eisbaden ( Kältetherapie) . Eisbaden kann helfen, das Immunsystem zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und durch die Ausschüttung von Endorphinen Schmerzen und Angstzustände zu lindern. Aber Vorsicht: Eisbaden ist eine Herausforderung und sollte kontrolliert und langsam aufgebaut werden.  Vergiss nicht, eine Mütze zu tragen und kontrolliert zu atmen.  Probiere es aus und erlebe die Kraft des Eisbadens! Komm in mein Team zu bereits über 185 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

In unserem Podcast "Der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit" geht es um die Faszien, die unsichtbaren Bindegewebsstrukturen, die unser Körper umhüllen und uns Halt geben. Ich erkläre dir, warum sich oft am Morgen unsere Körperteile so steif anfühlen und wie wichtig die Gesundheit der Faszien für unsere Beweglichkeit und Funktion ist. Wir diskutieren auch, wie ungesunde Ernährung, Stress und Dehydration die Faszien beeinträchtigen können und geben Tipps, wie man diese Probleme vermeiden kann, durch gesunde Ernährung, Stressreduktion und Bewegung. Ich legen dir auch ein paar Beispiele wie Wim Hof Atemübungen und regelmäßiges Eisbaden ans Herz, um dein Stresslevel zu reduzieren. Also, höre jetzt rein, um mehr über die Faszien und wie man sie gesund halten kann zu erfahren. Komm in mein Team zu bereits über 155 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Wir beschäftigen uns in dieser Folge, mit dem Zusammenhang von Zähnen und Organen. Wusstest du, dass deine Zähne eng mit bestimmten Bereichen deines Körpers verbunden sind? Hast du jemals von der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört, die diesen Zusammenhang seit Jahrtausenden versteht? In diesem Podcast werden wir in die Welt der TCM eintauchen und entdecken, wie Zähne und Organe miteinander verbunden sind und wie diese Verbindung uns helfen kann, Erkrankungen vorzubeugen. Wir werden klären warum die Mundhöhle als "Fenster zum Körper" gilt. Lassen uns gemeinsam auf eine Reise gehen und die Geheimnisse hinter dieser Verbindung entdecken, die dir dabei helfen wird, deine Gesundheit besser zu verstehen und zu schützen. Sei dabei und lerne, wie DU deine Zähne und Organe in Einklang bringen kannst. Komm in mein Team zu bereits über 145 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Was ist der thermische Effekt im Körper und wie kann er unsere Gesundheit beeinflussen?  Heute geht`s um folgendes Thema! Die Thermogenese und wie unser Körper Nährstoffe verarbeitet und umwandelt. Wir werden auch über die Auswirkungen von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auf den thermischen Effekt eingehen und klären wie wir den thermischen Effekt zum Fett verlieren und gesunden abnehmen nutzen können. Komm in mein Team zu bereits über 145 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Entgiftung ist von entscheidender Bedeutung für den Erhalt der Gesundheit unseres Körpers. Unsere Umwelt, unser Lebensstil und unser täglicher Gebrauch von verschiedenen Chemikalien und Toxine kann dazu führen, dass sich schädliche Substanzen in unserem Körper ansammeln. Diese Giftstoffe können unser Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen und sogar Krebs. Entgiftung hilft dabei, diese schädlichen Substanzen aus dem Körper zu entfernen und das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Körper zu entgiften, wie zum Beispiel durch eine gesunde intuitive Ernährung, regelmäßige Bewegung, genug Schlaf, Trinken von ausreichend Wasser und Vermeidung von schädlichen Verhaltensweisen wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum. Es gibt auch spezielle Entgiftungsprogramme und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Vitamin E sowie OPC Traubenkernextrakt, die helfen können. Es ist wichtig zu beachten, dass Entgiftung ein kontinuierlicher Prozess ist und dass es notwendig ist, unsere Lebensweise und Gewohnheiten regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass wir uns so gesund wie möglich halten. Indem wir uns um unseren Körper kümmern und ihn entgiften, können wir das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Komm in mein Team zu bereits über 135 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Erfahre in meinem Podcast Gesund & Fit, die Wahrheit über den schädlichen Einfluss von Zucker auf deine Gesundheit und erhalte in meiner Facebook Gruppe praktische Tipps und Tricks, wie DU durch intuitives Essen und Zuckervermeidung abnehmen kannst und Fett verlierst. Beginne gleich heute damit, dass du noch gesünder und fitter wirst! Komm in mein Team zu bereits über 135 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Wir klären die Frage, warum Kalorien zählen nicht zur besten Methode zählt, langfristig gesund abzunehmen. Ich zeige dir einen besseren Weg! Vermeide Stress und ändere deine Methode Fett zu verlieren. Es ist alles nur Kopfsache, ändere deine Denkweise und höre auf deinen Körper. Das intuitive Essen bringt uns unseren Traumkörper, den wir uns alle wünschen. Komm in mein Team zu bereits über 135 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Hör auf Ausreden zu suchen und beginne noch heute in dein Gesund & Fit Leben. Wenn wir möchten, gibt es immer einen besseren Weg zu starten, aber das sind einfach nur falsche Glaubenssätze, die wir uns selbst in den Kopf setzen! Ein gesunder und fitter Lebensstil, muss nicht dein Leben einschränken und ist in unserem Leben integrierbar. Wir können Gewicht und somit fett verlieren, gleichzeitig unsere Muskeln stärken sowie langfristig gesund leben! Wir müssen nur damit beginnen! Ich hoffe ich kann dich ein wenig dazu motivieren und unterstützen endlich anzufangen! Wir machen keine schnelle Diät sondern nehmen den Druck raus und kommen in kleinen Schritten an unser Ziel! Tägliche Tabata / HIIT Workouts unterstützen uns die nötige Muskulatur aufzubauen, die unser Körper als Fatburner benötigt! Ich freu mich das du wieder bei meinem GESUND & FIT Podcast dabei bist! Komm in mein Team zu bereits über 125 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy

Warum scheitern unsere Diäten eigentlich immer? Ich nenne dir einige Gründe, die Schuld daran sein können und was eigentlich der einzige effektive Weg ist, um dauerhaft Gesund & Fit zu sein. Gemeinsam kommen wir an unser Abnehm und Gesundheitsziel! Beginne noch heute damit! Podcast inspiriert durch Patric Heizmann, VitaMoment Team, Dr. Matthias Riedl, Dr. Anne Fleck, Janna Scharfenberg Komm in mein Team zu bereits über 125 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de

Gemeinsam mit Darm dich Schlank, gehe ich endlich meine Gesundheits- und Gewichtsprobleme an. Um die Motivation aufrechtzuerhalten und auch andere Menschen zu unterstützen bei Ihrem Gewichtverlust , habe ich die Facebook Gruppe GESUND und FIT werden gegründet sowie meine eigene Homepage ins Leben gerufen, dort dokumentiere ich meine Body Transformation. Mein Ziel ist es langfristig ohne Kalorien zu zählen, gesund abzunehmen. Gerne dürft Ihr mich in Zukunft dabei begleiten!  Ganz liebe Grüße, an euch alle! Komm in mein Team zu bereits über 130 anderen Menschen! https://www.facebook.com/groups/teamgesundfit Besuch mich auf meiner Website, hier findest du Blogbeiträge zum Thema Gesundheit! www.manuel-giesser.de Podcast inspiriert von Mareike Awe, Julia Sahm, Schlank+Gesund Patric Heizmann, VitaMoment, Matthias Riedl, Anne Fleck, Janna Scharfenberg, Milena Wiese, Frank Olschewski, frühlingszwiebel, Lisa Schulze, Hobbylos, gemischtes Hack, Fit mit Laura, Gannikus, Tasty Katy