Mach es dir bequem und finde deine ideale Position zum Entspannen. Höre unsere beruhigende Einschlafhilfe in zwei Varianten: mit sanfter Hintergrundmusik oder nur mit meiner Stimme. Wähle die Version, die dir am besten gefällt, lade sie herunter und versetze danach dein Handy in den Flugmodus, um eine ungestörte Offline-Schlafzeit zu genießen.
Lass alle Anspannung los und fokussiere dich auf deine Atmung. Nimm dir deine Zeit und deinen Raum, um in deine innere Ruhe zu finden. Spüre die Auflageflächen deines Körpers und gib das gesamte Gewicht an deine Matratze ab. Diese Zeit gehört nur dir, für deine Gelassenheit und deinen tiefen Schlaf.
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