Herzlich Willkommen zu Explosion Mind Meditation – dem Podcast für Mediation, Philosophie und Spiritualität. Der Explosion Mind Meditation Podcast soll dir einen Einstieg in die Meditation erleichtern und richtet sich an Anfänger sowie fortgeschrittene Meditierende. In dieser ersten Folge geht es darum was Meditation überhaupt ist und wo der sprachliche Ursprung von Mediation herkommt. Am Ende erwartet Dich eine angeleitete Meditationsübung.   Meine Buchempfehlung für Meditationseinstieger: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde Übernatürlich - Joe Dispenza Meditation für Anfänger - Jack Kornfield     Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge möchte ich mit dir über den meditativen Raum sprechen und wie du in ihn eintreten kannst. Zu Beginn erhältst du einen kleinen Einblick in die Gehirnforschung und wie Neurowissenschaftler Gehirnaktivitäten messen. Dann schauen wir uns an wie ein Gehirnscan während einer Meditation aussieht.  Darüber hinaus  wir werden einige wichtige Frage klären, auf welchen unterschiedlichen Wegen du überhaupt meditieren kannst. In welcher Position solltest du meditieren? Gibt es Hilfsmittel, die du notwendigerweise brauchst? Und gibt es außer dem Sitzen noch andere Möglichkeit zu meditieren? Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, bei der wir über unseren Atem in den meditativen Raum gehen. Meine Buchempfehlung für dich Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge spreche mit dir über einige essentielle Techniken, die dir wirklich helfen können, um zu meditieren.  Vielleicht hast du schon vom stillen Beobachter gehört. Viele Meditierende begeben sich in diesen Geisteszustand, um ihre Gedanke zu beobachten. In der Meditation kann es durchaus gelingen, dass man sich so von seinem Körper und seinen Gedanken entrückt, dass man sich selbst beobachtet, ohne sich zu bewerten. Diese ist eine sehr wichtige Technik, die dir helfen kann deine Gedanken zu beruhigen und zu meditieren. Von Meditation sind Achtsamkeitsübungen kaum zu trennen, weil sie dem Meditierenden helfen in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Eine sehr gute Achtsamkeitsübung ist das Labeling und der Bodyscan. Beide Techniken werden in der Folge vorgestellt.Am Ende der Folge erwartet dich einen Bodyscan-Meditation. Meine Buchempfehlung für dich Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge werfen wir einen tieferen Blick in die Metakognition. Metakognition ist der wissenschaftliche Begriff, der in den traditionellen Lehren der Meditation „stiller Beobachter“ genannt wird. Du lernst, wie du den stillen Beobachter aktivierst und wie du mit ihm in der Meditation und in deinem Alltag arbeiten kannst. Darüber hinaus lernst du welche Glaubenssätze dich abhalten, in einen meditativen Zustand zu kommen. Und kannst lernen wie du diese Glaubenssätze überwinden kannst. Am Ende wartet auf dich eine Meditation, die mit deinem Fokus deiner Aufmerksamkeit spielt. In der Meditation wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.     Meine Buchempfehlung für dich Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Übung findest du die Meditation aus der Podcast-Folge 4. Ich habe dir diese Meditation ohne vorherigen Kommentar zu Verfügung gestellt, damit du ohne nerviges  vor- und zurückspulen mit der Meditation arbeiten kannst. Falls du Folge 4 noch nicht gehört hast, bitte ich die Folge zu hören, um zu verstehen wie du mit der Meditation arbeiten kannst. Die geführte Meditation spielt mit dem Fokus deiner Aufmerksamkeit. In der Übung wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren. Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Atemübungen sind bestandteil von sehr vielen Meditationen und man findet sie in jeder Meditationsschule. Aber warum ist das so? Dieser Frage wird in dieser Folge nachgegangen. Zuerst wird ein Blick in die traditionellen Meditationsrichtungen geworfen. Danach wird ein kleiner Ausflug in den aktuellen Forschungsstand der Schulmedizin zum Thema Atem und Stress unternommen. Und bei dieser Betrachtung kommt einiges zu Tage. Im Zustand des Stress können Atemübungen nicht nur helfen den Parasympathicus einzuschalten, sondern helfen darüber hinaus wieder einen Bezug zum eigenen Körper herzustellen. Indem man lernt seinem Atem zu lauschen, lernt man seinem Körper zuzuhören und eigene Emotionen bewusst wahrzunehmen. Meine Buchempfehlung für dich Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Die Atemmeditation hilft dir Pranaatmung zu lernen und deinen Atem zu beobachten. Es gibt viele gute Erfahrungen, dass die Beobachtung des Atems in den meditativen Raum führt. Insofern ist die Erlernung von Atemmeditationen essentiell, wenn man Meditation erlernen möchte.

In der 6. Folge von Explosion Mind Meditation geht es um die funktionsweise des Gehirns und des Herzen. Sowohl das Herz als auch das Gehirn verfügen über ein eigenes Nervensystem, die über den Vagusnerv miteinander verbunden sind. Aktiviert man beide Nervensystem in der Meditation können intensive Emotionen entstehen. Diese Emotionen lösen eine Herzkohärenz aus, die nicht nur im Herzen zu messen ist, sondern auch eine Gehirnwellenkohärenz auslösen kann. In diesem Zustand aktiviert sich sehr schnell der Parasympathikus und dies führt in die Regeneration. Wie diese Abläufe, die vom HeartMath Institute gut erforscht wurden, genau funktionieren erfährst du in dieser Folge. Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag, kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Um diesen Prozess aktiv entgegen zu treten kannst du bewusst in dein Herz gehen und lernen höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen und dir helfen deinen Stress zu bewältigen.   Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst eine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und diesbezüglich sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.   Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen. Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen. Dies ist die Langfassung der Meditation und du solltest sie eine Zeitlang einüben bevor du zur Kurzversion, die du auch in diesem Podcast findest, wechselst. Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation.   Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst deine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen, langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren. Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen. Dies ist die Kurzfassung der Meditation und du solltest zuerst die Langfassung dieser Meditation eine Zeitlang einüben, bevor du zu dieser Kurzversion übergehst. Die lange Version findest du ebenfalls in diesem Podcast. Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation. Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Eine essentielle Meditationsübung ist der Gang in die Stille. Die Stille in der Lücke zwischen den Gedanken. Stille, das wissen wir eigentlich alle, bringt uns inneren Frieden und Ruhe. Diesen Seelenfrieden findest du in der stillen Meditation. In dieser Meditation findest du 15 Minuten Stille, die vom Ton einer Klangschale eingeläutet werden und vom Ton einer Klangschale beendet werden. In diesen 15 Minuten darfst du ganz für dich selbst ausprobieren, was du in den letzten Folgen gelernt hast oder deinen ganz eigenen Weg in die Meditation finden.

In den traditionellen und modernen Meditationsrichtungen wird immer wieder über Energie gesprochen, die man durch Meditation spüren und sogar beeinflussen kann. Allerdings ist es für den westlichen Verstand oft sehr schwer greifbar, was hier überhaupt gemeint ist. Und gleichzeitig bewegen wir uns in meditativen Zuständen genau in diesem Bereich, in der Welt der Energie, der Wellen und Frequenzen. Was wissen also die moderne Wissenschaften und die traditionellen Lehren über Energie und wo lassen sie sich vielleicht zusammenbringen. Denn mittlerweile scheint auf vielen Fachgebieten klar zu sein, dass Energie einen signifikanten Einfluss auf unseren Körper hat. Die Epigenetik und die Quantenphysik habe dafür Erklärungsmuster geschaffen, um die Wirkungsweise der Energie in unserem Körper auf wissenschaftliche Weise zu betrachten. Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Meditation möchte ich mit dir in die Welt der Energie und Frequenzen eintauchen. Mach mit mir einen Ausflug, der dich zu deiner ganz eigenen Energie führt. Deiner Energie, die dich auszeichnet, die um deinen Körper strahlt und in deinen Zellen schwingt. Um einen guten Einstieg in diese Meditation zu bekommen, bitte ich dich vorher die 7. Folge des Podcasts zu hören. Meine Buchempfehlung für dich: Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al. Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn Werde übernatürlich - Joe Dispenza   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In der 8. Folge von Explosion Mind Meditation widmen wir uns dem Thema Chakren. In dieser Folge beleuchten wir drei unterschiedliche Chakrensysteme, die ihren Ursprung alle im tantrischen Hinduismus und Buddhismus haben, ihre Auslegungen über die Jahrhunderte jedoch immer weiter auseinandergegangen sind, so dass es hier zu einigen Missverständnissen kommen kann. Zum einen gibt das energetische oder feinstoffliche Chakrensystem, das wir in der traditionellen fernöstlichen Medizin (z.B. TCM) und in Energieheilungssystemen finden können. Zum anderen gibt es ein Modell bei dem die Chakren in eine sehr westliche Sichtweise übertragen wurden und die Chakren zu den verschiedenen Nervenzentren des menschlichen Körpers erklärt wurden. Beide gilt es zu unterscheiden und getrennt zu betrachten, weil die Ansätze und Voraussetzungen sehr verschieden sind und es zu großer Verwirrung kommen kann, versucht man mit beiden Konzepten in eine Meditation einzusteigen. Und es gibt noch ein 3. Modell, das weder mit dem menschlichen Körper noch mit Energien zu tun hat, sondern rein aus der analytischen Psychologie von C. G. Jung stammt und den persönlichen Bewusstseinsaufstieg durch Meditation begründet und anhand der Lehren des Kundalini-Yogas beschreibt, welches Bewusstsein wir haben, wenn wir in unser Unterbewusstsein eintauchen und darüber hinaus gehen.   Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Diese Meditation ist ein Einstieg in die Welt der Chakras. Die Meditation wird dir helfen deine Energiezentren zu spüren und ihre Lage kennenzulernen.  Eine gute Vorbereitung ist es, wenn du in die 8. Folge von Explosion Mind Meditation reinhörst, um die unterschiedlichen Konzepte der Chakras kennenzulernen und zu verstehen, was du spürst, wenn du dich auf deine Chakren fokussierst. Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Diese Folge ist dem Wurzelchakra gewidmet oder wie es im Sanskrit heißt dem Muladhara. Wobei Mula Wurzel und adhara Stütze bedeutet. Die gleiche Bedeutung hat auch der tamilische Begriff „Puti Kaalam“ aus Sri Lanka und Südindien. Im Kundalini-Yoga und den tantrisch hinduistischen Traditionen wird das Wurzelchakra von einem Elefanten symbolisiert auf dessen Rücken ein rotes Dreieck ist, das nach unten zeigt. In den Veden und in der TCM wird das Wurzelchakra zum Sitz unserer Vitalkräfte erklärt. So bedeutet auch der eben erwähnte tamilische Begriff „Puti Kaalam“ nichts anderes als Fülle an Kraft. Im Wurzelchakra soll auch die Kundalini ihren Ursprung haben, die für unseren spirituellen Aufstieg essentielle ist und die Kraft der materiellen Manifestation besitzt. Durch sie erschafft sich unser physischer Körper und unser physisches Universum. Insofern könnte man schon in der Kundalini-Energie eine Art Wurzel sehen, die uns mit der Welt verbindet. Aber das Wurzelchakra hat noch viel mehr Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Leben. Anhand von drei unterschiedlichen Chakrenlehren findest du in dieser Folge, alles was du über das Muladhara wissen solltest. Die Meditation zu dieser Folge findest du hier. Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Diese Meditation ist dem Wurzelchakra gewidmet und die Meditation soll dir helfen, eine bessere Verbindung zu diesem Chakra aufzubauen. Die Grundthemen und Gefühle des Wurzelchakra sind: Vitalität, Lebenskraft, Körperlichkeit, Leidenschaft, Geborgenheit, Sicherheit und die Verbundenheit mit Mutter Erde Und genau mit diesen Emotionen beschäftigen wir uns in dieser Meditation. Eine ausführliche Erklärung und Einführung in das Energiezentrum erhältst du in dieser Podcastfolge.  Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge von Explosion Mind Meditation dreht sich alles um das Svadhishthana. Es ist das zweite Chakra und wird auch Nabelchakra bzw. Sakralchakra genannt. Das zweite Chakra ist in seiner Bedeutung und Definition je nach Richtung unterschiedlich ausgelegt und oftmals verwirrend gegensätzlich. Aus dem Grund sprechen wir in dieser Folge auch über das Sexchakra, das wir in der vorangegangen Folge schon kennengelernt haben, um Klarheit in den Definitionendschungel der Chakren zu bekommen. Anhand von drei Chakrenmodellen von Master Choa Kok Sui, C.G. Jung und dem heutigen Wissen über den Aufbau unseres Nervensystems erfahrt ihr in dieser Folge alles was wichtig ist, um die Bedeutung des Nabel- und des Sexchakras zu verstehen Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

Was passiert eigentlich in einem Dark Retreat?  Dieser Frage gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Astrea Diekmann und Achim Ludwig erzählen über ihre Erfahrungen in ihrem Do-It-Yourself Dunkelretreat. Außerdem erfahrt ihr alles Wissenswerte über Dunkelretreats und warum es sich lohnt in die Dunkelheit zu gehen, um dort zu meditieren.  Wir gehen der Frage nach welche Stoffwechselprozesse im Gehirn ablaufen, wenn uns Licht fehlt, und welche Auswirkungen ein paar Tage Dunkelheit auf die Psyche haben?Wer sein eigenes Dunkelretreat gestalten will erfährt zu dem ein paar Tipps, wie man es sich ganz einfach in den eigenen vier Wänden im Dunkel gemütlich machen kann. Wer Fragen zum Thema Dark Retreat hat darf, uns auch gerne per Mail kontaktieren. explosionmindmeditation@gmail.com

Das Mantra ist eine von vielen Techniken, um in die Meditation zu kommen. Ein Mantra besteht aus einem Satz, einem kurzen Gebet, einer Silbe oder einem Wort. Das wohl bekannteste Mantra ist das Om und wird dem Kronenchakra zugeordnet. Das Mantra für das Sakralchakra ist VAM und es wird wie Wang ausgesprochen.Die Mantrameditation VAM hilft dir dein Sakralchakra zu aktivieren.   Meine Buchempfehlung für dich: Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott Werde übernatürlich - Joe Dispenza Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/