In dieser Folge spreche mit dir über einige essentielle Techniken, die dir wirklich helfen können, um zu meditieren.

Vielleicht hast du schon vom stillen Beobachter gehört. Viele Meditierende begeben sich in diesen Geisteszustand, um ihre Gedanke zu beobachten. In der Meditation kann es durchaus gelingen, dass man sich so von seinem Körper und seinen Gedanken entrückt, dass man sich selbst beobachtet, ohne sich zu bewerten. Diese ist eine sehr wichtige Technik, die dir helfen kann deine Gedanken zu beruhigen und zu meditieren.

Von Meditation sind Achtsamkeitsübungen kaum zu trennen, weil sie dem Meditierenden helfen in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Eine sehr gute Achtsamkeitsübung ist das Labeling und der Bodyscan. Beide Techniken werden in der Folge vorgestellt.

Am Ende der Folge erwartet dich einen Bodyscan-Meditation.

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