119 | ERKÄLTUNG VORBEUGEN: So stärkst Du Dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Dec 13 2022 • 26 mins

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Jeden Tag aufs Neue müssen wir uns dem kalten Wetter und den unangenehmen Nebenwirkungen einer Erkältung stellen.

Ständig fühlen wir uns müde und erschöpft – doch es gibt eine Lösung!

In dieser Podcast Epsiode erhälst Du nützliche Tipps rund um das Thema Immunsystem stärken und Erkältung vorbeugen und dann wird es Dir leicht fallen, die Erkältung sowie andere Krankheiten in die Flucht zu schlagen.

SPONSOR der heutigen Episode ist die Firma Fabletics. Schau vorbei und sichere Dir tolle Angebote.

Ebenfalls erwähne ich in dieser Episode Produkte der Marke Braineffect und daher muss ich dies als Werbung kennzeichnen.

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TIMETAMPS:

  • warum werden wir im Winter krank / Erkältung kommt (02:30)
  • Immunsystem: Was ist das, wie arbeitet ist (5:00)
  • was hat gesunder Schlaf mit Erkältung vorbeugen zu tun (11:00)
  • ganz keimfrei ist nicht gesund (11:00)
  • wann sind wir besonders gefährdet für Erkältung & Grippe & was hat mentale Erschöpfung damit zu tun und Stress (13:55)
  • Gesunde Ernährung: Proteine (16:02)
  • Vitamin C und Erkältung vorbeugen (17:35)
  • Vitamin D und Mangel an Vitamin D (18:00)
  • Zink: Zellgesunheit und Heilungsprozess (19:00)
  • Omega 3 Fettsäuren gegen Entzündungen (19:20)
  • Trinken und wie viel trinken: (21:00)
  • Sport und wann Sport dem Immunsystem schadet (22:15)

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