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In dieser Folge atmen wir lediglich nur 3 Atemzüge pro Minute. 20 Sekunden pro Atemzug ist ein sehr bewusstes Atmen, was natürlich erst trainiert werden muss. Wenn Dir es noch zu schwierig erscheint, dann nutze meine Folge mit der Kohärenzatmung.

Mal ein Vergleich: Im Durchschnitt atmen wir 12-15 Atemzüge pro Minute. Also reduzierst Du Deine Atmung mit diesem Video um bis zu 80%! klingt ganz schon viel - und das wichtigste und verrückt klingende dabei: Durch die reduzierte Atmung gelangt mehr Sauerstoff in Deine Zellen. Warum das so ist, welche Rolle das Kohlendioxid dabei spielt, wie Du auf Dauer eine reduzierte Alltagsatmung erreichen kannst und viele weitere Übungen zur Buteyko Methode, findest Du ab sofort in meinem neuen Online Kurs. Der Kurs besteht aus über 15 Videoanleitungen und noch mehr Audiodateien zum runterladen auf Dein Handy, damit Du die Übungen immer und überall durchführen kannst. Der Kurs ist für jeden geeignet, ganz gleich ob Du Deine sportlichen Leistungen verbessern möchtest oder an einer Atemwegs Erkrankung leidest, damit Du Dich wieder lebendiger fühlen, mehr Energie haben, mehr Leistung verspüren und weniger Stress empfinden wirst. Mehr Infos dazu www.atemflow.de/buteyko

Doch zurück zur Übung in dieser Folge: Je regelmäßiger Du sie anwendest, desto leichter wird sie Dir auch fallen, und umso größer und schneller stellen sich die positiven Wirkungen ein. Du wirst es an einem deutlich wahrnehmbaren Wärmegefühl in Deinem Körper spüren können. Ich empfehle Dir diese Übung mindesten einmal täglich, so wird sich auch Deine Alltagsatmung Schritt für Schritt auf ein gesünderes Maß reduzieren.

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‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️

Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.