In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze.

Diese imaginative Entspannungsübung findet in der Rückenlage statt. Während du achtsam durch deinen Körper reist, stellst du dir einen wunderschönen Ort am Strand vor, an dem dein Körper in den warmen Sand hineinsinken darf. Die physiologischen Effekte dieser Übung sind verwandt mit den Effekten der Schwere- und Wärmeübung des Autogenen Trainings, was bedeutet, dass u.a. deine muskuläre Anspannung reduziert und deine Durchblutung durch Gefäßerweiterung gesteigert wird.

"Der Körper im warmen Sand" ist eine absolute Wohlfühlübung, die du besonders gut nach körperlicher Aktivität oder auch vor dem Schlafen praktizieren kannst.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wunderschöne Entspannung! Deine Jessica

P.s.:

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