Einfach zum Anhören

Coach Martha

In meinen 1-Minuten Podcasts gibt es wöchentlich einen kurzen Impuls zu einem Thema, das viele Menschen beschäftigt. Mein Ziel ist, dass diese Gedanken bei dir weiterwirken und im besten Fall eine Erkenntnis in dir auslösen. Denn dann kannst du deine Sorgen und Probleme leichter bewältigen und manche werden sich von selbst auflösen. Lies auch gerne meinen Blog-Artikel zu jeder Sendung. Dort gibt es eine ausführlichere Beschreibung. Wenn du diesen Ansatz spannend findest, komm gerne zu mir ins Coaching. Alle weiteren Infos auf meiner Webseite. read less

Gesundheit & FitnessGesundheit & Fitness

Psychische GesundheitPsychische Gesundheit

Hier starten

Und dann war es leicht

Und dann war es leicht

Ich kann es kaum glauben, aber da ist es endlich. Unser Buch „Und dann war es leicht“ ist ab heute auf Amazon als Taschenbuch und eBuch erhältlich! Im Buch geht es darum, wie 20 Menschen inneren Frieden und Lebensfreude wiederfanden – und wie du es auch kannst. Und selbst, wenn du nur ein wenig mehr Flow in deinem Leben brauchst, das Buch ist unglaublich inspirierend. Es ist ein wahres Herzensprojekt: Die letzten 7 Monate haben 20 Menschen, deren Leben sich zum Leichteren gewendet hat, ihre wahre Geschichte aufgeschrieben. FÜR DICH! Egal wo du im Leben stehst oder wie es dir gerade geht, auch du kannst es leichter haben. Wirklich: Es gibt so viel Hoffnung für eine Wende. Wenn du eine gewisse Anstrengung oder Anspannung erlebst … Ich und die anderen Autorinnen von „Und dann war es leicht“ verstehen dich so gut! Denn auch unser Leben war einst ziemlich schwer und Leichtigkeit schien etwas zu sein, das wir irgendwann auf dem Weg zum Erwachsenendasein verloren haben. In diesen w

Folgen

Und dann war es leicht

Und dann war es leicht

Ich kann es kaum glauben, aber da ist es endlich. Unser Buch „Und dann war es leicht“ ist ab heute auf Amazon als Taschenbuch und eBuch erhältlich! Im Buch geht es darum, wie 20 Menschen inneren Frieden und Lebensfreude wiederfanden – und wie du es auch kannst. Und selbst, wenn du nur ein wenig mehr Flow in deinem Leben brauchst, das Buch ist unglaublich inspirierend. Es ist ein wahres Herzensprojekt: Die letzten 7 Monate haben 20 Menschen, deren Leben sich zum Leichteren gewendet hat, ihre wahre Geschichte aufgeschrieben. FÜR DICH! Egal wo du im Leben stehst oder wie es dir gerade geht, auch du kannst es leichter haben. Wirklich: Es gibt so viel Hoffnung für eine Wende. Wenn du eine gewisse Anstrengung oder Anspannung erlebst … Ich und die anderen Autorinnen von „Und dann war es leicht“ verstehen dich so gut! Denn auch unser Leben war einst ziemlich schwer und Leichtigkeit schien etwas zu sein, das wir irgendwann auf dem Weg zum Erwachsenendasein verloren haben. In diesen w

Einladung zum Online 3 Prinzipien Gesprächskreis

Einladung zum Online 3 Prinzipien Gesprächskreis

In den vergangenen Wochen ist es hier ein bisschen ruhiger geworden. Jetzt gibt es eine Neuigkeit, das Projekt “3 Prinzipien Online-Gesprächskreis” ist startklar. Ich freue mich sehr, dieses Gemeinschaftsprojekt mit meinen drei lieben Coach-Kolleginnen Andrea Häcki, Antonietta D’Angelo und Sandra Liane Braun vorstellen zu können. Der kostenlose und gemeinnützige Gesprächskreis startet am kommenden Mittwoch, 16.3.2022 um 19h auf Zoom. Alle Infos zur Anmeldung und zu uns Coaches sind auf der Webseite www.3prinzipien-gespraechskreis.org zu finden. Zukünftig findet der Gesprächskreis immer am 1. Mittwoch im Monat um 19h statt. Die nächsten Daten sind: 6.4.2022, 4.5.2022, 1.6.2022 Allen interessierten Menschen eine unkomplizierte kostenfreie Möglichkeit anbieten zu können, über die 3 Prinzipien etwas zu hören, zur Ruhe zu kommen und vielleicht für sich etwas Neues zu sehen, ist uns Coaches ein Herzensanliegen. Jeder darf sich einbringen oder einfach nur da sein und zuhören. Der erste Abend

Warum Neujahrsvorsätze meist nicht funktionieren

Warum Neujahrsvorsätze meist nicht funktionieren

Ich hoffe, du hast einen schönen Jahreswechsel erlebt. Alles Gute für 2022! Vielleicht bist du mit deinen Gedanken bei den Neujahrsvorsätzen. Die guten Wünsche für das neue Jahr wurden irgendwann in Aufträge für sich selbst verwandelt. Ab dem neuen Jahr wird alles anders. Was erst mal logisch und positiv klingt, wird leider oft zu Druck und Stress und schlechtem Gewissen. Vor allem dann, wenn wir es nicht schaffen, die Vorsätze einzuhalten und an uns selbst zu zweifeln beginnen. Die Vorsätze werden jetzt funktionieren, weil wir uns fest vornehmen, sie diesmal umzusetzen. Unsere Willenskraft ist gefordert und wird auf die Probe gestellt. Unser Verstand denkt sich alle möglichen Varianten aus, wie es diesmal besser gehen wird als bisher. Durchhalten ist angesagt, angeblich wird es ja irgendwann leichter. Sobald wir dann säumig werden, bewerten wir dieses Fehlverhalten und wir fühlen uns schlecht. Vielleicht schaffen wir noch einen zweiten Anlauf, bevor wir die eigenen Regeln wi

Frohe Weihnachten

Frohe Weihnachten

Meinen Weihnachtsgruß schicke ich euch von einem meiner Lieblingsplätze. Ein Platz an der Sonne mit Blick ins Tal. Diese Jahreszeit hat für mich etwas Besonderes. Die kurzen Tage lassen den Wunsch nach mehr Licht in uns wachsen. Und die vielen Traditionen in dieser Zeit spiegeln diesen Wunsch wieder. Egal, ob ihr Chanukka, das jüdische Lichterfest gefeiert habt, die Wintersonnenwende oder heute Weihnachten. Immer spielt das Licht-Bringen eine große Rolle. Wir stellen Kerzen auf, zünden Öllämpchen an und schmücken Bäume und Häuser mit Licht. Es scheint uns Freude zu machen und gut zu tun. Wenn wir mit dem gehen, was uns gut tut, was uns tief im Herzen wärmt, dann können wir auch ganz präsent sein. Und dann können magische Momente entstehen.

Weihnachtsstress

Weihnachtsstress

Alle Jahre wieder… obwohl sich die beiden Wörter „Weihnachten“ und „Stress“ ja ausschließen sollten. Vielleicht ist dieses Jahr durch Corona die Stimmung noch angespannter. Bestellte Pakete kommen nicht rechtzeitig oder sind einfach nicht lieferbar. Eventuell stellst du dir die Frage, ob gemeinsames Feiern gerade jetzt das Richtige ist? Und gerade weil so vieles anders ist, möchten wir zumindest Weihnachten so erleben, wie wir es gewohnt sind. Momente, in denen sich in uns Zweifel, Ängste, Ärger und ungelöste Probleme stapeln, sind keine guten Momente, um Entscheidungen zu treffen oder Antworten herbeidenken zu wollen. In uns brodelt alles, da ist kein Raum für Lösungen und Kreativität. Du bist nicht deine Gedanken, die dürfen weiterziehen. Sie dürfen wie die Schneeflocken in einer Schneekugel auf den Boden fallen und dann ist die Sicht wieder klar. Mach einfach kurz die Augen zu und atme ein paar Mal bewusst. Geh eine Runde spazieren und sei es nur einmal ums Haus.

Wie gehe ich mit Veränderung um?

Wie gehe ich mit Veränderung um?

Das Leben ist Veränderung Schon einmal gehört und dir gedacht: ja, kann sein, finde ich aber schwierig. Mag ich nicht. Und gerade die vergangenen zwei Jahre waren von ständigen Veränderungen unseres vertrauten Lebens geprägt. Veränderung heißt, sich auf Neues, Unbekanntes einzulassen und das gefällt einem Teil von uns gar nicht. Ich denke, es sind unsere Gedanken, unser wunderbares analytisches Gehirn, das Veränderung nicht mag. Es versucht uns nämlich zu beschützen, unser Überleben zu sichern. Dafür berechnet es automatisch alles, vergleicht, bewertet und kommt zu Ergebnissen. Jeder neue Schritt scheint ein Risiko und will gut überlegt sein. Das Vertraute scheint sicher. So soll es bleiben. --> mehr auf meinem Blog Coach Martha

Hochs und Tiefs in der Vorweihnachtszeit

Hochs und Tiefs in der Vorweihnachtszeit

Es gibt Jahreszeiten, die sind für viele Menschen besonders stark mit perfekten Stimmungsbildern und Traditionen verknüpft. Die Advents-und Weihnachtszeit ruft bei mir oft zwiespältige Gefühle hervor. Einerseits eine Sehnsucht nach diesen stimmungsvollen Momenten bei Kerzenschein und Keksebacken im Kreise der Familie und andererseits eine Realität die oft weit entfernt war. Ich saß alleine in Wien und habe gearbeitet, um Weihnachtsdekoration habe ich mich nicht viel gekümmert, da ich zum Fest nicht da war. Diese Wochen mit Bildern im Kopf, wie alles sein soll und könnte, aber vielleicht nicht ist, lassen Zweifel und Ängste und Enttäuschungen hochkommen. Das Bedürfnis, dazu zu gehören wird stärker und das Fehlen davon nehmen wir scheinbar deutlicher wahr. Wir spüren eine Leere, Einsamkeit und Getrenntsein inmitten von bunten Lichtern und fröhlichen Liedern. Doch was spüren wir wirklich? Wir fühlen unsere Gedanken. Wir fühlen unsere Bewertung der Situation, das Verglei

Wenn die Einsamkeit zuviel wird

Wenn die Einsamkeit zuviel wird

Seitdem Österreich wieder im Lockdown ist, sehe ich gefühlt mehr Posts und Artikel über das Thema Einsamkeit. Die Wortmeldungen und das Aufmerksam machen passiert auf jeden Fall zu Recht. Es ist gut und wichtig, daran zu denken, eine Freundin, ein Familienmitglied oder den Bekannten, die Nachbarn oder die Arbeitskollegin, die sich vielleicht einsam fühlt anzurufen. Eine liebe Nachricht zu schreiben. Kurz Hallo-sagen oder gemeinsam einen Tee trinken. Unseren Mitmenschen einfach zuhören und mit ihnen Zeit zu verbringen. Diese ganz einfachen menschlichen Handlungen gerade jetzt nicht zu vergessen, kann für uns alle einen möglicherweise einsamen in einen freudigen Tag verwandeln. Und sei es nur ein Moment, in dem die Augen leuchten. Wir sind alle hier und jetzt mit ähnlichen äußerlichen Rahmenbedingungen und versuchen mit der Situation umzugehen. Was können wir selbst tun, wenn das Gefühl der Einsamkeit sehr stark wird? --> Mehr auf meinem Blog Coach Martha

Lockdown Gedankensturm

Lockdown Gedankensturm

Wieder im Lockdown. Ich lebe in Wien und Österreich geht morgen zum 4. Mal in den Lockdown. Für viele kam diese Entscheidung überraschend und löst intensive Emotionen aus. Oben im Bild bin ich in der Natur und genieße die Sonne. Da habe ich es geschafft, aus meinem Gedankenkarussell auszusteigen. Davor kann es recht düster aussehen in meinem Kopf, wenn sich alles im Kreis dreht: Was macht der Lockdown mit mir? Ich fühle mich ohnmächtig.Mir machen die verschiedenen Meinungen in meiner Familie und meinem Freundeskreis Sorgen.Ich darf nicht arbeiten und habe deshalb kein Einkommen.Es fühlt sich nicht gut an, dass sich mein Alltag verändert, stressiger wird oder ungewollt ruhig.Ich frage mich, ob die anderen Menschen auch verunsichert sind oder nur ich?Ist das OK, sich so zu fühlen? Kommen dir diese Gedanken und Fragen bekannt vor? --> Mehr auf Coach Martha unter Blog

Pocast-Intro „Einfach zum Anhören“ mit Coach Martha

Pocast-Intro „Einfach zum Anhören“ mit Coach Martha

Ich habe mich über viele Jahre hinweg mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Besonders in schwierigen Phasen meines Lebens, nach traumatischen Erfahrungen, gescheiterten Beziehungen und viel Suchen nach Sinn und Berufung. Als ich dann in verschiedenen Videos eines Online-Kongresses die Lebensgeschichten von Menschen hörte, die positive Veränderungen und Heilung ihrer seelischen Verletzungen erfahren hatten, berührte mich das tief. Ich erlebte meinen Erkenntnis-Moment, ohne ihn noch genau fassen zu können. Dennoch wusste ich tief drinnen, das ist der Puzzlestein, der mir noch gefehlt hatte. Endlich passte alles zusammen, machte Sinn und fühlte sich an, wie zu Hause angekommen.