Halt doch mal die Luft an! Das machen wir tatsächlich häufig unbewusst. Ebenso unbewusst atmen wir vermehrt durch den Mund statt durch die Nase. Nasenatmung lohnt sich, sie kann die Herzfrequenz regulieren, mit einer reinen Nasenatmung kann man eigentlich ganz gut sportlich unterwegs sein und sogar die Atemkapazität trainieren. Nimm mich mit auf´s Ohr und mit zum Laufen oder Walken.  Probiere ein Intervalltraining für Dein Zwerchfell aus. Ich begleite Dich in dieser Folge nahezu still und melde mich nur zum Intervallcoaching alle 5-10 Minuten. Ein guter Weg, sich moderat und progressiv zu mehr Atemkapazität zu bewegen.

Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, Fascial-Coach-Entwicklerin und Autorin.

Haftungsausschluss: Diese Folge enthält kurze Apnoesequenzen, die ausschließlich von gesunden Personen durchgeführt werden sollten. Bitte bedenke, dass ich Dich nicht individuell betreuen/korrigieren können. Trainiere stets in einem trainierbaren/gesunden Körperzustand. Für Schäden während des Trainings übernehmen wir keinerlei Haftung.