FMM 451 : Die versteckten Ursachen hinter Deinem Essverhalten – mit Dr. med. Dominik Dotzauer

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Nov 21 2023 • 1 hr 13 mins

Warum scheitern so viele Diäten? Oft liegen die Ursachen außerhalb der eigenen Wahrnehmung, tief in Deinem Unterbewusstsein vergraben. Dr. med. Dominik Dotzauer weiß, wie man automatische Selbstsabotage-Muster durch hilfreiche Gewohnheiten ersetzt.

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Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt und hat am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf über Verhaltensänderung promoviert. Er hilft Menschen dabei, erfolgreich abzunehmen – ohne dabei auf die eigenen Bedürfnisse verzichten zu müssen.

Dominik ist außerdem Kraftsportler, lizenzierter Trainer und Autor. Sein Buch trägt den Titel Automatisch Abnehmen* und ist im Südwest Verlag erschienen.

In der heutigen Folge erfährst Du:

  • Warum viele Menschen langfristig nicht abnehmen,
  • was emotionales Essen ist – und wie Du es zu Deinem Vorteil nutzt,
  • wie Du Deinen eigentlichen Bedürfnissen auf die Schliche kommst,
  • wie Du Lösungen findest, die sich noch besser anfühlen – und mit denen Du Dir nicht mehr im Weg stehst,
  • und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

SHOWNOTES: marfit.de/451

Shownotes

  • Die Thailand-Connection [03:59]
  • Fitnesstipps gegen Jetlag [04:26]
  • Der perfekte Start in den Tag? [05:28]
  • Warum Ernährungsmedizin? [06:56]
  • Warum viele Menschen das mit dem Abnehmen nicht hinbekommen [12:20]
  • Warum essen wir? [14:55]
  • Was Du möchtest vs. was Du brauchst [17:21]
  • Ist der Urlaub ein guter Zeitpunkt zum abnehmen? [24:36]
  • Emotionales Essen: der richtige und falsche Weg [27:58]
  • Wie Du negative emotionale Essgewohnheiten loswirst [31:25]
  • Ab wann wird emotionales Essen gefährlich? [39:32]
  • Körperlicher vs. emotionaler Hunger. [41:02]
  • Wie Dein Umfeld Deinen Körper formt [42:00]
  • Erfolgsfaktor soziale Kontakte [51:42]
  • Bist Du Zuckersüchtig? [53:53]
  • Wege aus der Überforderungsfalle [55:47]
  • Wann sozialer Austausch hilft [57:02]
  • Sonderbare persönliche Fragen an Dominik [59:50]
  • Berühmte letzte Worte [01:04:26]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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